pexels.com
Ljubav
Lubenica je povće koje svi volimo i može da nam zameni obrok. Nutricionista Mirković objašnjava da ona ne može da bude zamena za vodu.
Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija
- Slatka, sočna, ukusna rashlađena lubenica je povrće koji svi vole. Sadrži dosta tečnosti ali svakako ne može da menja vodu, ali može hranu - kaže ona.
- Lubenica je povrće koje se termički ne obrađuje i prihvaćena je kao voće. Idealno povrće, slatko, sočno, ne mora da se priprema, samo je rasecite i ohladite.
- Kod nas se rado jede, cene nisu visoke, pa je možda zbog toga i mnogo ne poštujemo jer je dostupna u velikim količinama. Zato je recimo u Japanu veoma cene ali je i cena veoma visoka - objašnjava nutricionista Mirković za Informer.rs.
Foto: pexels.com
Uglavnom se jede u većim kolicinama, poznato je da ima brz glikemiski indeks ali malo se zna o njenim izuzetnim kvalitetima kao namirnice.
1. 100 g lubenice ima 30 kcal, a pošto se kod nas jede u velikim količinama preračunajte kalorije i čak 6 g šećera, zato oprez dijabetičarima i onima koji imaju tegobe sa insulinskom rezistencijom
2. Holesterola i masti nema, natrijuma u minimalnim količinama i zato se preporučuje kardiovaskularnim bolesnicima i slobodno mogu da je jedu i ljudi koji pate od hiper i hipo tenzije
3. Bogata je kalijumom cak 112 mg na 100 g, sadrži vitamin C, magnezijum i kalcijum
Foto: Shutterstock
Zaključak je da ne menja vodu, ali može biti kompletna namirnica, odlična je za brzu dijetu od par dana.
Lubenica dijeta od tri dana, skinućete dva do tri kilograma
2 kg lubenice dnevno raspoređeno na 5 obroka, 400 g po obroku i kilogrami će se istopiti.
BONUS VIDEO:
Verovatno ste čuli razne savete o tome kada je najbolje da imate prvi obrok. Neko govore da je to u prvih sat vremena nakon buđenja, a nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs da treba da jedemo kada osetimo glad
11.06.2022
08:42
105. 11. 2026. u 08:47 >> 09:14
205. 11. 2026. u 08:47 >> 09:14
105. 11. 2026. u 09:05
205. 11. 2026. u 09:05
Verovatno ste čuli razne savete o tome kada je najbolje da imate prvi obrok. Neko govore da je to u prvih sat vremena nakon buđenja, a nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs da treba da jedemo kada osetimo glad
11.06.2022
08:42
Miloš Vučević, predsednik Srpske napredne stranke (SNS), uključio se u program Niš TV gde je komentarisao odluku REM-a, kao i trenutno stanje u zemlji.
05.11.2026
08:14
Poljska je pojačala bezbednosne mere duž granice sa ruskom Kalinjingradskom oblašću, nakon što su njene službe dobile upozorenja o mogućim diverzantskim aktivnostima u narednim danima.
05.11.2026
06:33
Lider opozicije Aleksandar Vučić podelio je sliku sa glavnim urednikom Informera Draganom J. Vučićevićem i Sinišom Mali, potpredsednikom GO SNS.
04.11.2026
22:47
Profesor zagrebačkog Pravnog fakulteta Aleksandar Maršavelski podneo je danas neopozivu ostavku na članstvo u hrvatskom Veću za građanski nadzor bezbednosno-obaveštajnih agencija, nakon što je javno priznao da je pod pseudonimom pružao političke i pravne savete studentima u blokadi u Srbiji.
04.11.2026
22:35
Večeras smo u Dnevniku 2 na RTS-u mogli da vidimo čuveno "objektivno izveštavanje" o kojem nam "Studentska lista" i blokaderi pričaju više od dve godine.
04.11.2026
22:31
Šef delegacije Evropske unije u Srbiji Andreasa fon Bekerata u gostovanju na RTS-u izjavio da "Srbija mora da se uskladi i ispuni očekivanja" što je potvrdilo reči lidera opozicije Aleksandra Vučića da je nova vlast obećala uvođenje sankcija Rusiji i prodaju "Kosova".
04.11.2026
22:01
Lider opozicije Aleksandar Vučić, oglasio se na Instagram nalogu gde je govorio o obećanjima "Studentske liste" Evropskoj uniji.
04.11.2026
21:31
Crveni tim govorio je o Ivani Ivanović i savetima koje su joj dali za nastavak takmičenja zbog njenih reakcija u Exatlonu.
05.11.2026
07:03
Plavi tim je osvojio boravak u luksuznoj vili u "Exatlonu" nakon što su pobedili u borbi za luksuz.
04.11.2026
23:45
Mihailo Adžić, učesnik Exatlona, istakao je da bi voleo da se čuje sa bratom putem video-poziva ukoliko njegov tim odnese pobedu.
04.11.2026
23:35
Dragomir Radojević, učesnik Exatlona, spreman je za borbu koja ga čeka, a najveća motivacija za to mu je video-poziv sa ćerkom Helenom.
04.11.2026
23:23
Plavi tim spreman je da da sve od sebe kako bi se uselio u vilu, a učesnica Exatlona Maja Jovanović naglasila je da je došao red da njena ekipa ove nedelje uđe u vilu.
04.11.2026
23:05
Orasi i lešnici, kao i ostalo voće, odlično su rodili ove godine u Srbiji, ali na niškim pijacama i dalje drže prošlogodišnju cenu kada ih kod nas nije bilo, pa su ih trgovci uvozili iz inostranstva.
05.11.2026
08:00
Srpska pravoslvana crkva i njeni vernici danas slave Svetog apostola Jakova.
05.11.2026
06:45
U Srbiji će danas biti pretežno oblačno i suvo vreme, uz najvišu temperaturu do 13 stepeni Celzijusove skale.
05.11.2026
06:30
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas.
05.11.2026
06:15
Neobična situacija u jednom ugostiteljskom objektu u Austriji privukla je pažnju na društvenim mrežama, nakon što je vlasnik restorana javno potražio goste kojima je tokom ručka greškom naplatio više nego što je trebalo.
04.11.2026
22:00
Više javno tužilaštvo u Novom Sadu saopštilo je da su 5. novembra 2026. godine uhapšene dve osobe zbog sumnje na zloupotrebu položaja odgovornog lica i pomaganje u izvršenju tog krivičnog dela, dok se za trećom osobom intenzivno traga.
05.11.2026
09:23
Gusta magla i poledica prave haos na kolovozima, saobraćaјci poslali važno upozorenje svim učesnicima u saobraćaјu.
05.11.2026
09:04
Brzom i efikasnom akcijom beogradske policije noćas je uhapšen M. Đ. (30), osumnjičen da je sinoć na pešačkom prelazu u Kaluđerici nožem povredio mladića I. I. (25)
05.11.2026
08:12
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se noćas, petnaestak minuta iza ponoći, u mestu Kovačevac kod Mladenovca, kada je automobil marke "pasat" beogradskih tablica izleteo sa puta i svom silinom udario direktno u betonsku banderu.
05.11.2026
07:37
Kanadska policija uhapsila je Branka Bjelića (51) i Saru Bjelić (46), oboje poreklom iz Herceg Novog, zbog sumnje da su u gradu Bernabiju, u Britanskoj Kolumbiji, ubili rođaka Kaja Pavlovića (11), a potom raskomadali njegovo telo. Stravičan zločin rasvetljen je nakon što je dečakova polusestra iz Beograda alarmirala policiju, jer nije uspevala da stupi u kontakt sa njim.
05.11.2026
07:15
Francusku očekuje dan velikih protesta i generalnog štrajka, tokom kojeg bi na ulice širom zemlje moglo da izađe između 500.000 i 700.000 demonstranata, ne računajući region Pariza.
05.11.2026
09:15
Veliki požar izbio je u toku noći u skladištu u Sofijevskoj Borščagovki u predgrađu Kijeva nakon napada ruskih bespilotnih letelica na Ukrajinu.
05.11.2026
08:14
Hubert Ajvanger (55), ministar privrede i zamenik premijera nemačke pokrajine Bavarske, pronađen je mrtav u hotelskoj sobi u Berlinu.
05.11.2026
07:39
Ruski filozof Aleksandar Dugin upozorio je da bi gubitak kontrole republikanaca nad Kongresom mogao da dovede do uspostavljanja "prave liberalne diktature" u Sjedinjenim Američkim Državama.
05.11.2026
07:01
Milan Mladenović, frontmen legendarne grupe Ekatarina Velika (EKV), ostavio je neizbrisiv trag na srpskoj muzičkoj sceni.
05.11.2026
09:33
Bora Todorović, koji je bio jedan od najvećih glumaca bivše Jugoslavije, decenijama je pokušavao da sakrije nadimak iz detinjstva koji je dobio nakon ujeda komarca.
05.11.2026
09:00
Legendarna glumica Mira Banjac danas proslavlja 97. rođendan, a brojne kolege i poštovaoci njenog rada upućuju joj čestitke.
04.11.2026
14:30
Paris Džekson zatražila je od suda da naloži privremenim upravnicima zaostavštine njenog pokojnog oca, legendarnog pevača Majkla Džeksona, da 600 miliona dolara prebace u porodični fond namenjen njoj i njenoj braći.
04.11.2026
14:21
Na fotografiji do koje je došao Informer, legendarni glumac Danilo Bata Stojković uživa u kafani u Vrnjačkoj Banji u društvu supruge Olge i glumca Nikole Džamića.
04.11.2026
13:21
Voditeljka Bojana Lazić istakla je da je u korektnim odnosima sa bivšim suprugom, glumcem i voditeljem Žarkom Lazićem, kao i sa njegovom partnerkom.
05.11.2026
09:32
Pevačica Rada Manojlović bila je uspešna studentkinja ekonomije na državnom Univerzitetu u Kragujevcu, međutim, kada se aktivno posvetila pevačkoj karijeri, prekinula je studije.
05.11.2026
08:58
U javnosti su godinama kružile priče da je pevačica Sanja Đorđević zapostavila karijeru jer nema potrebe da peva, budući da njen suprug, nekadašnji fudbaler Perica Đorđević, dobro zarađuje.
05.11.2026
08:26
Pevačica Goca Tržan priznala da ćerki Leni ne daje ljubavne savete, iako je ona trenutno srećna u ljubavi.
05.11.2026
07:47
Voditeljka Bojana Lazić zablistala je na snimanju "Pinkovih zvezda" u glamuroznoj haljini koja je istakla njenu figuru, a njen izgled ostavio je sve bez daha.
04.11.2026
23:57
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari