BRZO JEDETE I IMATE OSEĆAJ KRIVICE? Ove simptome ne smete da IGNORIŠETE jer je moguće da patite od OVOG POREMEĆAJA

Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o prejedanju, koje spada u poremećaj koji se manifestuje time da osoba unosi veću količinu hrane nego što joj je potrebno. Ona je objasnila koji su simptomi prejedanja i na koji način ovo stanje može da se drži pod kontrolom

 - Karakterišu ga epizode jedenja većih količina hrane nego sto je potrebno, ponekad do tačke prejedanja, osećanja gubitka kontrole kao tokom pijanstva - objašnjava nutricionista Mirković. 

Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija

Simptomi:

1. jedenje u roku od dva sata količinu hrane koja je definitivno veća od potrebne

2. osećaj nedostatka kontrole nad jelom, da neko ne može da prestane da jede ili da se kontroliše (šta i koliko jede)

Epizode prejedanja:

1. brzo se jede hrana, mnogo brže nego normalno

2. jedenje veće količine hrane i kada nismo realno gladni, čak i kada ne osećamo fizičku glad, samo navika, grickanje, prejedanje hranom koju posebno volimo

3. jedenje dok ne osetite da ste neprijatno fizički puni

4. posle prejedanja osećanje krivice

5. negiranje prejedanja i ako ste svesni i negiranje da se loše osećate posle toga

6. prejedanje se najmanje javlja jednom nedeljno, najmanje tri meseca

Foto: Shutterstock

Znaci upozorenja na emocionalni poremećaj ponašanja:

1. Nestanak velike količine hrane, omoti, prazne posude, sakrivanje ambalaže

2. Epizode prejedanja uglavnom kada nema u blizini drugih ljudi

3. Pomodne dijete, proteinske, veganske… dijete, gojenje… stalno variranje i poremećaj težine

4. Gomilanje hrane na čudnim mestima

5. Organizacija životnih događanja i događaja kada je “dozvoljeno prejedanje”, proslave, slave, slavlja, druženja, razni izgovori za prejedanje “nije pristojno da se odbije”…

6. Povlačenje od druženja, izlazaka, gde se oblači posebna garderoba, slikanje

7. Dijete pred neki događaj, zabrinutost za telesnu težinu i oblik

8. Izbegavanje ili česta kontrola izgleda

9. Tajne, ponavljajuće epizode prejedanja

10. Nedostatak kontrole količine ili prekidanja obroka

Foto: Shutterstock

11. Jesti sam ili sa “parnterom u ishrani koji zna tajnu prejedanja”

12. Česte promene težine

13. Držanje dijete u toku dana do uveče i onda prejedanje “opravdanja nisam ništa jeo-la…

14. Opravdanja, “malaksalost, nesvestica-pad šećera”

15. Loše osećanje posle epizoda prejedanja

Rešenje:

1. Biti otvoren

2. Voditi evidenciju šta se pojede u toku dana, kada i koliko

3. Promena ishrane i navika

4. Stvaranje novih navika

bonus video: