ISHRANA ZA ZDRAVO SRCE! Nutricionista Mirković objašnjava koja 3 pravila treba da ispoštujete, a jedna stvar je KLJUČNA

Dobro zdravlje i zdravo srce je najveći životni kapital. Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs da su jednostavne preventivne mere, kontrola ishrane i težine ključni za sprečavanje kardiovaskularnih i ostalih oboljenja

Naš nutricionista kaže da se poslednjih godina sve promenilo pod uticajem tehnologije.

 - Poslednjih decenija naglo se promenio način i stil života. Tehnologija je dramatično promenila naše životne navike. Manje smo fizički aktivni, mnoge poslove obavljamo uz pomoć tehnike i tehnologije -  kaže Branka.

Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija

Manje smo fizički aktivni

U današnje vreme ljudi se manje kreću, a više rade.

 - Manje kretanja, fizičke aktivnosti čak i u dnevnim rutinama, više rada, manje vremena za elementarne fizičke aktivnosti, rad u kući, nabavka i priprema hrane, socijalni kontakti sve se sada završava klikom na telefon, tablet ili računar. Neadekvatna ishrana, nekretanje, sve manje imamo mišića, a više masnoće u tkivu, gojaznost je posledica takvog načina zivota -  kaže Mirković.

 - Takav način života je najveći uzrok zdravenih problema. Starosne granice se pomeraju, sve više mladih i žena pati od gojaznosti I kardiovaskularnih problema. Kontrola ishrane je ključna za sprečavanje srčanih oboljenja, infarta, dijabetesa, hipertenzije - dodala je ona.

Mladi ljudi sve ugroženiji

 - Prema izveštaju Svetske zdravstvene organizacije od ukupnog broja umrlih 85 odsto uzrok su srčani i moždani udar. Uzroci su propterećen način zivota, nezdrav način života, loše navike u ishrani, alkohol, pušenje, gojaznost, dijabetes. Mladi ljudi, između 30 i 40 godine su sve ugroženiji, postepeno se uočava porast oboljenja kod žena -  objašnjava Branka Mirković za Informer.rs

Foto: Printscreen/pixabay

Sami možete da preduzmete neke korake:

1. Fokusirajte se na osnove, umerene količine hrane, ne preterivati u bilo čemu, masnoj, slatkoj i slanoj hrani. Smanjiti količinu ugljenih hidrata, loše masnoće i svih vrsta šećera, jesti više povrća posebno svežeg

2. Fizička aktivnost je ključna. Pesačite neke deonice, idite na pijacu, pripremajte obroke, budite fizički aktivni I u kući, spremanje kuće je odličan fitnes

3. Nađite vreme da se isključite jer danas je život stresan, uzurban. Zastanite, odmorite se, pustite da se vaše telo odmori od konstantnog pritiska i dozvolite da se vas um i telo zaleće i obnove. Ako preopterečujete vaše organe pa i organe za varenje, srce, krvne, mozak na kraju ce se istrositi i popustiti. Fizičko i mentalno zdravlje su ključ zdravog života.

Budite svesni toga i još uvek važi poslovica "bolje sprečiti, nego lečiti" .

bonus video: