28.04.2023
22:00
Ljubav
Baš kao što različite hranljive materije utiču na različite delove tela, hrana koju jedemo može da utiče na funkciju našeg mozga. U ovom tekstu ćemo istražiti kako ishrana utiče na našu inteligenciju i kognitivne sposobnosti.
Jedna od ključnih komponenti hrane za mozak su omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje se ne proizvode u telu i neophodne su za normalan razvoj i funkcionisanje mozga. Omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju zdrave kognitivne funkcije, poboljšavaju pamćenje i koncentraciju i pomažu u borbi protiv stresa i anksioznosti. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju ribu, orašaste plodove, laneno seme i čia seme.
Foto: Shutterstock
Pored omega-3 masnih kiselina, vitamini B su takođe važni za zdravlje mozga. B vitamini pomažu u održavanju zdrave funkcije nervnog sistema, povećavaju energiju i poboljšavaju raspoloženje. Namirnice bogate vitaminima B uključuju zeleno lisnato povrće, meso, jaja, integralne žitarice i mlečne proizvode.
Antioksidansi su još jedan važan sastojak hrane za mozak. Antioksidansi pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, koji je povezan sa neurodegenerativnim bolestima i smanjenom kognitivnom funkcijom. Namirnice bogate antioksidansima uključuju bobice, tamnu čokoladu, zeleni čaj i orašaste plodove.
Takođe je važno izbegavati hranu koja može negativno uticati na mozak. Hrana sa visokim sadržajem šećera i prerađenih ugljenih hidrata može izazvati skok šećera u krvi, što može dovesti do problema sa koncentracijom i raspoloženjem. Takođe, hrana bogata zasićenim mastima može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, što može negativno uticati na zdravlje mozga.
Foto: Shutterstock
Uz pravilnu ishranu, redovno vežbanje i dovoljno sna, možemo poboljšati zdravlje mozga i kognitivne sposobnosti. Povećanje unosa hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, vitaminima B i antioksidansima, kao i smanjenje unosa namirnica koje mogu negativno uticati na mozak, mogu biti od koristi za poboljšanje inteligencije i kognitivnih sposobnosti.
Takođe, važno je osigurati dovoljnu hidrataciju za mozak. Mozak se uglavnom sastoji od vode, pa nedostatak tečnosti može negativno da utiče na kognitivne sposobnosti. Preporučuje se konzumiranje dovoljne količine vode tokom dana, a izbegavanje alkohola i kofeina koji mogu izazvati dehidraciju.
Na kraju, važno je zapamtiti da ishrana nije jedini faktor koji utiče na inteligenciju i kognitivne sposobnosti. Drugi faktori kao što su fizička aktivnost, društvena interakcija, mentalna stimulacija i adekvatan san takođe mogu igrati ključnu ulogu u održavanju zdravog mozga i poboljšanju inteligencije.
Danas je brza hrana postala uobičajena i lako dostupna, a većina nas ne obraća dovoljno pažnje na to šta unosimo u svoj organizam, iako mnoge od tih namirnica predstavljaju ozbiljnu pretnju po naše zdravlje.
19.04.2023
16:45
129. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
229. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
129. 06. 2026. u 13:12
229. 06. 2026. u 13:12
Danas je brza hrana postala uobičajena i lako dostupna, a većina nas ne obraća dovoljno pažnje na to šta unosimo u svoj organizam, iako mnoge od tih namirnica predstavljaju ozbiljnu pretnju po naše zdravlje.
19.04.2023
16:45
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević objavio je tokom današnjeg prvog Kolegijuma naše televizije ekskluzivne informacije kako je Beograd spreman da uvede recipročne mere Crnoj Gori nakon što je on u toj zemlji stavljen na crnu listu.
29.06.2026
12:56
Pet ljudi je ubijeno u napadu na severu Nemačke, saopštila je policija.
29.06.2026
14:29
Predsednik Demokratske stranke (DS) Srđan Milivojević dotrčao je kod hrvatskih medija i preko njih otkrio svoje političke fantazije, istovremeno preteći aktuelnoj vlasti u Srbiji.
29.06.2026
22:47
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić predstavio je javnosti najnoviji, sveobuhvatni paket državnih mera koje su direktno usmerene na podizanje životnog standarda i ekonomsko osnaživanje svih građana naše zemlje.
29.06.2026
17:35
Skupina koja sebe naziva studentima u blokadi je još jednom pokazala da kada ne maltretiraju i ne napadaju građane Srbije kojima ne daju da mirno žive, onda napadaju i maltretiraju jedni druge.
29.06.2026
22:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da studentska lista prvo treba da izađe zvanično sa imenima ljudi koji ih predstavljaju i dodao da će građani na izborima odlučiti o budućnosti Srbije.
29.06.2026
21:05
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić odgovorio je na pitanje novinarke Žane Bulajić sa tajkunske N1, o tome odakle će biti obezbeđena sredstva za najavljene mere i da li će novac biti izdvojen iz budžetske rezerve.
29.06.2026
20:35
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić odgovarajući na pitanja novinara, istakao je da će država biti spremna za uvođenje vojnog roka, a plan je i da se vojska rasporedi po različitim delovima naše zemlje kako bi se razvijali i manji i pogranični gradovi, a ne samo veliki centri poput Beograda i Novog Sada.
29.06.2026
22:00
Republika Srbija je 2012. godine prvi put izdvojila sredstva iz budžeta za lečenje retkih bolesti, u iznosu od 130 miliona dinara. Pre te godine nije postojalo budžetsko finansiranje za ovu namenu.
29.06.2026
21:49
Najnoviji podaci Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ) pokazuju da u pojedinim mestima živa u termometru ne pada ispod 30 stepeni ni u deset sati uveče.
29.06.2026
22:18
Milica Ivančev (41) nestala je u nedelju, 28. juna, oko 12:30 časova u zrenjaninskom naselju Mala Amerika.
29.06.2026
20:58
Republički hidrometeorološki zavod izdao je hitno upozorenje na ekstremno visoke temperature koje će nas pratiti i sutra, kada nas očekuju temperature i do 40 stepeni!
29.06.2026
20:47
U istoriji pravosuđa postoje trenuci kada svedoci, teorije i spekulacije padaju u vodu pred jednim jedinim, neoborivim materijalnim dokazom. Tehnologija, forenzika i digitalni tragovi danas kroje sudbinu optuženih, a neki od najpoznatijih procesa u Srbiji i svetu prelomljeni su upravo u sekundi kada je na sto iznet dokaz koji je promenio sve.
29.06.2026
22:08
Putevi opojnih droga se ukrštaju u Srbiji jer se nalazi na geografskoj sponi Evrope u Azije, kaže za Informer Marko Nicović, advokat i član svetske Asocijacije šefova policija.
29.06.2026
20:36
Prava drama odigrala se večeras u samom centru Novog Sada, kada je izbio požar u Kosovskoj ulici. Prema prvim informacijama, vatrena stihija je zahvatila jedan napušteni objekat, a gust dim je brzo počeo da se širi okolnim ulicama.
29.06.2026
22:33
Na Kanarevom brdu došlo je do jezive nesreće kada je muškarac (35) pao sa visine od 8 metara i zadobio povrede opasne po život.
29.06.2026
19:59
U magacinskom prostoru fabričkog pogona kompanije „4M“ u mestu Palikuća kod Leskovca, danas oko 15.25 časova izbio je veliki požar,.
29.06.2026
18:27
Sve je izvesnije da se situacija oko Ukrajine dramatično usijava, a kijevski mediji otvoreno upozoravaju da Belorusija i Rusija možda planiraju "nešto užasno" uz pomoć Kine.
29.06.2026
22:10
Predsednik Francuske Emanuel Makron danas se ponovo pojavio noseći naočare za sunce dok je čekao na stepenicama Jelisejske palate omanskog sultana Hajtama bin Tarika.
29.06.2026
21:50
Nemac (45) turskog porekla, koji je osumnjičen da je u pucnjavi u centru grada Štadea, u nemačkoj pokrajini Donja Saksonija, danas ubio šest osoba.
29.06.2026
21:30
Zemlje kolektivnog Zapada, kršeći Povelju Ujedinjenih nacija, koriste metode ucena i pritisaka, izjavio je ministar spoljnih poslova Rusije Sergej Lavrov.
29.06.2026
21:10
Muzička zvezda Šanaja Tvejn našla se na stubu srama jer je na binu izašla u providnoj haljini i bez blama svima pokazala gaće i međunožje.
29.06.2026
14:58
Popularni britanski pevač Hari Stajls srušio se na bini usred koncerta na prepunom stadionu Vembli u Londonu.
29.06.2026
13:59
Filmovi "Niske strasti", "Širom zatvorenih očiju" i "fatalna privlačnost" samo su neki od savršenih erotskih trilera za vrele letnje noći.
29.06.2026
12:01
Čuvena Kasandra i Luis David ponovo su se okupili zajedno posle 34 godine od premijere hit telenovele kojom su zaludeli svet.
29.06.2026
10:28
Glumac Predrag Miki Manojlović odbio je reditelja Stivena Spilberga, a francuskom predsedniku Emanuelu Makronu je u lice rekao istinu o Kosovu i Metohiji.
29.06.2026
09:02
Srbi bruje o vreloj sceni sa Music Week-a kada su se smuvali Indodjija i Đekson, koji je dosta stariji od nje, a malo ko zna da je Đekson drug njenog rođenog brata.
29.06.2026
21:07
Ćerka Željka Šašića i Sonje Vuksanović, Sofija Šašić, objavila je izazovne fotografije u bikiniju dok je odmarala na jahti.
29.06.2026
17:29
Pevačica Anabela Atijas nastupala je sinoć u Crnoj Gori, a pored njene pojave na bini, pažnju u publici privukla je i bivša članica grupe "Models" Ivana Stamenković Sindi.
29.06.2026
22:21
Bivša učesnica rijalitija, Stefani Grujić, objavila je fotografiju u venčanici i nagovestila da se sprema svadba sa misterioznim partnerom.
29.06.2026
21:52
Dok odbrojava dane do najvećeg koncerta u svojoj karijeri, koji će biti održan u petak, 3. jula, Milanče Radosavljević rešio je da obraduje svoju vernu publiku novom pesmom "I siromah dušu ima", čija će premijera biti u utorak, 30. juna u 18 časova na YouTube kanalu AS TON Records.
29.06.2026
20:33
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.