Ovoliko puta nedeljno morate ići u toalet! U suprotnom, posledice su zastrašujuće - pogađa čak i mozak

Najnovije istraživanje otkriva koliko puta nedeljno bi trebalo da imate stolicu kako biste izbegli ozbiljne zdravstvene probleme.

Redovno pražnjenje creva ključno je za zdravlje, a njegovo zanemarivanje može dovesti do ozbiljnih posledica. Iako se godinama vodi rasprava o tome koliko često bi trebalo imati stolicu, najnovije istraživanje američkih naučnika donosi jasne smernice - od sedam do 14 puta nedeljno smatra se optimalnim za zdrav digestivni sistem.

Neredovna stolica je opasna po zdravlje

Foto: Shutterstock

Prema podacima studije, neredovno pražnjenje creva ne samo da uzrokuje nelagodnost već povećava rizik od infekcija, pa čak i demencije. Doktor Šon Gibons, jedan od autora istraživanja, ističe da se ovom temom ne pridaje dovoljno pažnje, iako ona može imati dalekosežne posledice po zdravlje.

Studija je obuhvatila 1.400 ispitanika podeljenih u tri grupe - one sa retkim pražnjenjem (jednom do dvaput nedeljno), osobe sa dijarejom (više od tri puta dnevno) i one sa uravnoteženim ritmom. Rezultati su pokazali da zadržavanje stolice u crevima menja funkciju mikroba, pa oni umesto varenja vlakana počinju da razgrađuju proteine, pri čemu nastaju štetni toksini, prenosi "The Sun".

Naučnici su otkrili da konstipacija može povećati nivo toksina u krvi, što može negativno uticati na bubrege. S druge strane, prečesto pražnjenje opterećuje jetru, jer telo tada prekomerno izlučuje želudačnu kiselinu koju bi inače jetra koristila za apsorpciju masti.

Idealno bi bilo imati stolicu dva puta dnevno, kažu stručnjaci. Oni savetuju da se redovno konzumira voće i povrće, održi fizička aktivnost i unosi dovoljno vode kako bi se obezbedilo optimalno funkcionisanje creva.