Namirnice koje mogu da sačuvaju čulo vida! 2 šoljice ovog soka poboljšavaju oštrinu oka

Bez obzira na to da li vam je vid savršen ili posežete za naočarima pre ustajanja iz kreveta, to je čulo koje najpre treba zaštititi, upozoravaju oftalmolozi.

Prevencija je veoma važna jer njome brojne promene na oku mogu da se uspore. Vitamini A, C, E, cink, lutein, beta-karoten i omega-3 masne kiseline imaju vrlo važnu ulogu u očuvanju vida, a preporuka svetskih stručnjaka je da obogatite ishranu namirnicama koje ih sadrže.

Za šargarepu već svi znamo, ali za bolji vid dobro je uvrstiti i sledeće namirnice:

Sok od pomorandže

Vitamin C iz pomorandži blagotvorno deluje na zdravlje očiju. Poboljšava očni pritisak i smanjuje rizik od nastanka mnogih oboljenja kao što je katarakta, odnosno mrena. Dve šoljice soka od pomorandže ili šoljica limunade osiguraće vam dovoljan nivo vitamina C za očuvanje oštrine vida.

Foto: Shuterstock

 

Jedite jaja

Omlet ili jaja na oko za doručak pozitivno će uticati na vaš vid. Antioksidansi kojima obiluju žumanca štite mrežnjaču, zbog čije slabosti usled starenja strada centralni vid.
Australijski naučnici su otkrili da je konzumiranje dva do četiri jaja nedeljno smanjilo šanse od starosne degeneracije vida za do 60 odsto. Takve antioksidanse imaju i spanać, kelj, brokoli i špargla.

Kikiriki

Vitamin E i omega-3 masne kiseline ključni su sastojci kikirikija. Brojne studije su pokazale da vitamin E dokazano štiti od mrene i senilne degeneracije oka.