Šokantan jelovnik kardiohirurga: Ustaje pre petlova, nećete verovati šta jede - hit na mrežama (VIDEO)

Ugledni kardiovaskularni hirurg dr Džeremi London, sa više od 25 godina iskustva, postao je pravi hit na društvenim mrežama zahvaljujući praktičnim savetima o zdravlju srca i ishrani. U svom najnovijem TikTok videu otkrio je šta jede tokom jednog radnog dana.

Njegov počinje izuzetno rano, tačno u 4:25 ujutru. Prvo što radi je da se hidrira - čašom vode i mericom multivitaminskog praha. Nakon toga sledi osvežavajući hladan tuš, a potom šoljica crne kafe. Za doručak bira jednostavne, ali hranljive obroke - jabuku, bananu i dve palačinke od belanaca, ovsa i banane, koje preliva sa kokosovim jogurtom sa proteinima i svežim borovnicama.

Nakon kratkog jutarnjeg treninga, dr London priprema praktičan i zdrav ručak. Najčešće bira kombinaciju piletine, pirinča i batata, uz osvežavajuću salatu od paprika, avokada i paradajza, začinjenu balzamiko sirćetom. Obrok zaokružuje porcijom svežeg voća.

- Sve pokušavam da pripremim unapred, kako bi bilo spremno kada mi zatreba - objašnjava on, ističući koliko je praktičnost ključna za održavanje zdrave ishrane.

 

 

Za večeru dr London bira nešto neobičniju kombinaciju. Obično jede burger sa jajetom i avokadom, uz bezglutenske rezance i čašu vode. Ovaj obrok pruža savršen balans proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti pred spavanje.

Nutricionistkinja Džesika Bol, koja je analizirala njegov jelovnik za portal EatingWell, ocenjuje da je ishrana dr Londona uravnotežena i dobro prilagođena njegovom načinu života.

Pohvalila je visok unos vlakana iz avokada i voća, ali istakla da bi volela da vidi još raznovrsnijeg povrća i dodatne izvore vlakana, poput pasulja ili integralnih žitarica.

- Zdravi obrasci ishrane mogu izgledati potpuno drugačije od osobe do osobe - dodala je ona, naglašavajući da je ključno pronaći ono što najbolje odgovara našim potrebama, navikama i ciljevima.