25.01.2026
20:20
Shutterstock
Zdravlje
Vitamin D je jedan od najvažnijih vitamina za zdravlje, jer učestvuje u održavanju kostiju, imuniteta i normalnog nivoa kalcijuma u telu. Međutim, poslednjih godina sve više ljudi uzima vitamin D "na svoju ruku", često u prevelikim dozama i duže nego što je potrebno.
Foto: Shutterstock
Vitamin D pomaže telu da pravilno apsorbuje kalcijum i fosfor, što je ključno za:
🔷zdravlje kostiju i zuba
🔷prevenciju osteoporoze
🔷podršku imunitetu
🔷normalan rad mišića
U praksi, suplementacija je često korisna zimi, kod osoba koje malo borave na suncu ili imaju dokazani manjak.
Foto: Shutterstock
Vitamin D je liposolubilan vitamin (rastvara se u mastima), što znači da se može nagomilavati u organizmu. Prevelike doze kroz duži vremenski period mogu dovesti do vitamin D toksičnosti, poznate i kao hipervitaminoza D.
Najveći problem nastaje, jer previše vitamina D podiže nivo kalcijuma u krvi. Najčešća komplikacija je hiperkalcemija (višak kalcijuma u krvi). Kada je kalcijum previsok, telo počinje da "trpi posledice", a simptomi mogu biti podmukli i neprijatni, navodi se u studiji.
Foto: Shutterstock
🔷stalna žeđ i učestalo mokrenje
🔷mučnina i povraćanje
🔷bol u stomaku i gubitak apetita
🔷umor, slabost i glavobolja
🔷nervoza, konfuzija i problemi sa koncentracijom
Kod nekih ljudi, simptomi se razvijaju postepeno, pa ne povežu problem sa suplementima sve dok se stanje ne pogorša, piše "Cleveland Clinik".
Foto: Shutterstock
Ako hiperkalcemija traje dugo, može doći do ozbiljnijih problema:
🔷oštećenja bubrega
🔷rizika od stvaranja kamena i poremećaja funkcije bubrega
🔷problema sa krvnim sudovima i srcem u ekstremnim slučajevima
Drugim rečima, nije problem vitamin D sam po sebi, već nepravilno uzimanje bez kontrole.
Problem najčešće nastaje kada se uzima:
🔷visoka doza (npr. 4.000 IU(međunarodna jedinica), 10.000 IU ili više)
🔷svaki dan
🔷mesecima bez testiranja i praćenja
Važno: toksičnost je relativno retka, ali se dešava, najčešće zbog preterivanja sa suplementima.
Foto: Shutterstock
Ako želite da uzimate vitamin D pametno i bez rizika, ovo su najbolja pravila:
✔️ Ne uzimajte visoke doze preventivno bez potrebe
Vitamin D nije lek "to više to bolje".
✔️Uradite analizu: 25(OH)D u krvi
To je jedini realan način da znate da li vam treba suplementacija.
✔️Ako uzimte duže od 2-3 meseca - proverite ponovo
Lekar može preporučiti i kontrolu kalcijuma i funkcije bubrega kod većih doza.
✔️Ako pijete vitamin D + kalcijum - dodatni oprez
Kombinacija povećava rizik od problema sa kalcijumom kod nekih ljudi.
Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, imunitet i energiju, ali stručnjaci upozoravaju da veliki broj ljudi u Srbiji ima manjak ovog vitamina, a da toga nije ni svestan.
17.01.2026
10:20
Džeklin A. Vernareli, doktorka nauka, naglašava da je ženama nakon tridesete posebno važna kombinacija kalcijuma i vitamina D, jer upravo oni najviše doprinose očuvanju gustine kostiju i smanjenju rizika od osteoporoze.
25.12.2025
09:00
Dr Peter Brukner i dr Mišel Lahej istakli su četiri vrste dodataka ishrani sa kojima treba biti posebno oprezan.
30.10.2025
13:40
Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, imunitet i opšte funkcionisanje organizma, ali prekomeran unos može biti opasan.
25.10.2025
14:50
120. 06. 2026. u 01:02 >> 01:02
220. 06. 2026. u 01:02 >> 01:02
119. 06. 2026. u 15:55
219. 06. 2026. u 15:55
Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, imunitet i energiju, ali stručnjaci upozoravaju da veliki broj ljudi u Srbiji ima manjak ovog vitamina, a da toga nije ni svestan.
17.01.2026
10:20
Ultimatum Volodimira Zelenskog upućen Aleksandru Lukašenku otvorio je pitanje koje je do sada uglavnom ostajalo u zoni upozorenja: da li Kijev razmatra vojni scenario protiv Belorusije i otvaranje još jednog fronta u trenutku kada Oružane snage Ukrajine već imaju ozbiljan problem sa ljudstvom.
20.06.2026
06:41
Ruske snage ponovo stežu obruč oko Krasnog Limana, grada koji je Moskva izgubila u jesen 2022. godine i koji sada pokušava da vrati kao jednu od ključnih tačaka za dalje napredovanje ka Slavjansku i Kramatorsku.
20.06.2026
06:34
Tužilac Višeg javnog tužilaštva u Beogradu Miodrag Marković izjavio je da Služba za borbu protiv terorizma prikuplja potrebna obaveštenja kako bi se utvrdio identitet četiri grupe lica koje bi, nakon sprovedenih provera, mogle da budu procesuirane u vezi sa tvrdnjama o navodnoj upotrebi zvučnog topa tokom protesta.
20.06.2026
08:00
Otkriće VJT da je laž o upotrebi zvučnog topa na skupu na Slaviji 15. marta 2025. godine planirana najmanje 53 dana pre samog skupa bilo je juče tema dana u Srbiji.
20.06.2026
07:40
Lider Novog lica Srbije Miloš Parandilović i njegov stranački drug i saborac u malverzaciji Dragan Ninković postali su glavna tema u Srbiji.
19.06.2026
23:34
Njegovo angažovanje trebalo je da uveri širu javnost da je stvarno korišćeno nešto što nije dozvoljeno
19.06.2026
21:32
Otkriće VJT da je laž o upotrebi zvučnog topa na skupu na Slaviji 15. marta 2025. godine planirana najmanje 53 dana pre samog skupa bilo je juče tema dana u Srbiji.
20.06.2026
07:24
U Srbiji će danas biti pretežno sunčano i toplo vreme uz slab vetar uglavnom severnih pravaca. Temperature od 12 do 34 stepena.
20.06.2026
06:45
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se u ponedeljak kada će iznositi 117,3946 dinara.
20.06.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas širom Beograda.
20.06.2026
06:30
Prema najnovijem izveštaju Državne lutrije Srbije, u 49. kolu igre na sreću Loto sedmica iznosila je 500.000 evra i nije bilo dobitnika.
19.06.2026
22:13
Državni inspektorat Hrvatske upozorio potrošače da ne konzumiraju hleb "Free From sa semenkama" zbog moguće povišene količine cijanovodonične kiseline.
19.06.2026
22:05
U pet saobraćajnih nesreća koje su se dogodile tokom noći, pet osoba je lakše, a jedna teže povređena, rečeno je danas u Hitnoj pomoći.
20.06.2026
07:09
Barska policija uhapsila je operativno interesantnu osobu iz Bijelog Polja A.S. (31), za kojim su raspisane dve nacionalne poternice, saopštili su iz Uprave policije Crne Gore i dodali da je uhapšeni tokom pokušaja kontrole napao policijskog službenika.
20.06.2026
07:51
Pripadnici Gorske službe spasavanja Stanica Zenica pronašli su telo Milorada K. (85) na izletištu Kljun na području Gornje Zenice.
20.06.2026
05:00
U jednom poznatom beogradskom restoranu večeras je izbila prava drama kada je verbalni sukob dvojice muškaraca zamalo prerastao u krvavi pir.
19.06.2026
23:41
U mestu Koraćica kod Mladenovca dogodila se stravična saobraćajna nezgoda u kojoj je teško povređena M. R. (65).
19.06.2026
22:59
19.06.2026
08:05 >> 23:58
Predsednik SAD Donald Tramp izjavio je da rat u Ukrajini možda ne bi ni izbio da Rusija nije izbačena iz formata G8.
20.06.2026
08:10
Ruska PVO oborila je tokom noći 187 ukrajinskih dronova iznad više ruskih regiona, Krima, Crnog i Azovskog mora, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
20.06.2026
07:48
Ruske snage ponovo stežu obruč oko Krasnog Limana, grada koji je Moskva izgubila u jesen 2022. godine i koji sada pokušava da vrati kao jednu od ključnih tačaka za dalje napredovanje ka Slavjansku i Kramatorsku.
20.06.2026
06:34
Cene benzina u Moskvi i Podmoskovlju naglo su porasle u danima kada se sve jasnije vidi da ukrajinski napadi dronovima na rusku naftnu infrastrukturu više nisu samo vojna vest, već direktan udar na snabdevanje, ugovore i novčanike vozača.
20.06.2026
06:25
Akcioni triler "Citizen Vigilante", u kojem glavnu ulogu tumači Armi Hamer, zabranjen je u Nemačkoj nakon što su nadležni odbili da mu dodele starosnu oznaku, uz obrazloženje da podstiče nasilje prema migrantima, dok pojedini kritičari autora filma, kontroverznog nemačkog reditelja Uvea Bola, optužuju za krajnje desničarske stavove.
19.06.2026
14:52
Opljačkan je stan modela poznate svetske modne agencije "Elit" u 6. arondismanu Parizu i tom prilikom ukradeni su luksuzni satovi, nakit i drugi predmeti procenjeni na oko 10 miliona evra, saopštio je policijski zvaničnik za Figaro.
19.06.2026
14:10
Tejlor Svift je odložila venčanje koje je trebalo da se održi na Rod Ajlandu, a strani mediji pišu da je par u poslednji čas promenio planove.
19.06.2026
12:54
Glumac Stanojlo Milinković pojavio se u u sporednim ulogama u našim kultnim filmovima i postao prepoznatljiv po replici "Ne diraj me, zvaću decu! Decooooo!"
19.06.2026
12:25
Neda Arnerić, jedna od najpoznatijih i najvoljenijih glumica bivše Jugoslavije, ostala je zapamćena ne samo po svom talentu, već i po ulogama koje su uključivale eksplicitne scene u filmovima.
19.06.2026
11:30
Kako Informer saznaje, pevačica Mia Borisavljević za novi album koji će uskoro ugledati svetlost dana, izdvojila je vrtoglavu cifru od 100.000 evra.
20.06.2026
07:10
Dečko Dare Bubamare, Vladan, uselio se u pevačicin stan i zaposlio se kao njen lični asistent, saznaje Informer.
20.06.2026
06:32
Bivša rijaliti učesnica Kristina Spalević otkrila je da je najviše nervira kada ispegla veš, a to niko ne pohvali.
19.06.2026
23:57
Pevačica Marija Šerifović oglasila se na Instagramu, gde je javno uputila reči podrške i pohvale koleginici Aleksandri Prijović povodom njenog novog albuma.
19.06.2026
23:28
Vrele akcije učesnika rijalitija "Elita" oduvek su tema o kojoj se najviše priča, a Radmila Todorović je u razgovoru za Informer otkrila ko prednjači u intimnim odnosima, ali i ko među njima uporno izbegava tuširanje.
19.06.2026
23:11
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.