17.06.2026
10:30
Shutterstock
Zdravlje
Prvi sati nakon buđenja predstavljaju najosetljiviji period za kardiovaskularni sistem.
Tada organizam prelazi iz stanja odmora u punu aktivnost, raste nivo hormona stresa, krvni pritisak se povećava, a srce radi pod većim opterećenjem.
Upravo zbog toga stručnjaci upozoravaju da određene jutarnje navike mogu povećati rizik od ozbiljnih srčanih problema.
Brojna istraživanja pokazala su da se srčani udari i drugi kardiovaskularni incidenti češće dešavaju u jutarnjim satima.
Zato nije svejedno kako započinjemo dan, od izbora doručka do načina na koji se nosimo sa stresom.
Interventni kardiolog i lekar funkcionalne medicine dr Sandžaj Bhojradž, koji više od dve decenije leči pacijente sa srčanim oboljenjima, izdvojio je pet navika koje izbegava pre 9 časova ujutru.
Popularni napici poput aromatizovanih late kafa često sadrže velike količine šećera.
Takva kombinacija izaziva nagli skok glukoze u krvi, a zatim i brz pad energije, što može dodatno opteretiti organizam već na početku dana.
Kroasani, mafini i slični proizvodi pružaju kratkotrajan osećaj sitosti, ali zbog manjka proteina i vlakana brzo dovode do novog osećaja gladi.
Istovremeno izazivaju oscilacije nivoa šećera u krvi koje nisu poželjne za zdravlje srca.
Foto: Shutterstock
Slanina, kobasice i industrijski suhomesnati proizvodi često sadrže velike količine soli, zasićenih masti i aditiva.
Njihova redovna konzumacija povezuje se sa većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Kombinacija kofeina, šećera i stimulansa može značajno povećati broj otkucaja srca i krvni pritisak.
Kod osetljivijih osoba energetska pića mogu izazvati i poremećaje srčanog ritma.
Mnogi dan započinju u žurbi, bez hrane, sa kafom na prazan stomak i proveravanjem poslovnih obaveza čim otvore oči.
Takav početak dana može dovesti do dodatnog stresa za nervni i kardiovaskularni sistem, posebno kod starijih osoba.
Foto: Shutterstock
Dr Bhojradž ističe da se oslanja na jednostavne navike: dovoljno vode, uravnotežen doručak bogat proteinima i vlaknima, kao i miran početak dana.
Najčešće bira jaja sa voćem, grčki jogurt, sveži sir sa orašastim plodovima ili ovsenu kašu sa čia semenkama.
Kafu pije tek nakon što unese vodu, jer smatra da kofein ne bi trebalo da bude prvi signal organizmu da je dan počeo.
Takođe naglašava da nekoliko minuta laganog istezanja, šetnje ili boravka na jutarnjem suncu može doprineti boljem radu srca i opštem osećaju ravnoteže, piše aktivni.metropolitan.si
Mala šaka oraha dnevno može doneti više koristi nego što mnogi pretpostavljaju. Stručnjaci ističu da je svega sedam oraha dnevno dovoljno da doprinese zdravlju srca, krvnih sudova i mozga, bez potrebe za velikim promenama u ishrani.
16.06.2026
10:01
Stručnjaci ističu da su tri faktora posebno važna za očuvanje vitalnosti u starijem dobu - kretanje, ishrana i društvena aktivnost.
13.06.2026
12:00
Istraživanja ističu da je položaj na boku dobar za probavu, pogotovo na levom boku, jer se u tom smeru odvija varenje hrane.
11.06.2026
09:00
Uveliko je počela sezona svežeg povrća, a tikvice sve češće zauzimaju mesto na trpezama.
10.06.2026
08:00
121. 10. 2026. u 15:27
221. 10. 2026. u 15:27
Mala šaka oraha dnevno može doneti više koristi nego što mnogi pretpostavljaju. Stručnjaci ističu da je svega sedam oraha dnevno dovoljno da doprinese zdravlju srca, krvnih sudova i mozga, bez potrebe za velikim promenama u ishrani.
16.06.2026
10:01
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" i kandidat za premijera Aleksandar Vučić obratio se na društvenim mrežama.
21.10.2026
11:46
Premijer Albanije Edi Rama izjavio je danas da je nasilno ponašanje tokom osmodnevnih protesta u toj zemlji "orkestrirano" od strane unutrašnjih i spoljnih elemenata, sa ciljem destabilizacije Albanije, ali i drugih evropskih zemalja.
21.10.2026
15:09
Prizor kakav dugo nije viđen u Srbiji stigao je iz Niša!
21.10.2026
19:57
Ovedočeni neprijatelj srpskih nacionalnih interesa i dežurni srbomrzac Nataša Kandić, koja je otvoreno podržala takozvanu ''studentsku listu'', sada je direktno udarila na Aleksandra Vučića!
21.10.2026
23:45
U debati na RTS-u viđen je nezapamćeni politički nokaut u kom je potpredsednica GO SNS-a Ana Brnabić razmontirala predstavnika takozvane "Studentske liste" Vladana Kuzmanovića.
21.10.2026
23:41
Predstavnik takozvane ''studentske liste'' Vladan Kuzmanović obrukao se tokom izborne debate ''Reč na reč'' na RTS-u, kada je u programu uživo umesto pravilnog oblika ''talac'' izgovorio ''taoc''.
21.10.2026
23:28
Potpredsednica GO SNS-a Ana Brnabić, koja je predstavljala listu "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u predizbornoj debati na RTS-u, bukvalno je patosirala blokadere i tajkuna Dragana Đilasa.
21.10.2026
22:51
Takmičarke Plavog tima Julija Budiša i Maja Jovanović komentarisale su lošu igru Sanje Filipović i njen poraz na poligonu.
21.10.2026
22:21
Crveni tim u Exatlonu komentarisao je čarke između Nikole Lakića i Mihaila Adžića i zajedno su došli do zaključka da je Mihailo ljubomoran i da mu je krivo zbog uspeha Crvenih.
21.10.2026
22:06
Takmičar Plavog tima Mihailo Adžić otkrio je kako vidi provokaciju Crvenih dok njegovi saigrače žale zbog propuštene šanse da razgovaraju sa porodicama.
21.10.2026
19:11
Lana Erić, takmičarka Crvenog tima istakla je da joj je žao Plavih, jer oni neće moći da razgovaraju sa svojim porodicama.
21.10.2026
17:09
Nakon što su pobedili, Crveni tim je ulazio u luksuznu vilu, pa su namerno zapevali što glasnije kako bi isprovocirali Plavi tim.
21.10.2026
15:07
U poslednjih 14 godina, odnosno od kada je Aleksandar Vučić preuzeo odgovornost za upravljanje državom, izgrađeno je više od 686 kilometara auto-puteva i brzih saobraćajnica, a sjajne vesti su da se i dalje gradi.
21.10.2026
21:20
Iz GAK "Višegradska" su demantovali lažne tvrdnje novinara "Vremena", puštene u nameri da izazovu paniku i pometnju uoči izbora.
21.10.2026
16:20
Dovodimo 20 fabrika u pet okruga na jugu Srbije, poručio je nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić.
21.10.2026
19:46
Beograd je domaćin 21. međunarodnog kongresa Udruženja ginekologa i opstetričara Srbije, Crne Gore i Republike Srpske, koji okuplja između 600 i 700 stručnjaka.
21.10.2026
22:00
Povodom Međunarodnog meseca borbe protiv raka dojke, Novosađanke mogu da iskoriste mogućnost za besplatan pregled na mamografu u Domu zdravlja "Novi Sad".
21.10.2026
19:28
Mlađi muškarac poginuo je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila danas oko 17.30 časova na obilaznici oko Bijeljine, u blizini Industrijske zone 1.
21.10.2026
22:43
Kraljevačka policija uhapsila je D. K. (54) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
21.10.2026
22:19
Tokom policijske akcije u Živinicama, koja je sprovedena s ciljem pronalaska opojnih droga, u sredu je teško povređen mladić (23) koji je skočio sa trećeg sprata stambene zgrade.
21.10.2026
21:13
Vest da je preminula Slavica Božović, rođena sestra Đorđa Božovića Giške, označila je simbolički kraj jedne epohe.
21.10.2026
21:00
U teškoј saobraćaјnoј nesreći koјa se dogodila na putu Zrenjanin - Novi Sad, јedna osoba јe poginula, dok јe pet lica zadobilo povrede.
21.10.2026
19:59
Izraelska vojska saopštila je da je likvidirala poslednjeg pripadnika Hamasa koji se još nalazio na slobodi, a učestvovao je u otmici tela 22-godišnje Šani Luk, ubijene tokom napada na muzički festival Supernova 7. oktobra 2023. godine.
21.10.2026
23:15
Prefekt departmana Rona u centralnoj Francuskoj Etjen Gijo zabranio je danas održavanje demonstracija najavljenih za četvrtak popodne u Lionu.
21.10.2026
23:00
Iran se pripremio za sveobuhvatan, višeslojan i potpuni rat, dok tenzije u regionu nastavljaju da rastu, izjavio je danas neimenovani, visoki bezbednosni zvaničnik te zemlje, prenela je iranska Pres tv.
21.10.2026
22:45
Ruska vojna avijacija angažovala je retke lovce MiG-35 za obaranje ukrajinskih dronova.
21.10.2026
22:30
Glumac Petar Božović otvoreno je izjavio da za njega "brak ne postoji ako nema dece", što je bio i glavni razlog zbog kojeg se razveo od svoje prve supruge, glumice Marine Koljubajeve.
21.10.2026
14:45
Ruski glumac Vladislav Toldikov preminuo je 18. oktobra u 65. godini, nakon teške borbe sa karcinomom.
21.10.2026
13:57
Na današnji dan, 21. oktobra, navršava se 85 godina od masovnog streljanja civila i učenika u Kragujevcu.
21.10.2026
13:01
Glumac Nikola Kojo ponovo je uspeo da šokira javnost u Srbiji, ali ovog puta ne glumačkim ostvarenjem, već besramnim lažima i licemerjem koje je plasirao direktno u hrvatskim medijima.
21.10.2026
12:05
Domaća filmska i televizijska produkcija poslednjih godina dobila je snažan zamah, snimaju se brojne serije i filmovi, a Srbija je postala atraktivna destinacija i za velike strane produkcije.
21.10.2026
11:14
Pop diva Jelena Karleuša pojavila se na jednom događaju u Beogradu u društvu svog partnera Aleksandra Ševe, koji je sve vreme bio uz nju i pobrinuo se da pevačici ništa ne nedostaje.
21.10.2026
22:07
Pevač Nikola Rokvić progovorio je odnosu sa polubratom Dariom, koji već godinama živi u Kanadi i otkrio da je on za njega rođeni brat.
21.10.2026
23:32
Majka učesnice rijalitija Miljane Kulić, Marija Kulić sinoć je u emisiji uživo imala prepirku sa voditeljem Milanom Miloševićem zbog pesme.
21.10.2026
23:02
Pevač Darko Lazić odlučio je da se posveti treningu i fizičkoj spremi, a najnovijom objavom na društvenim mrežama privukao je veliku pažnju svojih pratilaca - najviše dama!
21.10.2026
22:34
Pevačica Dušica Grabović privukla je pažnju javnosti nakon što je objavila izazovne fotografije i snimak.
21.10.2026
22:15
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.