01.10.2026
19:55
Shuterstock
Zdravlje
Prosečnoj odrasloj osobi potrebno je između sedam i devet sati sna svake noći. Međutim, to nije uvek lako postići. Mnogi ljudi imaju poteškoće sa uspavljivanjem ili čestim buđenjem tokom noći.
Nesanica može imati brojne uzroke, uključujući bolesti, povrede, određene lekove, stres i anksioznost, prenosi "Express.co.uk."
Srećom, postoje određene navike koje mogu doprineti kvalitetnijem snu.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje određenog voća pre odlaska u krevet može imati pozitivan uticaj na san. Stručnjaci organizacije Silent Night Therapy baš zato savetuju da se u večernjim satima pojede ananas.
Foto: Shuterstock
- Grickajte komadiće ananasa kako se približava vreme za spavanje - poručili su stručnjaci.
Kako navode, ovo tropsko voće bogato je hranljivim materijama koje mogu biti važne za kvalitetan san.
- Ananas sadrži vitamin C, magnezijum i vlakna, a može doprineti i povećanju nivoa melatonina u organizmu. Takođe, sadrži enzim bromelain, koji može pomoći u smanjenju upalnih procesa i opuštanju mišića - naveli su stručnjaci.
Njihovu preporuku delimično podržava i istraživanje objavljeno 2013. godine u časopisu Journal of Pineal Research. Istraživači su tada ispitivali kako konzumiranje određenih vrsta voća utiče na nivo melatonina u organizmu.
Foto: Shuterstock
Melatonin je prirodni hormon koji ima važnu ulogu u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti.
U istraživanju je učestvovalo 12 zdravih muškaraca, koji su dobijali sok od narandže, ananasa ili banane. Istraživači su pratili nivo melatonina u njihovom organizmu i utvrdili da je njegova koncentracija bila najviša oko dva sata nakon konzumiranja soka.
Ipak, rezultati ovakvih istraživanja ne znače da ananas može da izleči nesanicu. Na kvalitet sna utiče veliki broj faktora, pa osobe koje duže vreme imaju probleme sa spavanjem treba da se posavetuju sa lekarom.
Problemi sa uspavljivanjem mogu biti veoma iscrpljujući, ali jedna namirnica koju mnogi već imaju kod kuće mogla bi da bude zanimljiv dodatak večernjoj rutini - grožđe.
26.09.2026
21:40
Dremanje tokom dana može biti odličan način da se odmorimo i povratimo energiju, ali samo ako se pravilno praktikuje. Stručnjaci savetuju da dremka bude kratka i u pravo vreme kako ne bi poremetila noćni san.
10.09.2026
12:30
Iako se često smatra da je osam sati sna idealno za svakoga, stvarna potreba za odmorom varira od osobe do osobe. Dok nekima ista količina sna nije neophodna da bi normalno funkcionisali, drugima je potrebno znatno više vremena u krevetu da bi se osećali odmorno i produktivno.
29.08.2026
20:30
Ako se ovih dana budite bezvoljni, teško održavate koncentraciju ili vam energija naglo opada već tokom popodneva, razlog može biti u promenama koje donosi leto.
18.08.2026
08:00
101. 10. 2026. u 16:32
201. 10. 2026. u 16:32
101. 10. 2026. u 15:37
201. 10. 2026. u 15:37
Problemi sa uspavljivanjem mogu biti veoma iscrpljujući, ali jedna namirnica koju mnogi već imaju kod kuće mogla bi da bude zanimljiv dodatak večernjoj rutini - grožđe.
26.09.2026
21:40
Blokaderi su još jednom pokazali svoje lice zla, pa sada javno slave smrt nekadašnje predsednice Republike Srpske Biljane Plavšić!
01.10.2026
13:50
Bivši sef žutog kartela i nezvanični vođa blokaderske liste Bojan Pajtić proletos je bio umešan u skandal, kada je tokom žurke koju je pravio u Senti završio u bolnici jer mu je pozlilo nakon što je preterao sa drogom i alkoholom, piše Kurir!
01.10.2026
10:08
Crna Gora je pred istorijskim poniženjem na putu ka EU – zbog manjka vremena za prevod evropskih zakona, kao rešenje se, verovali ili ne, spominje hrvatski jezik.
01.10.2026
19:11
Potpredsednica GO SNS-a Ana Brnabić obratila se građanima Srbije putem društvene mreže Iks, poslavši snažnu poruku o budućnosti naše države i mladih generacija.
01.10.2026
18:12
Pravo lice blokaderske "elite" po ko zna koji put je isplivalo navidelo u monstruoznoj objavi na društvenoj mreži Iks.
01.10.2026
17:57
Savet za monitoring, ljudska prava i borbu protiv korupcije Transparentnost sa velikim zadovoljstvom konstatuje da smo kao društvo dočekali i to da CRTA, plaćena iz inostranstva, identifikuje i osudi nasilje koje prema predstavnicima i podržavaocima izborne liste "Ujedinjena Srbija-Aleksandar Vučić" sprovode "Studentska lista" bez studenata i njihov nosilac Ilija Srdanović.
01.10.2026
17:24
Suzana Perović, kandidatkinja ''studentske liste" u Kragujevcu, ranije je bila visoki funkcioner Demokratske stranke (DS) na lokalnom nivou.
01.10.2026
17:09
Lana Erić iz Crvenog tima istakla je da je pad forme njenog tima kratkog daha i da će se brzo vratiti na pobednički kolosek.
01.10.2026
16:00
Anđela Pešikan iz Crvenog tima osvojila je individualnu medalju.
01.10.2026
13:52
Velika drama u 14. epizodi Exatlona Srbija, a u centru svega našao se Mensur Ajdarpašić.
01.10.2026
11:00
Mensur Ajdarpašić ponovo je imao izliv besa nakon poraza od protivnika.
01.10.2026
10:00
Takmičari Plavog tima u Exatlonu rešili su da iskoriste sve pogodnosti luksuznog kampa i počaste se roštiljem, a pre ručka su se i pomolili.
01.10.2026
08:00
Razvod braka u Srbiji može koštati od 7.200 dinara, ali i više od 100.000 evra, jer sve zavisi od jedne ključne odluke - da li se razilazite sporazumno ili po tužbi.
01.10.2026
21:00
Pripadnici 72. brigade za specijalne operacije u Pančevu dobili su potpuno rekonstruisan dvospratni objekat u kasarni "Rastko Nemanjić", koji nije obnavljan više od pet decenija.
01.10.2026
19:35
Izgradnja kompleksa za Ekspo 2027 Beograd napreduje veoma dobro, a pripreme se odvijaju u skladu sa planiranom dinamikom, ocenio je generalni sekretar Međunarodnog biroa za izložbe (BIE) Dimitri Кerkentzes.
01.10.2026
18:54
U Ulici Miliutina Markovića u centru Kragujevca danas se napravila mala gužva zbog šest šteneta!
01.10.2026
18:03
Ispijanje Drive Cafe kafe omiljeni je ritual velikog broja vozača širom Srbije, a upravo u čast ovom omiljenom napitku kompanija NIS održala je poseban događaj u Palati umetnosti "Madlena“", koji je gostima pružio priliku da uživaju u ukusu vrhunskog italijanskog espresa.
01.10.2026
16:18
Dalibor Demirović (45) iz leskovačkog sela Pečenjevce osuđen je juče na 20 godina zatvora zbog teškog ubistva svoje partnerke Katarine G. (36), čije telo je potom stavio u zamrzivač i pokrio ga namirnicama.
01.10.2026
21:05
U Novom Pazaru danas oko 16 sati došlo je do masovne tuče između pripadnika dve navijačke grupe u Ulici oslobođenja.
01.10.2026
19:52
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušani su Petar K. (40) i Nikola T. (39) zbog sumnje da su 29. septembra 2026. godine neovlašćeno radi prodaje, zajedno prenosili skoro 75 kilograma opojne droge kanabis.
01.10.2026
17:49
Andrej Blagojev (23), koji je juče uhapšen u Solunu, a za kojim je bila raspisana crvena poternica, sa drugim osobama u Beogradu 2025. godine oteo je šest miliona dinara.
01.10.2026
16:37
Policija Osječko-baranjske županije je u utorak zatekla sedam vozača pod uticajem alkohola – dva vozača automobila i pet biciklista. Najviši nivo alkohola zabeležen je kod bicikliste (46) zaustavljenog u Bistrincima oko 19.20 časova.
01.10.2026
17:30
Portparol Kremlja Dmitrij Peskov izjavio je danas da se zemlje koje planiraju nuklearno oružje duboko varaju ako misle da će im to doneti veću bezbednost.
01.10.2026
16:00
Predsednik Rusije Vladimir Putin izjavio je danas da će Zapad morati da prihvati realnost multipolarnog sveta i da nauči da sarađuje sa zemljama "svetske većine", upozorivši da predstoji život u "nestabilnom, promenljivom svetu".
01.10.2026
20:30
Rusija nema nameru da upotrebi nuklearno oružje protiv Evrope, poručio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
01.10.2026
20:30
Američki Stejt department odlučio je da izuzme više od 300 miliona dolara vojne pomoći Egiptu imajući u vidu “konstruktivnu ulogu” Kaira od početka rata Amerike protiv Irana, navodi se u pismu upućenom članovima Kongresa u koje je Rojters imao uvid.
01.10.2026
20:00
Slavni holivudski glumac Džim Keri (64) tajno se venčao sa svojom višegodišnjom partnerkom, umetnicom Min Ha (32), u intimnoj atmosferi u Los Anđelesu.
01.10.2026
10:37
Film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare", reditelja Lordana Zafranovića, traje čak 250 minuta, odnosno četiri sata i deset minuta!
30.09.2026
19:15
Izraelski glumac, pilot i instruktor letenja Gaj Kapulnik (46) poginuo je u teškoj avionskoj nesreći u Kaliforniji, kada se mali jednomotorni avion, kojim je upravljao, srušio u polje nedaleko od aerodroma.
30.09.2026
18:04
Glumica Milica Milša objavila je na društvenim mrežama emotivnu fotografiju iz detinjstva na kojoj pozira u zagrljaju svoje majke.
30.09.2026
14:30
Holivudska ikona Džejms Din, koji je poginuo na današnji dan 1995. godine, krio je najmračniju tajnu svog detinjstva.
30.09.2026
13:50
Bokser Veljko Ražnatović i njegova porodica odlučili su da pobegnu od gradske vreve i tople jesenje dane iskoriste za uživanje u prelepoj planinskoj idili.
01.10.2026
20:20
Požurite na Jutjub kanal "Informer portal" jer je nova epizoda emisije "Demanti" spremna, a u goste dolazi prevač Redžep Redžepović Lepi, koji nikada iskrenije nije govorio o svom životu!
01.10.2026
19:58
Bivši političar Aleksandar Požgaj ponovo je srećan i zaljubljen, te je svojim pratiocima na Instagramu predstavio novu izabranicu.
01.10.2026
19:38
Bivša rijaliti učesnica Milica Veličković pojavila se na rođendanu Anje Todorović u upečatljivom izdanju, a za ovu posebnu priliku transformisala se u Snežanu iz bajke "Snežana i sedam patuljaka".
01.10.2026
19:17
Supruga popularnog pevača Darka Lazića, Katatrina, zadala je sebi zadatak koji mora da ispuni, jer je izuzetno posvećena zdravom načinu života. Ona sa sobom nosi termos sa vodom - cilj je da svakog dana popije pet litara vode.
01.10.2026
19:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.