12.08.2023
20:00
Shutterstock
Zdravlje
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, je medicinsko stanje u kojem prekomerno dejstvo krvi na zidove arterija dovodi do različitih zdravstvenih komplikacija.
On može dovesti do povećanog rizika od srčanih oboljenja, moždanog udara, problema sa bubrezima i drugih ozbiljnih problema.
U snižavanju krvnog pritiska mogu pomoći statičke vežbe poput izdržaja (plank) i čučnja uza zid. Ove vrste vežbi uključuju rad mišića prilikom kog kontrakcije dužine mišića ostaju nepromenjene.
Foto: Shutterstock
Smanjenje krvnog pritiska samo je jedna od prednosti ove vrste vežbe. Ostali koristi su:
Nedavno istraživanje obuhvatilo je više od 15.000 ljudi koji imaju problem sa visokim krvnim pritiskom. Utvrđeno je da je najbolji način za snižavanje krvnog pritiska da se vežba tri puta nedeljno. Vežbe treba da se ponavljaju četiri puta po dva minuta. Između svake serije treba da se prave kratke pauze.
Oni koji su ovako vežbali smanjili su krvni pritisak. Pokazalo se i da su oni koji su radili čučnjeve uz zid ili plank tri puta nedeljno poboljšali zdravlje srca i čitavog kardiovaskularnog sistema.
Foto: Shutterstock
Ligamenti igraju ključnu ulogu u stabilizaciji naših zglobova kada se krećemo. Međutim, moguće je povrediti ligamente ako ih previše pritiskamo.
Mišići igraju važnu ulogu u smanjenju pritiska na ligamente, pomažući da se stvori stabilnost oko zgloba.
Istraživanja pokazuju da trening određenih mišićnih grupa kroz statičke vežbe može pomoći u smanjenju pritiska na određene ligamente.
Uobičajeno je da mišići na jednoj strani tela budu jači nego na drugoj, odnosno da imamo tendenciju da koristimo jednu stranu tela više od druge.
Iako obično nema ničeg lošeg u tome, to povećava rizik od povreda. Zbog toga statičke vežbe mogu biti odlične u smanjenju rizika i balansiranju neravnoteže.
Kako biste se oslobodili bola u ležima, terapeut savetuje da legnete na pod, stavite nogu ispod noge i uvijte se kao pereca.
12.08.2023
13:30
Hajdi Klum (50) je skinula gornji deo kupaćeg i sunčala se u toplesu uživajući sa suprugom na porodičnom odmoru u Italiji.
12.08.2023
12:00
Meteorska kiša "Perseida" koja se očekuje večeras, biće vidljiva u celoj Srbiji, a u Beogradu i u Novom Sadu će se organiizovati njeno posmatranje.
12.08.2023
11:07
Legendarni snimak, koji je započeo doba supermodela, na kojem su Naomi Kembel, Kristi Tarlington, Sindi Kraford, Tatjana Patic i Linda Evangelista, zajedno je fotografisao Piter Lindberg za naslovnoj strani Vogue u januaru 1990. godine, a 33 godine kasnije ponovo je snimljen za septembarsko izdanje časopisa.
12.08.2023
10:46
123. 08. 2026. u 21:52
223. 08. 2026. u 21:52
123. 08. 2026. u 22:14 >> 21:24
223. 08. 2026. u 22:14 >> 21:24
Iako možda to ne želiš sebi da priznaš, to što mu je telefon stalno okrenut na dole, može biti jasan znak da se dopisuje sa drugom devojkom.
12.08.2023
10:10
Jedan mladi par, rešio je da se venča na litici, sa koje je posle skočio padobranom, zajedno sa pojedinim gostima.
12.08.2023
09:30
Domaćica Jelena Petrović iz Jagodine otkriva recept za domaći hleb koji će biti mekan danima.
12.08.2023
08:46
Ovaj čokoladni puding kolač se priprema lako i jednostavno i ne peče se.
12.08.2023
08:00
Kako biste se oslobodili bola u ležima, terapeut savetuje da legnete na pod, stavite nogu ispod noge i uvijte se kao pereca.
12.08.2023
13:30
Zapaljiva naprava, takozvana "vatrena lopta" ispaljena je sinoć sa teritorije Kosova i Metohija na centralnu Srbiju sa ciljem izazivanja požara, ekskluzivno otkriva Informer.
23.08.2026
12:51
Ukrajinska kampanja za vojnu i logističku izolaciju Krima troši ogromne količine dronova i drugih sredstava, a predsednik Volodimir Zelenski sada je priznao da je novac namenjen Ministarstvu odbrane za drugu polovinu 2026. potrošen unapred i da je u vojnom budžetu nastala rupa od čak 27 milijardi dolara.
23.08.2026
14:39
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je da svoju funkciju ne doživljava kao privilegiju, već kao služenje državi i građanima, ističući da je svoj politički angažman u potpunosti posvetio Srbiji.
23.08.2026
21:20
Bllokaderi se međusobno kolju bez milosti, a najnoviji žestok udarac zadala je predsednica Nacionalnog konventa o EU Bojana Selaković koja je doslovno zbrisala bivšeg predsednika Borisa Tadića!
23.08.2026
21:43
Nakon što su vatrogasci, dobrovoljci i meštani danima nadljudskim naporima, izloženi vatrenoj stihiji i paklenim temperaturama, branili sopstvene domove i šume u Deliblatskoj peščari, pojedini opozicioni "studenti" i blokaderi rešili su da naprave neviđeni cirkus i proliju pljuvačku po trudu pravih heroja.
23.08.2026
22:00
Ova žena više ne zna da li je izveštač, političar, manekenka ili nešto deseto, primetili su ljudi koji su na društvenim mrežama ispratili najnovije glumatanje Ane Mihajlovski.
23.08.2026
21:00
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević izjavio je danas da u Deliblatskoj peščari, gde se vatrogasci, policajci, vojnici, šumari i volonteri bore protiv požara, neće biti izgrađen vetropark, ističući da je sada najvažnije spasiti ljudske živote i sačuvati prirodu.
23.08.2026
20:35
Bivša učesnica Exatlona Sanja Kalinović otkrila je koliko je na nju uticao sukob sa ženama iz Plavog tima, ali i da li je zaljubljena.
23.08.2026
15:33
Bivši saborci na Exatlon poligonu, a sada voditelji najvećeg sportskog rijalitija Tijana Jović i Aleksa Erski razgovarali su o njegovoj ulozi u novoj sezoni.
23.08.2026
13:08
Pripreme za drugu sezonu Exatlona uveliko su u toku, a sudeći po takmičarima koji su već otputovali u Dominikansku Republiku, publiku očekuje pravi spektakl.
23.08.2026
10:37
Voditelji druge sezone Exatlona Tijana Jović i Aleksa Erski mnoge su nasmejali simpatičnim i opuštenim razgovorom, koji je već na samom početku nagovestio sjajnu atmosferu i odličnu energiju među njima.
22.08.2026
18:20
Voditelj druge sezone Exatlona koja uskoro počinje biće dobro poznato lice - Aleksa Erski!
22.08.2026
15:24
Odluka dvoje mladih Beograđana da na svadbeno veselje ne pozovu decu gostiju izazvala je ozbiljnu pometnju.
23.08.2026
22:00
Vatrogasci iz Prokuplja tokom popodneva zaustavili su vatru koja je iz sela Mađare nastavila da se širi ka Bresničiću, ali su spasili i čoveka kome je pretila najstrašnjija smrt.
23.08.2026
20:08
Za razliku od prošle godine kada je prolećni mraz tokom samo jednog jutra "ubrao" sve šljive u voćnjacima, šljive su su ove godine odlično rodile, što se može videti i na pijacama u Nišu.
23.08.2026
19:33
Roditelji đaka prvaka moraju da spreme od 37.000 do čak 60.000 dinara pre nego što dete zakorači u školu 1. septembra.
23.08.2026
17:00
U okolini Kraljeva danima je teška situacija zbog požara koji bukte na otvorenom, ali nadležni ističu da nema mesta za paniku.
23.08.2026
19:35
Službenici Odeljenja bezbednosti Nikšić su, po nalogu državnog tužioca u Osnovnom državnom tužilaštvu u Nikšiću lišili slobode državljanina Srbije zbog sumnje da je u jednom ugostiteljskom objektu izazvao požar.
23.08.2026
20:29
Iz policije je saopšteno da je sinoć oko 22.20 časova u akvatorijumu Bokokotorskog zaliva, na delu plovnog puta Stoliv–Prčanj, oko 250 metara od obale, došlo do pomorske nezgode, odnosno sudara dva plovna objekta.
23.08.2026
19:34
Istraga ubistva zbog kojeg je Robert V. (35) uhapšen pod sumnjom da je 28. jula uveče u okolini Sombora ubio Miloša Damjanovića (54) i dalje je u toku, a prema nezvaničnim informacijama svedoci koji su dali iskaze u istrazi opisali su šta se kobne večeri dogodilo.
23.08.2026
18:58
Danas u toku dana došlo je do tragedije na Adi Ciganliji kada je preminuo muškarac.
23.08.2026
17:24
Policija u Nišu, po nalogu Višeg javnog tužilaštva iz tog grada, uhapsila je A. S. (22) iz okoline Inđije, zbog sumnje da je htela da prokrijumčari drogu u niški zatvor.
23.08.2026
17:16
Ruski vicepremijer Aleksandar Novak rekao je da Rusija trenutno ima probleme sa snabdevanjem benzinom, dok drugih goriva nema.
23.08.2026
21:30
Skot Riter odgovorio je Volodomiru Zelenskom na Iksu nakon njegovih tvrdnji da Vladimir Putin ne želi kraj sukoba i da Moskva širi napade.
23.08.2026
20:59
Muškarac obučen kao Dart Vejder pojavio se na sednici odbora za javnu bezbednost Gradskog veća San Dijega i na satiričan način kritikovao korišćenje automatizovanih kamera za prepoznavanje registarskih tablica kompanije "Flok sejfti".
23.08.2026
20:15
Mihailo Fedorov, bivši ministar odbrane Ukrajine, rekao je da Zelenski mora da odgovori na pitanja o korupciji.
23.08.2026
19:45
Nekoliko dana nakon iznenadne i tragične smrti glumice Hejden Penetijer u 36. godini, u javnost isplivavaju sve mračniji detalji o tome šta se zapravo dogodilo u njenim poslednjim satima.
23.08.2026
15:20
Pitanje koje već godinama potresa svetsku filmsku scenu je ko će naslediti Danijela Krejga i obući odelo najpoznatijeg tajnog agenta na svetu, po svemu sudeći dobija svoj epilog.
23.08.2026
14:45
Klavir i mikrofon koje je koristio Fredi Merkjuri, kao i rane verzije njegovih pesama, mogli bi na aukciji u oktobru dostići cenu od nekoliko stotina hiljada evra.
23.08.2026
14:00
Kinematografija je oduvek balansirala između umetnosti i provokacije, a neki filmovi ostali su upamćeni zbog svojih eksplicitnih scena koje su izazivale snažne reakcije publike i kritike.
23.08.2026
13:15
Jedan od najvećih špijuna svih vremena, dvostruki agent Duško Popov koji je tokom Drugog svetskog rata uživao poverenje i Nemaca i Britanaca, živi i dalje, u banatskom selu Novo Miloševo, u Muzeju "Žeravica".
23.08.2026
12:33
Voditeljka Jovana Jeremić najavila je da njena ćerka Lea sutra, 24. avgusta, slavi rođendan, a tom prilikom progovorila je i o planovima za naredni porođaj.
23.08.2026
21:44
Jutjuber Baka Prase prisetio se poslednjeg putovanja sa donedavnom devojkom Milenom Stamenković.
23.08.2026
21:16
Pevačica Nadežda Biljić i njen suprug Toma Panić odlučili su da se sklone iz grada i provedu zajedničko vreme obilazeći Srbiju u moćnom terencu.
23.08.2026
18:21
Vlasnik Pink Media Grupe Željko Mitrović objavio je na Instagramu snimak iz noćnog provoda sa holivudskim glumcem Žan-Klodom Van Damom na Sardiniji.
23.08.2026
17:49
Bivši rijaliti učesnik Đole Kralj pojavio se ispred studija televizije Pink kako bi potpisao ugovor za učešće u novoj sezoni rijalitija "Elita 10", gde je za medije otkrio svoja očekivanja od predstojećeg takmičenja.
23.08.2026
17:19
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.