Depresija, povećanje težine, promene raspoloženja... 8 simptoma koji ukazuju da vam nedostaje ovaj važan vitamin

Ukoliko osećate simptome povećanja težine, umora i još neke druge, velike su šanse da vam zapravo nedostaje vitamin D.

Opšte je poznato da su svi vitamini i minerali važni za pravilno funkcionisanje našeg organizma. Međutim, ono na šta posebno treba da obratite pažnju jeste dovoljan unos vitamina D.

Detaljnije o tome, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Prednosti vitamina D uključuju smanjenje rizika od različitih bolesti, podržavanjem vitalnih funkcija tela i neophodan je za zdrave zube i kosti. Osim što je važan nutrijent za vaše opšte zdravlje, vitamin D je takođe koristan za vašu kožu, jer ima antimikrobna svojstva, koja mogu pomoći u smanjenju upalnih simptoma akni - navodi nutricionistkinja i otkriva koje su to posledice manjka vitamina D:

Bol u mišićima i kostima

Konstantan bol ovog tipa je jedan od primarnih znakova nedostatka vitamina D. Nedostatak vitamina D može ubrzati ili pogoršati simptome osteoporoze. 

Depresivni ste

Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloženje je stimulisan u zavisnosti od količine vitamina D, Mnoge studije su pokazale kako povećana izloženost suncu može učiniti ljude srećnijim.

Hronično oboljenje desni

Parandetoza je hronično stanje gde bakterije uzrokuju da desni otiču i kvare se. Neke studije ukazuju na direktnu ulogu sunčeve svetlosti u smanjenju rizika od parandetoze. 

Visok krvni pritisak

Hipertenzija, takođe poznata kao visok krvni pritisak, je još jedan znak da vašem telu manjka vitamina D. Istraživanja pokazuju da postoji veza između vitamina D i hipertenzije. 

Foto: Shutterstock

Umor i pospanost

Istraživanja povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroničnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu, učiniće da osećate letargiju. Ovaj simptom je posebno izražen kod starijih ljudi.

Promene raspoloženja

Receptori za vitamin D su pronađeni u mnogim delovima mozga, koji utiče na vaše raspoloženje i emocije. Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D usko povezan sa mentalnim bolestima, kao što su stres, anksioznost i depresija. 

Prekomerna težina

Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa razvojem gojaznosti i povećava rizik od komplikacija povezanih sa gojaznošću. 

Digestivni problemi

Nedostatak vitamina D može dovesti do brojnih crevnih problema, poput netolerancije na gluten, inflamatorne bolesti creva i Kronove bolesti.