Preporodićete se! Ovo je prva stvar koja će vas "vratiti u život", nakon preležanog stomačnog virusa ili prehlade

Nadoknađivanje elektrolita će vas osloboditi umora i mučnine, koje verovatno osećate nakon preležanih bolesti.

Nakon preležane prehlade ili stomačnog virusa, čak iako su vam glavni simptomi prošli, najčešće ostaje osećaj umora, kao da vas je neko "iscedio". 

Kako biste vratili prvobitnu snagu, važno je da unosite elektrolite, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Ivana Mišić:

- Ako ste preležali stomačni virus - mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se verovatno osećate iscrpljeno i dehidrirano.  To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati - navodi nutricionistkinja i otkriva kako ih možete nadoknaditi.

Šta su elektroliti?

Elektroliti su minerali u telu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima.

Znaci deficita elektrolita:

- Grčevi mišića

- Umor

- Mučnina

- Vrtoglavica

- Nepravilan srčani ritam

Foto: Freepik.com

Kako nadoknaditi elektrolite?

Voda i oralne rehidracione solucije

Pijte dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite.

Prirodni izvori elektrolita

Voće poput banane (bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita.

Biljni čajevi

Čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita.

So i začini

Umereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma.

Kokosova voda

Prirodno bogata kalijumom i natrijumom, kokosova voda je odlična opcija za nadoknadu elektrolita.