Kako i zašto (ne)jesti đumbir u trudnoći?

Uživanje u đumbiru tokom trudnoće može da bude bezbedno u umerenim količinama, ali treba biti oprezan...

Đumbir je poznat po svojim antiemetičkim svojstvima i može da pomogne u smanjenju mučnine i povraćanja, što je vrlo korisno tokom trudnoće, naročito u prvom tromesečju kada su mučnina i povraćanje česti.

Međutim, lekari upozoravaju da je svaka trudnoća jedinstvena i da individualni odgovor na đumbir može vrlo da varira. Postoje neka istraživanja koja sugerišu da prekomerna konzumacija ovog korena može da poveća rizik od krvarenja, pa se preporučuje da se koristi umereno.

Zašto jesti đumbir tokom trudnoće

1. Đumbir stimuliše cirkulaciju i time poboljšava snabdevanje vaše bebe krvlju i supstancama koje ona nosi.

Foto: Freepik.com

2. Kontroliše nivo holesterola i tako smanjuje rizik od visokog nivoa masnoća tokom trudnoće.

3. Pošto vaš imuni sistem postaje osetljiv kada ste trudni, podložniji ste manjim bolestima kao što su prehlade ili kašalj. Đumbir pomaže u njihovom lečenju i prevenciji.

4. On igra ključnu ulogu u održavanju nivoa glukoze u krvi. Ovo štiti majku i pomaže detetu da se zdravo razvija.

5. Pomaže u održavanju visokog nivoa energije, opušta mišiće i leči iscrpljenost i umor.

6. Infekcije ili loše navike u ishrani mogu da ugroze sposobnost vašeg tela da apsorbuje hranljive materije. Đumbir u tome podržava vaše telo i snabdeva bebu esencijalnim hranljivim materijama.

7. To je odličan lek za gorušicu povezanu sa trudnoćom, kao i nadimanje. Jedite đumbir pre spavanja da neutrališete ove i slične probavne smetnje.

Foto: Freepik.com

8. Đumbir je prirodno antiinflamatorno sredstvo i smanjuje upalu i otok tokom trudnoće.

9. Ublažava bolove u leđima.

10. Poboljšava snabdevanje vitaminom C i gvožđem, čime podržava vaš i bebin imuni sistem.

Razlozi protiv

Postoje neka istraživanja koja ukazuju na to da đumbir može da poveća rizik od krvarenja, naročito ako se koristi u velikim količinama. Ovo može da bude posebno zabrinjavajuće tokom trudnoće, jer trudnice već imaju povećan rizik od krvarenja.

Đumbir trebaju izbegavaju

• žene s istorijom pobačaja ili vaginalnog krvarenja

• žene s poremećajem zgrušavanja krvi

• žene koje često osećaju vrtoglavicu u trudnoći

Preporučena doza

Što se tiče preporučene doze đumbira tokom trudnoće, nema jasno utvrđenih smernica jer individualna podnošljivost može vrlo da varira. Opšte smernice sugerišu umereno konzumiranje đumbira u obliku hrane ili napitaka, najbolje čaja, ali se većina stručnjaka slaže da je doza do jednog grama dnevno bezbedna. Možete da uzimate oko jedan gram korena dnevno u dve do četiri podeljene doze.

Foto: Freepik.com

Umirujući čaj

Napravite umirujući čaj od đumbira dodavanjem listova nane ili cimeta. Kašičicu soka od đumbira dodajte u šolju vruće vode i promešajte. Ostavite da stoji pet minuta i popijte.