16.01.2024
15:00
Shutterstock
Zdravlje
Ishrana bi u ovom uzrastu trebalo da bude uravnotežena i bogata hranljivim supstancama. Voće i povrće, nemasno meso i mahunarke. Takođe, gvožđe je vrlo važno, posebno za devojke, zato što im tad počinje menstruacija. Jaja, spanać i sušeno voće su dobar izvor gvožđa.
Zbog rasta kostiju, koji se nastavlja i u dvadesetima, preporučuju se mlečni proizvodi, što znači da ljudi u toj dobi bez griže savesti mogu da uživaju u siru. Dvadesetogodišnjaci bi trebalo da izbegavaju alkohol jer narušava zdravlje kože, kose i noktiju.
Fokus bi trebalo da bude na raznovrsnoj ishrani sa naglaskom na namirnicama bogatim vitaminima B kompleksa. Dakle, treba pojačati unos mesa, ribe, mlečnih proizvoda i jaja.
Ječam, zob i integralni pirinač imaju niz prednosti za ljude u tridesetima. Kao prvo, u tim godinama plodnost je u fokusu, pa bi žene koje pokušavaju da zatrudne trebalo da povećaju unos folata. Dobri izvori folata uključuju tamno lisnato povrće i žitarice.
Mnogi ljudi u tridesetim godinama odjednom dožive da im creva ne vole određenu hranu, pa zdravlje creva postaje važnije. Zato bi trebalo da se usredsrede na hranu bogatu vlaknima.
Foto: Shutterstock
Ovo razdoblje predstavlja ulazak u proces starenja. Tada su potrebni antioksidansi kako bi se zaštitili koža i telo. Kad birate voće i povrće, uzimajte ono tamnije jer ta boja znači i veću količinu antioksidanasa, kojih ima u spanaću, krompiru, brokoliju, kuvanom paradajzu.
U ovom razdoblju trebalo bi se fokusirati na kontrolu telesne težine, kao i na prevenciju dijabetesa i bolesti srca. Dakle, možda je vreme da zasićene masti zamenite nezasićenima.
U ovoj dobi godine su učinile svoje i imunitet više nije toliko snažan. Da biste se zaštitili, pojačajte unos probiotika. Dehidracija se može sprečiti pojačanim unosom vode, a posebno se preporučuje čaj, i to nezaslađeni. Ishranu ispunite voćem i povrćem, a ako ne želite zdravstvene probleme, svakako izbegavajte mesne prerađevine.
Glumica Suki Voterhaus se pojavila na 75. dodeli Emi nagrada u Los Anđelesu u vatreno crvenoj haljini, koja je akcenat stavila na njen trudnički stomak, a dobar deo tela bio je potpuno otkriven.
16.01.2024
12:00
Na dodelama nagrada EMI glumica Dženifer Kulidž (62) se pojavila u raskošnoj crnoj haljini sa volanima.
16.01.2024
11:30
Pevačica i glumica Selena Gomez prošetala je crvenim tepihom na dodeli Emi nagrada i pobrala je sve pohvala zbog izgleda.
16.01.2024
10:58
Umesto da kupujete pitu u pekari, možete da napravite domaću kod kuće.
16.01.2024
10:00
130. 10. 2026. u 12:06
230. 10. 2026. u 12:06
130. 10. 2026. u 09:35 >> 11:08
230. 10. 2026. u 09:35 >> 11:08
Na listi ekstremnih transformacija u Holivudu nalazila se majka Silvestera Stalonea, Džeki Stalone koja je pričala o plastičnim operacijama i korekcijama koje je imala ne skrivajući da se kaje zbog odluke da promeni izgled iz korena.
16.01.2024
09:30
Svuda u svetu ljudi se danas slažu da je Nikola Tesla jedan od najplodnijih i najkreativnijih ljudi koje je čovečanstvo ikada imalo.
16.01.2024
08:50
Istraživanja su pokazala da i anksioznost, stres, trudnoća i druge stvari, mogu biti razlozi za čudan ukus u ustima.
16.01.2024
08:10
Pred nama je jedan od najvažnijih perioda u 2024. godini jer stiže sezona Vodolije koja se ujedno poklapa i sa ulaskom Plutona u ovaj znak 21. januara, što će izazvati tektonske promene.
16.01.2024
07:25
Glumica Suki Voterhaus se pojavila na 75. dodeli Emi nagrada u Los Anđelesu u vatreno crvenoj haljini, koja je akcenat stavila na njen trudnički stomak, a dobar deo tela bio je potpuno otkriven.
16.01.2024
12:00
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević obratio se u "Srpskom Dnevniku" na Informer televiziji povodom skandaloznog pokušaja blokadera i REM-a da ugase najgledaniju i jedinu opozicionu televiziju u zemlji, istakavši da je o ovom državnom teroru obaveštena celokupna međunarodna javnost.
30.10.2026
07:00
Redakcija i novinari Informera uputili su poruku svim vernim gledaocima i građanima Srbije!
29.10.2026
23:14
Imajući u vidu kontinuirani pritisak dela javnosti na rad i postupanje Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, nadzor Komisije Vrhovnog javnog tužilaštva koja se u medijima predstavlja kao "inkvizicija", te pozive na ostavke i razrešenja rukovodilaca ovog tužilaštva zbog navodno "lojalističkog postupanja", VJT u Beogradu mora da ukaže i da podseti javnost, kao i sve aktere društvenog i političkog života na sledeće.
30.10.2026
11:33
Nataša Kandić, osnivač Fonda za humanitarno pravo i vatreni podržavalac blokaderskog pokreta priznala je u razgovoru za hrvatske medije da je "njena politika" pobedila na izborima u Srbiji, kao i da je na to veliki uticaj imala Hrvatska.
30.10.2026
10:59
Jovo Bakić, kandidat sa blokaderske liste, najavio je da će se takozvana Studentska lista zalagati za zbližavanje sa političkim Sarajevom.
30.10.2026
10:45
Vladimir Đukanović upozorio je na težak period koji predstoji naprednjacima, ocenjujući da ih očekuju politički pritisci i progon.
30.10.2026
10:45
Dekan Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Novom Sadu, prof. dr Patrik Drid, poručio je da neće podneti ostavku pod pritiskom i da se o rukovodstvu fakulteta mora odlučivati u skladu sa propisanim procedurama, a ne ultimatumima.
30.10.2026
10:31
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Aleksandra Senić poranili su i napravili ajvar u Exatlon kampu, a onda ga zajdno i probali.
29.10.2026
23:59
Crveni tim odneo je ubedljivu pobedu rezultatom 8:2 u večerašnjem izdanju najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji!
29.10.2026
23:35
Učesnica najpoznatijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Aleksandra Senić, uspela je da osvoji individualnu medalju.
29.10.2026
23:01
Takmičarke Plavog tima u Exatlonu svesne su da donose manje poena od muškaraca, zbog čega su sa kapitenom razmatrale kako da poprave skor.
29.10.2026
22:31
Nakon žestokih uvreda upućenih Mihailu Adžiću, kapiten Crvenog tima u Exatlonu Nikola Lakić poručuje da se ne kaje ni zbog jedne izgovorene reči.
29.10.2026
21:53
U Domu zdravlja Niš i ove subote, u periodu od 7.00 do 14.00 časova, u centralnom holu biće organizovani preventivni i skrining pregledi kroz "Otvorena vrata".
30.10.2026
10:00
Domaće fabrike proizvode rekordne količine peleta, a potražnja za ovim energentom ne jenjava.
30.10.2026
11:00
Trgovački lanac Studenac trajno zatvara 79 prodavnica širom Hrvatske, dok pregovori sa sindikatima o konačnom broju otkaza još traju.
30.10.2026
09:00
U Srbiji će biti pretežno oblačno, mestimično sa slabom kišom, češćom u predelima južnije od Save i Dunava.
30.10.2026
06:30
Zbog planiranih radova na vodovodnoj mreži, deo naselja Leštane u opštini Grocka danas će biti bez vode od 8.30 do 18 časova.
30.10.2026
08:00
Inženjer vazduhoplovstva i pilot u penziji izneo je prvu stručnu procenu mogućih uzroka pada vojno-transportnog helikoptera EUFOR-a kod Brčkog, u kom su poginule četiri osobe, a 11 je povređeno.
30.10.2026
10:34
Dramatična scena odigrala se danas kod stadiona Karađorđe u Novom Sadu, gde je izbio požar na putničkom automobilu marke "mercedes".
30.10.2026
10:19
Pripadnici beogradske policije rasvetlili su krvavi obračun u kom je teško povređen kirgistanac (39) i uhapsili državljanina Azerbejdžana (50) zbog sumnje da je izvršio krivično delo teško ubistvo u pokušaju.
30.10.2026
09:14
Jedan policajac povređen je juče u saobraćajnoj nezgodi u Leskovcu, kada su se sudarili policijski motocikl i "bmw".
30.10.2026
09:28
Svi povređeni vojnici iz teške helikopterske nesreće kod Brčkog nalaze se u stabilnom stanju i njihovi vitalni parametri su zadovoljavajući, potvrdio je portparol bolnice u Brčkom Salih Ibrahimbegović.
30.10.2026
09:03
Austrija je uputila kritike na račun odbrambene politike Evropske unije, upozoravajući da evropske institucije često najavljuju velike bezbednosne planove, ali da njihova realizacija izostaje.
30.10.2026
11:40
Proslava Noći veštica u Beloj kući privukla je pažnju zbog neobičnih kostima dvoje mališana koji su došli da se upoznaju sa američkim predsednikom Donaldom Trampom i prvom damom Melanijom Tramp i uzmu slatkiše.
30.10.2026
11:10
Krista Pajk (51), zatvorenica osuđene na smrt koja je preživela pokušaj pogubljenja, ipak bi mogla uskoro da bude pogubljena.
30.10.2026
10:40
Školski autobus koji je prevozio oko 20 dece udario je jutros u zid kuće u Bad Oldeslou, u nemačkoj pokrajini Šlezvig-Holštajn, a tačan broj i težina povreda još nisu poznati.
30.10.2026
10:10
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Čuvena slikarka i scenografkinja Vasilisa Radojević preminula je 28. oktobra u teškoj nemaštini u rodnom Nikšiću.
30.10.2026
10:09
Gitara koju je muzičar Džordž Majkl svirao u spotu za pesmu "Faith" iz 1987. godine prodata je za 215.000 evra na aukciji u Velikoj Britaniji, uprkos sporu između članova porodice njegove nekadašnje lične asistentkinje Šivon Bejli i njenog supruga, koji je predmete ponudio na prodaju.
30.10.2026
09:54
Dok se svet oprašta od legendarnog glumca Patrika Stjuarta, posebnu pažnju privlače njegove poslednje objave i snimci koje je tokom prethodnih meseci delio sa publikom.
30.10.2026
09:18
Festival profesionalnih pozorišta Vojvodine, 74. po redu otvoren je na sceni zrenjaninskog pozorišta Toša Jovanović, predstavom "Đuka", dramskog ansambla ovog pozorišta.
30.10.2026
09:07
Pevač Đorđe Marjanović rodio se u Kučevu na današnji dan, 30. oktobra 1931. godine.
30.10.2026
11:50
Pevačica Jelena Karleuša podelila je na svojim društvenim mrežama snimak iz kreveta sa 25 godina mlađim partnerom Aleksandrom Ševom.
30.10.2026
11:33
Kompozitor Milutin Popović Zahar nije prisustvovao prvom solističkom koncertu svoje bivše supruge pevačice Goce Lazarević.
30.10.2026
10:35
Pevačica Vera Matović imala je manji problem sa organizatorima na koncertu Goce Lazarević, kada je htela da direktno izađe na scenu i iznenadi koleginicu, što je na kraju i uspela.
30.10.2026
10:12
Pevač Ljuba Perućica i njegova supruga, voditeljka Katarina Kolozeus, od svog doma napravili su pravi raj u kojem pronalaze mir i uživaju u porodičnoj atmosferi.
30.10.2026
09:51
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari