16.01.2024
15:00
Shutterstock
Zdravlje
Ishrana bi u ovom uzrastu trebalo da bude uravnotežena i bogata hranljivim supstancama. Voće i povrće, nemasno meso i mahunarke. Takođe, gvožđe je vrlo važno, posebno za devojke, zato što im tad počinje menstruacija. Jaja, spanać i sušeno voće su dobar izvor gvožđa.
Zbog rasta kostiju, koji se nastavlja i u dvadesetima, preporučuju se mlečni proizvodi, što znači da ljudi u toj dobi bez griže savesti mogu da uživaju u siru. Dvadesetogodišnjaci bi trebalo da izbegavaju alkohol jer narušava zdravlje kože, kose i noktiju.
Fokus bi trebalo da bude na raznovrsnoj ishrani sa naglaskom na namirnicama bogatim vitaminima B kompleksa. Dakle, treba pojačati unos mesa, ribe, mlečnih proizvoda i jaja.
Ječam, zob i integralni pirinač imaju niz prednosti za ljude u tridesetima. Kao prvo, u tim godinama plodnost je u fokusu, pa bi žene koje pokušavaju da zatrudne trebalo da povećaju unos folata. Dobri izvori folata uključuju tamno lisnato povrće i žitarice.
Mnogi ljudi u tridesetim godinama odjednom dožive da im creva ne vole određenu hranu, pa zdravlje creva postaje važnije. Zato bi trebalo da se usredsrede na hranu bogatu vlaknima.
Foto: Shutterstock
Ovo razdoblje predstavlja ulazak u proces starenja. Tada su potrebni antioksidansi kako bi se zaštitili koža i telo. Kad birate voće i povrće, uzimajte ono tamnije jer ta boja znači i veću količinu antioksidanasa, kojih ima u spanaću, krompiru, brokoliju, kuvanom paradajzu.
U ovom razdoblju trebalo bi se fokusirati na kontrolu telesne težine, kao i na prevenciju dijabetesa i bolesti srca. Dakle, možda je vreme da zasićene masti zamenite nezasićenima.
U ovoj dobi godine su učinile svoje i imunitet više nije toliko snažan. Da biste se zaštitili, pojačajte unos probiotika. Dehidracija se može sprečiti pojačanim unosom vode, a posebno se preporučuje čaj, i to nezaslađeni. Ishranu ispunite voćem i povrćem, a ako ne želite zdravstvene probleme, svakako izbegavajte mesne prerađevine.
Glumica Suki Voterhaus se pojavila na 75. dodeli Emi nagrada u Los Anđelesu u vatreno crvenoj haljini, koja je akcenat stavila na njen trudnički stomak, a dobar deo tela bio je potpuno otkriven.
16.01.2024
12:00
Na dodelama nagrada EMI glumica Dženifer Kulidž (62) se pojavila u raskošnoj crnoj haljini sa volanima.
16.01.2024
11:30
Pevačica i glumica Selena Gomez prošetala je crvenim tepihom na dodeli Emi nagrada i pobrala je sve pohvala zbog izgleda.
16.01.2024
10:58
Umesto da kupujete pitu u pekari, možete da napravite domaću kod kuće.
16.01.2024
10:00
109. 10. 2026. u 22:30
209. 10. 2026. u 22:30
109. 10. 2026. u 18:18
209. 10. 2026. u 18:18
Na listi ekstremnih transformacija u Holivudu nalazila se majka Silvestera Stalonea, Džeki Stalone koja je pričala o plastičnim operacijama i korekcijama koje je imala ne skrivajući da se kaje zbog odluke da promeni izgled iz korena.
16.01.2024
09:30
Svuda u svetu ljudi se danas slažu da je Nikola Tesla jedan od najplodnijih i najkreativnijih ljudi koje je čovečanstvo ikada imalo.
16.01.2024
08:50
Istraživanja su pokazala da i anksioznost, stres, trudnoća i druge stvari, mogu biti razlozi za čudan ukus u ustima.
16.01.2024
08:10
Pred nama je jedan od najvažnijih perioda u 2024. godini jer stiže sezona Vodolije koja se ujedno poklapa i sa ulaskom Plutona u ovaj znak 21. januara, što će izazvati tektonske promene.
16.01.2024
07:25
Glumica Suki Voterhaus se pojavila na 75. dodeli Emi nagrada u Los Anđelesu u vatreno crvenoj haljini, koja je akcenat stavila na njen trudnički stomak, a dobar deo tela bio je potpuno otkriven.
16.01.2024
12:00
Osnivač ruskog Telegram kanala „Ribar“ Mihail Zvinčuk i četvoro njegovih saradnika, koji su uhapšeni i proterani iz Crne Gore, stigli su u Beograd, gde nameravaju da ostanu nekoliko dana i angažuju advokata zbog postupanja crnogorske policije i Agencije za nacionalnu bezbednost (ANB).
10.10.2026
06:41
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević bio je pozvan danas u Regulatorno telo za elektronske medije (REM).
09.10.2026
14:15 >> 17:40
Blokadersko-antisrpski N1 je posle velikog skupa "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Kragujevcu objavio lažnu informaciju da Aleksandar Vučić "očekuje 150.000 glasova razlike" na predstojećim izborima, iako se takva brojka u njegovom govoru uopšte nije čula.
09.10.2026
23:01
Dinu Vučinić, predsednicu Skupštine Grada Novog Sada, napao je danas popodne u tom gradu blokaderski manijak.
09.10.2026
23:43
Nakon veličanstvenog skupa liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", održanog u krcatoj hali "Jezero" u Kragujevcu, njen nosilac, Aleksandar Vučić, podelio je na društvenoj mreži Instagram snimak koji je izazvao lavinu emocija širom Srbije.
09.10.2026
21:16
Veličanstveni predizborni skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u prepunoj hali "Jezero" u Kragujevcu obeležili su neviđeni izliv emocija i fenomenalna atmosfera, kakva se retko viđa, a apsolutni hit večeri bila je čuvena pesma "Ruzmarin" legendarne Merime Njegomir.
09.10.2026
20:20
Iživljavanje i otvoreni teror lažnog premijera Aljbina Kurtija nad srpskim narodom na Kosovu i Metohiji se nastavljaju.
09.10.2026
22:32
Vatrogasac Veljko Milićević napustio je Exatlon Srbiju nakon dramatične borbe za život.
09.10.2026
23:27
Pred sam početak finalnih borbi u uzbudljivom takmičenju Exatlon Srbija, atmosferu u Plavom timu više ništa ne može da naruši jer je među njima zavladala pozitivna energija.
09.10.2026
23:11
Ivan Markioli ima problema sa povredom zbog koje je čak dovedeno u pitanje njegovo učešće na poligonima.
09.10.2026
23:04
Crveni tim u najvećem sportskom rijalitiju na svetu Exatlonu Srbija razgovarao je o eliminacijama i o tome koji muški takmičar bi mogao da se nađe u borbi za život.
09.10.2026
22:41
Strahinja i Mihailo iz Plavog tima razgovarali su o diskvalifikaciji Mensura Ajdarpašića, ali i o formi Jovanića.
09.10.2026
22:11
Preventivni pregledi su put ka očuvanju zdravlja i pozivam sve građane da im se odazovu, poručio je pomoćnik ministra zdravlja u tehničkom mandatu Nebojša Tasić.
09.10.2026
22:02
Danas se obeležavaju Miholjske zadušnice, kada vernici odlaze u crkvu na parastos, a potom pale sveće i posećuju grobove najmilijih.
09.10.2026
18:56
Ako ja budem izabran za premijera, prosečna plata u Kragujevcu do kraja mog mandata biće 1.500 evra, a želja mi je i da prosečna penzija bude veća od 750 evra, poručio je Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
09.10.2026
20:15
Sutra, 10. oktobra, Srpska pravoslavna crkva obeležava Miholjske zadušnice, a mnoge vernike i dalje muči isto pitanje: da li se na groblje nosi paran ili neparan broj sveća?
09.10.2026
15:00
Redovi vožnje na linijama javnog gradskog prevoza koje saobraćaju ka grobljima biće pojačani u subotu, 10. oktobra, od 10 do 16 časova zbog Zadušnica.
09.10.2026
21:00
Policija u Vranju uhapsila je naoružanog mladića, koji je danas pucao u jednom selu u okolini tog grada.
09.10.2026
23:43
Na jučerašnjem glavnom pretresu u Višem sudu u Novom Sadu, održanom odmah nakon pripremnog ročišta, okrivljeni Andrija Simunović (26) iz Beograda izneo je svoju odbranu povodom teške saobraćajne nesreće koju je izazvao u Jevrejskoj ulici.
09.10.2026
23:43
Prava drama dogodila se početkom ove nedelje na Paliluli kada je A.M. (19), kako se sumnja, kolima namerno pregazio čoveka.
09.10.2026
22:53
U Ulici Oslobođenja u Novom Pazaru, u blizini jedne škole, muškarac je ukradenim automobilom udario devojčicu, pa pobegao s mesta nezgode.
09.10.2026
22:03
Sudnice su uvek arene u kojima se sudije i tužioci bore sa optuženim i njihovima advokatima, ali su i mesta u kojima se gotovo redovno dešavaju skandali.
09.10.2026
21:00
Lopovi su iz pogona jedne italijanske vinarije u Firenci odneli 30.000 boca vina vrednih ukupno pet miliona evra, prenose danas italijanski mediji.
09.10.2026
23:30
Snažan zemljotres pogodio je u petak južnu obalu Paname, izazvavši podrhtavanje tla koje se osetilo i u glavnom gradu.
09.10.2026
23:01
Ruski predsednik Vladimir Putin potvrdio je da je sa američkim predsednikom Donaldom Trampom razgovarao o ratu u Ukrajini, situaciji u Iranu i bilateralnim odnosima, uključujući energetsku saradnju.
09.10.2026
22:45
Evropska unija izjavila je danas da su američke sankcije Međunarodnom krivičnom sudu (ICC) "za duboko žaljenje" i poručila da je spremna da preduzme sve neophodne mere kako bi tom sudu omogućila da nastavi da obavlja svoj posao.
09.10.2026
22:31
Šesti deo "Žikine dinastije" pod nazivom "Šta se zgodi kad se ljubav rodi" obeležila je i jedna zajednička scena Dragomira Gidre Bojanića i Ljiljane Kontić koji su u to vreme bili supružnici!
09.10.2026
15:01
Tužilaštvo u Rimu istražuje napad i pokušaj ubistva glumca Davida Jakopinija, koji se dogodio 5. oktobra.
09.10.2026
14:29
U okviru programa Ministarstva kulture "Užice - Prestonica kulture Srbije" a povodom 80 godina rada užičkog Narodnog muzeja, otvorena je nova stalna postavka "Nasleđe, putovanje koje traje" i predstavljena istoimena publikacija u čast jubileja.
09.10.2026
14:06
Manekenka Hajdi Klum (53) ponovo je privukla ogromnu pažnju na društvenim mrežama provokativnom fotografijom na kojoj je u prvi plan stavila gola stopala i svoju zanosnu zadnjicu.
09.10.2026
12:45
Od Prvog srpskog ustanka i Albanske golgote do Kolubarske bitke i bitke na Košarama, istorija Srbije puna je događaja koji su obeležili sudbinu našeg naroda, a mnogi od njih mogli bi da budu inspiracija za velika filmska ostvarenja.
09.10.2026
12:08
Kraljica narodne muzike Lepa Lukić pružila je otvorenu podršku Aleksandru Vučiću pred predstojeće parlamentarne izbore, a svojim pojavljivanjem na skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Kragujevcu privukla je pažnju prisutnih.
09.10.2026
22:11
Muzička zvezda Jelena Karleuša i njen novi dečko Aleksandar Ševo (24) uživali su danas u zajedničkom ručku u Skoplju, a pažnju prisutnih privukli su modnim izdanjima i prisnošću.
09.10.2026
19:29
Voditeljka Suzana Mančić otvoreno je govorila o tome koliko joj je dolazak unuka Mijata promenio život, ali i otkrila da li može da živi od penzije koju prima nakon višedecenijske karijere.
09.10.2026
23:01
Pevačica Maja Odžaklijevska otvoreno je govorila o autizmu unuka Luke, izazovima sa kojima se porodica suočava, ali i važnosti podrške deci sa smetnjama u razvoju.
09.10.2026
22:31
Muzičar Vukašin Brajić otvoreno je govorio o svojim iskustvima i pogrešnim informacijama u medijima o pokušaju samoubistva.
09.10.2026
22:01
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.