Shutterstock
Zdravlje
Jedna od namirnica koja je izuzetno zdrava, a veoma malo korišćena u ishrani, definitivno je avokado. Najčešći razlog je što mnogi ljudi nisu sigurni kako da ga pripreme, pa im je jednostavno lakše da ga prosto preskoče u nabavci.
Međutim, nutricionistkinja Ivana Mišić otkriva upravo kako sve možete da jedete avokado, ali i koji su zdravstveni benefiti koje imate od njega.
Avokado se može jesti na mnogo načina:
- kao dodatak sendvičima ili omletu
- kao dodatak smutijima
- kao ukusan sos prilog, uz razna mesa ili kao sos namaz
A zašto bi bilo dobro da avokado uključite u ishranu?
Bogat je zdravim mastima
Avokado sadrži mononezasićene masti, koje pomažu u smanjenju lošeg holesterola (LDL) i povećanju dobrog holesterola (HDL), čime doprinosi zdravlju srca.
Izvor je vlakana
Vlakna u avokadu pomažu u regulaciji probave, održavanju zdravlja creva i mogu pomoći u kontroli telesne težine.
Foto: Shutterstock
Bogat je antioksidantima
Avokado sadrži antioksidante kao što su vitamin E i lutein, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.
Podržava apsorpciju deugih nutrijenata
Masti u avokadu pomažu u apsorpciji vitamina i minerala rastvorljivih u mastima iz drugih namirnica, kao što su vitamini A, D, E i K.
Pomaže u održavanju zdravlja kože i vida
Avokado je bogat vitaminom C i E, koji su vitalni za zdravu kožu, dok lutein i zeaksantin doprinose zdravlju očiju.
Pomaže u regulisanju apetita
Avokado je niskokalorična, ali zasićujuća namirnica koja vas može dugo držati sitim, u 100g što je prosečna težina 1 avokada ima 160 kCal
Avokado je bogat folnom kiselinom koja može doprineti ženskom zdravlju i plodnosti.
- Obogatite i ozelenite svoje tanjire ovom super namirnicom, koja će podržati vaše opšte zdravlje - zaključuje nutricionistkinja.
Grčka policija ostala je zaprepašćena nakon što su jednu šestočlanu porodicu zatekli kako živi u kolibi od blata i katakombama u planinskom delu u blizini Trikale.
19.02.2024
12:50
Pileći file, povrće, brašno i još nekoliko namirnica, biće dovoljno za ovu sjajnu čorbicu.
19.02.2024
12:10
Mladi par snimljen je u vreloj akciji na jednoj od lokalnih plaža svetskog letovališta na Tajlandu.
19.02.2024
11:30
Žaklin Ades je postala opsednuta dečkom s kojim je izašla na jedan sastanak, pa mu je čak provalila u kuću i kupala se u njegovoj kadi.
19.02.2024
10:50
129. 09. 2026. u 06:32 >> 08:05
229. 09. 2026. u 06:32 >> 08:05
128. 09. 2026. u 20:45
228. 09. 2026. u 20:45
Na vrhu liste uspešnih žena sa domaće javne scene svakako spadaju Jelena Đoković, Emina Jahović, Jelena bin Drai i Anika Božović, a njihovi domovi mnogima izgledaju kao iz bajke.
19.02.2024
10:10
Imala sam najružnije zube na svetu, a onda sam se udala za zubara!
19.02.2024
09:30
Ne možemo da zamislimo nijednu slavu ili praznik bez ruske salate ili mimoze. Svaka domaćica ima svoj recept za čuvenu salatu i svaka se razlikuje u sitnicama.
19.02.2024
08:50
Sve što vam je potrebno da očistite fleke sa tepiha jeste pivo.
19.02.2024
08:10
Grčka policija ostala je zaprepašćena nakon što su jednu šestočlanu porodicu zatekli kako živi u kolibi od blata i katakombama u planinskom delu u blizini Trikale.
19.02.2024
12:50
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je u Kolegijumu pakleni plan koji su blokaderi spremili za izbornu noć 25. oktobra.
29.09.2026
07:02
Kijev se ponovo našao pod velikim ruskim vazdušnim napadom. Tokom noći prijavljene su eksplozije u više delova prestonice, dok ukrajinski izvori navode da su registrovana i lansiranja balističkih projektila, među kojima i hipersonične rakete "Cirkon", kao i "Oniks".
29.09.2026
06:59
Potpredsednica GO SNS-a Ana Brnabić oglasila se na društvenoj mreži Iks povodom monstruoznih napada na kandidata za premijera Aleksandra Vučića i njegovu porodicu, koji dolaze direktno iz Hrvatske i regiona.
29.09.2026
12:41
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", tokom obilaska radova na putu Brestovac-Selište je govorio i aktuelnoj situaciji u vezi sa gradonačelnikom Beograda Aleksandrom Šapićem i njegovim sukobom s blokaderima.
29.09.2026
10:10
Šumadija je kraj u kome šljiva nije samo voće. Ona je deo pejzaža, tradicije, domaćinstva i načina života koji se decenijama prenosi sa generacije na generaciju.
29.09.2026
12:31
Maske sa blokaderske liste padaju brže nego ikada, a najnovija potvrda opasne prevare i tajkunsko-blokaderskih manipulacija stigla je sa mesta sa kog su se najmanje nadali!
29.09.2026
12:04
Gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić izjavio je danas da nije napao odbornicu pokreta Kreni-Promeni Tatjanu Mićić i zatražio od nadležnih da se utvrdi istina o sinoćnjem incidentu navodeći da je spreman i da će uvek biti dostupan policiji i tužilaštvu da se utvrdi do kraja šta se desilo.
29.09.2026
12:02
Plavi i Crveni tim večeras će odmeriti snage u prvoj eliminacionoj borbi u Exatlonu ove nedelje, a Mihailo Adžić neprijatno će iznenaditi bivše saigrače.
29.09.2026
11:03
Plavi tim ostvario je pobedu nad crvenim timom i ostvario neverovatan rezultat 10:7.
28.09.2026
23:23
Borba za luksuz donela je i neočekivanu situaciju - zagrljaj Mensura i Mihaila.
28.09.2026
23:10
Večeras se takmičar Plavog tima Boris Stanojević pre početka borbi požalio na malu količinu hrane u lošijem kampu i sa saigračima
28.09.2026
22:44
Takmičar Crvenog tima Nemanja Makuljević podelio je sa ekipom da trenira "Muaj Taj", što je tajlandska verzija boksa.
28.09.2026
22:29
U Srbiji će od 1. oktobra biti dostupan i "enhertu", najnoviji inovativni lek za karcinom dojke, od kojeg u našoj zemlji godišnje oboli oko 4.500 žena, dok skoro 1.700 izgubi život.
29.09.2026
11:00
Jezik se konstantno menja i prilagođava, pa dok nove reči ulaze u upotrebu, druge postepeno zavoravljamo.
29.09.2026
10:00
Vernici širom sveta svedoče čudima Svetog Nektarija Eginskog, a jedna od njih je i Dušica Milivojević, koja je nakon decenijske borbe dobila sina Vasilija Nektarija.
29.09.2026
09:00
U Srbiji u 7 časova najsvežije je bilo u Sjenici - samo 1 stepen!
29.09.2026
07:25
Zvanični srednji kurs dinara za evro iznosi 117,5386 dinara.
29.09.2026
07:00
Niška policija po nalogu Višeg javnog tužilaštva uhapsila je D.Đ. iz ovog grada zbog sumnje da je 26. septembra obljubio devojčicu (12).
29.09.2026
13:05
Muškarac M. Ć. (40), koji je juče ujutru teško ranjen hicem iz pištolja u kragujevačkom naselju Novi Bubanj, pogođen je u stomak i u ovim trenucima se nalazi u kritičnom stanju, dok se lekari u Jedinici intenzivnog lečenja UKC Kragujevac i dalje lavovski bore za njegov život.
29.09.2026
12:35
Nenad M. (24), koji je teško povređen 26. septembra oko 16.30 časova na magistralnom putu Užice – Zlatibor, preminuo je dan nakon teške saobraćajne nesreće u užičkoj bolnici.
29.09.2026
10:58
Vasilije B. (47), koji je optužen za ubistvo Željka K. u selu Senaja kod Mladenovca 24. januara 2025. godine, jer ga je posle svađe na Tik Toku udario autom na ulici, negirao je juče u Višem sudu u Beogradu da je izvršio to krivično delo.
29.09.2026
12:02
Nesnosan smrad koji se širio polupraznom ćelijom broj 119 na VII. odeljenu Remetinečkog zatvora, u kojoj su tog trenutka u ranim popodnevnim satima nakon ručka bila tri zatvorenika, dok su ostali bili u dvorišnom delu na svežem vazduhu, bio je povod da se dvojica cimera sukobe.
29.09.2026
10:28
Broj poginulih u poplavama koje pogađaju Tajland od sredine septembra porastao je na 23, saopštila je u utorak tajlandska vlada. Prethodni bilans, koji su vlasti objavile u ponedeljak, bio je najmanje osam mrtvih.
29.09.2026
12:31
U osnovnoj školi u mestu Staškov, u okrugu Čadca na severu Slovačke učenik osmog razreda napao je nožem dve nastavnice i jednu učenicu. Jedna od nastavica (61), podlegla je povredama, dok su druga nastavnica i učenica prebačene u bolnicu. Devojčica je u kritičnom stanju.
29.09.2026
11:34
Bivši ministar kulture i inovacija, a sadašnji poslanik u Skupštini Mađarske Balaž Hanko uhapšen je uz nesvakidašnji gaf pred kamerama, pošto je automobil koji je trebalo da ga odveze u tužilaštvo greškom krenuo bez njega.
29.09.2026
10:59
Rusko Ministarstvo odbrane saopštilo je da su ruske snage tokom noći izvele masovni napad na Ukrajinu. Među pogođenim objektima u Kijevu nalazili su se skladište krstarećih raketa FP-5 "Flamingo", kao i dva velika data-centra - "Bimobile" i "Parkovi".
29.09.2026
10:11
Superstar TV od 5. oktobra otvara novu jesenju programsku šemu, u kojoj publiku očekuju premijere domaćih serija različitih žanrova, ali i povratak jednog od najprepoznatljivijih hitova kanala – "Državnog službenika", sa četvrtom sezonom.
29.09.2026
12:05
Kultna komedija "Ted" iz 2012. godine ponovo je među 10 najgledanijih filmova na Netfliksu u Srbiji.
29.09.2026
11:02
Glumac Silvester Stalone kaže da ga je otac u detinjstvu tukao, a da ga majka nikada nije zagrlila.
29.09.2026
10:41
Sindi Kraford i Rande Gerber žele da organizuju privatnu sahranu Preslija Gerbera u krugu najbližih rođaka i prijatelja.
29.09.2026
09:20
Preminuo je glumac Denis Haskins (75), najpoznatiji kao direktor Ričard Belding iz hit serije "Saved by the Bell" ("Zvono kao spas").
29.09.2026
08:40
Pevačica Dijana Janković, poznatija kao Didi J, pojavila se na dodeli prestižnih muzičkih nagrada "Mtv Video Music Awards".
29.09.2026
12:30
Pevačica Sanja Vučić pojavila se sinoć na gradskom događaju gde ju je dovezao kolega iz žirija "Zvezde Granda", Aleksandar Milić Mili, a ovo nije prošlo nezapaženo.
29.09.2026
12:05
Bokser i sin muzičke zvezde Cece Ražnatović, Veljko Ražnatović podelio je snažnu poruku posvećenu pravim životnim vrednostima, veri i porodici.
29.09.2026
11:40
Modna kreatorka Marijana Mateus proslavila je rođendan u Veneciji, to je bio spoj venecijanske i balkanske tradicije, sa italijanskom muzikom i srpskim bendom.
29.09.2026
10:45
Pevačica Tanja Savić objavila je putem Instagram profila kako uživa sa bratom i njegovom porodicom i time pokazala da su sada u sjajnom odnosu.
29.09.2026
10:22
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.