Opasan razlog zašto ne treba piti vodu pred spavanje! Na ovaj način ugrožava vaše zdravlje

Stručnjakinja Ashlei Hainsvorth savetuje kako pravilna hidratacija tokom dana može pozitivno uticati na zdravlje, dok prekomerno pijenje vode pred spavanje može izazvati poremećaje u snu i smanjiti imunitet.

Ashlei Hainsvorth iz Bed Kingdoma istakla je značaj pravilne hidratacije tokom dana, objašnjavajući da je prekomerno pijenje vode, naročito pre nego što odemo na spavanje, loše za zdravlje. Prema njenim rečima, unutrašnji biološki sat tela reguliše mnoge funkcije, uključujući i ravnotežu tečnosti.

- Ključno je unositi tečnost tokom dana, kako bi telo imalo dovoljno vremena da je preradi i smanji šanse za poremećaje tokom noći - kaže Hainsvorth.

Stručnjakinja upozorava da pijenje velike količine vode pred spavanje može povećati proizvodnju urina u bubrezima, što rezultira čestim odlascom u WC. Ovakvi poremećaji sna mogu dugoročno negativno uticati na zdravlje i dobrobit organizma.

Takođe je istaknuto da isprekidani san onemogućava dubok i okrepljujući san koji je neophodan za optimalno fizičko i mentalno zdravlje.

Foto: Shutterstock

- Konstantni poremećaj ciklusa spavanja, posebno zbog čestih odlazaka u kupatilo tokom noći, nije samo smetnja – to je ozbiljna pretnja našem celokupnom zdravlju. To može dovesti do povećanog stresa, oslabljene kognitivne funkcije, oslabljenog imunološkog sistema, pa čak i povećanog rizika od hroničnih bolesti poput kardiovaskularnih problema i dijabetesa. Vreme je da damo prioritet odmoru. Započnite sa hidratacijom rano ujutro i održavajte ujednačen unos tokom dana. Na taj način, verovatno ćete osetiti potrebu da nadoknadite prekomernu količinu vode konzumacije kasnije uveče - naglašava ona.

Takođe, predlaže smanjenje unosa tečnosti u satima pre nego što je vreme za spavanje.

- Dva sata pre odlaska na spavanje postepeno smanjite unos tečnosti. To vašem telu daje dovoljno vremena da obradi tečnost, smanjujući rizik od poremećaja. Takođe je poželjno izbegavati bilo koju vrstu alkohola ili kofeina poput čaja, kafe i nekih gaziranih pića pre spavanja - prenosi Bristol Live .

- I kofein i alkohol mogu ometati san - upozorila je, piše "Miror".

- Ova pića deluju kao diuretici, povećavaju stvaranje urina. Preporučljivo je ograničiti njihovu konzumaciju, pogotovo u satima pre spavanja.

Istakla je važnost uspostavljanja poslednje rutine ispijanja vode kako bi se optimizovao san.

- Ključno je stvoriti rutinu hidratacije usklađenu s ritmom tela. Odmah reagujte na žeđ, pogotovo ranije tokom dana. To ujednačava unos i smanjuje preteranu konzumaciju pre spavanja. Nije samo stvar u tome koliko pijete, već kada i kako se to uklapa u vaš dan. Usvajanjem promišljene rutine možete poboljšati kvalitet sna i celokupno zdravlje - istakla je za kraj.