Vesti
Pored brojnih vitamina i minerala, u doba epidemije često se pominju kao ključni minerali cink i selen. Prema rečima stručnjaka, da biste uzimali bilo koji suplement, poželjno je konsultovati lekara, proveriti deficit i odrediti adekvatnu dozu, ali kada je hrana u pitanju, najvažnije je birati zdravu hranu i nećete pogrešiti.
Doktor Branislav Tiodorović izjavio je danas gostujući u Beogradskoj hronici na RTS da će nova sednica Kriznog štaba biti održana u utorak ili sredu
06.05.2021
17:45
Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je važan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaže prilikom bržeg zarastanja rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.
Epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović objasnio je da je veoma važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima što se vega odnosi i na cink i selen.
- Cink i selen su veoma važni za jačanje imuniteta i treba konzumirati hranu u kojoj se oni mogu naći. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu može igrati u prevenciji, ali kod hroničnih infekcija upravo zato što podstiče imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voću, povrću, ukoliko želite da ojačate svoj imunitet - kaže profesor Tiodorović.
Foto: Pixabay
Nedostatak cinka usporava zarastanje rana, a mogu se javiti i bolovi u mišićima. Osluškujte svoje telo i potrebe, i svakako ne zaboravite da je za pravilan rad organizma potrebno unositi zdravu hranu.
– ostrige (80 mg cinka na 100 g),
– teleća i svinjska džigerica (9 mg/100 g),
– žumance (4 mg/100 g),
– riba (1,5-3 mg/100 g).
Selen je esencijalni mineral i antioksidans, a posebno je delotvoran kada se kombinuje sa vitaminom E. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane, doprineti starenju i razvoju raznih oboljenja srca i krvnih sudova.
Selen je osim za imunitet, odličan i za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Možete ga naći u ribi, puteru, belom luku, integralnim semenkama, suncokretu… Ukoliko želite da unesete selen najbolje je da unosite neprerađenu hranu, kao što je recimo beli luk, dobro je jesti ga u svežem obliku.
Ukoliko se ne hranite zdravo i ne unosite proteine, koje možete naći u ribi i žitaricama, recimo, moguće je da vam nedostaje ovaj bitan mineral a da toga niste ni svesni. Vaš organizam će trpeti iako vam možda neće davati naročite signale, osim što će imunitet biti slabiji. Potrebe za selenom se javljaju s godinama, zato je veoma važno voditi računa o tome šta vam je na jelovniku.
-Meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice)
-Govedina ( na 100 gr sadrži 91,4 mcg selena
-Piletina (100 gr piletine sadrži oko 27,6 mcg selena)
-Svinjetina (100 gr svinjetine sadrži 49,6 mcg selena)
-Ćuretina (100 gr ćuretine sadrži 22,8 mcg selena)
-Pečurke ( 100 gr pečuraka ima oko 11,9 mcg selena)
-Plodovi mora i riba su takođe dobar izvor selena.
-Tunjevina (porcija sadrži 80,4 mcg selena )
-Losos (100 gr lososa sadrži oko 41,5 mcg selena)
- Ostrige (100 gr ostriga ima oko 63,7 mcg selena )
-Jaja, posebno žumance je bogato selenom (Jedno jaje u proseku sadrži 13,9 mcg selena)
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
128. 04. 2026. u 06:03 >> 06:15
228. 04. 2026. u 06:03 >> 06:15
127. 04. 2026. u 22:03
227. 04. 2026. u 22:03
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Doktor Branislav Tiodorović izjavio je danas gostujući u Beogradskoj hronici na RTS da će nova sednica Kriznog štaba biti održana u utorak ili sredu
06.05.2021
17:45
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić dočekao je danas predsednika Švajcarske Konfederacije Gi Parmelana, koji će boraviti u zvaničnoj poseti Srbiji 28. i 29. aprila 2026. godine.
28.04.2026
06:50 >> 12:12
Američki predsednik Donald Tramp neće prihvatiti predlog Irana zato što u njemu nema rešenja za iranski nuklearni program, objavio je Si-En-En.
28.04.2026
13:40
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je danas tokom drugog Kolegijuma naše televizije šokantne informacije - dok je emisija trajala njemu su stigle monstruozne pretnje smrću.
28.04.2026
19:02
U Beogradu osvanuli uznemirujući pozivi blokadera na nasilje.
28.04.2026
19:04
Neviđeni skandal dogodio se u srcu Strazbura kada je evroparlamentarac Stiven Nikola Bartulica, poznat po tome što mu smeta sve srpsko, pobesneo je zbog izložbe o Jasenovcu koja je upriličena u Evropskom parlamentu u tom gradu, kao i zbog, verovali ili ne, dolaska delegacije Narodne skupštine Republike Srpske
28.04.2026
18:26
Šef poslaničke grupe SNS Milenko Jovanov poručio je blokaderima da im je prošao voz u svakom smislu.
28.04.2026
14:17
Predsednik Srpske radikalne stranke (SRS) prof. dr Vojislav Šešelj istakao je da je SRS razgovarala sa predsednikom Vučićem i je njegova strankla za izbore u julu, kada blokaderi odu na "holidej".
28.04.2026
18:18
Ne propustite!
28.04.2026
13:45
Ne propustite!
26.04.2026
19:19
Ne propustite!
25.04.2026
11:29
Samo na TV Informer!
24.04.2026
15:04
Vuk Lakićević (28), navodni pripadnik "škaljarskog klana", za kojim je pre nekoliko dana Crna Gora raspisala poternicu zbog sumnje da je umešan u šest ubistava, uhapšen je u Hrvatskoj.
28.04.2026
17:16
Dežurni javni tužilac Višeg javnog tužilaštva u Beogradu obavio je uviđaj na licu mesta gde je danas na teritoriji GO Novi Beograd došlo do ubistva M.K. (79), saznaje Informer.
28.04.2026
17:13
Danas se u ulici Jurija Gagarina na Novom Beogradu desilo jezivo ubistvo, kada je muškarac ušao da starijim čovekom u garažu, zadao mu smrtonosan udarac u glavu, a onda pobegao.
28.04.2026
16:14
Muškarac (80) je žrtva brutalnog zločina ispred svoje garaže na Novom Beogradu.
28.04.2026
14:50
Na magistrali Zlatibor - Nova Varoš, na prevoju Borova Glava, nešto ispred 14 sati, došlo je do saobraćajne nezgode u kojoj je oboren vozač motora.
28.04.2026
18:53
Bivši mađarski premijer Viktor Orban ponudio je u utorak ostavku na mesto šefa svoje desničarske stranke Fides, a kongres stranke u junu će odlučiti da li će je prihvatiti, rekao je lokalnim medijima poslanik stranke.
28.04.2026
18:42
Saudijski prestolonaslednik Muhamed bin Salman predsedavao je konsultativnim sastankom Saveta za saradnju zemalja Zaliva (GCC) u Džedi u utorak, preneli su državni mediji, što je prvi sastanak lidera Zaliva uživo otkako su njihove države postale front u ratu sa Iranom pre dva meseca.
28.04.2026
18:40
Svetska banka u danas objavljenom izveštaju upozorava da će rat na Bliskom istoku izazvati snažan rast cena energenata za 24 odsto u 2026. godini, dok će ukupne cene roba skočiti za više za 16 odsto, što će dodatno podstaći inflaciju i usporiti globalni ekonomski rast.
28.04.2026
17:34
Ukrajinski društveni mediji i Telegram kanali preplavljeni su snimcima gustog dima koji se uzdiže iznad mesta udara u Kijevu u Ukrajini.
28.04.2026
16:30
Pesma "Sve što želim u ovom trenutku" iz kultne serije "Sivi dom" umalo je mogla biti izbačena i neotpevana u hit ostvarenju reditelja Darka Bajića.
28.04.2026
14:11
Publika ih je gledala kao nerazdvojne prijatelje, legendarne tandeme i velike glumačke partnere, ali iza kamera odnosi među pojedinim velikanima domaće scene bili su daleko komplikovaniji nego što se mislilo.
28.04.2026
12:55
Glumica Sidni Svini dobila je ponudu vrednu čak 300.000 dolara od platforme za odrasle CamSoda nakon što su njene erotske scene u seriji "Euforija" izazvale ogromnu pažnju publike širom sveta.
28.04.2026
11:35
Večeras se na Informer TV u 21.30 sati emituje 42. epizoda serije "Katarina Velika".
28.04.2026
10:45
Filmski kompozitori Aleksandra Kovač i Roman Goršek su po pozivu i izboru prestižnog Kanskog festivala TV serija "Canneseries Festival", učestvovali na konferenciji Industry days, koja je održana u sklopu festivala u Kanu, od 23. do 25. aprila u Palais de Festival.
28.04.2026
10:36
Za tri horoskopska znaka počinje period finansijskog uzleta koji bi mogao da promeni njihovu svakodnevicu.
28.04.2026
19:00
Ova srpska zasitna i ukusna verzija salate savršena je kada vam treba brz, ali kompletan obrok koji kombinuje sveže i tople sastojke.
28.04.2026
18:20
Ako još nemate plan za Prvi maj, dva jezera u komšiluku izdvajaju se kao savršene destinacije za kratak beg iz grada Bledsko jezero u Slovenija i Ohridsko jezero u Severna Makedonija.
28.04.2026
17:40
Mnogi vlasnici pasa se pitaju da li njihovi ljubimci mogu da jedu hranu za mačke
28.04.2026
17:00
Povezanost ishrane i emocionalnog zdravlja sve je više u fokusu stručnjaka, jer određene namirnice mogu pomoći u smanjenju stresa i osećaja anksioznosti.
28.04.2026
16:20
Pevačica Mina Kostić otkrila je da planira venčanje sa partnerom Manetom Ćuruvijom, poznatijim kao Kasper.
28.04.2026
18:29
Rijaliti učesnik Marko Janjušević Janjuš danas je u dvorištu zajedno sa Stanijom Dobrojević i Urošem Stanićem radio jogu.
28.04.2026
17:58
Trudna zadrugarka Anita Stanojlović onesvestila se u programu uživo tokom rasprave sa bivšom partnerkom Jovanom Tomić Matorom.
28.04.2026
17:23
Ena Čolić, bivša rijaliti učesnica i devojka Jovana Pejića Peje otkrila je kako joj je Zlata Petrović poklonila komplet koji je pevačica nosila u svojoj mladosti.
28.04.2026
16:37
Pesma Lepe Lukić "Srce je moje violina" donela je pevačici veliki uspeh, a pre nje su je odbile Vesna Zmijanac i Biljana Jevtić.
28.04.2026
15:24
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar