• aktuelno
UZNEMIRUJUĆE! Isplivala jeziva fotografija: Ranjenom žandarmu viri strela iz vrata! (FOTO) Nišlija (82) preminuo za volanom! U kolima mu bila žena - detalji nezgode u Nišu Iznosi krucijalni dokaz?! Javio se svedok ubistva male Danke: Džogirao pored deponije kada su tu bili Dragijević i Janković Mladi sportista (17) se srušio tokom meča i preminuo ( UZNEMIRUJUĆI VIDEO) "Hteo sam da te zaprosim, sve je bilo organizovano": Stanislav šokirao Mionu, pevačica zanemela kada je ovo čula Što ste letovali u Albaniji, letovali ste! Otišli u "novu Grčku" i dočekale ih šok cene (VIDEO 18+) Norveška ministarka pokazala grudi! Zapadnim izopačenostima nikad kraja, snimak šokirao javnost!! Izložba slika Danice Todorović - "Ovde sam" od 3. do 11. jula u galeriji "Singidunum" KOLIKO KOŠTA MAJKA?! Ovaj video je dokaz strašnog licemerja i alavosti lažnih ekologa: Prvo traže i uzmu pare, pa napadaju čak i članove svojih porodica! (VIDEO) Gori Pariz! Ludnica nakon izbora! Levičari divljaju ulicama, pobeda Marin Le Pen ih ubila u pojam!
UZNEMIRUJUĆE! Isplivala jeziva fotografija: Ranjenom žandarmu viri strela iz vrata! (FOTO) Nišlija (82) preminuo za volanom! U kolima mu bila žena - detalji nezgode u Nišu Iznosi krucijalni dokaz?! Javio se svedok ubistva male Danke: Džogirao pored deponije kada su tu bili Dragijević i Janković Mladi sportista (17) se srušio tokom meča i preminuo ( UZNEMIRUJUĆI VIDEO) "Hteo sam da te zaprosim, sve je bilo organizovano": Stanislav šokirao Mionu, pevačica zanemela kada je ovo čula Što ste letovali u Albaniji, letovali ste! Otišli u "novu Grčku" i dočekale ih šok cene (VIDEO 18+) Norveška ministarka pokazala grudi! Zapadnim izopačenostima nikad kraja, snimak šokirao javnost!! Izložba slika Danice Todorović - "Ovde sam" od 3. do 11. jula u galeriji "Singidunum" KOLIKO KOŠTA MAJKA?! Ovaj video je dokaz strašnog licemerja i alavosti lažnih ekologa: Prvo traže i uzmu pare, pa napadaju čak i članove svojih porodica! (VIDEO) Gori Pariz! Ludnica nakon izbora! Levičari divljaju ulicama, pobeda Marin Le Pen ih ubila u pojam!
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Vesti Društvo

Autor: Blic / Informer

07.05.2021

14:08

Dr Branislav Tiodorović otkrio kako podići IMUNITET: CINK i SELEN SU KLJUČNI, A KRIJU SE U OVIM NAMIRNICAMA!

Društvo

Dr Branislav Tiodorović otkrio kako podići IMUNITET: CINK i SELEN SU KLJUČNI, A KRIJU SE U OVIM NAMIRNICAMA!

Podeli vest

U čovekovom organizmu svakodnevno se vrši deoba miliona ćelija, a neke od njih imaju greške, ukoliko ih imuni sistem ne prepozna i ne uništi, nastaće bolest. Imunolozi savetuju, da bi imuni sistem dobro radio, neophodno je uzimati vitmamine i minerale, što ne podrazumeva isključivo splementaciju, već i pravilan odabir hrane, dobar san, kao i eliminaciju stresa

Pored brojnih vitamina i minerala, u doba epidemije često se pominju kao ključni minerali cink i selen. Prema rečima stručnjaka, da biste uzimali bilo koji suplement, poželjno je konsultovati lekara, proveriti deficit i odrediti adekvatnu dozu, ali kada je hrana u pitanju, najvažnije je birati zdravu hranu i nećete pogrešiti.

Zašto je cink važan?

Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je važan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaže prilikom bržeg zarastanja rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.

Epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović objasnio je da je veoma važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima što se vega odnosi i na cink i selen.

- Cink i selen su veoma važni za jačanje imuniteta i treba konzumirati hranu u kojoj se oni mogu naći. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu može igrati u prevenciji, ali kod hroničnih infekcija upravo zato što podstiče imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voću, povrću, ukoliko želite da ojačate svoj imunitet - kaže profesor Tiodorović.

Foto: Pixabay

Cink, između ostalog, možete naći u crvenom mesu, govedini, u spanaću, grašku, boraniji, jajima, mleku, žitaricama, bundevi, ali i u pivskom kvascu

 

Nedostatak cinka usporava zarastanje rana, a mogu se javiti i bolovi u mišićima. Osluškujte svoje telo i potrebe, i svakako ne zaboravite da je za pravilan rad organizma potrebno unositi zdravu hranu.

Najbolji izvori cinka su namirnice životinjskog porekla:

– ostrige (80 mg cinka na 100 g),

– teleća i svinjska džigerica (9 mg/100 g),

– žumance (4 mg/100 g),

– riba (1,5-3 mg/100 g).

Selen

Selen je esencijalni mineral i antioksidans, a posebno je delotvoran kada se kombinuje sa vitaminom E. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane, doprineti starenju i razvoju raznih oboljenja srca i krvnih sudova.

Selen je osim za imunitet, odličan i za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Možete ga naći u ribi, puteru, belom luku, integralnim semenkama, suncokretu… Ukoliko želite da unesete selen najbolje je da unosite neprerađenu hranu, kao što je recimo beli luk, dobro je jesti ga u svežem obliku.

Ukoliko se ne hranite zdravo i ne unosite proteine, koje možete naći u ribi i žitaricama, recimo, moguće je da vam nedostaje ovaj bitan mineral a da toga niste ni svesni. Vaš organizam će trpeti iako vam možda neće davati naročite signale, osim što će imunitet biti slabiji. Potrebe za selenom se javljaju s godinama, zato je veoma važno voditi računa o tome šta vam je na jelovniku.

Najbolji izvor selena

-Meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice)

-Govedina ( na 100 gr sadrži 91,4 mcg selena

-Piletina (100 gr piletine sadrži oko 27,6 mcg selena)

-Svinjetina (100 gr svinjetine sadrži 49,6 mcg selena)

-Ćuretina (100 gr ćuretine sadrži 22,8 mcg selena)

-Pečurke ( 100 gr pečuraka ima oko 11,9 mcg selena)

-Plodovi mora i riba su takođe dobar izvor selena.

-Tunjevina (porcija sadrži 80,4 mcg selena )

-Losos (100 gr lososa sadrži oko 41,5 mcg selena)

- Ostrige (100 gr ostriga ima oko 63,7 mcg selena )

-Jaja, posebno žumance je bogato selenom (Jedno jaje u proseku sadrži 13,9 mcg selena)




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

namirnice Branislav Tiodorović imunitet cink selen

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
Ljiljanap

pre 3 godine

Jao bre stalno slušamo ovo zdravo se hraniti.Ja vas pitam gde da nađemo tu zdravu hranu?Možda na Marsu ! Koliko nam samo ljudi boluje od raka!

0 0 Odgovori
Ostavite komentar Svi komentari
sledeća vest

vest dana

TV
(VIDEO) Srbija će ostati razjedinjena dokle god ne definiše šta je njen nacionalni interes! Vučićeva politika vratila je nacionalno dostojanstvo i zato izaziva jake otpore!
Live TV

(VIDEO) Srbija će ostati razjedinjena dokle god ne definiše šta je njen nacionalni interes! Vučićeva politika vratila je nacionalno dostojanstvo i zato izaziva jake otpore!

Despot Stefan Lazarević govorio je da će ljubav sve pobediti. U emisiji "Info veče" govorilo se o nečemu sasvim suprotnom, o mržnji. Mi u našoj zemlji mnogo gradimo, ali smo zanemarili najvažniji hram, a to je čovek. Mržnjom su se bavili umni ljudi kao što su Niče i Dučić, kao i sveti otac Justin Popović koji je rekao da je mržnja smrt duše. Na ovu temu govorili su ministar unutrašnje i spoljne politike Tomislav Momirović i prof. dr Dragoslav Slojević sa Fakulteta organizacionih nauka.

30.06.2024

22:24

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Magazin

Džet set

Srbija