• aktuelno
"Želim da vam ukažem priznanje za hrabrost!" Vučić o blokaderskom nasilju na Informer TV "Redovno ispunjavam bračne obaveze": Pevačica se preselila u Dubai, pričalo se da je 23. žena šeika - Otkrila šta je istina! Sada je pravo vreme za eksploziju u Evroligi: Dominirao protiv Spartaka, Asvel je sledeći! Lavrov pravo u metu! Kijev nije svestan šta se sprema, a može biti smrtonosno? Ovo je trenutno najprofitabilniji biznis u Srbiji: Svi traže ovu uslugu, a preduzetnici trljaju ruke i broje ozbiljne pare Ubica iz zasede sasuo olovo u Jurišića: Mračna petorka opet izbegla suđenje Nastradao radnik na jugu Srbije: Jedna osoba uhapšena - istražuju se okolnosti tragedije Pucnjava u porodičnoj kući završila se sa dvoje mrtvih: Pištoljem ubio partnerku pa oduzeo sebi život Kao Amerikanka u Italiji: Stajling Ane Raduović zapalio mreže - Natpis na majici bode oči! Veliki šok za crveno-bele: Jedan od glavnih igrača se povredio, sastav potpuno osakaćen!
"Želim da vam ukažem priznanje za hrabrost!" Vučić o blokaderskom nasilju na Informer TV "Redovno ispunjavam bračne obaveze": Pevačica se preselila u Dubai, pričalo se da je 23. žena šeika - Otkrila šta je istina! Sada je pravo vreme za eksploziju u Evroligi: Dominirao protiv Spartaka, Asvel je sledeći! Lavrov pravo u metu! Kijev nije svestan šta se sprema, a može biti smrtonosno? Ovo je trenutno najprofitabilniji biznis u Srbiji: Svi traže ovu uslugu, a preduzetnici trljaju ruke i broje ozbiljne pare Ubica iz zasede sasuo olovo u Jurišića: Mračna petorka opet izbegla suđenje Nastradao radnik na jugu Srbije: Jedna osoba uhapšena - istražuju se okolnosti tragedije Pucnjava u porodičnoj kući završila se sa dvoje mrtvih: Pištoljem ubio partnerku pa oduzeo sebi život Kao Amerikanka u Italiji: Stajling Ane Raduović zapalio mreže - Natpis na majici bode oči! Veliki šok za crveno-bele: Jedan od glavnih igrača se povredio, sastav potpuno osakaćen!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Društvo

Izvor: Blic / Informer

07.05.2021

14:08

Dr Branislav Tiodorović otkrio kako podići IMUNITET: CINK i SELEN SU KLJUČNI, A KRIJU SE U OVIM NAMIRNICAMA!

Vesti

Dr Branislav Tiodorović otkrio kako podići IMUNITET: CINK i SELEN SU KLJUČNI, A KRIJU SE U OVIM NAMIRNICAMA!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
U čovekovom organizmu svakodnevno se vrši deoba miliona ćelija, a neke od njih imaju greške, ukoliko ih imuni sistem ne prepozna i ne uništi, nastaće bolest. Imunolozi savetuju, da bi imuni sistem dobro radio, neophodno je uzimati vitmamine i minerale, što ne podrazumeva isključivo splementaciju, već i pravilan odabir hrane, dobar san, kao i eliminaciju stresa

Pored brojnih vitamina i minerala, u doba epidemije često se pominju kao ključni minerali cink i selen. Prema rečima stručnjaka, da biste uzimali bilo koji suplement, poželjno je konsultovati lekara, proveriti deficit i odrediti adekvatnu dozu, ali kada je hrana u pitanju, najvažnije je birati zdravu hranu i nećete pogrešiti.

Zašto je cink važan?

Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je važan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaže prilikom bržeg zarastanja rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.

Epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović objasnio je da je veoma važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima što se vega odnosi i na cink i selen.

- Cink i selen su veoma važni za jačanje imuniteta i treba konzumirati hranu u kojoj se oni mogu naći. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu može igrati u prevenciji, ali kod hroničnih infekcija upravo zato što podstiče imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voću, povrću, ukoliko želite da ojačate svoj imunitet - kaže profesor Tiodorović.

Foto: Pixabay

Cink, između ostalog, možete naći u crvenom mesu, govedini, u spanaću, grašku, boraniji, jajima, mleku, žitaricama, bundevi, ali i u pivskom kvascu

 

Nedostatak cinka usporava zarastanje rana, a mogu se javiti i bolovi u mišićima. Osluškujte svoje telo i potrebe, i svakako ne zaboravite da je za pravilan rad organizma potrebno unositi zdravu hranu.

Najbolji izvori cinka su namirnice životinjskog porekla:

– ostrige (80 mg cinka na 100 g),

– teleća i svinjska džigerica (9 mg/100 g),

– žumance (4 mg/100 g),

– riba (1,5-3 mg/100 g).

Selen

Selen je esencijalni mineral i antioksidans, a posebno je delotvoran kada se kombinuje sa vitaminom E. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane, doprineti starenju i razvoju raznih oboljenja srca i krvnih sudova.

Selen je osim za imunitet, odličan i za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Možete ga naći u ribi, puteru, belom luku, integralnim semenkama, suncokretu… Ukoliko želite da unesete selen najbolje je da unosite neprerađenu hranu, kao što je recimo beli luk, dobro je jesti ga u svežem obliku.

Ukoliko se ne hranite zdravo i ne unosite proteine, koje možete naći u ribi i žitaricama, recimo, moguće je da vam nedostaje ovaj bitan mineral a da toga niste ni svesni. Vaš organizam će trpeti iako vam možda neće davati naročite signale, osim što će imunitet biti slabiji. Potrebe za selenom se javljaju s godinama, zato je veoma važno voditi računa o tome šta vam je na jelovniku.

Najbolji izvor selena

-Meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice)

-Govedina ( na 100 gr sadrži 91,4 mcg selena

-Piletina (100 gr piletine sadrži oko 27,6 mcg selena)

-Svinjetina (100 gr svinjetine sadrži 49,6 mcg selena)

-Ćuretina (100 gr ćuretine sadrži 22,8 mcg selena)

-Pečurke ( 100 gr pečuraka ima oko 11,9 mcg selena)

-Plodovi mora i riba su takođe dobar izvor selena.

-Tunjevina (porcija sadrži 80,4 mcg selena )

-Losos (100 gr lososa sadrži oko 41,5 mcg selena)

- Ostrige (100 gr ostriga ima oko 63,7 mcg selena )

-Jaja, posebno žumance je bogato selenom (Jedno jaje u proseku sadrži 13,9 mcg selena)


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

namirnice Branislav Tiodorović imunitet cink selen

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Hronika

Sport

Planeta
Moskva objavila udarnu vest: Kreće 28. oktobra!
Planeta

Moskva objavila udarnu vest: Kreće 28. oktobra!

Ruske kompanije pripremaju slanje četvrtog tankera sa dizel gorivom iz Rusije u Sjedinjene Američke Države, koji bi trebalo da isplovi 28. oktobra, izjavio je danas ruski vicepremijer Aleksandar Novak.

27.10.2026

15:04

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Magazin

Džet set