Vesti
Pored brojnih vitamina i minerala, u doba epidemije često se pominju kao ključni minerali cink i selen. Prema rečima stručnjaka, da biste uzimali bilo koji suplement, poželjno je konsultovati lekara, proveriti deficit i odrediti adekvatnu dozu, ali kada je hrana u pitanju, najvažnije je birati zdravu hranu i nećete pogrešiti.
Doktor Branislav Tiodorović izjavio je danas gostujući u Beogradskoj hronici na RTS da će nova sednica Kriznog štaba biti održana u utorak ili sredu
06.05.2021
17:45
Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je važan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaže prilikom bržeg zarastanja rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.
Epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović objasnio je da je veoma važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima što se vega odnosi i na cink i selen.
- Cink i selen su veoma važni za jačanje imuniteta i treba konzumirati hranu u kojoj se oni mogu naći. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu može igrati u prevenciji, ali kod hroničnih infekcija upravo zato što podstiče imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voću, povrću, ukoliko želite da ojačate svoj imunitet - kaže profesor Tiodorović.
Foto: Pixabay
Nedostatak cinka usporava zarastanje rana, a mogu se javiti i bolovi u mišićima. Osluškujte svoje telo i potrebe, i svakako ne zaboravite da je za pravilan rad organizma potrebno unositi zdravu hranu.
– ostrige (80 mg cinka na 100 g),
– teleća i svinjska džigerica (9 mg/100 g),
– žumance (4 mg/100 g),
– riba (1,5-3 mg/100 g).
Selen je esencijalni mineral i antioksidans, a posebno je delotvoran kada se kombinuje sa vitaminom E. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane, doprineti starenju i razvoju raznih oboljenja srca i krvnih sudova.
Selen je osim za imunitet, odličan i za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Možete ga naći u ribi, puteru, belom luku, integralnim semenkama, suncokretu… Ukoliko želite da unesete selen najbolje je da unosite neprerađenu hranu, kao što je recimo beli luk, dobro je jesti ga u svežem obliku.
Ukoliko se ne hranite zdravo i ne unosite proteine, koje možete naći u ribi i žitaricama, recimo, moguće je da vam nedostaje ovaj bitan mineral a da toga niste ni svesni. Vaš organizam će trpeti iako vam možda neće davati naročite signale, osim što će imunitet biti slabiji. Potrebe za selenom se javljaju s godinama, zato je veoma važno voditi računa o tome šta vam je na jelovniku.
-Meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice)
-Govedina ( na 100 gr sadrži 91,4 mcg selena
-Piletina (100 gr piletine sadrži oko 27,6 mcg selena)
-Svinjetina (100 gr svinjetine sadrži 49,6 mcg selena)
-Ćuretina (100 gr ćuretine sadrži 22,8 mcg selena)
-Pečurke ( 100 gr pečuraka ima oko 11,9 mcg selena)
-Plodovi mora i riba su takođe dobar izvor selena.
-Tunjevina (porcija sadrži 80,4 mcg selena )
-Losos (100 gr lososa sadrži oko 41,5 mcg selena)
- Ostrige (100 gr ostriga ima oko 63,7 mcg selena )
-Jaja, posebno žumance je bogato selenom (Jedno jaje u proseku sadrži 13,9 mcg selena)
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
118. 03. 2026. u 09:30
218. 03. 2026. u 09:30
118. 03. 2026. u 07:35
218. 03. 2026. u 07:35
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Doktor Branislav Tiodorović izjavio je danas gostujući u Beogradskoj hronici na RTS da će nova sednica Kriznog štaba biti održana u utorak ili sredu
06.05.2021
17:45
Prištinski ekstremista Aljbin Kurti, takozvani ''kosovski premijer'', ne sme više da progoni Srbe u južnoj srpskoj pokrajini!
18.03.2026
07:00
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu objavio je večeras video u kojem se, okružen vojnim komandantima, obraća iranskom narodu.
18.03.2026
00:15
Gradonačelnik Sinja Miro Bulj - pretio je novom "traktorijadom" Srbima podsećajući na proterivanje Srba 1995. godine.
18.03.2026
10:34
Blokaderski voditelji Nenad Kulačin i Marko Vidojković unapred su priznali poraz opozicije na predstojećim lokalnim izborima u Srbiji.
18.03.2026
09:50
Voditelji blokaderske Nova S Marko Stepanović i Srđan Jovanović brutalno su ismevali osmogodišnjeg dečaka Andriju Kneževića iz Bajine Bašte koji boluje od Mojamoja bolesti, što je apsolutno nedopustivo, a sada kažu da "nisu pogrešili ništa" - čime pokazuju da im apsolutno nije stalo da isprave svoju grešku.
18.03.2026
10:52
Izvestilac Evropskog parlamenta za Srbiju Tonino Picula i osvedočeni srbomrzac još jednom je udario na Srbiju i uputio niz neosnovanih kritika na njen račun.
18.03.2026
10:28
Slučaj koji govori sve o studentima i njihovim namerama – Marko Kutijevac, student koji je voleo tuđe pare, nalazi se na mestu "glavnog koordinatora" za Srem, dok je ujedno i vođa izbornog štaba u Kuli.
18.03.2026
10:45
Jedno od najprepoznatljivijih lica Infomer TV, voditelja Igora Ćurčića, od večeras ćete moći da gledate svakog utorka od 22 časa u emisiji „Dobro veče Srbadijo".
03.03.2026
14:55
Urednik i voditelj emisije "Dobro veče Srbadijo" Igor Ćurčić ugostiće sutra od 22 sata uživo velikog humanitarca i direktora vladine kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju Arno Gujona, koji će govoriti o godišnjici stravičnog pogrom nad Srbima 17. Marta 20024. godine. Igorovi gosti biće i zdravičar i čuvar srpske tradicije Dragiša Simić, kao i harmonikaš Dragan Todorović, ali i sestre Gobović, Marija i Marina koje svojim glasovima pronose i čuvaju srpski etno melos.
16.03.2026
15:49
Na Informer televiziji, od danas je počeo prvi rani jutarnji program u Srbiji - Budilnik.
16.03.2026
07:26
Veliki povratak voditelja Petra Latinovića donosi emisiju "Politički okvir", koja će se emitovati svakog petka u 22 časa na Informer TV i kroz razgovore o ključnim temama oblikovati pogled na savremena politička dešavanja iz potpuno novog ugla.
14.03.2026
14:19
Na teritoriji opštine Ivanjica došlo je do teške nesreće kada se u reci Moravici utopila starija žena.
18.03.2026
10:15
Trojica državljana Srbije kidnapovala su kanadskog milionera (33) koji se bavi kriptovalutama. Otmica se dogodila u najprometnijoj ulici u Madridu.
18.03.2026
10:56
Policija iz podgorice uhapsila je R.G. (37) zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja, držanje i stavljanje u promet opojnih droga.
18.03.2026
08:45
Doktor nauka iz oblasti bezbednosti Ivan Pekić istakao je da je Evropol označio Budvu kao destinaciju gde se najviše pere novac od strane organizovanih kriminalnih grupa u Crnoj Gori.
18.03.2026
07:27
Pripadnici Policijske uprave za grad Beograd i Policijske stanice Obrenovac sproveli su juče dve odvojene akcije hapšenja, u kojima su kod osumnjičenih pronađene materije za koje se sumnja da su narkotici.
18.03.2026
07:10
Zatvaranje Ormuskog moreuza izazvalo je drastičan poremećaj na globalnom tržištu energije i petrohemikalija, podižući cene nafte i gasa i ugrožavajući snabdevanje ključnim sirovinama za svakodnevne proizvode, objavio je portal "BFM TV".
18.03.2026
10:03
Vazdušni saobraćaj na aerodromu Berlin Brandenburg (BER) potpuno je obustavljen zbog štrajka sindikata Verdi.
18.03.2026
09:21
Iranski ministar spoljnih poslova Abas Arakči izjavio je da državni sistem nastavlja da funkcioniše i posle pogibije vrhovnog sekretara Saveta za nacionalnu bezbednost Alija Laridžanija i da je njemu odmah pronađena zamena.
18.03.2026
08:48
Jedna osoba je poginula, a jedna povređena u pucnjavi u bazi američkog vazduhoplovstva u Novom Meksiku, saopštili su vojni zvaničnici.
18.03.2026
08:12
Sinoć je u MTS dvorani održana svečana premijera filma "Žetva", ostvarenja koje na veliko platno donosi potresnu priču o ilegalnoj trgovini organima i stradanju Srba na Kosovu i Metohiji.
18.03.2026
08:40
Večeras je na Informer TV od 21.00 sat emitovana 12. epizoda ruske serije "Katarina Velika", a u ovom tekstu vam donosimo rekapitulaciju radnje.
17.03.2026
22:00
Grigorij Potemkin bio je velika ljubav Katarine Velike, ali i jedan od najvećih ratnika koje je Rusija ikada imala.
17.03.2026
21:30
Pavle Petrovič je tokom celog života mrzeo svoju majku Katarinu Veliku, a život je skončao tako što je zadavljen.
17.03.2026
21:00
Svetski dan pozorišta za decu i mlade biće obeležen velikim programom na Trgu Republike.
17.03.2026
14:57
Mnogi ljudi pate od polenske alergije, ne znajući da postoje prirodni lekovi koji mogu ublažiti tegobe.
18.03.2026
10:20
Više od 200.000 žena, vlasnica i ljubiteljki pasa je glasalo u anketi za svoje omiljene rase. Evo kojih oet rasa su omiljene damama.
18.03.2026
09:40
Ruže penjačice predstavljaju jedan od najlepših ukrasa svake bašte, jer prostoru daju poseban, romantičan šarm, a još jedna velika prednost je što sadnja nije zahtevna.
18.03.2026
09:00
Još jedan uzbudljiv astrološki dan je pred nama, a evo šta očekuje svaki horoskopski znak.
18.03.2026
08:23
Nekoliko američkih studija pokazalo je da mobilne telefone treba redovno čistiti jer su puni mikroba.
18.03.2026
08:00
Branislav Stanišić, advokat pevača Daniela Kajmakoskog tvrdi da su došli do određenih saznanja koja ukazuju na to da je otmica pevača možda naručena.
18.03.2026
09:49
Hrvatski pevač Jakov Jozinović koji je vrtoglavu slavu stekao za kratko vreme, pevajući hitove svojih kolega, do pre samo tri godine radio je fizički jako teške poslove.
18.03.2026
09:10
Jutjuber Bogdan Ilić ponovo je šokirao javnost izjavom da planira da uđe u svet fudbala i to kao potencijalni suvlasnik FK Vojvodine.
18.03.2026
08:01
Harmonikaš Borko Radivojević otkrio je kako ga je nedavno kontaktirao Darko Lazić, koji je zajedno sa tragično nastradalim bratom Draganom imao veliku želju da snime pesmu.
18.03.2026
06:11
Pevačica Zlata Petrović odlučila je da ustupi svoj veći stan sinu Jovan Pejić i njegovoj izabranici Ena Čolić, kako bi mogli da započnu zajednički život, dok će ona preći u manji stan od oko 30 kvadrata.
17.03.2026
23:53
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar