MRŠAVITE BEZ DIJETE! Ovih pet vrsta voća provereno sagorevaju masti i pomažu kod mršavljenja!

U današnje vreme sve više ljudi želi da izgubi kilograme, te pribegavaj uraznim dijetama i režimima ishrane

Međutim, konzumiranje voća može i te kako da pomogne da održimo vitku liniju. Razlog tome je velika količina vlakana i antioksidanasa. 

Borovnice

Borovnice sadrže moćne antioksidanse flavonoide koji se dele u nekoliko većih grupa. Među njima je grupa antocijani koja je ključna za vitku liniju.

JABUKE SU PUNE PEKTINA, vlakna koji će vašu kožu učiniti JEDROM I BLISTAVOM! Evo kako da ih koristite!

Naime, antocijani u borovnicama mogu da spreče gojenje. Stručnjaci kažu da im nije sasvim jasno kako antocijani smanjuju mogućnost od nakupljanja viška kilograma, istraživanja su to potvrdila.

 - Obožavam borovnice. Osim što su pune antioksidanasa, bogate su i vlaknima zbog kojih se duže osećam sitom. One su jedan od najzdravijih plodova koje možete jesti -  kaže dr. Keti Peterson, internista u bolnici u Njujorku.

Foto: Shutterstock

Inače, flavonoidi su veoma važni za rast i razvoj biljaka.

Sekundarni su metaboliti, što znači da predstavljaju organske spojeve koje nemaju direktnog uticaja na rast i razvoj biljaka, ali su moćni antioksidansi koji odstranjuju slobodne radikale. Slobodni radikali uzrokuju oštećenje ćelija, oštećenje naslednog materijala (DNA), ubrzavaju proces starenja, te su uzrok mnogih bolesti.

Zelene jabuke

Jabuke su takođe bogate flavonoidnim polimerima i prepune su vlakana, što ih čini savršenim za održavanje vitke linije.

Stručnjaci savetuju da jabuke jedete s korom.

 - Na taj način ćete u telo uneti više vlakana i antioksidansa, te postići i bolju kontrolu nad nivoom šećera u krvi. To će smanjiti želju za hranom, posezanje za grickalicama i sprečiti prejedanje  -  objašnjava dr. Šarad Paul iz Novog Zelanda, autor knjige "The Genetics of Health: Understand Your Genes for Better Health".

Uticaj jabuka na čovekovo zdravlje vekovima je poznat,  te se pre više od 900 godina jabuka davala pacijentima za poboljšanje zdravlja creva, pluća i živčanog sistema.

Foto: Pixabay

Sastojci jabuke, kao što su vlakna i flavonoidi, smanjuju nivo holesterola i poboljšavaju funkciju creva. Iste materije mogu da učestvuju u smanjenju rizika od pojave raka prostate, dijabetesa i astme.

Kruške

Ovo voće je takođe bogat vlaknima, flavonoidima, a samim time i antioksidansima. Kruške daju osećaj sitosti, pa ljudi koji ih redovno konzumiraju nisu toliko skloni da posežu za drugom hranom i grickalicama.

I kod njih važi pravilo, da ih je najbolje jesti zajedno s korom

Foto: Pixabay

Vrsta netopljivih prehrambenih vlakana koja se naziva Lignin, a prisutna je u kruškama deluje tako što reguliše holesterol u krvi, a poboljšava i probavu. Pomaže kod zatvora i štiti od raka debelog creva. 

Jagode

Kao i prethodno navedene voćke, i jagode su bogate grupom flavonoida - antocijanima.

Preporučuje se da šoljicu jagoda kombinujete sa ovsenim pahuiljicama i jogurtom za doručak. 

Foto: Pixabay

 - Spada među najboljim voćem koje možete jesti ako pazite na liniju. Ne samo zato što je manje slatko, već i zato što sadrže visok nivo flavonoida - objašnjava dr. Keti Peterson.

Jagode sadrže mnoštvo antioksidanasa – 1 šolja ima više od više od dnevne preporučene količine vitamina C. Bogatstvo flavonoida (kvercetin, kemferol) omogućuje snižavanje lošeg holesterola.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.