AKO IMATE LENJA CREVA, OVE NAMIRNICE SU SPAS! Evo kako da UBRZATE metabolizam i regulišete PROBAVU

Shutterstock

08:45 Ljubav i zdravlje 0

stil/informer.rs | 23. 10. 2020.

AKO IMATE LENJA CREVA, OVE NAMIRNICE SU SPAS! Evo kako da UBRZATE metabolizam i regulišete PROBAVU

Naši organi za varenje imaju svoj ritam i trebalo bi da je on uvek isti, ako su nam i navike i ishrana iste. Ipak, kod nekih od nas i nije uvek tako, pa se creva ne prazne onako često kako bi trebalo, što dalje vodi u probleme i poremećaje

Kada praznimo creva ređe od tri puta nedeljno, smatra se da imamo problem sa lenjim crevima.

Do loše probave dovode loše navike u ishrani, manjak fizičke aktivnosti i stres. Na sreću, ovo nelagodno stanje se može pobediti uvođenjem određene hrane u jelovnik. Evo koje to namirnice mogu da podstaknu rad crevai ubrzaju metabolizam:

Čija semenke

Prve na listi su čija semenke koje su bogate omega 3-masnim kiselinama, antioksidantima,vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvožđem i kalcijumom, pa su zato pogodne za jačanje imuniteta i regulisanje probave.

Avokado

Bogat je nezasićenim masnim kiselinama koje podstiču rad metabolizma. Pored toga, avokado sadrži beta-karoten koji se u telu pretvara u vitamin A koji je potreban za zdravu sluznicu u probavnom traktu.

Shutterstock

Limun

Limun sadrži vitamin C, ali i pektin koji povoljno utiče na creva. Najbolje bi bilo popiti čašu tople vode sa limunom svako jutro.

Kefir

Kefir je bogat bakterijama mlečne kiseline – koje su zdrave za našu crevnu floru pa otklanjanju uzročnike bolesti.

Jabuke

Pored toga što sadrže zdrava vlakna, pune su pektina i ostalih enzima koji podstiču probavu.

Ovsene pahuljice

Zbog velikog sastava rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana odlične su za creva. 

Suvo voće

Još od davnina je poznato da suvo voće odlično deluje na probavu, a naročito šljive.

Za bolje varenje hrane jako je važno unositi i dosta tečnosti, a najbolje bi bilo da to bude obična voda.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.