• aktuelno
Najavljeno isključenje struje zbog radova: Ovi gradovi su na spisku Gotovo je! Crnogorac napustio Juventus - cifre od kojih boli glava Gotovo je, košarkaš napustio Crvenu zvezdu Ukrajinski pilot ismejao Poljake: Znate li šta su im Rusi uradili: To je više od 90 km! Slavimo Blagu Mariju! Zaštitinicu žena i sestru Ilije Gromovnika koja se strogo poštuje Šta se to dešava u Zvezdi? Čima Moneke objavio misterioznu poruku i podigao na noge navijače Reprezentativac Srbije pred ispitom karijere: Dobio priliku koja se ne propušta! Na granici zaustavili auto, pa ostali u šoku: Gepek pun neprijavljenog zlata (FOTO) "Šta ako Rusi krenu?!" Isplivalo šokantno pismo američkog generala Pentagonu: Traži hitan potez! Zvezdi otvoren put ka Ligi šampiona - Ulog je ogroman, crveno-beli kreću u bitku koja može sve da promeni
Najavljeno isključenje struje zbog radova: Ovi gradovi su na spisku Gotovo je! Crnogorac napustio Juventus - cifre od kojih boli glava Gotovo je, košarkaš napustio Crvenu zvezdu Ukrajinski pilot ismejao Poljake: Znate li šta su im Rusi uradili: To je više od 90 km! Slavimo Blagu Mariju! Zaštitinicu žena i sestru Ilije Gromovnika koja se strogo poštuje Šta se to dešava u Zvezdi? Čima Moneke objavio misterioznu poruku i podigao na noge navijače Reprezentativac Srbije pred ispitom karijere: Dobio priliku koja se ne propušta! Na granici zaustavili auto, pa ostali u šoku: Gepek pun neprijavljenog zlata (FOTO) "Šta ako Rusi krenu?!" Isplivalo šokantno pismo američkog generala Pentagonu: Traži hitan potez! Zvezdi otvoren put ka Ligi šampiona - Ulog je ogroman, crveno-beli kreću u bitku koja može sve da promeni
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: ljubav&zdravlje/novosti/informer.rs

08.03.2021

14:49

STALNO STE POSPANI? Krivac je PROLEĆNI UMOR, a rešenje je u 4 KORAKA!

Ljubav

STALNO STE POSPANI? Krivac je PROLEĆNI UMOR, a rešenje je u 4 KORAKA!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Pospanost, malaksalost, nedostatak koncentracije i energije, bolovi u mišićima, vrtoglavica i otoci na člancima, simptomi su prolećnog umora koji ovih dana muči mnoge...

Najbolji i najefikasniji lek za prolećni umor je umerena i kontinuirana fizička aktivnost, a preporuka lekara je da svako prilagodi vežbe stanju organizma i zdravlja. Nikako se ne treba nepripremljeno zaletati sa vežbama, recimo odmah igrati fudbal, jer takvim ponašanjem može da se postigne kontraefekat i da se izazovu čak i neki neželjene posledice. Pola sata laganog trčanja, šetnje ili vežbanja u prirodi je sasvim dovoljno da pokrente organizam i poboljšate cirkulaciju.

Foto: Shutterstock

Srcu prija promena

Srcu izuzeno prija proleće, jer se sa lepšim vremenom snižava pritisak, smanjuje se suženje krvnih sudova na periferiji pa ono lakše radi, a popuštaju stres i depresija koji pogoršavaju zdravlje. Kardiološki pacijenti sa dolaskom proleća mogu da smanje dozu lekova, odnosno da je prilagode uobičajenim temperaturama za ovo doba godine.

Stručnjaci takođe preporučuju da bar 15 minuta u toku dana provedete na suncu, kako biste telu obezbedili dovoljne količine vitamina D.

Prolećni umor lakše ćete podneti uz raznovrsnu ishranu sa dosta vitamina, posebno B i C. Vitamina C ima u kelju, brokoliju, paprici i jagodama, pa je i čaša prirodnog soka u toku dana sasavim dovoljna. Tokom ovog perioda trebalo bi da jedete hranu bogatu gvožđem, kao što su meso, riba, jaja, morski plodovi, zeleno lisnato povrće, mahunarke, a dovoljo tečnosti će sprečiti pojavu glavobolje i slabosti i održavati krvni pritisak u normali.

Foto: Shutterstock

I dobar san je veoma važan, jer obezbeđuje oporavak organizma koji se u toku dana intenzivno “troši” na adaptaciju.

RECITE ZBOGOM PROBLEMU POLICISTIČNIH JAJNIKA! Predstavljamo vam prirodno rešenje koje će vam sigurno pomoći!

DA LI STE SREĆNI? Čuveni lekar otkriva KAKO da LAKO i KOD KUĆE proverite NIVO SEROTONINA! /TEST/


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana Fizička aktivnost sunčanje prolećni umor

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set