DIJETA U DOBA KORONE! DAN 13! Trening u izolaciji! Visinske pripreme na stepenicama (VIDEO)
Podeli vest
Dragi moji verni pratioci i sapatnici, uprkos izolaciji i činjenici da radimo od kuće moramo da imamo fizičku aktivnost. Stoga sam se potrudio da smislim nešto što će zameniti šetnju do posla i nazad koju smo praktikovali prošle nedelje
Postoji nekoliko načina da se trenira kod kuće. Prvi je ako ste sportista ili neki bogataš pa imate sprave u svom domu ili pak celu teretanu, ali je to ipak beneficija malog broja ljudi. Ukoliko ste pak običan smrtnik kao što sam i ja onda morate da se snalazite. U kućnim uslovima možete da radite više tipova vežbi poput sklekova, trbišnjaka, čučnjeva ili zgibova (ako to neko sa viškom kilograma uopšte može da uradi). Sve to nije loše ali se kilogrami ipak najbolje troše aerobnim vežbama među kojima prednjače brzo hodanje i trčanje. Kako ne možemo napolje, a baš i ne priliči da trčimo ili brzo hodamo levo desno po stanu, ustanovio sam da je najbolje da koristimo stepenice u zgradi.
Dragi moji gurmani i gurmanke nedelja je definitivno dan koji bi trebalo provesti sa ljudima koje volite, a za sve nas koji obožavamo da jedemo nezaobilazni deo je “nedeljni ručak“. To vam neće oduzeti ni “Crni dijeta“ pa sam za sve vas spremio jedan obilan, zdrav, hranjiv i niskokaloričan ručak. Pošto držimo “dijetu u doba korone“ i sama jela su prilagođena situaciji pa je tako na našem meniju “Epidemiološka čorba“ i “Piletina na vuhanski način“
29.03.2020
17:53
Foto: printscreen
Sve što vam je potrebno je da izbegavate našeg "starog dobrog prijatelja" lift. Kako se ne bismo preforsirali predlažem da počnemo od 20 spratova gore i dole. Pošto živim na drugom spratu u mom slučaju je to deset ponavljanja. Postoje dva tipa vežbi na stepenicama, jedan je da trčite i gore i dole, a drugi je da trčite dole a da se "penjete" po tri stepenika. U prvom slučaju za koji sam se ja opredelio rade svi mišići kao kod trčanja samo je zahtevnije i idealno je za skidanje suvišnih kilograma. U drugom, zbog velikog iskoraka, najviše rade mišići zadnjice, pa je to za sve one kojima je važno da na leto imaju čvrstu guzu. Shodno vašim željama i afinitetima ostaviću da samo izaberete.
Prvi trening mi je bio jako naporan jer nemam kondicije i pri usponu sam se svaki put dobro zadihao što se vidi i na snimku koji sam napravio. To nije ništa strašno, bitno je samo da pravilno dišete - udisaj na nos izdisaj na usta i kroz deset dana će vam biti znatno lakše. Nemam ništa više pametno da vam kaže osim "ajmo svi na stepenice". Nastavljamo jako, nema odustajanja, pred nama je drugo merenje i novi vetar u leđa.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dragi moji gurmani i gurmanke nedelja je definitivno dan koji bi trebalo provesti sa ljudima koje volite, a za sve nas koji obožavamo da jedemo nezaobilazni deo je “nedeljni ručak“. To vam neće oduzeti ni “Crni dijeta“ pa sam za sve vas spremio jedan obilan, zdrav, hranjiv i niskokaloričan ručak. Pošto držimo “dijetu u doba korone“ i sama jela su prilagođena situaciji pa je tako na našem meniju “Epidemiološka čorba“ i “Piletina na vuhanski način“
Nemačka ambasada u Prištini je, na pitanje Kosovo onlajna povodom raspuštanja skupštine u sredu , poručila da ostaje blizak partner tzv. Kosovu na putu ka evroatlantskim integracijama, uz ocenu da novi izborni ciklus predstavlja gubitak dragocenog vremena, iako je predviđen Ustavom.
Predsednici Rusije i SAD Vladimir Putin i Donald Tramp tokom telefonskog razgovora izrazili su "slične ocene" o ukrajinskom predsedniku Volodimiru Zelenskom, kaže pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov.
Tajkunski voditelj Marko Vidojković otrčao je u crnogorske medije da kuka o "lošem životu" u Srbiji, kritikuje njene građane, pa čak i da proziva svoje dojučerašnje saborce.
Advokat i narodni poslanik Vladimir Đukanović govorio je za list "Alo" o predstojećim izborima, odlasku u "političku penziju" i drugim aktuelnim temama.
Darko Mladić, sin generala Ratka Mladića, izjavio je da je zdravstveno stanje njegovog oca i dalje veoma teško, te da narednih dana očekuje hitnu odluku Haga o zahtevu za puštanje generala na lečenje u Srbiju.
Beogradska policija uhapsila je A. M. (79) zbog sumnje da je u porodičnoj kući u Vrčinu, nakon bizarne svađe oko računa za struju, potegao kuhinjski nož na svog unuka A. M. (35) i naneo mu povrede.
Ministarstvo unutrašnjih poslova ukazuјe na porast broјa slučaјeva nepropisne vožnje kolovoznom trakom namenjenom za kretanje vozila iz suprotnog smera, što predstavlja јedan od naјtežih saobraćaјnih prekršaјa.
Cena nafte marke "Brent" porasla je iznad 122 dolara po barelu, dostigavši najviši nivo od 2022. godine, zbog zastoja u pregovorima između Sjedinjenih Američkih Država i Irana i blokade Ormuskog moreuza.
Predsednici Rusije i SAD Vladimir Putin i Donald Tramp tokom telefonskog razgovora izrazili su "slične ocene" o ukrajinskom predsedniku Volodimiru Zelenskom, kaže pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov.
Udari hipersoničnim raketama "Kindžal" izazivaju strah u pozadini Oružanih snaga Ukrajine, jer PVO, uprkos sistemima "Patriot", ne može efikasno da ih zaustavi, tvrde ruski izvori.
Glumica Đovana Antoneli (50), koju publika širom regiona i danas pamti kao Žade iz serije "Zabranjena ljubav", i dalje privlači veliku pažnju javnosti.
Ako za Prvi maj nemate roštilj, to ne znači da morate da se odreknete pečenja i dobrog zalogaja. Uz malo snalažljivosti, moguće je dobiti sličan ukus i atmosferu, bilo da ste kod kuće ili napolju.
Zdrava kosa nije samo ona koja blista, već i ona koja je mekana, elastična i izgleda prirodno negovano. Dobra vest je da se do takvog izgleda može doći bez komplikovanih tretmana, uz nekoliko osnovnih koraka u nezi.
Ako koristite novije AirPods Pro slušalice, poput modela druge ili treće generacije, verovatno ste primetili nekoliko sitnih otvora na dnu MagSafe kućišta, sa obe strane priključka za punjenje. Imaju tačno određenu funkciju koja je povezana sa unapređenim mogućnostima samog kućišta.
Domaći burger sos je jedna od onih stvari koje potpuno promene ukus običnog obroka. Kada ga jednom probate, industrijske verzije iz prodavnice više vam neće delovati ni približno isto.
Komšije muzičke zvezde Zorice Brunclik presrećne su što se pevačica vratila na scenu nakon dva meseca pauze koju je imala zbog lošeg zdravstvenog stanja.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar