DIJETA U DOBA KORONE! DAN 13! Trening u izolaciji! Visinske pripreme na stepenicama (VIDEO)
Podeli vest
Dragi moji verni pratioci i sapatnici, uprkos izolaciji i činjenici da radimo od kuće moramo da imamo fizičku aktivnost. Stoga sam se potrudio da smislim nešto što će zameniti šetnju do posla i nazad koju smo praktikovali prošle nedelje
Postoji nekoliko načina da se trenira kod kuće. Prvi je ako ste sportista ili neki bogataš pa imate sprave u svom domu ili pak celu teretanu, ali je to ipak beneficija malog broja ljudi. Ukoliko ste pak običan smrtnik kao što sam i ja onda morate da se snalazite. U kućnim uslovima možete da radite više tipova vežbi poput sklekova, trbišnjaka, čučnjeva ili zgibova (ako to neko sa viškom kilograma uopšte može da uradi). Sve to nije loše ali se kilogrami ipak najbolje troše aerobnim vežbama među kojima prednjače brzo hodanje i trčanje. Kako ne možemo napolje, a baš i ne priliči da trčimo ili brzo hodamo levo desno po stanu, ustanovio sam da je najbolje da koristimo stepenice u zgradi.
Dragi moji gurmani i gurmanke nedelja je definitivno dan koji bi trebalo provesti sa ljudima koje volite, a za sve nas koji obožavamo da jedemo nezaobilazni deo je “nedeljni ručak“. To vam neće oduzeti ni “Crni dijeta“ pa sam za sve vas spremio jedan obilan, zdrav, hranjiv i niskokaloričan ručak. Pošto držimo “dijetu u doba korone“ i sama jela su prilagođena situaciji pa je tako na našem meniju “Epidemiološka čorba“ i “Piletina na vuhanski način“
29.03.2020
17:53
Foto: printscreen
Sve što vam je potrebno je da izbegavate našeg "starog dobrog prijatelja" lift. Kako se ne bismo preforsirali predlažem da počnemo od 20 spratova gore i dole. Pošto živim na drugom spratu u mom slučaju je to deset ponavljanja. Postoje dva tipa vežbi na stepenicama, jedan je da trčite i gore i dole, a drugi je da trčite dole a da se "penjete" po tri stepenika. U prvom slučaju za koji sam se ja opredelio rade svi mišići kao kod trčanja samo je zahtevnije i idealno je za skidanje suvišnih kilograma. U drugom, zbog velikog iskoraka, najviše rade mišići zadnjice, pa je to za sve one kojima je važno da na leto imaju čvrstu guzu. Shodno vašim željama i afinitetima ostaviću da samo izaberete.
Prvi trening mi je bio jako naporan jer nemam kondicije i pri usponu sam se svaki put dobro zadihao što se vidi i na snimku koji sam napravio. To nije ništa strašno, bitno je samo da pravilno dišete - udisaj na nos izdisaj na usta i kroz deset dana će vam biti znatno lakše. Nemam ništa više pametno da vam kaže osim "ajmo svi na stepenice". Nastavljamo jako, nema odustajanja, pred nama je drugo merenje i novi vetar u leđa.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dragi moji gurmani i gurmanke nedelja je definitivno dan koji bi trebalo provesti sa ljudima koje volite, a za sve nas koji obožavamo da jedemo nezaobilazni deo je “nedeljni ručak“. To vam neće oduzeti ni “Crni dijeta“ pa sam za sve vas spremio jedan obilan, zdrav, hranjiv i niskokaloričan ručak. Pošto držimo “dijetu u doba korone“ i sama jela su prilagođena situaciji pa je tako na našem meniju “Epidemiološka čorba“ i “Piletina na vuhanski način“
U poslovnom kompleksu „Grozni-Siti“, u samom centru prestonice Čečenije, jutros je odjeknula snažna eksplozija koja je teško oštetila fasadu i nekoliko spratova jedne od kula.
Profesor Filozofskog fakulteta Čedomir Antić uputio je oštru kritiku blokaderskom pokretu, upozorivši da retorika kojom se služe opasno klizi ka istorijskim obrascima najmračnijih režima 20. veka.
Vladimir Đukanović, advokat ministra kulture Nikole Selakovića, oglasio se na svom Iks nalogu povodom objave Marinke Tepić u vezi sa slučajem koji se vodi protiv Selakovića.
Gosti Info jutra Nikola Rađen, bivši vaterpolista, Dragan Vasiljković, fondacija "Kapetan Dragan" i Branko Babić, biznismen komentarisali su uvrede na račun Srba koje dolaze iz regiona.
Vesna Jović, novinarka Informera za Istočnu Srbiju i Aleksandar Jerković, iz Odbora za kontrolu i opservaciju gostujući u Info jutru komentarisali su izbore u Negotinu, Mionici i Sečnju.
Vozač I.S. (23) iz Zaječara, koji je optužen da je 10. juna nadomak sela Malča kod Niša izazvao tešku saobraćajnu nesreću u kojoj je život izgubila trogodišnja devojčica, a tri osobe su teško povređene, izjavio je u istrazi da se samog udesa – ne seća.
Brajanu Volšu kom se sudi za ubistvo supruge Ane Volš, danas je nastavljeno suđenje, a u sudnici je pušten snimak sa nadzorne kamere za koji tužioci tvrde da je nastao nakon Aninog nestanka.
Po nalogu Višeg јavnog tužilaštva u Pančevu određeno јe zadržavanje prema licima L.X.G. (40), C.J.L. (38) i W.T. (43), državljana Narodne Republike Kine, u traјanju do 48 časova.
Mario Martinović (30), vlasnik firme AutoCorner AB iz Varberga, nalazi se na Interpolovoj crvenoj poternici zbog sumnje da je prevario više švedskih kreditnih i leasing kompanija za ukupno 440.000 evra.
U Vizbadenu se sinoć odigrao pravi haos kada su četiri pijane devojke, stare između 16 i 24 godine, napale taksistu, opljačkale ga i otele mu automobil nakon svađe oko cene vožnje.
Rusija ne pokazuje nikakve ozbiljne namere da okonča svoj agresivni rat protiv Ukrajine i, pod sadašnjim režimom, nije miroljubiva država, izjavio je danas nemački ministar spoljnih poslova Johan Vadeful na plenarnoj sednici Saveta ministara spoljnih poslova OEBS u Beču.
Vreme je da Evropljani prestanu da slepo prate američkog predsednika Donalda Trampa i umesto toga izrade sopstveni mirovni plan za Ukrajinu, izjavio je danas evropski komesar za odbranu Andrijus Kubilijus.
Pop zvezda Dua Lipa ponovo je dospela u centar skandala zbog postupka prema fanu na koncertu. Pevačica je poželala da napravi selfi, ali kada je videla da nije Ajfon odmah mu je vratila telefon.
Opera Đuzepa Verdija "Rigoleto", pod dirigentskom palicom Stefana Zekića, biće izvedena 7. decembra na Velikoj sceni Narodnog pozorišta, saopšteno je danas iz tog teatra.
Apple je otkrio da se ogrebotine na Ajfonu 17 Pro mogu efikasno ukloniti pomoću slane vode. Testiranja su pokazala da ova metoda daje bolje rezultate od uobičajenih sredstava za čišćenje.
Glavobolja je jedan od najčešćih zdravstvenih problema savremenog čoveka i mnogima ozbiljno narušava kvalitet života. Iako su epizode često kratkotrajne i bezopasne, veliki broj ljudi se bori sa čestim, intenzivnim ili dugotrajnim oblicima bola.
Princeza Kejt Midlton ne prestaje da iznenađuje javnost i medije, pa je to i uradila tokom zvanične posete nemačkog predsednika pojavivši se sa novom frizurom.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar