Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
Spavate u čarapama? Ove 4 opasne stvari mogu da se dese vašim stopalima
Spavanje u čarapama može da donese određene nepoželjne posledice.
17.11.2025
14:00
20.11.2025
09:00
Shutterstock
Dom i porodica
Idealna temperatura sobe zimi: Zbog ovoga ne možete da zaspite tokom zimskih noći
Tokom hladnih zimskih meseci mnogi se pitaju koliko zapravo treba da zagreju spavaću sobu kako bi obezbedili udoban san.
Stručnjaci se slažu da postoji jasna granica između toplog, prijatnog ambijenta i pregrejane prostorije koja može narušiti kvalitet sna.
Optimalna temperatura za zdrav san
Foto: Shutterstock
Prema preporukama stručnjaka za spavanje i zdravlje, idealna temperatura spavaće sobe zimi kreće se između 16 i 19 stepeni Celzijusa. Ovaj opseg pomaže telu da se prirodno rashladi u toku noći, što je ključni biološki signal za početak dubokog sna.
Pretopla prostorija može otežati uspavljivanje, izazvati nemiran san i jutarnji umor.
Naučna objašnjenja su prilično jednostavna - ljudsko telo tokom noći snižava temperaturu kako bi ušlo u fazu regeneracije. Ako je soba suviše zagrejana, telo mora dodatno da radi kako bi se rashladilo, što dovodi do češćih buđenja i slabijeg odmora.
Zašto je hladnija soba zdravija?
Foto: Shutterstock
Sobe sa temperaturom oko 18 stepeni poboljšavaju kvalitet sna, ali donose i dodatne zdravstvene benefite:
-
Bolja cirkulacija i smireniji puls,
-
Dubok, neprekinut san bez znojenja i buđenja,
-
Niža vlažnost i manji rizik od buđi,
-
Ušteda energije, jer se prostor manje greje;
Stručnjaci takođe upozoravaju da temperatura ispod 15 stepeni može biti problematična, posebno za decu, starije osobe i hronične bolesnike. Zbog toga je važno pronaći balans između udobnosti i zdravstvenih preporuka.
Kako održati idealnu temperaturu tokom noći?
Foto: Shutterstock
Postoji nekoliko jednostavnih trikova koji pomažu da spavaća soba ostane u preporučenom temperaturnom opsegu:
-
Koristite programabilne termostate koji automatski smanjuju temperaturu noću.
-
Redovno provetravajte, posebno pre spavanja - svež vazduh poboljšava san.
-
Birajte odgovarajuću posteljinu: prirodni materijali poput pamuka bolje regulišu toplinu.
-
Izbegavajte previše slojeva odeće - dovoljan je topao pokrivač.
-
Zatvorite vrata spavaće sobe kako se toplota iz drugih prostorija ne bi prelivala.
Udobnost je lična, ali pravila važe za sve
Foto: Shuterstock
Naravno, svako ima svoj osećaj komfora. Nekome će odgovarati nešto toplija soba, drugome hladnija. Ali, većina istraživanja pokazuje da temperatura oko 18 stepeni pruža najbolji odnos između udobnosti, zdravlja i racionalne potrošnje energije.
Lajfstajl
Zašto se telo trza kada spavamo? Evo koliko je opasno - jedan uzrok je presudan
Mnogi ljudi doživljavaju nagli trzaj tela dok spavaju, što može biti neprijatno, ali je potpuno bezopasno.
10.11.2025
21:40
Zdravlje
Tihi ubica vašeg srca: Navika pred spavanje razara zdravlje - 2 grupe ljudi su najugroženije
Već je dobro poznato da gledanje u ekran neposredno pre spavanja otežava uspavljivanje. Novo istraživanje, međutim, otkriva da čak i najslabije svetlo u sobi može imati ozbiljnije posledice nego što se ranije mislilo.
08.11.2025
22:20
Zdravlje
Ako spavate manje od 7 sati, rizik od gojaznosti je 40 odsto: Evo kako da smršate u snu
Stručnjaci upozoravaju da spavanje manje od sedam sati noću povećava rizik od gojaznosti za čak 41 odsto.
23.10.2025
09:40
Sport
NAVIJAČI BESNI, NE ŽELE ALBANSKOG PROVOKATORA! Plaćen 11 miliona pa dobio brutalnu poruku
106. 08. 2026. u 18:42 >> 18:43
206. 08. 2026. u 18:42 >> 18:43
Sport
ALBANSKI PROVOKATOR IMA NOVI KLUB! Mrzitelj Srba karijeru nastavlja u Moskvi
106. 08. 2026. u 17:42
206. 08. 2026. u 17:42
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Zdravlje
Spavate u čarapama? Ove 4 opasne stvari mogu da se dese vašim stopalima
Spavanje u čarapama može da donese određene nepoželjne posledice.
17.11.2025
14:00
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.