• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: Informer.rs

04.06.2025

12:20

Napravite sami proteinski prah kod kuće od samo 2 sastojka - treba vam samo 15 minuta

Shutterstock

Lajfstajl

Napravite sami proteinski prah kod kuće od samo 2 sastojka - treba vam samo 15 minuta

Podeli vest

Sopstvenu verziju proteinskog praha, bogatu hranljivim materijama, sigurnog sastava, i daljeko jeftiniju, možete napraviti i kod kuće sa čia semenkama i semenkama bundeve.

Zaboravi na skupe, industrijske proteinske mešavine, uz ovaj jednostavan recept kod kuće, dobijaš sve što ti treba: prirodne sastojke, odličan ukus i pravu energetsku podršku iz semenki čije su blagodeti dobro poznate – bez aditiva, veštačkih zaslađivača ili visokih cena.

Foto: Shutterstock

 

Za samo 15 minuta, imaćete svestrani prah koji se neprimetno meša u smutije, ovsene pahuljice, pa čak i u peciva, dajući vašim obrocima čist proteinski podsticaj.

Moćna semena

Čia semenke Pune vlakana, omega-3 i antioksidansa, čia semenke takođe nude čvrst proteinski punjač biljnog porekla. Njihova prebiotička svojstva podržavaju zdrav mikrobiom creva, što ih čini odličnim dodatkom za zdravlje probave.

Foto: Shutterstock

 

 

Foto: Shutterstock

 

Semenke bundeve Ovi mali zeleni dragulji su bogati proteinima (19 g na 100 g) i odličan su izvor gvožđa i magnezijuma, koji pomažu u održavanju nivoa energije i imunološke funkcije.

 

Sastojci

  • 1 šolja čia semena
  • ¼ šolje sirovih semenki bundeve

Priprema:

  • Stavite ¼ šolje čia semena i ¼ šolje semenki bundeve u mlin za začine.
  • Pulsirajte oko 10 puta ili dok ne bude fino mleveno.
  • Prebacite mlevenu smešu u posudu.
  • Ponovite proces mlevenja u tri dodatne serije sa preostalim semenkama čia
  • Mešajte sve serije zajedno da se ravnomerno sjedine.

Savet:

Mlin za začine daje najglatkiju teksturu. Brzi blenderi takođe rade, ali budite oprezni – prekomerno mešanje može pretvoriti vašu mešavinu u pastu od semena.

Foto: Shutterstock

 

Skladištenje

  • Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi.
  • Čuvati na sobnoj temperaturi do 2 nedelje ili u frižideru do 2 meseca.

Zašto je ovaj "uradi sam" proteinski prah vredan truda

  • Povoljno: Nema potrebe da kupujete skupu posudu industrijske veličine proteina.
  • Prilagodljivo i čisto: Bez zaslađivača, konzervansa ili boja, samo sastojci ih prirode.
  • Izbalansirana ishrana: Sa 7 g proteina po porciji, plus zdrave masti i vlakna, ova mešavina vas duže održava sitima i pomaže u regulisanju šećera u krvi.
  • Osnovni sastojci u kuhinji: Verovatno već imate ove semenke u ostavi, ili ih lako možete kupiti u lokalnoj prodavnici.


Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Tenzije! U Crnoj Gori bi sa vlasti da oteraju sve koji se ne plaše da kažu da su prvo Srbi, pa onda sve ostalo
Politika

Tenzije! U Crnoj Gori bi sa vlasti da oteraju sve koji se ne plaše da kažu da su prvo Srbi, pa onda sve ostalo

Nakon što je krajem prošle godine, tokom protesta u Botunu u Crnoj Gori, priveden Milan Knežević, predsednik DNP i dosledni borac za prava Srba u Crnoj Gori, usledio je novi udarac na Srbe u Crnoj Gori nakon što je gradonačelnik Podgorice Saša Mujović pokrenuo disciplinski postupak i doneo rešenje o suspenziji lidera Slobodne Crne Gore i rukovodioca gradske Službe za građane Vladislava Dajkovića, još jednog borca za prava Srba, a sve zbog pružanja podrške građanima na prostestu u Botunu!

12.01.2026

21:39

Exatlon

TV

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Planeta

Tramp bez cenzure: SAD imaju pravo da deluju protiv svake pretnje
Planeta

Tramp bez cenzure: SAD imaju pravo da deluju protiv svake pretnje

Predsednik SAD Donald Tramp izjavio je da Sjedinjene Američke Države imaju pravo da deluju protiv drugih zemalja ukoliko procene da postoji pretnja po njihovu bezbednost i ponovio da ga u takvim slučajevima ograničava isključivo sopstveni moral, a ne međunarodno pravo.

13.01.2026

05:30

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Serija "Adolescencija" dobija nastavak
Showbiz

Serija "Adolescencija" dobija nastavak

Stiven Grejem, jedan od autora hvaljene Netfliksove serije "Adolescencija" ("Adolescence"), potvrdio je da je nastavak serije u razmatranju, iako je projekat prvobitno zamišljen kao mini-serija.

12.01.2026

15:22

Džet set