• aktuelno
Nova blokaderska prevara! Smislili "šemu" za izvlačenje deviza: "Stranci, dajte pare, napao nas Pegazus" Bizaran slučaj u Vranju: Pozvao policiju i tražio da ga uhapse - Ovo je razlog Otkrivena istina o prošlosti Tamare Kalinić! Nisu joj uvek cvetale ruže: "Bila sam na ulici" (VIDEO) Amerika na kolenima, ima li kraja paklu?! Vatra spaljuje ogromnu teritoriju, digle se sve službe - stravični snimci sa lica mesta šokirali svet Priznali poraz, pa smislili prevaru veka! Blokaderski analitičar otkrio prljavu strategiju - Moramo prevariti narod da bismo došli na vlast (VIDEO) Platili ih papreno, pa isključili: Vozače nervira ovaj sistem, a samo jedna greška vodi u propast Ovo je kraj Ukrajine! Britanski mediji objavili zastrašujuću vest: Znate li šta spremaju polovini populacije? Ostvaruje se scenario iz najgorih košmara Ovo je majka Stefana Karića! Retko se pojavljuje u javnosti, a evo šta je nasledio od nje Ubijena trudnica u Mališevu: Muškarac u kritičnom stanju Sramota uživo u programu! Kokanović svesno čini krivično delo i širi laži o požarima, dok se njegova prijateljica neviđeno blamira (VIDEO)
Nova blokaderska prevara! Smislili "šemu" za izvlačenje deviza: "Stranci, dajte pare, napao nas Pegazus" Bizaran slučaj u Vranju: Pozvao policiju i tražio da ga uhapse - Ovo je razlog Otkrivena istina o prošlosti Tamare Kalinić! Nisu joj uvek cvetale ruže: "Bila sam na ulici" (VIDEO) Amerika na kolenima, ima li kraja paklu?! Vatra spaljuje ogromnu teritoriju, digle se sve službe - stravični snimci sa lica mesta šokirali svet Priznali poraz, pa smislili prevaru veka! Blokaderski analitičar otkrio prljavu strategiju - Moramo prevariti narod da bismo došli na vlast (VIDEO) Platili ih papreno, pa isključili: Vozače nervira ovaj sistem, a samo jedna greška vodi u propast Ovo je kraj Ukrajine! Britanski mediji objavili zastrašujuću vest: Znate li šta spremaju polovini populacije? Ostvaruje se scenario iz najgorih košmara Ovo je majka Stefana Karića! Retko se pojavljuje u javnosti, a evo šta je nasledio od nje Ubijena trudnica u Mališevu: Muškarac u kritičnom stanju Sramota uživo u programu! Kokanović svesno čini krivično delo i širi laži o požarima, dok se njegova prijateljica neviđeno blamira (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Lajfstajl

Izvor: Informer.rs

04.06.2025

12:20

Napravite sami proteinski prah kod kuće od samo 2 sastojka - treba vam samo 15 minuta

Shutterstock

Lajfstajl

Napravite sami proteinski prah kod kuće od samo 2 sastojka - treba vam samo 15 minuta

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Sopstvenu verziju proteinskog praha, bogatu hranljivim materijama, sigurnog sastava, i daljeko jeftiniju, možete napraviti i kod kuće sa čia semenkama i semenkama bundeve.

Zaboravi na skupe, industrijske proteinske mešavine, uz ovaj jednostavan recept kod kuće, dobijaš sve što ti treba: prirodne sastojke, odličan ukus i pravu energetsku podršku iz semenki čije su blagodeti dobro poznate – bez aditiva, veštačkih zaslađivača ili visokih cena.

Foto: Shutterstock

 

Za samo 15 minuta, imaćete svestrani prah koji se neprimetno meša u smutije, ovsene pahuljice, pa čak i u peciva, dajući vašim obrocima čist proteinski podsticaj.

Moćna semena

Čia semenke – Pune vlakana, omega-3 i antioksidansa, čia semenke takođe nude čvrst proteinski punjač biljnog porekla. Njihova prebiotička svojstva podržavaju zdrav mikrobiom creva, što ih čini odličnim dodatkom za zdravlje probave.

Foto: Shutterstock

 

 

Foto: Shutterstock

 

Semenke bundeve – Ovi mali zeleni dragulji su bogati proteinima (19 g na 100 g) i odličan su izvor gvožđa i magnezijuma, koji pomažu u održavanju nivoa energije i imunološke funkcije.

 

Sastojci

  • 1 šolja čia semena
  • ¼ šolje sirovih semenki bundeve

Priprema:

  • Stavite ¼ šolje čia semena i ¼ šolje semenki bundeve u mlin za začine.
  • Pulsirajte oko 10 puta ili dok ne bude fino mleveno.
  • Prebacite mlevenu smešu u posudu.
  • Ponovite proces mlevenja u tri dodatne serije sa preostalim semenkama čia
  • Mešajte sve serije zajedno da se ravnomerno sjedine.

Savet:

Mlin za začine daje najglatkiju teksturu. Brzi blenderi takođe rade, ali budite oprezni – prekomerno mešanje može pretvoriti vašu mešavinu u pastu od semena.

Foto: Shutterstock

 

Skladištenje

  • Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi.
  • Čuvati na sobnoj temperaturi do 2 nedelje ili u frižideru do 2 meseca.

Zašto je ovaj "uradi sam" proteinski prah vredan truda

  • Povoljno: Nema potrebe da kupujete skupu posudu industrijske veličine proteina.
  • Prilagodljivo i čisto: Bez zaslađivača, konzervansa ili boja, samo sastojci ih prirode.
  • Izbalansirana ishrana: Sa 7 g proteina po porciji, plus zdrave masti i vlakna, ova mešavina vas duže održava sitima i pomaže u regulisanju šećera u krvi.
  • Osnovni sastojci u kuhinji: Verovatno već imate ove semenke u ostavi, ili ih lako možete kupiti u lokalnoj prodavnici.
ŠTA SE DEŠAVA KADA JEDETE HRANU BOGATU PROTEINIMA?
Ljubav

ŠTA SE DEŠAVA KADA JEDETE HRANU BOGATU PROTEINIMA?

Proteini su esecijalni elementi koji kao i voda predstavljaju osnovne gradivne materije odgovorne za razvoj i rast mišića, kostiju, ligamenata i tkiva. Pored toga, pravilno varenje i očuvanje imunološkog sistema su takođe u funkciji proteina. Stoga ih je izuzetno bitno unositi u pravilnim količinama u organizam i na napravilan način

26.12.2021

20:00


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

recept mišići proteini proteinski prah

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika
Šta je zajedničko Darku Šariću i srpskoj "šamanki"? Policija razotkrila "zlatnu vezu" (FOTO)
Hronika

Šta je zajedničko Darku Šariću i srpskoj "šamanki"? Policija razotkrila "zlatnu vezu" (FOTO)

Bentliji, Roleksi, hoteli, vile, tajne sobe pune zlata, pa čak i garaže obložene mermerom... Novac za koji istražitelji sumnjaju da je stečen kriminalom često ne ostaje samo na računima, već se pretvara u luksuz koji je teško sakriti. Automobili, skupoceni satovi, nekretnine i zlato postaju simbol moći, ali i svojevrsni trofeji kriminalaca, koji na kraju često završe na spisku zaplenjene imovine.

24.08.2026

07:15

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Džejkob Elordi biće novi Džejms Bond?
Showbiz

Džejkob Elordi biće novi Džejms Bond?

Pitanje koje već godinama potresa svetsku filmsku scenu je ko će naslediti Danijela Krejga i obući odelo najpoznatijeg tajnog agenta na svetu, po svemu sudeći dobija svoj epilog.

23.08.2026

14:45

Džet set