Shutterstock
Lajfstajl
Povratak vežbanju posle duge pauze može da bude izazovan, ali sa pravim pristupom i postepenim napredovanjem, uspeh može da se postigne. Evo nekoliko saveta koji bi mogli da vam budu od pomoći u ovom procesu.
Počnite sa lakšim vežbama i manjeg intenziteta nego što ste radili ranije. Intenzitet i težinu vežbi povećavajte postepeno, kako bi se telo prilagodilo novim zahtevima.
Foto: Shutterstock
Važno je fokusirati se na pravilno izvođenje vežbi kako bi se smanjio rizik od povreda i bola. Ako niste sigurni kako da pravilno izvodite vežbe, razmislite o angažovanju profesionalnog trenera koji bi mogao da vam pomogne u ovom procesu.
Izaberite vežbe koje vam odgovaraju i koje odgovaraju vašim ciljevima. Ne morate da se fokusirate samo na intenzivne vežbe, već možete da razmotrite neke lakše vežbe kao što su hodanje, trčanje ili plivanje.
Pored vežbanja, važno je usvojiti i zdrave navike kao što su zdrava ishrana, hidratacija i dovoljno sna. Ovo će vam pomoći da se oporavite i pripremite svoje telo za trening.
Foto: Shutterstock
Važno je biti strpljiv i ne gurati telo prebrzo. Postepeno povećavajte intenzitet i težinu vežbi i prilagođavajte se svom telu. Ovo će vam pomoći da izbegnete povrede i postignete dugoročne rezultate.
Iako je svaka fizička aktvinost poželjna, neke poput joge, vam neće osigurati brži gubitak kilograma do leta.
15.04.2023
19:05
112. 08. 2026. u 17:39
212. 08. 2026. u 17:39
112. 08. 2026. u 15:34
212. 08. 2026. u 15:34
Iako je svaka fizička aktvinost poželjna, neke poput joge, vam neće osigurati brži gubitak kilograma do leta.
15.04.2023
19:05
Predstavnici Srpske liste obraćaju se danas medijima nakon zverskog prebijanja Nenad Rašković iz sela Dren od strane Kurtijevih krvožednika gde su pozvali EULEKS i KFOR da hitno reaguju!
12.08.2026
13:51
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je u prvom Kolegijumu da blokaderi nastavljaju sa vetiranjem - izbacujući sa blokaderske liste kandidate koje su sami predložili.
12.08.2026
12:07
Pripadnici opozicione koalicije izbacili su saopštenje u kom otvoreno brane rukovodstvo u Podgorici, dok bez srama napadaju državni vrh i predsednika Vučića!
12.08.2026
19:00
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić brutalno je razmontirala licemerje opozicije i blokadera koji bez srama i stida nastavljaju da štite Aljbina Kurtija, dok istovremeno sipaju laži na račun predsednika Aleksandra Vučića!
12.08.2026
18:46
Nakon objavljivanja blokaderske liste u medijima, veliko nezadovoljstvo među subotičanima je izazvala pojava imena Nele Tonković, zaposlene u Muzeju savremene umetnosti u Subotici i funkcionerke Demokratske stranke u tom gradu.
12.08.2026
18:07
NATO je danas potvrdio da je počeo da prilagođava prisustvo i raspored svoje mirovne misije na Kosovu i Metohiji - KFOR-a, a kao razlog je navedeno "poboljšanje bezbednosne situacije".
12.08.2026
19:56
Novi kilometri puteva i saobraćajnica grade se i planiraju širom Srbije. Predsednik Aleksandar Vučić obišao je radove na jugozapadu zemlje i najavio nastavak velikih ulaganja u putnu infrastrukturu.
12.08.2026
19:35
Situacija sa požarom u Deliblatskoj peščari znatno je stabilnija i pod kontrolom, a broj aktivnih žarišta je drastično smanjen u odnosu na prethodne kritične dane, kažu pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, kao i meštani koji zajedno sa njima od početka avgusta danonoćno gase vatrenu stihiju koja guta okolna sela i šume.
12.08.2026
17:28
Večeras se nad Srbijom delimično pomračuje Sunce, a iste noći nebo zasipaju Perseidi, najpoznatiji letnji roj meteora.
12.08.2026
14:00
Brojke koje su objavili Hrvati potvrđuju činjenice koje iznosimo u poslednjim mesecima. Turistička sezona im je zvanično pukla, a turisti glavom bez obzira beže od ustaša!
12.08.2026
14:43
Na pojedinim graničnim prelazima u Srbiji formirale su se kolone vozila.
12.08.2026
19:05
Predsednik Vlade Srbije Đuro Macut najavio je da će se na sutrašnjoj sednici Republičkog štaba za vanredne situacije analizirati aktuelna situacija izazvana nepovoljnim vremenskim uslovima i eventualne nove mere u saniranju posledica.
12.08.2026
20:34
U tragičnoj nesreći kod Vrlike, večeras iza 19 sati poginulo je dvoje ljudi, javlja PU splitsko dalmatinska.
12.08.2026
21:15
Državljanin Indije R. R. (29) uhapšen je u Herceg Novom zbog sumnje da je počinio krivično delo nedozvoljene polne radnje na štetu državljanke Francuske.
12.08.2026
20:31
Boranin Bratislav P. (52) koji je krajem jula teško povređen u saobraćajnoj nesreći u Bugarskoj u kojoj je na licu mesta preminula njegova supruga Tanja P. (54) danas je nakon lečenja preminuo.
12.08.2026
18:23
Jedna osoba je poginula, a druga je teško povređena danas kada su sa motornog zmaja pale u more u blizini Nesebara u Bugarskoj.
12.08.2026
15:35
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv Živorada Č. (35) zbog sumnje da je sa Vorihom I. (31) vrbovao maloletnicu i primoravao je na prostituciju.
12.08.2026
14:56
Vlasti u Kijevu sastavljaju spiskove stanovnika kojima bi moglo biti potrebno privremeno preseljenje ukoliko ruski napadi tokom zime izazovu dugotrajne prekide u grejanju, javlja Kijev post.
12.08.2026
19:30
Specijalna vojna operacija će pre ili kasnije biti završena pod našim uslovima, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
12.08.2026
19:00
Izuzetno nizak vodostaj reke Tibar otkrio je ostatke drevnog rimskog mosta u blizini Vatikana, koji verovatno potiče iz vremena vladavine cara Nerona (54–68. n.e.).
12.08.2026
18:25
Jul je bio i četvrti najefikasniji mesec za ukrajinske snage kada je reč o gubicima ruskog ljudstva od početka ruske invazije punog obima, saopštila je komadna ukrajinske vojske.
12.08.2026
17:34
Starleta Ava Karabatić je ekskluzivno za Informer otkrila sve detalje o agoniji i nasilju koje je, kako je ispričala, pretrpela od strane svog verenika.
12.08.2026
21:30
Pevačica Barbara Bobak otkazala je svoj zakazani oproštajni nastup na Crnogorskom primorju u poslednji čas zbog zdravstvenih problema.
12.08.2026
20:30
Ava Karabatić potresla je javnost svojim najnovijim objavama na društvenim mrežama, u kojima je iznela šokantne detalje o psihičkom i fizičkom nasilju koje je, kako tvrdi, pretrpela
12.08.2026
20:09
Bivša rijaliti učesnica Jovana Tomić Matora pokazala je da živi kao sav normalan svet, te je tako putem Instagrama podelila fotografiju na kojoj se vozi gradskim prevozom.
12.08.2026
19:22
Nenad Marinković Gastoz i Anđela Đuričić mogli bi zajedno da uđu u desetu sezonu rijalitija "Elita".
12.08.2026
18:42
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.