• aktuelno
Prizor u Loznici prestravio stanare, niko nije smeo da prođe (VIDEO) Žene, sakrijte muževe! Maloletnica ulazi u "Elitu 10": "Rasturila sam mnoge brakove, i tek ću" Počinje pakao! Iran je zapucao na mnogo veću metu: Nezamisliva sila samo što nije raznela planetu, biće stravičnih posledica Šok prizor u Srbiji! Ovo se mesecima nije desilo Reprezentativac Srbije pred transferom karijere: Italijani nude 11.000.000 evra za dete crveno-belih! Đokić bi da ućutka Informer! Angažovao tri advokata, pa tražio da nam zabrane jednu stvar - Pa ovo je potpuni hit (VIDEO) "Samo sam hteo da upalim svetlo": Neverovatna fora koja je možda pomogla Srbinu da pobegne iz zatvora - Cela Nemačka u pripravnosti Bora Santana otkačio Uroša Stanića! Ovo je prepreka njihovoj ljubavi: "100 puta sam ga blokirao" Rusija udarno objavila! Počinje noćna mora za Nemačku: Moskva će odgovoriti svim silama koje ima Marinikini performansi prošli rok trajanja! Mesarović: Njeni poslovi su školski primer korupcije
Prizor u Loznici prestravio stanare, niko nije smeo da prođe (VIDEO) Žene, sakrijte muževe! Maloletnica ulazi u "Elitu 10": "Rasturila sam mnoge brakove, i tek ću" Počinje pakao! Iran je zapucao na mnogo veću metu: Nezamisliva sila samo što nije raznela planetu, biće stravičnih posledica Šok prizor u Srbiji! Ovo se mesecima nije desilo Reprezentativac Srbije pred transferom karijere: Italijani nude 11.000.000 evra za dete crveno-belih! Đokić bi da ućutka Informer! Angažovao tri advokata, pa tražio da nam zabrane jednu stvar - Pa ovo je potpuni hit (VIDEO) "Samo sam hteo da upalim svetlo": Neverovatna fora koja je možda pomogla Srbinu da pobegne iz zatvora - Cela Nemačka u pripravnosti Bora Santana otkačio Uroša Stanića! Ovo je prepreka njihovoj ljubavi: "100 puta sam ga blokirao" Rusija udarno objavila! Počinje noćna mora za Nemačku: Moskva će odgovoriti svim silama koje ima Marinikini performansi prošli rok trajanja! Mesarović: Njeni poslovi su školski primer korupcije
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Lajfstajl

Izvor: Informer.rs

02.06.2025

12:00

Najteže se skida, ali nije nemoguće - Lake vežbe za stomak bez šlaufa

Shutterstock

Lajfstajl

Najteže se skida, ali nije nemoguće - Lake vežbe za stomak bez šlaufa

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Salo sa stomaka se najteže skida, ali pravim vežbama i dobrom ishranom rezultat neće izostati.

Vreme je da počnete sa vežbama! Praznovanje je prošlo, jaku hranu više ne možete ni da smislite, a najteže vam pada pogled na šlauf oko struka. Fitnes instruktori savetuju da navalite na trbušnjake.

Klasični trbušnjaci su najefektniji. Važno je da pokrete pravite polako.

Lezite na leđa, noge savijte u kolenima, stopala neka vam budu ravna na podu, a ruke pored ušiju.

Savijte ramena unapred, a donji deo leđa neka ostane na podu. Zategnite trbušnjake, izdahnite dok se podižete, a udahnite dok se spuštate. Svako ponavljanje traje oko pet sekundi.

Foto: Shutterstock

Uradite dva seta od 12 do 15 puta svaki drugi dan

Uradite dva seta od 12 do 15 puta svaki drugi dan.

Najveća greška

Jedna od najvećih grešaka koju ljudi prave kad rade trbušnjake je to što spuštaju glavu. To opterećuje vrat i skreće pažnju sa vežbe. Zato instruktori predlažu da svaki put kad radite vežbe za stomak na podu zamislite da vam je grejpfrut zaglavljen između brade i grudi.

Vežbajte i uvlačenje stomaka. Tako postižete veći efekat - automatski izgledate vitkije, a i jačate trbušne mišiće.

Foto: Shutterstock

Sa uvučenim stomakom delovaćete lepše i leđa će vam biti prava

Osim vežbanja, promenite nešto u svojoj ishrani.

Jedite integralne namirnice jer je dokazano da one drže osećaj sitosti pošto se duže vare. Isključite slatkiše, grickalice, slatke sokove i gazirana pića. Večerajte bar tri sata pred odlazak u krevet.

Više smeha - manje naslaga

Depresija i stres usko su povezani sa nakupljanjem masnih naslaga na stomaku jer remete redovnu ishranu. Zbog toga dolazi do naglog pada šećera u krvi, ali i prejedanja koje pospešuje taloženje sala na struku. Takva vrsta masnoća se najteže gubi, pa umesto brige, pozovite prijatelje na druženje i priuštite sebi dozu smeha, koji jača trbušne mišiće.


 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

kilogrami stomak Vežbanje Salo

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set