ZAŠTO JE SKIJANJE DOBRO? Jaki mišići, sreća do neba i belina koja smiruje!

Nema boljeg sna od onog posle skijanja, nema lepšeg osećaja od onog kada stanete na skije i savladate strmu padinu. Ali skijanje zahteva i dobru pripremu, pa smo pitali stručnjaka kako da uživate u potpunosti, a da povrede i upale mišića ne pokvare ugođaj

Zimski raspust je počeo. Roditelji, pakujte se i vodite decu na sneg! Zimski sportovi, a naročito skijanje, najbolji su način da se provede zimski odmor, a korist od ovog sporta je višestruka. Najpre, možete biti zajedno - cela porodica na okupu, sa jasnim ciljem svakog dana: da budete što duže na snegu, što duže na stazi, da dan završite slatko umorni i zadovoljni što ste postigli ono što ste planirali. A koliko god da postignete, bićete srećni, jer hormon sreće je ono što uvek prati skijaše.

O tome koliko skijanje znači i telu i umu, zašto da počnete da skijate ako već niste, za Ljubav i zdravlje govori Milan Zarić, master profesor sporta i fizičkog vaspitanja, i lični trener.

Priprema za skijanje

- Skijanje je jedan od sportova koji je idealan izbor za rekreaciju kako odraslih tako i dece tokom zime. Skijanje je energetski veoma zahtevan sport, ali spada u blaže adrenalinske sportove. Nosi izvesnu dozu rizika od povreda, a te povrede mogu se svesti na minimum ukoliko se, pre nego što odete na skijanje, adekvatno pripremite. Te pripreme podrazumevaju jačanje mišića nogu, ali i jačanje mišića stomaka i donjih leđa zbog stava koji imamo dok skijamo. Kada kažemo jačanje nogu, podrazumevamo i jačanje gluteusa, odnosno zadnjice, što je takođe jako važno jer tokom skijanja imamo stav polučučanj. Preporuka za rekreativce, koji odlaze na skijanje sedam do deset dana, jeste da bar mesec dana pred put odlaze ne vežbe kako bi se pripremili za skijanje. Ovo je važno ne samo da se ne biste povredili već i da ne bi došlo do jakih upala mišića, koje mogu da vam pokvare ili skrate uživanje na snegu. Vežbajte stav! Postoje trenažeri koji mogu da vas pripreme za skijanje, sprave koje tačno simuliraju pokret skijanja. Takođe, postoje simulatori nordijskog skijanja, kardio-sprave koje se najčešće koriste za ovu vrstu pripreme - kaže Milan Zarić i dodaje:

Foto: Pixabay

- Ukoliko se osoba ne pripremi dobro, skijanje ostavlja posledice. Javljaju se upale mišića, koje vas sprečavaju da dalje skijate. Mogu da se jave upale mišića lumbalnog dela leđa, listova, a najčešće gluteusa i donjih leđa. Skijanje nije lagano plivanje, zahteva napor i snagu. Onima koji su u formi svakim danom biće sve lepše i lepše oni će se osećati sve bolje i bolje.

Deca na snegu

Snegu se najviše raduju deca. A da se zimske radosti ne bi završile samo na grudvanju i sankanju u gradu, bilo bi lepo odvesti ih na planinu, omogućiti im da pohađaju školice skijanja, kojih ima u svim zimskim centrima i kod nas i u inostranstvu. A kada je najbolje da se počne sa skijanjem?

RAK MOŽE DA SE SPREČI? Eliminišite 4 faktora rizika i imaćete i zdravo srce!

- Ima dobrih primera dece koja skijaju već sa tri ili četiri godine. Što pre dete stane na skije, to će mu biti lakše da nauči da skija. Jedna od glavnih prepreka je povezivanje nogu sa centralnim nervnim sistemom, odnosno prihvatanje da na nogama stoje predmeti sa kojima treba sarađivati i kojima treba baratati. Zato je važno što ranije početi. Naravno, skijanje se može naučiti u bilo kom životnom dobu. Kod male dece, sa tri ili četiri godine, rade se osnovne stvari i najbolje je to prepustiti školama na planinama. One temeljno uče decu i postepeno ih uvode u čari i veštine skijanja. Deca iz dan u dan napreduju. Posle sedam dana obuke, deca vrlo lepo skijaju - objašnjava nam Milan Zarić.

Foto: Pixabay

Mali i veliki minus

Na pitanje do koliko velikog minusa se može skijati, koja je to hladnoća koju može da podnese dete ili skijaš početnik, Zoran Panić kaže:

- Odrasli ljudi ne mare za spoljne uslove, ukoliko nije baš jak sneg ili slaba vidljivost. Negde do 15 stepeni ispod nule može se uživati na skijanju, i to važi i za odrasle i za decu. Deca će, naravno, na ovakvom minusu biti kraće na snegu. Sve ispod te temperature na neki način je maltretiranje i mučenje tela, ali iskusniji skijaju i tada. Oprema za skijanje je iz godine u godinu sve bolja i naprednija i sve bolje štiti telo, pa temperature nisu veliki problem.

Sreća

Koliko je skijanje lep i privlačan sport, najbolje će vam opisati upravo oni koji skijaju. Zamolite prijatelje da vam govore o utiscima sa skijanja i neka vam opišu osećaj dok jure niz stazu. Mada, to se mora doživeti...

Foto: Pixabay

- Skijanje je izvanredan sport. Sami ste sa sobom, zvuci planine su oko vas, belo je sve što je oko vas, a ta belina neverovatno smiruje. Tu je i adrenalin koji se luči u velikim količinama, hormon sreće je jak... Zato se ljudi uvek vraćaju skijanju, jer je osećaj kada se popnete uz stazu, pa "sletite" u podnožje, pa se opet popnete, neopisiv i svima ga preporučujem - kaže Milan Zarić, profesor sporta i fizičkog vaspitanja.

Najlepši san

A još neke "tajne zimovanja" koje ne smemo da zaboravimo su te da na skijanju moramo dovoljno da se hidriramo, dovoljno da jedemo, da spavamo.

REŠENA DILEMA: Da li vam preti grip ako ste ga već "odležali"?

- Iako ste na planini i iako temperatura nije visoka, važno je da se hidrirate, da pijete čajeve što više, jer skijanje umara i troši. Važno je da dobro i kvalitetno jedete. Na planini se posle skijanja najbolje spava i to je najzdraviji san - kaže naš stručnjak Milan Zarić.

Zajedno smo!

Skijanje je jedan od onih sportova koji zahteva dobru pripremu i organizaciju u kojoj mora da učestvuje cela porodica. Zajedno idete u kupovinu nove opreme, zajedno se dogovarate o datumu polaska, o smeštaju, o tome koliko ćete boraviti na planini, šta ćete sve da radite. I na kraju, zajedno ste na snegu. Radujete se napredovanju, sve boljim rezultatima i tehnikama. To je pravi porodični ugođaj, porodica može da bude okupu, što u savremeno doba i nije tako lako organizovati.
 

 

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.