Shutterstock
Ljubav
Svi znamo koliko je bitno hraniti se zdravo i kvalitetno. Zdrava ishrana pomaže kod prevencije mnogih bolesti.
Nutricionista Rajan Karter otkriva dve namirnice koje bi trebali da uvedete u vašu ishranu.
Foto: Freepik.com
Te dve namirnice po mišljenu Rajana Kartera imaju 95 odsto esencijalnih minerala koji su potrebni našem organizmu. A to su: jetra ili džigerica (pileća i goveđa), ostrige i druge školjke. Te namirncie bi trebali da jedete dve puta nedeljno, ali to ne znači da možete da jedete bilo šta od ostalih namirnica ostalih dana.
Ove namirnice su pune esencijalnih minerala i vitamina. Portal Health opisuje kako imaju mnogo kvalitetnih proteina. Recimo, samo 100 grama goveđe jetre sadrži 3.460 preporučene dnevne doze vitamina B12. Ovaj vitamin učestvuje u proizvodnji nerava i crvenih krvih zrnaca. To samo govori koliko je potreban ovaj vitamin, a goveđa jetra ih ima i više nego dovoljno.
Ishrana bogata proteinima gasi glad, ubrzava metabolizam i učestvuje u gradnji svih ćelija u organizmu. Kako su potrebni proteini za sportiste, tako su one potrebne i Vama. Tako da goveđa jetra i ostrige imaju ih sasvim dovoljno.
Foto: Pixabay
Nema potrebe da se plašite i holesterola. Kada unosimo više holesterola nego što nam je potrebno, jetra proizvodi manje, tako da dođe do ravnoteže u organizmu.
Ostrige i školjke takođe imaju mnogo nutrijenata. Sto grama divlje uzgojene ostrige sadrži oko 324 odsto preporučene dnevne doze vitamina B12, uz bakar, cink i gvožđe. Omega 3 masne kiseline koje su jako bitne u izgradnji hormona i za zdravlje srca i mozga, školjke i drugi morski plodovi ih imaju u izobilju.
Ipak da kažemo za kraj, bitno je hraniti se zdravo. Ne možete samo da se oslonite na ove dve namirnice, nego je potrebno da se hranite raznovrsno i zdravo. Fizička aktivnost je takođe obavezna ako želite da ostanete zdravi i jaki.
Hrana može da bude prijatelj vašeg stomaka, izvor zadovoljstva, ali i lek. Donosimo vam spisak namirnica koje sadrže nutrijente neophodne za dobro raspoloženje...
13.12.2021
12:25 >> 12:54
131. 08. 2026. u 20:19
231. 08. 2026. u 20:19
131. 08. 2026. u 20:06
231. 08. 2026. u 20:06
Hrana može da bude prijatelj vašeg stomaka, izvor zadovoljstva, ali i lek. Donosimo vam spisak namirnica koje sadrže nutrijente neophodne za dobro raspoloženje...
13.12.2021
12:25 >> 12:54
Više javno tužilaštvo, Posebno odeljenje za borbu protiv visokotehnološkog kriminala (VTK VJT) u Beogradu traži hitnu identifilaciju osobe koja nudi novac na Instagramu za ubistvo predsednika Srbije Aleksandra Vučića, nezvanično saznaje Informer.
31.08.2026
15:36
Megaekskluziva - Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević u današnjem Kolegijumu Informer TV je otkrio gde se trenutno nalazi vođa obojene revolucije, takozvani rektor Vladan Đokić.
31.08.2026
10:36
Društvene mreže usijale su se zbog fotomontiranih fotografija lažnog rektora Univerziteta u Beogradu, Vladana Đokića, koji je, podetimo, četvrti put ovog leta otputovao na odmor i to, ni manje ni više nego, u vreli Rio de Žaneiro u Brazilu.
31.08.2026
19:10
Uzalud se Branko Ružić mesecima uspinje da se dodvori tajkunskim medijima, uzalud pljuje po sopstvenoj koaliciji i pokušava da glumi "principijelnog opozicionara" - za tajkunske medije Nova S i N1 on je i dalje samo običan politički preletač i foteljaš kojeg duboko preziru.
31.08.2026
17:50 >> 19:06
Evropska demokratska partija (European Democrats) otvoreno je pružila podršku blokaderskoj listi i blokaderima u Srbiji, poradovavši se lažnim anketa i naduvani procentima!
31.08.2026
16:54
Dinko Gruhonjić i takozvana Inicijativa mladih za ljudska prava (YIHR) otvoreno pozivaju na opšti haos, pritisak na pravosuđe i ulično divljanje ispred Višeg suda u Novom Sadu!
31.08.2026
17:18
Ostrašćeni blokaderski reditelj i osvedočeni mrzitelj sopstvene države, Srđan Dragojević, ponovo je pokazao dubinu mržnje i frustracije koja vlada u redovima opozicionog tabora, lansirajući skandalozne teze kojima direktno huška narod jedne protiv drugih i deli Srbiju na neprijateljske tabore!
31.08.2026
19:00
Nova učesnica druge sezone Exatlona, najvećeg sportskog rijalitija na svetu je Ivana Ivanović koja je bivša odbojkašica i finansijski menadžer.
31.08.2026
15:30
Novi učesnik Exatlona je Strahinja Jovanić iz Apatina, a svojim veštinama i snalaženju na poligonima definitivno će ostalim takmičarima biti opasna konkurencija.
31.08.2026
13:40
Atraktivna Rada Đorđević iz Niša ulazi u Exatlon, a ona je po zanimanju uspešna preduzetnica spremna za nove izazove.
31.08.2026
10:45
Nova sezona najvećeg sportskog rijalitija na svetu Exatlona, uskoro počinje, a među učesnicima koji su izazvali najviše pažnje jeste i Ivan Markioli iz Beograda.
30.08.2026
22:17
Bivši fudbaler Nikola Lakić otkrio je kako u Exatlon ulazi da mladima pokaže da bez starca nema udarca.
30.08.2026
20:15
U Srbiji je sredinom avgusta dinarska štednja premašila nivo od 244 milijarde dinara, što predstavlja rast od čak 37,9 milijardi dinara, odnosno 18,4 odsto od početka 2026. godine, saopštila je Narodna banka Srbije.
31.08.2026
17:00
U skladu sa najavama nove demokratske vlasti u Mađarskoj, koju predvodi premijer Peter Mađar, iz vlasničke strukture MOL-a biće uklonjena fondacija Nova Evropa, koja je trenutno najveći akcionar sa 10,49 odsto kapitala.
31.08.2026
16:30
Pedijatri i neonatolozi u Zdravstvenom centru u Loznici dobili su medicinsku opremu značajnu za lečenje malih pacijenata.
31.08.2026
19:32
Ministarka unutrašnje i spoljne trgovine Jagoda Lazarević istakla je da tržišna inspekcija pokreće kontrolu firmi koje nepošteno prodaju terapeutske proizvode penzionerima.
31.08.2026
18:30
U Srbiji je u julu 2026. godine registrovano 476.000 dolazaka turista, što je za 4,4 odsto više nego u istom mesecu prethodne godine.
31.08.2026
18:00
U mestu Višnjićevo kod Šida dogodila se tragedija u kojoj je život izgubio muškarac S. Đ, nakon što ga je, njegov sin J. Đ. pretukao, a potom zapalio.
31.08.2026
20:15
Tela tri muškarca pronađena su danas na strelištu "Češka zbrojevka" u Danilovgradu, saopšteno je iz Uprave policije Crne Gore.
31.08.2026
19:25
Više javno tužilaštvo u Sremskoj Mitrovici predložilo je sudu da odredi pritvor do 30 dana osumnjičenom za nasilje nad svojim ocem, koji je od zadobijenih povreda preminuo.
31.08.2026
19:39
A.Č. koju je brat B.K. upucao u subotu u Velikom Gradištu i dalje je u životnoj opasnosti.
31.08.2026
19:00
Nišlijka M.G. stara oko 80 godina i njen sin I.G. (52) čija su tela pronađena sinoć u njihovom stanu u soliteru u Ulici Branka Miljkovića, nisu žrtve zločina.
31.08.2026
18:25
Ruski predsednik Vladimir Putin, suočen sa zastojem u ratu u Ukrajini i sve većim posledicama sukoba po Rusiju.
31.08.2026
19:00
Ruski ministar finansija Anton Siluanov sastao se danas sa američkim ministrom finansija Skotom Besentom na marginama sastanka ministara finansija i guvernera centralnih banaka G20 u Ešvilu, u američkoj saveznoj državi Severnoj Karolini.
31.08.2026
18:29
Ruske snage napadaju ukrajinska utvrđenja u jugoistočnom delu Nikolajevke u Donjeckoj Narodnoj Republici, navodi "Vojna hronika".
31.08.2026
18:03
Na železničkoj stanici Zadnji Trebanj u Češkoj je bračni par sa decom i psom prešla više koloseka mimo predviđenog podzemnog prolaza. Samo nekoliko trenutaka nakon što su uspeli da pređu poslednje šine, velikom brzinom pored njih je prošao voz.
31.08.2026
17:31
Nakon vesti o smrti generala Ratka Mladića, domaća javnost i društvene mreže ne prestaju da bruje, a potez mlade i uspešne glumice Isidore Građanin izazvao je pravu lavinu reakcija.
31.08.2026
10:31
Pre nego što je postala svetska zvezda, Nikol Kidman snimala je erotske scene sa kolegom Bilijem Zejnom koji će popularnost steći tek kasnije ulogom u filmu "Titanik".
31.08.2026
15:30
Glumačka legenda i neprevaziđeni holivudski zavodnik Ričard Gir danas proslavlja svoj 77. rođendan.
31.08.2026
14:25
Film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" proslavljenog reditelja Lordana Zafranovića otvoriće 53. Međunarodni filmski festival FEST 2. oktobra u Plavoj dvorani Sava centra.
31.08.2026
13:49
Italijanska pevačica i seks bomba Sabrina Salerno (58), još jednom je dokazala zbog čega decenijama nosi titulu apsolutne vladarke najlepših grudi u toj zemlji.
31.08.2026
12:25
Koncert Dina Merlina koji je trebalo da bude održan u Kraljevu 5. septembra je otkazan.
31.08.2026
14:33
Đina Džinović, ćerka Harisa Džinovića, ponovo je uspela da zapali društvene mreže najnovijim objavama.
31.08.2026
19:12
Starleta Ava Karabatić ošišala kosu do glave i objavila fotografiju na svom Instagram profilu, te je sve šokirala!
31.08.2026
18:54
Voditeljka Milica Bursać otvoreno govorila o fotografisanju za "Plejboj" i posledicama koje je ta odluka imala na njenu karijeru.
31.08.2026
18:35
Pevačica Marija Šerifović leto provodi sa sinom Mariom, a ovoga puta leto su proveli praveći uspomene koje će njenog mališana jednog dana podsećati na srećno detinjstvo.
31.08.2026
17:16
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.