Shutterstock
Ljubav
Svi znamo koliko je bitno hraniti se zdravo i kvalitetno. Zdrava ishrana pomaže kod prevencije mnogih bolesti.
Nutricionista Rajan Karter otkriva dve namirnice koje bi trebali da uvedete u vašu ishranu.
Foto: Freepik.com
Te dve namirnice po mišljenu Rajana Kartera imaju 95 odsto esencijalnih minerala koji su potrebni našem organizmu. A to su: jetra ili džigerica (pileća i goveđa), ostrige i druge školjke. Te namirncie bi trebali da jedete dve puta nedeljno, ali to ne znači da možete da jedete bilo šta od ostalih namirnica ostalih dana.
Ove namirnice su pune esencijalnih minerala i vitamina. Portal Health opisuje kako imaju mnogo kvalitetnih proteina. Recimo, samo 100 grama goveđe jetre sadrži 3.460 preporučene dnevne doze vitamina B12. Ovaj vitamin učestvuje u proizvodnji nerava i crvenih krvih zrnaca. To samo govori koliko je potreban ovaj vitamin, a goveđa jetra ih ima i više nego dovoljno.
Ishrana bogata proteinima gasi glad, ubrzava metabolizam i učestvuje u gradnji svih ćelija u organizmu. Kako su potrebni proteini za sportiste, tako su one potrebne i Vama. Tako da goveđa jetra i ostrige imaju ih sasvim dovoljno.
Foto: Pixabay
Nema potrebe da se plašite i holesterola. Kada unosimo više holesterola nego što nam je potrebno, jetra proizvodi manje, tako da dođe do ravnoteže u organizmu.
Ostrige i školjke takođe imaju mnogo nutrijenata. Sto grama divlje uzgojene ostrige sadrži oko 324 odsto preporučene dnevne doze vitamina B12, uz bakar, cink i gvožđe. Omega 3 masne kiseline koje su jako bitne u izgradnji hormona i za zdravlje srca i mozga, školjke i drugi morski plodovi ih imaju u izobilju.
Ipak da kažemo za kraj, bitno je hraniti se zdravo. Ne možete samo da se oslonite na ove dve namirnice, nego je potrebno da se hranite raznovrsno i zdravo. Fizička aktivnost je takođe obavezna ako želite da ostanete zdravi i jaki.
Hrana može da bude prijatelj vašeg stomaka, izvor zadovoljstva, ali i lek. Donosimo vam spisak namirnica koje sadrže nutrijente neophodne za dobro raspoloženje...
13.12.2021
12:25 >> 12:54
131. 10. 2026. u 16:20
231. 10. 2026. u 16:20
Hrana može da bude prijatelj vašeg stomaka, izvor zadovoljstva, ali i lek. Donosimo vam spisak namirnica koje sadrže nutrijente neophodne za dobro raspoloženje...
13.12.2021
12:25 >> 12:54
Ginter Felinger, NATO lobista i čovek koji je otvoreno podržao "Studentsku listu", ponovo je pozvao na ukidanje spomenika maloj Milici Rakić u Beogradu.
31.10.2026
12:02
Čuveni francuski političar Žan-Len Lakapel i dugogodišnji iskreni prijatelj Srbije i srpskog naroda, oglasio se povodom dešavanja u Srbiji i uputio snažnu podršku redakciji Informer TV, oštro osuđujući brzu odmazdu i progon koji se sprovodi nad novinarima naše televizije.
31.10.2026
07:45
Samozvani premijer lažne države Kosovo Aljbin Kurti, čije se podrške blokaderi nikada nisu ogradili u predizbornoj kampanji, sada je počeo sa diktiranjem uslova novim vlastodršcima u Srbiji.
31.10.2026
16:08
Misteriozni kolumnista režimskog lista "Danas", koji se skrivao iza pseudonima "Prijatelj studenata", konačno je pokazao svoje pravo lice - u pitanju je Aleksandar Maršavelski, profesor Pravnog fakulteta u Zagrebu!
31.10.2026
15:48
Filolog Irina Kojčić objavila je novu kolumnu o Vladanu Kuzmanoviću, profesoru Građevinskog fakulteta i kandidatu Studentske liste.
31.10.2026
14:14
Studentska lista nastavlja da sprovodi svoj teror, ovog puta u Novom Sadu, sada kreče i srpsku trobojku.
31.10.2026
14:06
Bolesna mržnja pristalica nove vlasti prelazi sve granice ljudskosti. Na društvenoj mreži Iks osvanula je ispovest žrtve haosa blokadera koja je ostala bez posla i sredstava za život.
31.10.2026
13:20
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Aleksandra Senić poranili su i napravili ajvar u Exatlon kampu, a onda ga zajdno i probali.
29.10.2026
23:59
Crveni tim odneo je ubedljivu pobedu rezultatom 8:2 u večerašnjem izdanju najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji!
29.10.2026
23:35
Učesnica najpoznatijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Aleksandra Senić, uspela je da osvoji individualnu medalju.
29.10.2026
23:01
Takmičarke Plavog tima u Exatlonu svesne su da donose manje poena od muškaraca, zbog čega su sa kapitenom razmatrale kako da poprave skor.
29.10.2026
22:31
Nakon žestokih uvreda upućenih Mihailu Adžiću, kapiten Crvenog tima u Exatlonu Nikola Lakić poručuje da se ne kaje ni zbog jedne izgovorene reči.
29.10.2026
21:53
Sezona krsnih slava u Srbiji uveliko je počela, a gosti uglavnom kod domaćina nose kafu, piće i bombonjere.
31.10.2026
16:00
Od danas, pa sve do 1. aprila obavezna je upotreba zimskih guma na automobilu ukoliko na kolovozu ima snega, leda ili poledice.
31.10.2026
13:02
Prema narodnom verovanju, vreme na Svetog Luku može da nagovesti kakva nas zima očekuje. Naši stari su posebnu pažnju obraćali na to da li je danasnji dan sunčan, kišovit ili snežan.
31.10.2026
08:00
Zbog izvođenja radova na rekonstrukciji linije fekalne kanalizacije i priključaka u ulici Nikole Pašića, Rešenjem Gradske uprave za komunalne poslove, uvodi se privremeni režim saobraćaja koji će biti na snazi do kraja novembra.
31.10.2026
13:44
U istoriji dugoj gotovo šest vekova, malo je događaja koji su za Smederevo imali takav istorijski značaj, koji bi se mogli meriti sa prenosom moštiju Svetog Luke u ovaj grad,1453. godine.
31.10.2026
12:21
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Novom Sadu, uhapsili su N. V. (46) iz ovog grada i N. P. (21) iz okoline Novog Sada, zbog postojanja osnova sumnje da su učinili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
31.10.2026
16:24
Na putu Zaječar–Knjaževac, na izlazu iz sela Vratarnica u pravcu Knjaževca, rano jutros dogodila se teška saobraćajna nezgoda u kojoj je život izgubila žena stara oko 30 godina, iz Velikog Jasenovca, dok su još tri osobe povređene.
31.10.2026
16:13
Beogradska policija uhapsila je D. S. (52) zbog sumnje da je u petak u stanju teškog alkoholisanosti zlostavljao i pretukao svoju majku B. S. (80).
31.10.2026
14:25
Srbin Saša Stojanović (35), koji je 30. avgusta pobegao iz nemačkog zatvora Duizburg-Hamborn, već dva meseca izmiče policijama širom Evrope, a prema novim informacijama iz istrage, on je sam sebe zvao Spajdermen.
31.10.2026
13:41
Po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Novom Sadu, određeno je zadržavanje do 48 sati K. S. (31) i V. S. (31) zbog sumnje da su brutalno pretukli osobu na platou ispred SPENS-a.
31.10.2026
13:20
Iran neće čekati da neprijatelj započne napad ukoliko njegove obaveštajne službe utvrde da se priprema nova vojna operacija, upozorio je načelnik Generalštaba iranskih oružanih snaga, general-major Ali Abdolahi.
31.10.2026
15:43
Policija je u blizini zgrade Ustavnog suda u Varšavi u Poljskoj privela muškarca kod kojeg su pronađeni nož, gasni pištolj i narkotici.
31.10.2026
14:30
Vrhovni vođa Irana, ajatolah Modžtaba Hamnei, izdao je nova strateška naređenja najvišem vojnom rukovodstvu zemlje, zahtevajući da iranske oružane snage budu spremne da odgovore na svaki oblik američke ili izraelske pretnje.
31.10.2026
14:00
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov praktično je priznao da obnovljeni kontakti Moskve i Vašingtona za sada nisu doveli do značajnijeg poboljšanja bilateralnih odnosa.
31.10.2026
13:32
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Glumica Ognjanka Ognjanović, majka Anje Mandić, preminula je u 77. godini života.
31.10.2026
10:58
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Pop diva Jelena Karleuša oglasila se na društvenoj mreži Iks povodom slučaja direktora Jovine gimnazije, a zbog njegovog vezivanja lisicama žestoko je kritikovala sud i policiju.
31.10.2026
10:24
Voditeljka Jovana Jeremić vratila se sa odmora, pa se tako danas tačno u šest sati javila iz zgrade televizije Pink, nakon skandala sa lažnim nalogom na mreži Iks.
31.10.2026
08:31
Bokser Veljko Ražnatović redovno je aktivan na društvenim mrežama, gde sa pratiocima deli detalje iz porodičnog života, ali i citate koji mu privuku pažnju i ostave poseban utisak.
31.10.2026
09:15
Pevač Ivan Simić, bivši učesnik "Zvezda Granda", otkrio je da je doživeo neprijatnu situaciju kada su mu hakeri sa bankovnog računa skinuli čak 130.000 dinara, a priznao je i kako je uspeo da reši problem.
31.10.2026
15:20
Starleta Stanija Dobrojević ponovo je privukla pažnju svojim izgledom, a ovog puta pratiocima je pokazala izdanje u kojem je spojila sportski stil i atraktivne detalje.
31.10.2026
15:15
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari