8 NAMIRNICA ZA BOLJE RASPOLOŽENJE! Preukusne, a rešavaju vas nervoze!
Podeli vest
Hrana može da bude prijatelj vašeg stomaka, izvor zadovoljstva, ali i lek. Donosimo vam spisak namirnica koje sadrže nutrijente neophodne za dobro raspoloženje...
Javorov sirup je prirodni zaslađivač, ali i mnogo više od toga. Postoji nekoliko prirodnih zaslađivača koji su poželjni umesto hemijski obrađenog šećera, što je uobičajeno kod većine ljudi koji vode računa o ishrani i zdravlju. Postoje ljudi koji vole da koriste med umesto svih drugih prirodnih proizvoda iste vrste. Međutim, smatra se da je javorov sirup bolja opcija u odnosu na med, budući da ima manje kalorija
12.12.2021
20:30
Dobar je izvor vitamina D. Ako imate veoma nizak nivo ove hranljive materije u svom telu, to ponekad može da izazove depresiju. Jedna norveška studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali suplement vitamina D bili manje depresivni od onih koji nisu. Ne volite mleko? Povećajte vitamin D u ishrani obogaćenoj žitaricama i sardinama.
Foto: Shutterstock
Ćuretina
Ćureće meso sadrži protein koji gradi triptofan, aminokiselinu koju telo koristi za proizvodnju serotonina. To je hemikalija u mozgu koja igra ključnu ulogu u depresiji, izveštava VebMD. U stvari, neki antidepresivi deluju tako što popravljaju način na koji mozak koristi serotonin. Isti efekat podizanja raspoloženja možete da dobijete od piletine i soje.
Brazilski orah
Brazilski orasi su poznati po selenu koji pomaže u zaštiti tela od sitnih i štetnih čestica zvanih slobodni radikali. Jedno istraživanje je pokazalo da mladi ljudi koji nemaju dovoljno ovog hranljivog sastojka u ishrani imaju veću verovatnoću da razviju depresiju. Samo jedan brazilski orah ima skoro polovinu vaših dnevnih potreba za mineralima, pa pazite na količinu. Ostale namirnice sa ovim mineralom su smeđi pirinač, nemasna govedina, semenke suncokreta i morski plodovi.
Foto: Shutterstock
Šargarepa
Bogata je beta karotenom koji možete da iskoristite i iz bundeve, spanaća, slatkog krompira i dinje. Studije su povezale ovaj nutrijent sa manjom stopom depresije. Doduše, nema dovoljno dokaza da se zaključi da šargarepa može da spreči depresiju, ali ne može da vam škodi.
Školjke i dagnje
Ovi morski plodovi su dobar izvor vitamina B12. Neka istraživanja kažu da su ljudi sa niskim nivoom vitamina B12 skloniji razvoju depresije. Ako tražite druge izvore ovog vitamina, probajte govedinu, jaja i mleko sa nižim sadržajem masti.
Foto: pexels.com
Kafa
Malo kofeina može da bude podsticaj koji će povećati vašu motivaciju. Ali ako imate postporođajnu depresiju ili panični poremećaj, neke studije sugerišu da kafa može da pogorša vaše simptome. Drugi istraživači kažu da šoljica kafe zaista može da smanji rizik od depresije, iako nisu sigurni zašto.
Lisnato povrće
Prepuno je folata koji su potrebni vašim moždanim ćelijama da rade dobro i koji mogu da pomognu u zaštiti od depresije. Ovaj vitamin, takođe poznat kao B9 sadrže i žitarice i pirinač. Možete ga dobiti i od sočiva, pasulja i špargle.
Foto: Shutterstock
Losos
Omega-3 masne kiseline mogu da pomognu moždanim ćelijama da iskoriste hemikalije koje utiču na raspoloženje. Nekoliko malih studija pokazuje da ljudi koji nisu bili depresivni imaju veći nivo omega-3 kiselina u poređenju sa ljudima sa poremećajima raspoloženja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Javorov sirup je prirodni zaslađivač, ali i mnogo više od toga. Postoji nekoliko prirodnih zaslađivača koji su poželjni umesto hemijski obrađenog šećera, što je uobičajeno kod većine ljudi koji vode računa o ishrani i zdravlju. Postoje ljudi koji vole da koriste med umesto svih drugih prirodnih proizvoda iste vrste. Međutim, smatra se da je javorov sirup bolja opcija u odnosu na med, budući da ima manje kalorija
Sramna scena zabeležena je u Zemunu, gde je jedna starija sugrađanka morala peške da se probija kroz gužvu, budući da saobraćaj nije funkcionisao na mestu gde su se blokaderi okupili.
Poznati biznismen Branko Babić, koji je poslednjih meseci ozbiljno nagazio blokadere i zadao im velike muke na društvenim mrežama jer razobličava njihove laži, ali i namere u rušenju Srbije, ponovo je na duhoviti način opleo po nekadašnjem košarkašu, a sada zgubidanu broj jedan Vladimiru Štimcu.
Favorizovanje Albanije u procesu proširenja EU je potpuno neprihvatljivo, kaže šef poslaničke grupe Slobodarske stranke Austrije (FPO) u bečkom parlamentu Maksimilijan Kraus i ukazao da EU na Srbiju vrši pritisak jer ne želi da se priključi "ludilu sankcija".
Danas smo svedoci još jednog blokaderskog maltretiranja građana ali ovog puta svoje nasilje sprovodili su nad bolesnom bakom kojoj je zbog njih izrečena i kazna od strane policije.
Napadi na sve koji podržavaju aktuelnu politiku, napredak Srbije, rad institucija, nastavak školovanja đaka i studenata i prestanak svih blokada nastavljaju se, jer oni, kao tzv. "ćaciji", predstavljaju suprotnost "blokaderima".
U Šidu se održava veliki skup građana protiv blokada gde se trenutno nalazi preko dve hiljade ljudi ali taj broj se konstantno povećava, dok je sa druge strane okupljeno jedva 100 aktivista blokaderskog pokreta koji se razilaze i broj se vidno smanjuje.
Šesta epizoda Informerovog TV spektakla “Na merama”, koja se emituje večeras od 20h, otkriće vam zašto je “žuti političar” Borko Stefanović dobio “titulu” “Pakleni vozač”, šta u teretani radi Borkov partijski šef i tajkun Dragan Đilas, gde posle Skupštine odlazi njihova stranačka drugarica Marinika Tepić…
Prošle sedmice u popularnoj Informerovoj TV emisiji "Na merama" mogli ste, između ostalog, da vidite, kako biznismen iz Ratkova Branko Babić sa Draganom J. Vučićevićem dogovara kupovinu medija Junajted grupe, šta na pijaci pazari ministarka Milica Đurđević Stamenkovski, kakve turustičke aranžmane merka poslanica-blokaderka Biljana Đorđević, gde penzionerske dane provodi nekadašnji lider SPO-a Vuk Drašković…
Gosti Info jutra Nikola Rađen, bivši vaterpolista, Dragan Vasiljković, fondacija "Kapetan Dragan" i Branko Babić, biznismen komentarisali su uvrede na račun Srba koje dolaze iz regiona.
Na društvenim mrežama osvanula je objava korisnika koji je upozorio potrošače na Glovo, jer mu je nakon porudžbine novac sa računa skinut čak tri puta, iako je trebalo samo jednom.
Paralelno parkiranje često se opisuje kao "noćna mora" za vozače svih godina i raznih iskustva, međutim, mnogi ne znaju da postoje određeni trikovi koji mogu učiniti ovakvo parkiranje vozila vrlo jednostavnim!
Policija u Beogradu uhapsila je večeras u Beogradu Vladimira Ulamu (32) i Igora Tomaševića (28), visokopozicionirane pripadnike škaljarskog klana, za kojima su raspisane Interpolove međunarodne poternice za ubistva, kao i krivična dela u vezi sa oružjem i organizovanim kriminalom.
Nenad K. (30) koji je pogođen sa više hitaca u restoranu "Durmitor" na Novom Beogradu prebačen je sa teškim povredama u operacionu salu u Urgentnom centru!
Ekonomski stručnjak Džefri Saks upozorava da bi konfiskacija 140 milijardi evra ruske imovine mogla da dovede do ozbiljnog finansijskog poremećaja u EU.
Ilon Mask, vlasnik platforme X, oštro je reagovao na kaznu od 120 miliona evra koju je Evropska unija izrekla njegovoj mreži zbog kršenja pravila o transparentnosti.
Evropski lideri tajno upozoravaju predsednika Ukrajine Volodimira Zelenskog da bude oprezan prema američkim naporima da postignu mirovni sporazum s Rusijom, prenosi Vol Strit Žurnal.
Predsednik SAD Donald Tramp kritikovao je novinarku Kejtlin Kolin iz Si-En-Ena zbog pitanja o povećanju troškova nove Balne dvorane Bele kuće, nazivajući je „glupom i gadnom“ i označivši Si-En-En kao „lažne vesti“.
Glumac Miodrag Radonjić kaže da je tokom devedesetih godina kada je na prostorima bivše Jugoslavije buktao rat bio dete i da mladi kroz seriju "Tvrđava" treba da shvate da život može da se okrene preko noći.
Književnik Radivoj Raša Popov je pre 11 godina doživeo veliku neprijatnost kada su ga napala dvojica maloletnika koji su mu oteli novac, a onda pokušali i da provale u njegov stan.
Pravila drugog kruga "Zvezda Granda" razlikuju se od onih u prvom, a voditelj Voja Nedeljković objasnio je koncept koji će važiti u narednim emisijama.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar