8 NAMIRNICA ZA BOLJE RASPOLOŽENJE! Preukusne, a rešavaju vas nervoze!
Podeli vest
Hrana može da bude prijatelj vašeg stomaka, izvor zadovoljstva, ali i lek. Donosimo vam spisak namirnica koje sadrže nutrijente neophodne za dobro raspoloženje...
Javorov sirup je prirodni zaslađivač, ali i mnogo više od toga. Postoji nekoliko prirodnih zaslađivača koji su poželjni umesto hemijski obrađenog šećera, što je uobičajeno kod većine ljudi koji vode računa o ishrani i zdravlju. Postoje ljudi koji vole da koriste med umesto svih drugih prirodnih proizvoda iste vrste. Međutim, smatra se da je javorov sirup bolja opcija u odnosu na med, budući da ima manje kalorija
12.12.2021
20:30
Dobar je izvor vitamina D. Ako imate veoma nizak nivo ove hranljive materije u svom telu, to ponekad može da izazove depresiju. Jedna norveška studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali suplement vitamina D bili manje depresivni od onih koji nisu. Ne volite mleko? Povećajte vitamin D u ishrani obogaćenoj žitaricama i sardinama.
Foto: Shutterstock
Ćuretina
Ćureće meso sadrži protein koji gradi triptofan, aminokiselinu koju telo koristi za proizvodnju serotonina. To je hemikalija u mozgu koja igra ključnu ulogu u depresiji, izveštava VebMD. U stvari, neki antidepresivi deluju tako što popravljaju način na koji mozak koristi serotonin. Isti efekat podizanja raspoloženja možete da dobijete od piletine i soje.
Brazilski orah
Brazilski orasi su poznati po selenu koji pomaže u zaštiti tela od sitnih i štetnih čestica zvanih slobodni radikali. Jedno istraživanje je pokazalo da mladi ljudi koji nemaju dovoljno ovog hranljivog sastojka u ishrani imaju veću verovatnoću da razviju depresiju. Samo jedan brazilski orah ima skoro polovinu vaših dnevnih potreba za mineralima, pa pazite na količinu. Ostale namirnice sa ovim mineralom su smeđi pirinač, nemasna govedina, semenke suncokreta i morski plodovi.
Foto: Shutterstock
Šargarepa
Bogata je beta karotenom koji možete da iskoristite i iz bundeve, spanaća, slatkog krompira i dinje. Studije su povezale ovaj nutrijent sa manjom stopom depresije. Doduše, nema dovoljno dokaza da se zaključi da šargarepa može da spreči depresiju, ali ne može da vam škodi.
Školjke i dagnje
Ovi morski plodovi su dobar izvor vitamina B12. Neka istraživanja kažu da su ljudi sa niskim nivoom vitamina B12 skloniji razvoju depresije. Ako tražite druge izvore ovog vitamina, probajte govedinu, jaja i mleko sa nižim sadržajem masti.
Foto: pexels.com
Kafa
Malo kofeina može da bude podsticaj koji će povećati vašu motivaciju. Ali ako imate postporođajnu depresiju ili panični poremećaj, neke studije sugerišu da kafa može da pogorša vaše simptome. Drugi istraživači kažu da šoljica kafe zaista može da smanji rizik od depresije, iako nisu sigurni zašto.
Lisnato povrće
Prepuno je folata koji su potrebni vašim moždanim ćelijama da rade dobro i koji mogu da pomognu u zaštiti od depresije. Ovaj vitamin, takođe poznat kao B9 sadrže i žitarice i pirinač. Možete ga dobiti i od sočiva, pasulja i špargle.
Foto: Shutterstock
Losos
Omega-3 masne kiseline mogu da pomognu moždanim ćelijama da iskoriste hemikalije koje utiču na raspoloženje. Nekoliko malih studija pokazuje da ljudi koji nisu bili depresivni imaju veći nivo omega-3 kiselina u poređenju sa ljudima sa poremećajima raspoloženja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Javorov sirup je prirodni zaslađivač, ali i mnogo više od toga. Postoji nekoliko prirodnih zaslađivača koji su poželjni umesto hemijski obrađenog šećera, što je uobičajeno kod većine ljudi koji vode računa o ishrani i zdravlju. Postoje ljudi koji vole da koriste med umesto svih drugih prirodnih proizvoda iste vrste. Međutim, smatra se da je javorov sirup bolja opcija u odnosu na med, budući da ima manje kalorija
Ruski predsednik Vladimir Putin obratio se javnosti danas u Moskvi u okviru velike godišnje konferencije sa pitanjima građana i medija. Govorio je o ratu u Ukrajini, odnosima sa Zapadom i ključnim unutrašnjim pitanjima.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić obratila se danas javnosti Srbije nakon što su 4 člana Regulatornog tela za elektronske medije (REM) podneli ostavke.
Zakon o ovlašćenjima za nacionalnu odbranu, koji je potpisao predsednik SAD Donald Tramp, ne ometa buduće pokretanje strateškog dijaloga sa Srbijom, jer ne sadrži pravno obavezujući jezik kojim se takav proces zahteva i ne vrši pritisak na Srbiju, niti pravno obavezuje na priznanje Kosova, saopštila je večeras Pupin inicijativa u osvrtu na usvojeni akt i komentare koji su usledili.
Sudija Apelacionog suda u Beogradu Milimir Lukić, koji je bio jedan od govornika na skupu blokaderskih sudija i tužilaca 7. decembra ispred Ustavnog suda u Beogradu, studirao je punih sedam godina u Prištini i fakultet završio sa prosečnom ocenom 6,07.
Ministarstvo spoljnih poslova Republike Srbije najoštrije osuđuje odluku Komonvelta Bahama da prizna jednostrano proglašenu nezavisnost Kosova, kojom je grubo i svesno narušen međunarodnopravni poredak utemeljen na Povelji Ujedinjenih nacija, upravo u godini u kojoj se obeležava 80 godina od njenog usvajanja.
Mađarski premijer Viktor Orban zagrmeo je kako je "Srbija ključna zemlja za odbranu Evrope", što je izjava koju nikada nećete ni čuti ni videti na tajkunskoj N1.
Jednostavniji automobili, posebno stariji modeli i neki japanski i evropski automobili, često se pokazuju pouzdanijim i dugovečnijim od savremenih, tehnološki složenih vozila.
Jedna od vodećih hrvatskih banaka našla se u centru skandala nakon što je regulator otkrio da je bez pravnog osnova prikupljala lične podatke klijenata, što predstavlja ozbiljno narušavanje njihove privatnosti.
Danas pola Srbije slavi, a pola ide na slavu, pa su se mnogi dosetili kako da zarade na današnji dan i olakašaju roditeljima koji imaju malu decu. Verovali ili ne, napravili su specijalne slavske pakete u takozvanim čuvaonicima.
Ugovor za projektovanje i izgradnju saobraćajnog sistema za Liniju 1 fazu 1 beogradskog metroa, kao i Finansijski protokol između Vlade Srbije i Vlade Francuske o saradnji u oblasti finansiranja faze 1 projekta beogradskog metroa, potpisani su danas u Vladi Republike Srbije.
U mestu Crkvine, na regionalnom putu Tutin – Novi Pazar, oko 19 sati dogodila se teška saobraćajna nesreća u kojoj je došlo do prevrtanja putničkog automobila.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Pančevu, u saradnji sa UKP, pod nadzorom Osnovnog javnog tužilaštva, uhapsili su dve osobe koje su osumnjičene da su prodavale prerađeno svinjsko meso zaraženo parazitom "Trichinela spiralis suis", a za obojucu je večeras određen pritvor do 30 dana.
Gotovo 13 kilograma kokaina zaplenjeno je u sredu, 17. decembra, na graničnom prelazu Karasovići, a uhapšen je 56-godišnji albanski državljanin koji je drogu pokušao da prokrijumčari iz Republike Hrvatske ka Albaniji, piše Večernji.
Poruke sa kriptovane aplikacije Skaj ukazuju na to da je Radoje Zvicer tvrdio da zna ko je naručio ubistvo Jevrema Brkovića, koji je u napadu brutalno pretučen, a njegov pratilac Srđan Vojičić ubijen.
Kina je otkrila svoje prvo podmorsko nalazište zlata, ispod dna Žutog mora, najveće u Aziji, kod poluostrva Đijaodong u provinciji Šandong, piše hongkonški list Saut čajna morning post.
Tvrdnje da Rusija namerava da napadne Evropu su gluposti koje služe da bi Rusija izgledala kao neprijatelj, izjavio je predsednik Rusije Vladimir Putin na godišnjoj konferenciji za novinare.
Američki predsednik Donald Tramp se bacio na praznično preuređenje Bele kuće, postavivši nove pločice ispod portreta bivših predsednika na takozvanoj „Predsedničkoj stazi slavnih“.
General Jovan Milanović rekao je da snimanje serije "Moj rođak sa sela" nije nastavljeno jer je smetalo tadašnjem državnom vrhu naše zemlje i bivšoj Haškoj tužiteljki Karli del Ponte.
Muzej afričke umetnosti u Beogradu poziva ljubitelje avanture i putopisne literature na razgovor o knjizi "U srcu Afrike - Ekspedicija Kragujevac-Kilimandžaro 1975", autora Milana Rakočevića. Događaj će se održati u ponedeljak, 22. decembra u 18 časova.
Pevačica Marija Šerifović snimila je sina Maria dok peva, a na sve je odreagovala pevačica Verica Šerifović koja je sigurna da će njen unuk naslediti talenat za muziku.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar