8 NAMIRNICA ZA BOLJE RASPOLOŽENJE! Preukusne, a rešavaju vas nervoze!
Podeli vest
Hrana može da bude prijatelj vašeg stomaka, izvor zadovoljstva, ali i lek. Donosimo vam spisak namirnica koje sadrže nutrijente neophodne za dobro raspoloženje...
Javorov sirup je prirodni zaslađivač, ali i mnogo više od toga. Postoji nekoliko prirodnih zaslađivača koji su poželjni umesto hemijski obrađenog šećera, što je uobičajeno kod većine ljudi koji vode računa o ishrani i zdravlju. Postoje ljudi koji vole da koriste med umesto svih drugih prirodnih proizvoda iste vrste. Međutim, smatra se da je javorov sirup bolja opcija u odnosu na med, budući da ima manje kalorija
12.12.2021
20:30
Dobar je izvor vitamina D. Ako imate veoma nizak nivo ove hranljive materije u svom telu, to ponekad može da izazove depresiju. Jedna norveška studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali suplement vitamina D bili manje depresivni od onih koji nisu. Ne volite mleko? Povećajte vitamin D u ishrani obogaćenoj žitaricama i sardinama.
Foto: Shutterstock
Ćuretina
Ćureće meso sadrži protein koji gradi triptofan, aminokiselinu koju telo koristi za proizvodnju serotonina. To je hemikalija u mozgu koja igra ključnu ulogu u depresiji, izveštava VebMD. U stvari, neki antidepresivi deluju tako što popravljaju način na koji mozak koristi serotonin. Isti efekat podizanja raspoloženja možete da dobijete od piletine i soje.
Brazilski orah
Brazilski orasi su poznati po selenu koji pomaže u zaštiti tela od sitnih i štetnih čestica zvanih slobodni radikali. Jedno istraživanje je pokazalo da mladi ljudi koji nemaju dovoljno ovog hranljivog sastojka u ishrani imaju veću verovatnoću da razviju depresiju. Samo jedan brazilski orah ima skoro polovinu vaših dnevnih potreba za mineralima, pa pazite na količinu. Ostale namirnice sa ovim mineralom su smeđi pirinač, nemasna govedina, semenke suncokreta i morski plodovi.
Foto: Shutterstock
Šargarepa
Bogata je beta karotenom koji možete da iskoristite i iz bundeve, spanaća, slatkog krompira i dinje. Studije su povezale ovaj nutrijent sa manjom stopom depresije. Doduše, nema dovoljno dokaza da se zaključi da šargarepa može da spreči depresiju, ali ne može da vam škodi.
Školjke i dagnje
Ovi morski plodovi su dobar izvor vitamina B12. Neka istraživanja kažu da su ljudi sa niskim nivoom vitamina B12 skloniji razvoju depresije. Ako tražite druge izvore ovog vitamina, probajte govedinu, jaja i mleko sa nižim sadržajem masti.
Foto: pexels.com
Kafa
Malo kofeina može da bude podsticaj koji će povećati vašu motivaciju. Ali ako imate postporođajnu depresiju ili panični poremećaj, neke studije sugerišu da kafa može da pogorša vaše simptome. Drugi istraživači kažu da šoljica kafe zaista može da smanji rizik od depresije, iako nisu sigurni zašto.
Lisnato povrće
Prepuno je folata koji su potrebni vašim moždanim ćelijama da rade dobro i koji mogu da pomognu u zaštiti od depresije. Ovaj vitamin, takođe poznat kao B9 sadrže i žitarice i pirinač. Možete ga dobiti i od sočiva, pasulja i špargle.
Foto: Shutterstock
Losos
Omega-3 masne kiseline mogu da pomognu moždanim ćelijama da iskoriste hemikalije koje utiču na raspoloženje. Nekoliko malih studija pokazuje da ljudi koji nisu bili depresivni imaju veći nivo omega-3 kiselina u poređenju sa ljudima sa poremećajima raspoloženja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Javorov sirup je prirodni zaslađivač, ali i mnogo više od toga. Postoji nekoliko prirodnih zaslađivača koji su poželjni umesto hemijski obrađenog šećera, što je uobičajeno kod većine ljudi koji vode računa o ishrani i zdravlju. Postoje ljudi koji vole da koriste med umesto svih drugih prirodnih proizvoda iste vrste. Međutim, smatra se da je javorov sirup bolja opcija u odnosu na med, budući da ima manje kalorija
Ova 2025. godina ogolila je Srbiju do kraja. Pokazala je da ne postoje "nijanse", već dva jasna lica jedne zemlje. Na jednoj strani su pobednici, ljudi koji rade, grade, trpe i veruju u stabilnost države. Na drugoj strani su gubitnici, oni čija se politika zasniva na mržnji, blokadama i večitom nezadovoljstvu pod palicom antisrpske opozicije.
Gledalac otvorenog Kolegijuma na Informer televiziji iz Banjaluke podelio je sa milionskim auditorijum pesmu koju je napisao o propaloj srpskoj opoziciji.
Kamere u glavnoj ulici u Beloj Crkvi zabeležile su nepobitan dokaz da blokaderi, u često alkoholisanom stanju kao danas, napadaju članove Srpske napredne stranke i prete njihovim porodicama, a zatim izmišljaju incidente i glume žrtve!
Miloš Crnjanski će se, po svoj prilici, naravno na simboličan način, ponovo naći u Beogradu pošto je Skupština Gradske opštine Vračar pokrenula zvaničnu inicijativu za podizanje spomenika ovom velikanu naše književnosti i to u prostoru Karađorđevog parka, prekoputa Narodne biblioteke Srbije.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obići će sutra završne radove na novom objektu za smeštaj i obuku pripadnika Odreda Vojne policije specijalne namene ''Kobre''.
U studio Informera zalutao je neobičan gost. U Info jutro došli su bivša potpredsednica Vlade Zorana Mihajlović i član predsedništva SNS Zoran Đorđević koji je doveo svog psa jazavičara.
Tokom 2025. godine koja je donela mnogo izazova na svim poljima, pa i demografskom, Ministarstvo za brigu o porodici i demografiju uspelo je da nađe rešenja za brojne probleme, a pre svega za plaćanje alimentacije.
U večerašnjoj epizodi "Političkog kviza" snage su odmerili Aleksandar Ranković iz Kruševca, otac troje dece i master inženjer menadžmenta, kao i Darko Kostić iz Šapca, takođe otac i nastavnik.
Pred Višim sudom nastavljeno je ponovljeno suđenje Dejanu E. (38) iz sela Jarak, optuženom da je 6. decembra 2020. godine u šumi kod Sremske Mitrovice, nakon svađe oko tartufa, iz pištolja usmrtio braću Predraga (43) i Stanislava (37) Jeličića iz Futoga.
Više javno tužilaštvo u Užicu uložilo je žalbu Apelacionom sudu u Kragujevcu na presudu Višeg suda u Užicu kojom je Branko Pušica osuđen na 18 godina za ubistvo bračnog para Predraga i Ivane Novaković u kafiću u Arilju.
Mladić iz Novog Pazara star 21.godinu koji je 21.decembra teško povređen u porodičnom nasilju, preminuo je danas u Univerzitetskom kliničkom centru u Kragujevcu, gde je bio hospitalizovan zbog teških povreda glave.
Švajcarske vlasti su na konferenciji za medije, koja je počela nešto posle 15.15 časova, iznele nove informacije o teškoj tragediji koja se dogodila tokom proslave Nove godine u skijalištu Kran-Montana, a među povređenima i žrtvama ima i Srba.
Na društvenim mrežama pojavio se novi snimak koji, prema ocenama mnogih, najplastičnije pokazuje kako je došlo do stravičnog požara u baru u luksuznom skijalištu Kran-Montana.
Dmitrij Medvedev, zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije prokomentarisao je imenovanje šefa Glavne obaveštajne uprave Ukrajine, Kirila Budanova (u Rusiji na listi terorista i ekstremista), ironično ga nazvavši odličnim izborom za poziciju šefa kabineta Vladimira Zelenskog.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski zakazao je za sutra sastanak savetnika za nacionalnu bezbednost Ukrajine, kojem će prisustvovati predstavnici evropskih zemalja i institucija, dok se očekuje i virtuelno uključenje američkog tima.
Nemačka ekonomija ni krajem 2025. godine nije izašla iz dugotrajne krize, uprkos obećanjima kancelara Fridrih Merc o oporavku i "jeseni reformi". Kako piše nemački list Neue Zürcher Zeitung, privreda stagnira godinama, industrijska proizvodnja opada, izvoz slabi, dok javni dug nastavlja da raste.
Sinoć je na Informer TV emitovana prve epizoda serije "Porodica", a tokom odjavne špice čula se pesma "Tek je 12 sati" koja je bila veliki hit devedesetih godina prošlog veka.
Glumcu Marku Nikoliću je tokom snimanja filma "Karađorđeva smrt" (1983) prilazio narod i ljubio mu ruke misleći da je pravi Karađorđe, kaže reditelj Đorđe Kadijević.
Glumac Branislav Lečić kaže da snima seriju o legendarnoj Spaseniji Pati Marković, ženi koja je napisala prvi veliki narodni kuvar u Srbiji pod nazivom "Moj kuvar".
Saša Kostić, urednik rubrike Kultura na portalu Informer, u svom autorskom tekstu piše o filmovima "Ruka pravde" i "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" koji će tresti region.
Proročica Kleopatra, koja je devedesetih godina bila prepoznatljiva na sceni, predvidela je smrt Zorana Šijana, što je tada ispričala i pevačici Goci Božinovskoj.
Pevačica Viki Miljković otvorila je vrata svog stana u Istanbulu i pokazala kako ceo kompleks izgleda, kao i kako izgleda jedan njen radni dan u Turskoj.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar