ISHRANOM DO VEĆIH ŠANSI ZA ZAČEĆE! Nutricionistkinja otkriva GDE GREŠITE!

Shutterstock

11:13 Ljubav i zdravlje 0

Informer.rs/J.G. | 05. 02. 2022.

ISHRANOM DO VEĆIH ŠANSI ZA ZAČEĆE! Nutricionistkinja otkriva GDE GREŠITE!

Ukoliko želite da povećate vaše šanse za trudnoću, trebalo bi da obratite pažnju na ishranu.

Ukoliko ste u onom životnom dobu kada razmišljate i radite na povećanju porodice, verovatno već znate da vaše šanse za začećem možete povećati adekvatnom ishranom.

Naravno, postoje genetski faktori koji utiču na neplodnost, kao i stanja poput usporenog rada štitne žlezde, insulinske rezistencije, dijabetesa i policističnih jajnika, koji mogu otežati začeće.

Ipak, u svim drugim situacijama, promena ishrane i životnog stila mogu povećati šanse za trudnoću - ističe nutricionistkinja Marija Đurković.

Kako biste povećali vaše šanse za trudnoću, za početak je potrebno da uvrstite sledeće:

  • Redovni obroci
  • Dovoljno tečnosti (30ml po kg)
  • Svakodnevna šetnja ili bilo koja aktivnost
  • Uredan san (minimum 7 sati)

Pixabay

zdrava hrana

Obezbedite u ishrani:

  • Voće
  • Povrće
  • Ribu
  • Jaja
  • Meso
  • Integralne žitarice
  • Orašaste plodove
  • Mahunarke
  • Manje masne mlečne proizvode
  • Maslinovo, laneno i bundevino ulje

Načini pripreme:

  • Kuvanje
  • Dinstanje
  • Grilovanje
  • Pečenje u rerni

Ono na šta mnoge žene ne obraćaju dovoljno pažnje i gde najviše greše, jeste konzumiranje nezdravih namirnica.

Svedite na minimum:

  • Industrijske slatkiše
  • Grickalice
  • Sokove
  • Alkohol
  • Pohovano, prženo, masno
  • Instant ovsene kaše - savetuje nutricionistkinja Marija.


Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.