• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: ljubav&zdravlje/N.L.

15.05.2022

15:59

KUHINJA TREBA DA SE ZATVARA U SEDAM? Najčešće zablude o DIJETAMA!

Ljubav

KUHINJA TREBA DA SE ZATVARA U SEDAM? Najčešće zablude o DIJETAMA!

Podeli vest

Mozak ne može bez ugljenih hidrata, a salata, krto meso ili tuna vas neće ugojiti ni ako večerate posle sedam, poručuje nutricionistkinja dr Tereza Kinsela...

Ne postoji univerzalna dijeta kao ni skup pravila koja svim ljudima garantuje mršavljenje bez jo-jo efekta, tvrdi dr Tereza Kinsela, čuvena američka nutricionistkinja i savetnica za probleme poremećaja ishrane. Stroga i nametnuta pravila demotivišu ljude više od uvođenja zdravih navika, što ih nagoni da brzo odustanu od dijete. Ovo su, prema njenim rečima, najčešći mitovi o mršavljenju… 

Kuhinja se zatvara u sedam

Ovo pravilo prosto nije tačno i previše je uopšteno da bi ga se svi pridržavali, kaže Kinsela. Objašnjava kako nemaju svi ljudi isti ritam spavanja, pa je za onoga ko odlazi u krevet u 21 sat večera u 19 sati prekasna, ali ne i za onog koji na spavanje ide u 23 sata. Takođe, vrlo je bitan odabir namirnica za večeru. Salata, krto meso ili tuna vas sigurno neće ugojiti ako ih i večerate posle 19 sati.

Foto: Foto: Shutterstock

Za večeru birajte kombinaciju mesa i salate

Dole ugljeni hidrati

Sve popularnije dijete poput keto, koje u potpunosti izbacuju ugljene hidrate ističući da se od njih deblja, nisu nimalo dobre, ističe Kinsela. Upravo je suprotno – ishrana koja ne sadrži ovu grupu namirnica je štetna za organizam. Samo mozak na dan troši oko 130 grama ugljenih hidrata koji su neophodni i za vežbanje. Naravno, birajte ih pametno, kao što su, recimo, integralne žitarice.

Bez masnoća ste fit

Iako je najjednostavnije pravilo mršavljenja manje hrane i više kretanja, iz toga proizlazi da nije važno šta se jede, dok god se vodi računa o ukupnom kalorijskom unosu. Nutricionisti savetuju ishranu s manjim udelom masti kao najboljim načinom gubitka težine, ali se danas mnogi preispituju da li je to ispravan i efikasan način. Kinsela dodaje da vitki ljudi mogu da unose i više kalorija od gojaznih, jer ih brže troše zbog zdravih navika poput umerenosti i redovnog doručkovanja.

Foto: Pixabay

Gluten je štetan samo za osobe koje su intolerantne na njega

Gluten je štetan

Gluten je posebna vrsta proteina koji se nalazi u pšenici, ječmu, ovsu i raži, a dokazano je da uzrokuje probavne probleme kod onih s celijakijom. Ostali ljudi ne bi trebalo da ga izbegavaju, jer ne postoje nikakvi dokazi da je za njih takva ishrana zdrava ili da će podstaći mršavljenje. Kinsela ističe da ljudi koj žele da smršaju ne treba da prate prehrambene trendove, već da se konsultuju sa lekarima i nutricionistima.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Policija pretpostavlja ko je krivac za nestanak Danke Ilić? Devojčica možda i nije bila na mestu gde majka tvrdi! (VIDEO)
Live TV

Policija pretpostavlja ko je krivac za nestanak Danke Ilić? Devojčica možda i nije bila na mestu gde majka tvrdi! (VIDEO)

Broj nestanaka maloletne dece iz godine u godinu je u porastu. Najveći procenat je onih koji sami odu od kuće. Ipak, među nestalima ima i sasvim male dece, ali srećom, njihov broj je izuzetno mali. Porodice nestale dece na prvom mestu obraćaju se državnim organima, ali odgovore traže i od astrologa, vračara, a konkretnu pomoć od privatnih detektiva. Gost "Info jutra" bio je Braca Zdravković, privatni detektiv.

29.03.2024

10:35

CIA radi predsedniku Vučiću o glavi! Glavni problem su domaći neprijatelji! (VIDEO)
Live TV

CIA radi predsedniku Vučiću o glavi! Glavni problem su domaći neprijatelji! (VIDEO)

Američka Centralna informativna agencija radi o glavi predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću i za to ima pomoć ljudi koji su u neposrednom okruženju šefa naše države! Ovo tvrdi Aleksandar Vulin, bivši direktor Bezbednosno-informativne agencije. Na ovu temu su u "Info jutru" govorili Milenko Jovanov, član Predsedništva SNS i Dejan Vukelić, urednik Sprskog portala.

29.03.2024

09:18

Protiv Srbije vođen je nuklearni i hemijski rat! Kanceri u našoj zemlji daleko su agresivniji nego u Evropi! (VIDEO)
Live TV

Protiv Srbije vođen je nuklearni i hemijski rat! Kanceri u našoj zemlji daleko su agresivniji nego u Evropi! (VIDEO)

Serijalom dokumentarnih filmova o NATO agresiji nad Srbijom obeležavamo 25 godina od početka bombardovanja naše zemlje. Za 78 dana agresije na Srbiju je bačeno 22.000 hiljade tona projektila, među kojima 37.000 hiljada zabranjenih, kasetnih bombi, bombi sa osiromašenim uranijumom. Žena koja je među prvima u našoj zemlji pričala o zastrašujućim posledicama NATO bombardovanja je doktora Danica Grujičić, ministarka zdravlja. Ona je bila gošća "Info jutra".

29.03.2024

08:45

JOŠ TV VESTI

Hronika

Zločinci iz Novog Sada dobili 16 godina robije za otmicu i mučenje: Sve je počelo od odbijanja mušterije
Hronika

Zločinci iz Novog Sada dobili 16 godina robije za otmicu i mučenje: Sve je počelo od odbijanja mušterije

Milan Pandurеvić (37) iz Bogatića i Biljana Ćosić (52) iz istog mеsta s boravištеm u Novom Sadu, kojima sе pripisujе da su prе dvе godinе počinili otmicu njеnog klijеnta u prostituciji, uz maltrеtiranjе oštеćеnog i iznuđivanjе novca, osuđеni su jučе u novosadskom Višеm sudu prvostеpеnom prеsudom na dеsеt i šеst godina zatvora.

29.03.2024

09:22

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija