BILDUJTE IMUNO SISTEM, to je prva linija odbrane! Radite ovo i SVI VIRUSI ĆE VAS ZAOBIĆI!
Podeli vest
U borbi protiv koronavirusa i virusa uopšte pranje ruku je veoma važno, ali to nije jedino što možemo da učinimo. Jak imunološki sistem je najvažniji. Iako smo već sto puta pročitali kako se jača imunitet, nije loše podsetiti se toga u vreme kada novi virus osvaja planetu
Da bismo znali kako da se brinemo o svom imunološkom sistemu, prvo moramo da znamo čime od oružja raspolažemo, a ispostavlja se da je to zaista impresivna kolekcija - rekla je za "Gardijan" Šina Krukšank, profesorka imunologije na Univerzitetu u Mančesteru i ovako to objasnila:
U teškim vremenima poput ratova i ekonomskih kriza, ljudi su se uvek okretali ka prirodi tražeći i nalazeći hranu. Malo ko zna da nema ništa zdravije od samoniklih biljaka. Samo ako živite u skladu sa prirodom, možete doći do pravog zdravlja. Samonikle biljke u vašem dvorištu prava su riznica vitamina i minerala neophodnih za ljudsko telo.
15.03.2020
15:44 >> 15:46
- Kad dođemo u kontakt s klicama koje nikada ranije nismo sreli, postoje različite barijere koje pokušavaju da ih spreče da uđu u naše telo. Osim kože, imamo i sluz, pljuvačka je zaista važna barijera, kao i mikrobiom, zajednička imenica za milijarde mikroba koji žive u našem telu. Neki od njih su korisni i proizvode antibakterijska jedinjenja i nadmeću se s patogenima za hranu i prostor.
- trudite se da budete dobro raspoloženi
- ne mislite negativno, ne upadajte u paniku
- smanjite stres kako znate i umete: smejte se, gledajte omiljene filmove
- stres sa posla ostavite na poslu, ne unosite ga u kuću
- na poslu, takođe, pokušajte da širite pozitivnu energiju
Osim sluzi i mikroba, naša tela su obložena epitelnim ćelijama koje je, kaže Krukšankova, zaista teško proći. One proizvode antimikrobne materije, uključujući i, za koronavirus najvažnija, antivirusna jedinjenja.
Ojačajte imuno sistem
Ali naš imunitet ima i "rupe".
- To znači da naš imunološki sistem ne prepoznaje određene napadače ili su oni stvorili nove strategije da ga izbegnu, kaže Krukšankova i dodaje da će zdrav način života obezbediti da naša odbrana bude dobra.
- Živimo u simbiozi s bakterijama u našim crevima. Imati one prave, s kojima smo evoluirali, najbolje je za naše zdravlje. Sve što radimo, a što ih menja, može biti štetno - kaže profesor Arne Akbar, predsednik Britanskog udruženja za imunologiju i profesor na univerzitetskom koledžu u Londonu i dodaje:
- Da bismo nahranili crevnu floru, preporučuje se što raznovrsnija ishrana, s puno namirnica bogatih vlaknima. Mikrobiom zaista voli vlakna, mahunarke i fermentisanu hranu.
Kefir, jogurt i kisele namirnice poput kiselih krastavaca i kiselog kupusa su fermentisane namirnice koje se sada dosta koriste zahvaljujući našem sve većem znanju o mikrobiomu.
Krenimo redom: šta sve da radimo kako bismo ojačali naš imuni sistem. Kada mikroorganizmi prodru kroz našu liniju odbrane, za jačanje imuniteta je možda već kasno. Zato je važno da svoj imuni sistem stalno "bildujemo" kako bi on bio spreman i kada nas napadaju virusi, kao što je slučaj ovih dana sa koronavirusom.
Prve mere odbrane
Ako primetite prve simptome blagog pada imuniteta, prvo što treba da uradite jeste da izbacite loše navike. Pre svega ostavite pušenje i alkohol. Pušenje izbacite potpuno, alkohol svedite na male količine. Nikotin i alkohol loše utiču na organe neophodne za zdrav imuni sistem, na pluća i jetru.
Ono što je veoma važno jeste da svom telu obezbedite neophodan odmor. Ništa ne narušava imunitet kao umor, nespavanje i neuredan način života. Odmor svakog dana je neophodan, a potrudite se da svakoga dana ustajete i ležete u isto vreme, kao i da redovno imate obroke. Jačanje imuniteta zavisi i od toga na kakav bioritam je vaše telo naviklo. Jednostavno - ne šokirajte telo velikim promena bioritma, samo se više odmarajte i unesite u ishranu više zdravih namirnica. Dok spavamo, naše telo se regeneriše i oporavlja od svega kroz šta prolazimo tokom dana. Ako dovoljno spavamo, svaki deo tela je sposobniji da se bori protiv mikroba i virusa, pa je samim tim i imunitet jači. Manjak sna utiče i na količinu hormona u vašem organizmu, naročito onih koji utiču na stres. A stres telo vodi u neravnotežu, pa tako imunitet postaje ranjiviji i virusi ga lakše pobeđuju. Za jačanje imuniteta potrebno je makar 7-9 sati sna svake noći!
Kako ćete ojačati imunitet, zavisi i od toga šta jedete. Smanjite unos šećera. Šećer je težak i što smo stariji, to se naše telo sa njim teže nosi. Isto tako, i belo brašno i previše masna i slana hrana mogu oslabiti vaš imunitet jer imunitet dolazi iz stomaka: digestivni trakt je veoma važan za zdravu imunu funkciju jer direktno obezbeđuju hranljive sastojke koji jačaju imunitet. Uzimajte voće i povrće i med. Umesto belog brašna, koristite integralne žitarice. Voće i povrće treba da sadrži dosta vitamina C: citrusno voće limun, pomorandže, mandarine, limeta, grejpfrut, paprika, brokoli i spanać.
Za jačanje imuniteta naročito je dobra domaća supa, kokošija, i to ona koja je kuvana sa pilećim kostima. Ona je odlična za digestivni trakt, ali i za respiratorni sistem. Piletina, inače, jača imunitet jer sadrži mnoštvo vitamina, pre svih vitamina B-6, od kog zavisi stvaranje novih crvenih krvnih zrnaca. U ishranu možete uključiti i morske plodove jer sadrže dosta cinka. Suncokretovo seme koje ima vitamine E i B, magnezijuma i fosfora, beli luk koji ima jedinjenja sumpora, potom đumbir, kurkuma, jogurt (ako je moguće grčki jogurt koji ima vitamin D,) potom bademi, zova...
Čajevi su sjajna alternativna za kafu, a manje su štetni, a sadrže taman dovoljno kofeina i tanina da podignu nivo energije, a pomažu kod kijavice, gripa i prehlade. Najbolje je redovno piti zeleni i crni čaj, jer oni imaju dosta antioksidanata koji su neophodni za jak imuni sistem. Zeleni čaj je naročito bogat antioksidansima koji se bore protiv mikroba.
Jedan od odličnih prirodnih preparata za jačanje imuniteta kod odraslih, pored pomenutog sirupa za imunitet, jeste i origanovo ulje. Ono je veoma jako, treba ga uzimati u malim količinama, a podstiče rad sistema za varenje i jača imunitet.
Vežbajte, šetajte
Redovna fizička aktivnost je neophodna za zdravo funkcionisanje organizma. Organizam koji je navikao na vežbu i kretanje funkcioniše brže i efikasnije. A u fizičku aktivnost računa se gotovo sve, od lagane šetnje do teretane. Dovoljna je i kratka šetnja od pola sata svakog dana. Ključ je u tome da budete redovni. Ono što ne valja je preterivanje, iscrpljivanje organizma vežbanjem, jer tako slabite organizam i imunitet. Šetajte se na otvorenom, udišite čist vazduh.
- Bela krvna zrnca mogu da budu prilično uspavana. Vežbanje ih pokreće povećavajući tako protok krvi da bi ona mogla da obavljaju svoje nadzorne poslove i traže i uništavaju neprijatelje u svim delovima tela - kaže profesor Arne Akbar.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
komentari
Radmila
pre 4 godine
Svi u vecini znamo sta je zdravo za nas organizam ali mi se toga ne pridrzavamo. Kao prvo nije dovoljno samo prati ruke, nego treba sebi i drugima da pomognemo u zastiti naseg zdravlja. Pored toga sto moramo zdravo da se hranimo i da izbacimo secer iz upotrebe, treba i radi preventive da koristimo kao npr kurkumu, OPC+C i indijski tamjan tu pomaze pro100. Sve je to za nas jaci imunitet i kvalitetan zivot.
U teškim vremenima poput ratova i ekonomskih kriza, ljudi su se uvek okretali ka prirodi tražeći i nalazeći hranu. Malo ko zna da nema ništa zdravije od samoniklih biljaka. Samo ako živite u skladu sa prirodom, možete doći do pravog zdravlja. Samonikle biljke u vašem dvorištu prava su riznica vitamina i minerala neophodnih za ljudsko telo.
Ukrajinski vojnik koji se predao kod Rabotina u Zaporoškoj oblasti rekao je za RIA Novosti da samo mali broj mladih vojnih lica Oružanih snaga Ukrajine učestvuje u izvršavanju zadataka na liniji fronta, ostatak vojnika je stariji od 50 godina, a ti stari vojnici često odbijaju da prate naređenja na liniji fronta.
Rusija pažljivo prati sve manevre NATO, jer su retorika alijanse i obuka trupa deo njenog hibridnog rata protiv Rusije, izjavila je danas portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
Ministar odbrane i mandatar za sastav nove vlade Srbije Miloš Vučević potpisao je danas podršku gradskoj listi Srpske narodne stranke u Novom Sadu i tom prilikom rekao da će u tom gradu pobediti volja naroda.
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
Jedan od 12 najvećih hrišćanskih praznika, Ulazak Isusa Hrista u Jerusalim, koji se naziva i Cveti proslavlja se danas. Uvek padaju u nedelju, dan nakon Lazareve subote.
Direktor Centra "Simon Vizental" dr Efraim Zurof odgovorio je Menahemu Rozensaftu koji je u tekstu objavljenom u "Tajms of Izrael" insistirao da Generalna skupština Ujedinjenih nacija mora da prizna masakr 8.000 muslimanskih muškaraca u Srebrenici u julu 1995. godine od strane snaga bosanskih Srba kao slučaj "genocid".
Srpska napredna stranka danas posle podne je počela da prikuplja potpise podrške u gradovima i opštinama širom Srbije za lokalne izbore koji će biti održani 2. juna.
Na auto-putu Niš-Dimitrovgrad u blizini Dimitrovgrada oko 18.30 sati saobraćajna policija privremeno je preusmerila saobraćaj sa preticajne na voznu saobraćajnu traku zbog vozila, poljoprivredne mašine-traktora sa priključnim oruđem, koje se kretalo u suprotnom smeru, objavio je uz fotografiju ministar Goran Vesić.
Geopolitički svet je sve uzburkaniji. Verovatno Srbija treba da bude veličine Gaze da bi bila dovoljno mala. U svetu ima mnogo prekombinovanja. Dešava se nešto što će prave rezultate dati tek za pet godina. O domaćoj politici, ali i o poseti Blinkena Bliskom Istoku govorili su u "Info večeri" Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke i Jovana Stojković iz pokreta Živim za Srbiju.
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu je u četvrtak podnelo optužni predlog protiv Z. R. (51) zbog opravdane sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materij.
Vasilije Gačević, Marko Daničić, Jetmir Gočaj i Dejan Popović su četvorica trenutno najtraženijih ubica za kojima traga srpska policija. Svi su osumnjičeni za teško ubistvo.
Dvojica Srba koji su uhapšeni u Atini zbog sumnje da su opljačkali najmanje dve juvelirnice u tom gradu i odneli plen vredan 315.000 evra filmskim planom koji su osmislili, pokazali su da razbojnička grupa Pink Panteri i dalje operiše po svetu.
Saobraćajna nezgoda, u kojoj je došlo do prevrtanja jednog automobila, dogodila se večeras u Telepu. Na sreću, povređenih nije bilo, ali je nepozanica kako se vozilo prevrnulo na bok!
Fudbaleri Partizana ni petu godinu zaredom neće osvojiti nijedan trofej, a kako bi izbegli totalni fijasko, kako znaju i umeju moraju da sačuvaju drugo mesto na tabeli koje ih naredne sezone vodi u kvalifikacije za Ligu šampiona!
Fudbaleri Vojvodine i Crvene zvezde danas (17.30, Arena 1 premijum) na stadionu "Karađorđe" u Novom Sadu igraju derbi 2. kola plej-ofa Superlige Srbije, a to bi mogla da bude svojevrsna priprema ekipa za predstojeće finale Kupa Srbije, pošto će isti timovi igrati za pehar u drugom po važnosti takmičenju u državi.
Selektor reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi gledao je veliki derbi između Juventusa i Milana (0:0), a posle utakmice pričao o našem napadaču Dušanu Vlahoviću.
Dušan Vlahović je besneo na Masimilijana Alegrija tokom derbija Juventusa i Milana, koji je završen bez golova, a nakon meča je trener pokušao da smiri situaciju.
Ministarstvo spoljnih poslova Tadžikistana dalo je hitnu preporuku građanima te zemlje da se privremeno uzdrže od putovanja na rusku teritoriju, rečeno je RIA Novostima u odeljenju za informisanje Ministarstva spoljnih poslova iz Dušanbea.
Ukrajinski vojnik koji se predao kod Rabotina u Zaporoškoj oblasti rekao je za RIA Novosti da samo mali broj mladih vojnih lica Oružanih snaga Ukrajine učestvuje u izvršavanju zadataka na liniji fronta, ostatak vojnika je stariji od 50 godina, a ti stari vojnici često odbijaju da prate naređenja na liniji fronta.
Rusija pažljivo prati sve manevre NATO, jer su retorika alijanse i obuka trupa deo njenog hibridnog rata protiv Rusije, izjavila je danas portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
Rusija i Ukrajina bile su blizu postizanja mirovnog sporazuma u proleće 2022. godine, prema kojem je Kijev bio spreman da se obaveže na neutralnost, prenosi "Velt", pozivajući se na nacrt sporazuma.
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.