ISHRANOM PROTIV UPALA! Ove namirnice sprečavaju zapaljenske procese u telu!

Jelovnik koji se zasniva na namirnicama koje imaju antiinflamatorno dejstvo, može da pomogne u prevenciji različitih upala. Sastoji se od namirnica bogatih vlaknima, vitaminima i mineralima potrebnih organizmu za normalno funkcionisanje.

Trebalo bi što češće da jedete ribu, integralne žitarice, orašaste plodove, beli luk, đumbir, kelj, brokoli i spanać. Potrebno je da smanjite konzumiranje brze hrane, slatkiša i gaziranih sokova, takođe, izbegavajte mesne prerađevine, masne sireve i hranu prženu u ulju. Važno je da se hranite raznoliko i jedete što više svežeg voća i povrća.

ZAŠTITIMO SE NA VREME! Pet super namirnica u borbi protiv RAKA DOJKE!

Ova vrsta ishrane pomoći će kod umirenja znakova zapaljenja, kao što su crvenilo, otok, bolovi i upale. Ipak, nije namenjena samo osobama koje imaju neko oboljenje izazvano hroničnim upalnim procesima. Svrstava se u jedan od najboljih načina ishrane koji stručnjaci preporučuju svim uzrasnim kategorijama. Osim toga, izgubićete višak kilograma i ojačati imunitet, jer obezbeđuje unos svih potrebnih hranljivih supstanci koje održavaju telo zdravim.

PRVI DAN

• Doručak: Omlet sa spanaćem
• Ručak: Čorba od bundeve
• Večera: Krompir zapečen u rerni, kuvano jaje

DRUGI DAN

• Doručak: Ovsena kaša sa đumbirom i cimetom
• Ručak: Zelena salata sa tunjevinom, maslinama i paradajzom
• Večera: Ćuretina u sosu od paradajza

TREĆI DAN

• Doručak: Ovsena kaša sa višnjama i komadićima crne čokolade
• Ručak: Paprike punjene nadevom od ćuretine, spanaća i parmezana
• Večera: Riba i krompir salata

ČETVRTI DAN

• Doručak: Omlet od dva jaja
• Ručak: Morska riba, salata
• Večera: Kuvani krompir, zelje

PETI DAN

• Doručak: Banana, ovsena kaša, jogurt
• Ručak: Čorba od paradajza, piletina, grašak
• Večera: Ćureći file, tost, zelena salata