Mr sc. med Tijana Dangubić, endokrinolog i magistar hrane u "Bel mediku" objašnjava da je potrebno osvestiti ljude da zdrav način ishrane, fizička aktivnost, kvalitetan odmor i dobar san postanu njihovi prioriteti u životu.
Pravo je vreme da se rešite suvišnih kilograma. U nameri da postignete željeni efekat mogu da pomognu mnogi trikovi koji će izazvati osećaj sitosti...
19.03.2020
16:14
- I sama pretnja da je bolest blizu, može biti dobar okidač za mnoge koji su se tek sada suočili sa činjenicom da neke hronične zanemarene bolesti mogu postati smrtonosne u kombinaciji sa virusom. Među njima je i gojaznost, koja je glavni pokretač i svih drugih bolesti i poremećaja. Ona sama po sebi stvara hroničnu upalu organizma, pa je tako u osnovi kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa, karcinoma ... - kaže doktorka.
Foto: Shutterstock
Potrebno je smanjiti unos crvenog mesa, mesnih prerađevina, punomasnih mlečnih proizvoda i loših masti, a povećati unos ribe, maslinovog ulja, avokada, badema, indijskog oraha i oraha.
- Možda je i najbitnije izbaciti iz ishrane sokove, slatkiše i sve namirnice koje imaju proste šećere, a belo brašno zameniti integralnim - kaže dr Dangubić.
Prema njenim rečima, kako bi odbrana bila što adekvatnija, neće pomoći kratkotrajno uzimanje suplemenata u velikim količinama, već uravnotežena ishrana sa dosta povrća, naročito zelenog (brokoli, kelj, kupus, spanać, blitva), ljubičastog (crveni kupus, patlidžan), narandžastog (šargarepa, bundeva) i crvenog, poput crvene paprike.
- Zanemarili smo i konzmuranje fermentisanog povrća, kao što je kiseli kupus koji se u Kini koristi već 2.000 godina u ishrani, a bogat je probioticima koji imaju značajnu ulogu u očuvanju imuniteta. Bitno je uzimanje i razovrsnog voća, naročito bobičastog, poput kupina, malina, borovnica, aronije, koji su puni Ce vitamina i antioksidanasa i u zamrznutom obliku. Važni su i agrumi poput limuna, pomorandže, mandarine, grejpfruta, kumkvata, kivija...
Foto: Shutterstock
Dobra hidratacija je, smatra govornica Novosti, takođe veoma bitna. Poželjno je da se u vreme virusnih infekcija uzimaju nezaslađeni čajevi koji imaju visok nivo antikosidanasa kao što su zeleni čaj, čajevi od ruzmarina, origana, matičnjaka, nane, čaj od đumbira i mnogi drugi koji imaju protivupalno dejstvo.
Foto: Shutterstock
Začini, smatra doktorka, mogu poboljšati ukus jelima, ali i pojačati nivo antioksidanasa i zato ih treba dodavati tokom pripremanja obroka, naročito biber u kombinaciji sa kurkumom, čili papriku i cimet.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
129. 03. 2025. u 19:25
229. 03. 2025. u 19:25
129. 03. 2025. u 19:19
229. 03. 2025. u 19:19
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Pravo je vreme da se rešite suvišnih kilograma. U nameri da postignete željeni efekat mogu da pomognu mnogi trikovi koji će izazvati osećaj sitosti...
19.03.2020
16:14
Ukrajina i Sjedinjene Američke Države su pretrpele potpuni poraz na pregovorima koji su nedavno održani u Saudijskoj Arabiji, izjavio je bivši zamenik ministra spoljnih poslova Ukrajine Konstantin Jelisejev u programu ukrajinskog radija „NV“.
30.03.2025
00:15
Evropska unija neće ukinuti sankcije Rusiji sve dok traje rat u Ukrajini, izjavila je predsednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen.
29.03.2025
22:10
Advokat Vladimir Đukanović oglasio se na društvenoj mreži Iks nakon višečasovne blokade Informer TV i preneo poruku našeg glavnog i odgovornog urednika Dragana J. Vučićevića.
29.03.2025
23:53
Takozvani studenti blokirali su danas Informer punih šest sati! Informer televizija danas je oborila sve rekorde gledanosti
29.03.2025
09:16 >> 21:15
Opozicioni ideolog i nasilnik Jovo Bakić, koji bi da juri i dinsta neistomišljenike došao je da blokira Informer!
29.03.2025
18:58
Predsednica Skupštine Ana Brnabić oglasila se nakon višečasovne blokade Informera.
29.03.2025
20:36
Policija je objavila snimak hapšenja dvojice osumnjičenih za napad na studente ispred jednog noćnog kluba u Novom Sadu!
29.03.2025
22:43
Tokom blokade i pokušaja izazivanja talačke krize, medijska kuća Informer TV je pokazala da je jača nego ikad. Iako je predmet pokušaja zabrane i blokade, Informer TV je nastavila sa normalnim radom, čime je dokazala svoju otpornost i moć uticaja na javnost.
29.03.2025
14:25
Gost u Info jutru, kod voditeljke Katarine Odalović bio je i Dušan Bajatović, generalni direktor "Srbijagasa"
29.03.2025
12:02
Pratimo blokadu Informer TV direktno sa lica mesta, kao i sva ključna dešavanja u zemlji i svetu. Verujemo da će epicentar događaja biti upravo ispred naše redakcije!
28.03.2025
18:49
Dan bliže smo događaju koji niko neće moći da ignoriše. Uzbuđenje raste, očekivanja su sve veća, a tajna će uskoro biti otkrivena.
28.03.2025
16:57
Predsednik Srpske radikalne stranke doktor Vojislav Šešelj gostovao je u Info jutru kod voditeljke Staše Koprivice i tom prilikom komentarisao aktuelne teme.
28.03.2025
12:08
Tatjana Macura, ministarka bez portfelja zadužena za koordinaciju aktivnosti u oblasti rodne ravnopravnosti, sprečavanja nasilja nad ženama i ekonomskog i političkog osnaživanja žena, upozorila je da tri meseca bez škola ostavljaju posledice na znanje, radne navike i budućnost dece i postavila pitanje ko će preuzeti odgovornost za to.
29.03.2025
18:35
Devojčica Dunja Marković iz Uba zbog čijeg je nestanka sistem "Pronađi me" akriviran treći put, pronađena je u šumi, na oko dva kilometara od svog doma, a snimak njenog pronalaska dodatno je potresao Srbiju.
29.03.2025
18:59
Pet starijih osoba nestalo je pre tri dana na teritoriji opštine Žagubica.
29.03.2025
16:53
Jedan korisnik na društvenim mrežama primetio je nešto što mnogi nisu: takmičari su uvek obučeni u boje svojih pozicija - crveno ili plavo.
29.03.2025
09:02
Apelacioni sud u Nišu po drugi put je u petak ukinuo optužnicu protiv Srđana Jankovića i Dejana Dragijevića, koje Više tužilaštvo u Zaječaru tereti da su 26. marta prošle godine u Banjskom Polju kod Bora ubili malu Danku (2)!
29.03.2025
23:36
U novopazarskom naselju Barutana, neposredno pred iftar, na poslednji dan ramazana, došlo je do masovne tuče u kome je učestvovalo najmanje šest muškaraca.
29.03.2025
23:30
Dušan Zagorac (27) je pre tačno tri godine izvršio krvavi pit u zgradi u Zaječau, kada je najpre ubio svoju komšinicu Veru Đekić (62), a onda nastavio sa zločinom.
29.03.2025
18:00
Kako se nezvanično saznaje, danas je u napuštenom objektu u Zemunu pronađen muški leš u raspadanju star oko 40 godina.
29.03.2025
17:38
U Velikoj Hoči se danas dogodila tragedija, kada je u požaru u svojoj kući izgorela starica Živana Pavlović.
29.03.2025
17:30
Fudbaleri Vojvodine i Crvene zvezde u Novom Sadu odigrali su spektakularni meč 29. kola Superlige. U pravoj goleadi, šampion je pobedio 5:3 i nastavio seriju nepobedivosti na "Karađorđu" koja traje od maja 2013. godine.
29.03.2025
18:00
Fudbalski duel između Istoga i Trepče Mitrovice u okviru 20. kola Druge lige tzv. Kosova završen je rezultatom 1:1, ali meč je ostao u senci skandaloznog incidenta! Naime, navijači domaćeg tima priredili su sramnu provokaciju, pošto su tokom drugog poluvremena zapalili srpsku zastavu na tribinama.
29.03.2025
20:45
Selektor fudbalske reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi (60) prijatno je iznenadio sve svojim prisustvom na utakmici između Partizana i TSC-a (0:0) u Superligi Srbije! Kormilar 'orlova' je u društvu člana Radne grupe crno-belih Predraga Mijatovića (56) i svog pomoćnika Gorana Đorovića (53) iz lože na zapadnoj tribini ispratio meč, što je odmah podgrejalo spekulacije – koga je selektor došao da vidi?
29.03.2025
20:00
Kendrik Nan i Panatinaikos postigli su novi dogovor, prema kojem će američki plejmejker ostati u Atini do 2028. godine i postati najplaćeniji igrač u istoriji evropske košarke, sa godišnjom platom od 4.5 miliona evra.
29.03.2025
23:55
Jakub Menšik, senzacionalni finalista Mastersa u Majamiju pred veliki duel sa Novakom Đokovićem rekao je da je posle velike trojke vreme za novu generaciju, a da u budućnosti želi da bude broj 1 i osvajač
29.03.2025
23:51
Ukrajinske izbeglice sve se više ukorenjuju u evropskim zemljama, ali mali broj njih želi da se uključi u tržište rada, što dodatno pogoršava stav lokalnog stanovništva prema njihovom prisustvu, piše britanski list Ekonomist.
29.03.2025
23:40
Vazdušna operacija Sjedinjenih Američkih Država usmerena na uništavanje pozicija jemenskog pokreta „Ansar Alah“ (Huti) nastavlja se svakodnevnim napadima sa nosača aviona stacioniranog u Crvenom moru. Samo u poslednja 24 sata zabeleženo je više od 30 vazdušnih udara.
29.03.2025
23:10
Ukrajina će zatražiti izmene u sporazumu sa Sjedinjenim Američkim Državama o upravljanju prirodnim resursima, s ciljem dobijanja većeg obima američkih investicija, prenosi agencija Blumberg, pozivajući se na upućen izvor.
29.03.2025
22:40
Evropska unija neće ukinuti sankcije Rusiji sve dok traje rat u Ukrajini, izjavila je predsednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen.
29.03.2025
22:10
Milijarder Ilon Mask objavio je da je njegov startap sa veštačkom inteligencijom, "Iks AI", kupio njegovu društvenu mrežu Iks, a prema ugovoru kompanija nekada poznata kao "Tviter" procenjena je na 33 milijarde dolara.
29.03.2025
21:30
"Mikijeva radionica" bila je kultna serija koja je deci širom sveta, ali i bivše SFRJ, otkrivala čari Diznijevog sveta uz dozu edukacije i zabave.
29.03.2025
15:55
Pripremite se za uzbudljive filmske avanture, jer do kraja godine dolaze najuzbudljiviji naslovi koji će vas držati na ivici sedišta!
29.03.2025
14:01
Život gluma Borisa Komnenića, koji je preminuo 2021. godine, bio je ispunjen mnogim teškim trenucima. U jednom periodu svog života, bio je razdvojen od svoje ćerke pet godina.
29.03.2025
13:09
Glumac Kristofer Lamber je hospitalizovan nakon pada na leđa u hotelu.
29.03.2025
12:17
Bivši rijaliti učesnik Vladimir Tomović održao je Tiktok meč sa Marijom Kulić u kojem je rekao da mu se jako sviđa to što je Anđela Đuričić srčana.
29.03.2025
23:59
Edita Aradinović je rekla da se maksimalno trudi da ima razumevanja za sve ljude, ali da je mnogo povređuje i nervira kada je previše ispituju o njenom životu.
29.03.2025
23:19
Pevač Nemanja Stevanović odlučio je da napravi veliki korak u svom životu i sa porodicom se preselio se iz Srbije u susednu državu, Crnu Goru.
29.03.2025
22:19
Jutjuberka Luna Đogani je u njenom podkastu "Bunker" ugostila svog strica Đoleta Đoganija sa kojim svojevremeno nije bila u najboljem odnosu, a sada ga je pitala šta je to što mu je zamerila.
29.03.2025
21:49
Ceca Ražnatović je zapretila svom sinu, Veljku, zbog kučeta, ali on nije mario za svoju majku.
29.03.2025
21:19
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar