Ljubav
Ukoliko želite da unapredite svoj se*sualni život, trebalo bi da se pridržavate ovih vežbi. Usput ćete, svakako, učiniti i nešto dobro za svoje zdravlje.
Dobra kondicija može da poveća zadovoljstvo u se*su i vama i partneru. Svaka aktivnost od koje vam srce ubrzano kuca i teže dišete, od brzog hodanja do biciklizma, može pojačati protok krvi - i u donjoj regiji. Kondicija je plus i za nju i njega - jača e*ekcija za muškarce i veće uzbuđenje za žene, kaže jedna studija Univerziteta u Teksasu.
Foto: Shutterstock
Istraživači sa Harvarda otkrili su da ljudi koji redovno idu na plivanje u svojim 60-im godinama života imaju se*sualni život sličan ljudima 20 godina mlađim. Plivanje gradi izdržljivost, pojačava protok krvi, poboljšava fleksibilnost i snagu i smanjuje stres. Takođe sagoreva kalorije, pa je dobro za one koji imaju prekomernu težinu (a višak kilograma smanjuje libido). Na plivanje bi trebalo da idu posebno gojazni muškarci sa e*ektilnom disfunkcijom.
Ove vežbe trebalo bi da postanu svakodnevna fizička aktivnost za dame, jer čučnjevi zatežu i ističu butine i zadnjicu. Osim toga, čučnjevi će poboljšati cirkulaciju u predelu oko genitalija, što će svakako dobro uticati i na vaš libido.
Foto: Shutterstock
Karlične vežbe
Ova vežba je korisna i za žene i za muškarce jer jača mišice koji su najaktivniji tokom intimnog odnosa. Ipak, dame bi trebalo da obrate posebnu pažnju na karlične vežbe jer one češće osećaju bol u donjem delu leđa, što neretko utiče na njihovu želju, ali i ograničava poze u kojima mogu da uživaju. Ove vežbe ojačaće donji deo leđa, pa ćete moći da uživate u kojoj god pozi poželite.
Za većinu žena malo šta je privlačnije od bicepsa kod muškaraca. Vežbe za bicepse imaju dobre efekte i na dame, zbog testosterona koji se oslobađaju tokom treninga. Treninzi kojima se povećava mišićna masa prirodni su način za podizanje nivoa testosterona kod oba pola, što za rezultat ima i veću želju za se*som.
Nekoliko sklekova svakog dana pomoći će vam da zategnete mišiće gornjeg abdomena, butine i zadnjicu. Ako vam se ikada dogodilo da osetite bol u nekom delu tela prilikom prelaska iz jedne u drugu pozu u krevetu, ove vežbe će učiniti da se to više ne dešava. Pored toga, bićete stabilniji u pozama koje zahtevaju snagu u rukama i nogama, a olakšavaju i pozu kada je žena "odozgo".
Foto: Shutterstock
Istezanje mišića butina
Da li vam se ikada dogodilo da osećate zatezanje ili bol u mišicama butina nakon odnosa? Istezanje ovih mišica trebalo bi da vam pomogne da se rešite ovog ne tako prijatnog osećaja tako što ćete ih ojačati istezanjem. Ove vežbe važne su i za muškarce i za žene jer se mišici butina koriste tokom se*sa.
Foto: Shutterstock
Mnoge žene "polude" kada vidi zategnute trbušne mišice na muškarcu, a i muškarcima je privlačan zategnut stomak na devojkama. Želja raste i kod muškaraca i kod žena kada gledaju u trbušnjake svog partnera ili partnerke. Trbušni mišici redovno su aktivni tokom odnosa, tako da nećete biti samo više se*si kada ih zategnete već ćete imati i veću želju za se*som.
Foto: Shutterstock
Ove vežbe nisu samo za dame već su korisne i za muškarce. Ojačavanje mišića mokraćnog kanala i va*ine pomoći će ženama da dožive intenzivniji o*gazam. Kegelove vežbe muškarcima pomažu da e*ekcija bude jača i traje duže, a takođe mogu da pomognu i onima koji imaju e*ektilnu disfunkciju.
Parovi koji se znoje zajedno ostaju zajedno, pa zakažite datum zajedničkog vežbanja. Studije pokazuju da izazovne fizičke aktivnosti podstiču uzbuđenje. Više će vas privlačiti i vaš partner nakon treninga. Koordinišite svoje akcije - trčite istim tempom, na primer, da biste još više ojačali svoju emocionalnu vezu.
Sigurno ste već čuli za vežbu izdržaj i za sve njene benefite po telo. A da li znate da postoji čak i moćnija vežba od te? Zapravo, radi se o varijaciji te vežbe. Samo mala promena u izvođenju daće fenomenalne rezultate i aktiviraće baš svaki mišić na telu
27.08.2020
12:30
110. 06. 2026. u 11:36
210. 06. 2026. u 11:36
110. 06. 2026. u 08:48 >> 10:45
210. 06. 2026. u 08:48 >> 10:45
Sigurno ste već čuli za vežbu izdržaj i za sve njene benefite po telo. A da li znate da postoji čak i moćnija vežba od te? Zapravo, radi se o varijaciji te vežbe. Samo mala promena u izvođenju daće fenomenalne rezultate i aktiviraće baš svaki mišić na telu
27.08.2020
12:30
Kako nezvanično saznajemo, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu uhapšeno je više pripadnika Interventne jedinice 92 jer su sprečili procesuiranje Saše Vukovića zvanog Boske za pucnjavu u jednom restoranu na Autokomandi u novembru prošle godine.
10.06.2026
08:16
Gledalačko-obaveštajna služba Informer (GOSI) došla je do najnovijeg snimka sa sastanka "Strateškog tima blokadera" održanog pre dva dana u Novom Sadu.
10.06.2026
11:15
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je tokom današnjeg gostovanja u emisiji "U sredu sa Bojanom Bilbijom" na Radio Beogradu odgovorio i na pitanje o slučaju Veselina Milića, bivšeg načelnika beogradske policije.
10.06.2026
18:15
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić dao je ekskluzivni intervju za najuticajniji američki medij - Foks njuz.
10.06.2026
13:25
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gostovao je na Radio Beogradu, gde se prisetio se sukoba sa policijom na protestima 2008, kada je zadobio više udaraca, dok je njegov tadašnji stranački kolega prošao sa ozbiljnim povredama.
10.06.2026
17:45
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić otkrio je tokom današnjeg gostovanja na Radio Beogradu da je pozvao novinara "Vesti" Zorana Vicelarevića, kog su blokaderi brutalno napali u Frankfurtu tokom tribine blokaderskog Proglasa.
10.06.2026
17:38
Gostujući u emisiji "U sredu sa Bojanom Bilbijom“, predsednik Aleksandar Vučić izjavio je da napadi političkih protivnika ne mogu doneti pobedu na izborima, jer građani prepoznaju i cene rad.
10.06.2026
17:17
Gosti Info jutra komentarisali su poziv stranim državama da odustanu od izložbe Ekspo 2027.
09.06.2026
11:09
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.
07.06.2026
11:11
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
05.06.2026
16:31
Stariji vodnik Milovan Jovanović, pripadnik Druge brigade kopnene vojske, koji je stradao u mirovnoj misiji Ujedinjenih nacija u Libanu, posthumno je odlikovan za očuvanje mira u svetu, savesno i hrabro izvršavanje zadataka u multinacionalnoj operaciji.
10.06.2026
17:23
Ranka je sa terase snimila nepoznati par tokom spontane prosidbe u kafiću, a njen dirljiv gest i želja da im pokloni snimak oduševili su hiljade ljudi na mrežama.
10.06.2026
17:30
Pre Vidovdana (28. juna) biće otvoren autoput Čačak-Kraljevo dužine oko 30 kilometara, najavio je predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
10.06.2026
16:00
Milovan Jovanović (37) stariji vodnik pripadnik Druge brigade kopnene vojske, koji je preminuo od posledica ranjavanja u napadu na bazu Ujedinjenih nacija na jugu Libana, sahranjen je danas na lokalnom groblju u kraljevačkom naselju Kovači.
10.06.2026
15:19
Završena je 61. epizoda druge sezone "Političkog kviza" na Informer TV, koja je gledaoce do samog kraja držala kraj malih ekrana.
10.06.2026
17:37
Na suđenju Miljani i Vladimiru Kecmanoviću, roditeljima dečaka koji je 3. maja 2023. godine ubio 10 osoba, danas su članovi porodice ubijenih izneli završne reči, prisećajući se poslednjih trenutaka sa svojom decom.
10.06.2026
18:09
Tokom današnjih završnih reči pri samom kraju procesa protiv roditelja dečaka ubice, tužioci i advokati porodica žrtava su izneli do sada nepoznate detalje o Kosti K i njegovom ponašanju pred zločin, pa i o poslednjoj noći pre masakra.
10.06.2026
14:20
Advokat porodica žrtava iz "Ribnikara" Zora Dobričanin u završnoj reči na suđenju roditeljima dečaka ubice, podsećajući na dokaze iznete tokom procesa, upitala je da li ijedna normalna porodica u Srbiji ima kameru za nadzor u dnevnoj sobi.
10.06.2026
14:59
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su S. N. (19) iz ovog grada, zbog postojanja osnovane sumnje da je izvršio krivično delo ubistvo u pokušaju.
10.06.2026
13:40
U Višem sudu u Beogradu danas je za 18. jun zakazano objavljivanje presude Miljani i Vladimiru Kecmanoviću, roditeljima dečaka koji je 3. maja 2023. godine u osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" ubio 10 osoba.
10.06.2026
17:25
Pakistanski vojni helikopter MI-17 srušio se u Kašmiru usled tehničkog kvara, pri čemu je poginula 21 osoba koja se nalazila u letelici.
10.06.2026
17:33
Vojska Tajvana danas je prvi put testirala američki raketni sistem HIMARS u vežbi bojevog gađanja na zapadnoj obali ostrva, simulirajući dejstva protiv potencijalnih neprijateljskoh snaga i demonstrirajući sposobnost brzog manevrisanja nakon lansiranja projektila.
10.06.2026
16:30
Sukob na Bliskom istoku ušao je u novu fazu: SAD su gađale ciljeve na jugu Irana, a Teheran odgovorio napadima na američke baze u regionu. Sve najnovije vesti pratite uživo na informer.rs!
10.06.2026
06:25 >> 15:58
Rusija namerava da objavi adrese pogona u Kanadi za koje tvrdi da učestvuju u proizvodnji dronova za Ukrajinu, poručila je portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
10.06.2026
15:40
Porodica popularnog grčkog pevača Konstantinosa Argirosa postala je bogatija za još jednog člana. Njegova supruga Aleksandra Nika porodila se 8. juna i na svet donela zdravu devojčicu, njihovo drugo dete.
10.06.2026
14:28
Glumac Pavle Mensur otkrio je jednom prilikom da mu je Žarko Laušević poklonio upaljač i to u kafani u kojoj su se prvi put upoznali.
10.06.2026
14:15
Ćerka glumca Metjua Mekonahija izrasla je u pravu lepoticu, a stas je nasledila od svoje majke, manekenke Kamile Alveš.
10.06.2026
13:31
Popularna influenserka Aliks Erl doživela je proteklog vikenda neobičnu nezgodu tokom boravka u Monaku.
10.06.2026
12:43
U seriji "Porodično blago" ulogu Tihomira Stojkovića zvanog Špic maestralno je odigrao Predrag Smiljković, a glumac je godinama kasnije otkrio da je bio zaljubljen u Biljanu Nikolić, koja je u seriji igrala Špicovu ženu Žaklinu.
10.06.2026
12:10
Đina Džinović, ćerka pevača Harisa Džinovića, privlači veliku pažnju javnosti, pre svega zahvaljujući aktivnosti na društvenim mrežama, gde deli provokativne fotografije.
10.06.2026
17:33
Voditeljka i književnica Vesna Dedić organizovala je promociju povodom objavljivanja 19. romana pod nazivom "Žena koju sam voleo više od svih".
10.06.2026
17:02
Mnogi takmičari iz prve sezone Exatlona pozvali su sve ljubitelje sporta da se prijave za novu sezonu, a sada je to učinila i Milica Ohman.
10.06.2026
16:02
Pevačica Olja Bajrami odlučila je da se povuče iz svakodnevnog ritma i posveti sebi, pa se trenutno nalazi na posebnom režimu detoksikacije i duhovnog rada.
10.06.2026
15:40
Pevačica Tanja Savić zbog zdravstvenih problema morala je hitno da otkaže nastup koji je imala zakazan u Splitu.
10.06.2026
14:35
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.