ZDRAVI, VITALNI i SE*SI: Vežbe koje će vam pomoći da budete BOLJI U KREVETU!

Istraživači sa Harvarda otkrili su da ljudi koji redovno idu na plivanje u svojim 60-im godinama života imaju se*sualni život kao da su 20 godina mlađi...

Ukoliko želite da unapredite svoj se*sualni život, trebalo bi da se pridržavate ovih vežbi. Usput ćete, svakako, učiniti i nešto dobro za svoje zdravlje.

(VIDEO) DA LI STE VIDELI LEPŠU TRUDNICU? Điđi sa stomakom do zuba radi punom parom!

SREĆA SE VIDI PO ODEĆi! Šta vaš stil govori o vama?

Kardio vežbe

Dobra kondicija može da poveća zadovoljstvo u se*su i vama i partneru. Svaka aktivnost od koje vam srce ubrzano kuca i teže dišete, od brzog hodanja do biciklizma, može pojačati protok krvi - i u donjoj regiji. Kondicija je plus i za nju i njega - jača e*ekcija za muškarce i veće uzbuđenje za žene, kaže jedna studija Univerziteta u Teksasu.

Foto: Shutterstock

Plivanje

Istraživači sa Harvarda otkrili su da ljudi koji redovno idu na plivanje u svojim 60-im godinama života imaju se*sualni život sličan ljudima 20 godina mlađim. Plivanje gradi izdržljivost, pojačava protok krvi, poboljšava fleksibilnost i snagu i smanjuje stres. Takođe sagoreva kalorije, pa je dobro za one koji imaju prekomernu težinu (a višak kilograma smanjuje libido). Na plivanje bi trebalo da idu posebno gojazni muškarci sa e*ektilnom disfunkcijom.

Čučnjevi

Ove vežbe trebalo bi da postanu svakodnevna fizička aktivnost za dame, jer čučnjevi zatežu i ističu butine i zadnjicu. Osim toga, čučnjevi će poboljšati cirkulaciju u predelu oko genitalija, što će svakako dobro uticati i na vaš libido.

Foto: Shutterstock

Karlične vežbe

Ova vežba je korisna i za žene i za muškarce jer jača mišice koji su najaktivniji tokom intimnog odnosa. Ipak, dame bi trebalo da obrate posebnu pažnju na karlične vežbe jer one češće osećaju bol u donjem delu leđa, što neretko utiče na njihovu želju, ali i ograničava poze u kojima mogu da uživaju. Ove vežbe ojačaće donji deo leđa, pa ćete moći da uživate u kojoj god pozi poželite.

ISKORISTITE SEZONU! Zdrav doručak Džejmi Olivera sa jednom od NAJSLAĐIH VOĆKI!

Vežbe za bicepse

Za većinu žena malo šta je privlačnije od bicepsa kod muškaraca. Vežbe za bicepse imaju dobre efekte i na dame, zbog testosterona koji se oslobađaju tokom treninga. Treninzi kojima se povećava mišićna masa prirodni su način za podizanje nivoa testosterona kod oba pola, što za rezultat ima i veću želju za se*som.

Sklekovi

Nekoliko sklekova svakog dana pomoći će vam da zategnete mišiće gornjeg abdomena, butine i zadnjicu. Ako vam se ikada dogodilo da osetite bol u nekom delu tela prilikom prelaska iz jedne u drugu pozu u krevetu, ove vežbe će učiniti da se to više ne dešava. Pored toga, bićete stabilniji u pozama koje zahtevaju snagu u rukama i nogama, a olakšavaju i pozu kada je žena "odozgo".

Foto: Shutterstock

Istezanje mišića butina

Da li vam se ikada dogodilo da osećate zatezanje ili bol u mišicama butina nakon odnosa? Istezanje ovih mišica trebalo bi da vam pomogne da se rešite ovog ne tako prijatnog osećaja tako što ćete ih ojačati istezanjem. Ove vežbe važne su i za muškarce i za žene jer se mišici butina koriste tokom se*sa.

Foto: Shutterstock

Trbušnjaci

Mnoge žene "polude" kada vidi zategnute trbušne mišice na muškarcu, a i muškarcima je privlačan zategnut stomak na devojkama. Želja raste i kod muškaraca i kod žena kada gledaju u trbušnjake svog partnera ili partnerke. Trbušni mišici redovno su aktivni tokom odnosa, tako da nećete biti samo više se*si kada ih zategnete već ćete imati i veću želju za se*som.

Foto: Shutterstock

Kegelove vežbe

Ove vežbe nisu samo za dame već su korisne i za muškarce. Ojačavanje mišića mokraćnog kanala i va*ine pomoći će ženama da dožive intenzivniji o*gazam. Kegelove vežbe muškarcima pomažu da e*ekcija bude jača i traje duže, a takođe mogu da pomognu i onima koji imaju e*ektilnu disfunkciju.

SUNCE U KOSI! Evo kako da sami izbelite pramenove kod kuće!

Bolje je zajedno

Parovi koji se znoje zajedno ostaju zajedno, pa zakažite datum zajedničkog vežbanja. Studije pokazuju da izazovne fizičke aktivnosti podstiču uzbuđenje. Više će vas privlačiti i vaš partner nakon treninga. Koordinišite svoje akcije - trčite istim tempom, na primer, da biste još više ojačali svoju emocionalnu vezu.