Ljubav
Ukoliko želite da unapredite svoj se*sualni život, trebalo bi da se pridržavate ovih vežbi. Usput ćete, svakako, učiniti i nešto dobro za svoje zdravlje.
Dobra kondicija može da poveća zadovoljstvo u se*su i vama i partneru. Svaka aktivnost od koje vam srce ubrzano kuca i teže dišete, od brzog hodanja do biciklizma, može pojačati protok krvi - i u donjoj regiji. Kondicija je plus i za nju i njega - jača e*ekcija za muškarce i veće uzbuđenje za žene, kaže jedna studija Univerziteta u Teksasu.
Foto: Shutterstock
Istraživači sa Harvarda otkrili su da ljudi koji redovno idu na plivanje u svojim 60-im godinama života imaju se*sualni život sličan ljudima 20 godina mlađim. Plivanje gradi izdržljivost, pojačava protok krvi, poboljšava fleksibilnost i snagu i smanjuje stres. Takođe sagoreva kalorije, pa je dobro za one koji imaju prekomernu težinu (a višak kilograma smanjuje libido). Na plivanje bi trebalo da idu posebno gojazni muškarci sa e*ektilnom disfunkcijom.
Ove vežbe trebalo bi da postanu svakodnevna fizička aktivnost za dame, jer čučnjevi zatežu i ističu butine i zadnjicu. Osim toga, čučnjevi će poboljšati cirkulaciju u predelu oko genitalija, što će svakako dobro uticati i na vaš libido.
Foto: Shutterstock
Karlične vežbe
Ova vežba je korisna i za žene i za muškarce jer jača mišice koji su najaktivniji tokom intimnog odnosa. Ipak, dame bi trebalo da obrate posebnu pažnju na karlične vežbe jer one češće osećaju bol u donjem delu leđa, što neretko utiče na njihovu želju, ali i ograničava poze u kojima mogu da uživaju. Ove vežbe ojačaće donji deo leđa, pa ćete moći da uživate u kojoj god pozi poželite.
Za većinu žena malo šta je privlačnije od bicepsa kod muškaraca. Vežbe za bicepse imaju dobre efekte i na dame, zbog testosterona koji se oslobađaju tokom treninga. Treninzi kojima se povećava mišićna masa prirodni su način za podizanje nivoa testosterona kod oba pola, što za rezultat ima i veću želju za se*som.
Nekoliko sklekova svakog dana pomoći će vam da zategnete mišiće gornjeg abdomena, butine i zadnjicu. Ako vam se ikada dogodilo da osetite bol u nekom delu tela prilikom prelaska iz jedne u drugu pozu u krevetu, ove vežbe će učiniti da se to više ne dešava. Pored toga, bićete stabilniji u pozama koje zahtevaju snagu u rukama i nogama, a olakšavaju i pozu kada je žena "odozgo".
Foto: Shutterstock
Istezanje mišića butina
Da li vam se ikada dogodilo da osećate zatezanje ili bol u mišicama butina nakon odnosa? Istezanje ovih mišica trebalo bi da vam pomogne da se rešite ovog ne tako prijatnog osećaja tako što ćete ih ojačati istezanjem. Ove vežbe važne su i za muškarce i za žene jer se mišici butina koriste tokom se*sa.
Foto: Shutterstock
Mnoge žene "polude" kada vidi zategnute trbušne mišice na muškarcu, a i muškarcima je privlačan zategnut stomak na devojkama. Želja raste i kod muškaraca i kod žena kada gledaju u trbušnjake svog partnera ili partnerke. Trbušni mišici redovno su aktivni tokom odnosa, tako da nećete biti samo više se*si kada ih zategnete već ćete imati i veću želju za se*som.
Foto: Shutterstock
Ove vežbe nisu samo za dame već su korisne i za muškarce. Ojačavanje mišića mokraćnog kanala i va*ine pomoći će ženama da dožive intenzivniji o*gazam. Kegelove vežbe muškarcima pomažu da e*ekcija bude jača i traje duže, a takođe mogu da pomognu i onima koji imaju e*ektilnu disfunkciju.
Parovi koji se znoje zajedno ostaju zajedno, pa zakažite datum zajedničkog vežbanja. Studije pokazuju da izazovne fizičke aktivnosti podstiču uzbuđenje. Više će vas privlačiti i vaš partner nakon treninga. Koordinišite svoje akcije - trčite istim tempom, na primer, da biste još više ojačali svoju emocionalnu vezu.
Sigurno ste već čuli za vežbu izdržaj i za sve njene benefite po telo. A da li znate da postoji čak i moćnija vežba od te? Zapravo, radi se o varijaciji te vežbe. Samo mala promena u izvođenju daće fenomenalne rezultate i aktiviraće baš svaki mišić na telu
27.08.2020
12:30
111. 08. 2026. u 13:28
211. 08. 2026. u 13:28
111. 08. 2026. u 10:12
211. 08. 2026. u 10:12
Sigurno ste već čuli za vežbu izdržaj i za sve njene benefite po telo. A da li znate da postoji čak i moćnija vežba od te? Zapravo, radi se o varijaciji te vežbe. Samo mala promena u izvođenju daće fenomenalne rezultate i aktiviraće baš svaki mišić na telu
27.08.2020
12:30
Blokaderski glumac Nikola Đuričko, koji glumi moralnu vertikalu, ponovo je brutalno udario na sopstvenu državu i narod i to u crnogorskom podkastu.
11.08.2026
08:52
Godinama su ruske trupe istraživale ukrajinski garnizon u Nikolajevki u Donjeckoj oblasti na istoku Ukrajine, šaljući male timove infiltratora da pronađu liniju proboja. Međutim, 29. jula su prestali sa istragom.
11.08.2026
05:40
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je da nije pozivao na bojkot Hvara i Brača, kao što navode mediji u Hrvatskoj, već da je rekao da mu je lepši Kokin Brod.
11.08.2026
15:34
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić prokomentarisao je najnovije jezive poruke i izjave agresivnih blokadera koji su bez trunke srama poručili "biće mrtvih, pobedićemo", poslavši im jasnu, nepokolebljivu i dostojanstvenu poruku.
11.08.2026
15:05
Dok su blokaderi danima pozivali građane na bojkot manifestacije „Dani piva“ u Zrenjaninu, njihov politički saborac Miloš Jovanović očigledno nije imao nameru da ih posluša.
11.08.2026
13:22
Uglješa Mrdić, predsednik Odbor za pravosuđe, državnu upravu i lokalnu samoupravu ukazao je na dva lica tužilaštva.
11.08.2026
14:16
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić danas je tokom obilaska jugozapadne Srbije razgovarao sa meštanima o problemima koji ih godinama muče, a posebno je bilo reči o obećanoj izgradnji rzavske vode i puta u selu Zeoke.
11.08.2026
17:15
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić i pomoćnik ministra i načelnik Sektora za vanredne situacije Luka Čaušić vanredno su se obratili iz Deliblatske peščare, gde od početka avgusta bukti nezapamćeni požar .
11.08.2026
16:04
Pomoćnik načelnika Uprave za vatrogasno-spasilačke jedinice Sektora za vanredne situacije Miloš Milenković izjavio je danas da se u Deliblatskoj peščari i Stolovima u okolini grada Kraljeva ne beleži širenje požara i naveo da nema ugroženih naselja i stanovnika.
11.08.2026
16:00
Tropski talas pogodio je Srbiju ovog avgusta i ne popušta danima, a visoke temperature rad u poljima čine još težim
11.08.2026
17:30
Mateja Vidović plivač PVK "Srem" iz Sremske Mitrovice apsolutni je pobednik Međunarodnog plivačkog maratona održanog na Savi kod Šapca.
11.08.2026
16:03
Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović razgovarala je danas sa delegacijom Svetske banke o narednim koracima u pripremi novog gasnog programa koji obuhvata razvoj unutrašnje gasne infrastrukture, uključujući izgradnju prve deonice gasovoda Niš-Velika Plana.
11.08.2026
15:14
Izgoreo kamion na putu Novi Sad - Zrenjanin.
11.08.2026
17:43
Pripadnici UKP-a i SBPOK-a upali u stan na Čukarici i pronašli automatske okvire, municiju i kratež, a onda su radnici EPS-a uočili još jedan detalj.
11.08.2026
17:14
Filmska scena odigrala se jutros oko četiri sata na ulicama Kikinde, kada je policija krenula u poteru za vozačem "opel korse".
11.08.2026
14:46
Saobraćajni policajci u Šapcu su za dva dana proteklog vikenda u kontrolama na putevima Mačvanskog okruga otkrili i isključili iz soabraćaja 86 pijanih i trojicu vozača koji su vozili pod dejstvom narkotika.
11.08.2026
14:24
Službenici Odeljenja za suzbiјanje kriјumčarenja Uprave carina su 8. avgusta 2026. godine na graničnom prelazu Horgoš sprečili pokušaј kriјumčarenja preko 375 grama zlatnog nakita čiјa јe vrednost procenjena na više od 45.000 evra.
11.08.2026
16:54
11.08.2026
06:36 >> 15:58
Tokom Putinove posete Novosibirsku, građanima je savetovano da ostanu u svojim domovima, da se ne približavaju prozorima.
11.08.2026
16:40
Liban je danas zvanično postao prva država arapskog sveta koja je u potpunosti ukinula smrtnu kaznu.
11.08.2026
16:10
Očekuje se da će trenutni toplotni talas u Italiji biti najduži od ukupno četiri koja su ove godine pogodila tu zemlju i da će trajati najmanje do 17. avgusta, izjavio je danas fizičar sa Univerziteta u Trentu Lorenco Đovanini.
11.08.2026
15:32
Od brzine uvođenja inovacija u savremenom svetu zavisi sve, pa i suverenitet, poručio je predsednik Rusije Vladimir Putin.
11.08.2026
14:57
Partnerka pevača Hasana Dudića, Nataša Gluhović, napravila je pre dva dana pometnju u Centru za socijalni rad na Čukarici zbog svog sina, koji se razvodi od supruge i, kako je rekla, ima ozbiljne probleme.
11.08.2026
16:17
Bivši rijaliti učesnici Asmin Durdžić i Maja Marinković napustili su Srbiju, a Asmin se oglasio nakon što su stigli u Hrvatsku.
11.08.2026
15:42
Zorana Jovanović Zorannah našla se na meti korisnika društvenih mreža zbog najnovijeg snimka koji je objavila, a zamerili su joj na higijeni u njenom automobilu.
11.08.2026
14:24
Bivši rijaliti učesnik Luka Vujović upoznao je majku svoje trudne partnerke Anite Stanojlović i otkrio da je od tašte dobio podršku.
11.08.2026
14:16
Starleta Maji Marinković pukao je silikon u zadnjici tokom boravka u "Eliti 9", te je svojevremeno morala da napusti rijaliti, a sada se oglasio doktor Dragan Milivojević koji joj je u istu ugradio 840 kubika.
11.08.2026
13:40
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.