Genetika i određeni faktori na koje ne možemo da utičemo mogu da igraju važnu ulogu, ali su važne i male promene u ishrani koja treba da bude raznovrsna i umerena, kaže nutricionista dijetetičar Dijana Radetić. Pre nego što se odlučite za invazivne tretmane lepote u svakodnevnu ishranu uvedite sledeće namirnice i vaš ten će odisati zdravljem i svežinom.
Kada se malo povede računa o tome koliko kalorija ima određena vrsta namirnica i ishrana prilagodi tome, put do vitke linije postaće lakši i kraći. Ovo je spisak biljaka i namirnica koje će vam u tome pomoći
13.12.2020
10:51 >> 11:11
Foto: Shutterstock
Losos, pastrmka, sardina, tunjevina i skuša sadrže omega 3 masne kiseline koje imaju protivupalno dejstvo i održavaju vlažnost kože.
Akne su rezultat upale i infekcije lojnih žlezda koje su stimulisane hormonima, a namirnice koje treba smanjiti ili izbaciti u tom slučaju su zasićene i hidrogenizovane masti, višestruko prerađena hrana, brza hrana, kao i proizvodi puni dodatog šećera.
- Kada nivo glukoze u krvi naglo skoči, dolazi do oslobađanja prevelike količine insulina što može da izazove pojačanu aktivnost u lojnim žlezdama. U svakodnevnu ishranu uvrstite više sirovog povrća, svežeg voća, integralnih žitarica, ribu i namirnice bogate selenom kao što su govedina, seme suncokreta i brazilski orah - navodi Dijana Radetić.
- Masna riba je ujedno i dobar izvor visoko kvalitetnih proteina, vitamina E i cinka, a ovo je još jedan razlog da uvrstite ribu u nedeljni jelovnik - kaže Dijana Radetić.
Namirnica izuzetne vrednosti jer je bogata esencijalnim masnim kiselinama (omega 3 i 6), cinkom, vitaminom E i C, selenom i proteinima. Orahe dodajte vašoj omiljenoj kaši ili ih uzmite za užinu.
Orašasto voće i semenke su odlični u prehrani kože. Suncokretovo seme sadrži vitamin E kao važan antioksidant sa blagotvornim dejstvom na kožu. Dovoljno je da kašiku semenki pospete po omiljenoj salati.
Sadrži pregršt beta karotena i vitamina C, takođe značajne antioksidante.
Foto: Shutterstock
- Vitamin C učestvuje u izgradnji kolagena, proteina koji održava dobru strukturu kože. Papriku možete da grickate uz bilo koji obrok i izaberite onu koja ima intenzivnu boju – dodaje Dijana.
Foto: Shutterstock
Kao kompleks vitamina, minerala i karotenoida, ima izuzetno povoljan uticaj na kožu. Brokoli još sadrži sulforafan koji štiti od stvaranja opekotina kod preteranog izlaganja dejstvu sunca i tako potpomaže prevenciju karcinoma kože. Kratko bareni brokoli je idealan deo večere.
Važan je izvor vitamina C i karotenoida likopena, koji štite kožu od nastanka opekotina od sunca i odlažu njeno boranje. Paradajz uparite sa sirom ili maslinovim uljem, jer masnoća ovde uvećava apsorpciju likopena.
Foto: Pixabay
Sadrži izoflavonoide koji štite od UV zračenja, “peglaju” postojeće bore, podstiču stvaranje kolagena, održavaju elastičnost i vlažnost kože. Tofu sir može da bude deo obroka, a soja sos odlična povremena zamena za postojeće začine, savetuje nutricionista.
Kakao sadrži antioksidante koji pomažu u sprečavanju nastanka opekotina od sunca. Ovi antioksidanti takođe imaju pozitivan uticaj na postojeće bore, kompaktnost i teksturu kože, njenu vlažnost i samu cirkulaciju.
Foto: Shuterstock
- Izaberite crnu čokoladu sa minimum 70 odsto kakaoa i uzmite kocku ili dve bez griže savesti – sugeriše Dijana.
Katehini su moćni antioksidanti zelenog čaja koji mogu da zaštite kožu od opekotina od sunca, umanjuju crvenilo kože, pozitivno utiču na vlažnost, kompaktnost i elastičnost kože. Zamenite jednu kafu šoljom zelenog čaja.
Foto: Shutterstock
Sadrži resveratol, antioksidant koji usporava proces starenja kože, umanjujući štetno dejstvo slobodnih radikala koji oštećuju vašu kožu.
- To je još jedna potvrda da možemo slobodno da uživamo u jednoj čaši crvenog vina dnevno - dodaje Dijana Radetić.
KUPUS, LEK ZA 100 BOLJKI! Omiljeno povrće na srpskim trpezama NA 3 NAČINA! (RECEPTI)
BILJKE KOJE ČISTE PLUĆA! Od koprive do belog luka - disajni organi u DOBROJ KONDICIJI!
Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
123. 12. 2024. u 14:54
223. 12. 2024. u 14:54
123. 12. 2024. u 12:27
223. 12. 2024. u 12:27
Kada se malo povede računa o tome koliko kalorija ima određena vrsta namirnica i ishrana prilagodi tome, put do vitke linije postaće lakši i kraći. Ovo je spisak biljaka i namirnica koje će vam u tome pomoći
13.12.2020
10:51 >> 11:11
Ruske snage pogodile su infrastrukturu ukrajinskih vojnih aerodroma, skladišta bespilotnih letelica, kao i lokacije na kojima je razmešteno neprijateljsko ljudstvo i vojna tehnika u čak 143 regiona, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
23.12.2024
15:10
Moskva je spremna da pokrene ofanzivne operacije na jugu Ukrajine, prevashodno na desnoj obali Hersonske oblasti i na zaporoškom pravcu, piše RBK Ukrajina.
23.12.2024
10:56
Član predsednistva SNS Milenko Jovanov izjavio je da opozicija može samo od Deda mraza da dobije prelaznu Vladu, jer im to predsednik Republike Aleksandar Vučić to nikada neće dati.
23.12.2024
18:10
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić nedavno je predstavio plan za izuzetno jeftine kredite za mlade koji će im omogućiti da kupe nekretninu, a na tajkunskoj televiziji N1 su tu ideju ocenili kao "potpunu glupost".
23.12.2024
18:00
Nikada, u istoriji, toliki broj ljudi, nije tako dobrovoljno pristao da njima, njihovim glavama, njihovim postupcima, upravljaju beslovesna deca.
23.12.2024
18:33
Nacionalni savet crnogorske nacionalne manjine u Srbiji, pruža punu podršku predsedniku Republike Srbije Aleksandru Vučiću, premijeru Milošu Vučeviću i Vladi Srbije.
23.12.2024
17:46
Advokat i poslanik Srpske napredne stranke Vladimir Đukanović oglasio se na Iksu povodom izjave lidera Nove demokratske stranke Srbije Miloša Jovanovića da su smena vlasti i prelazna Vlada jedini politički zahtevi protesta.
23.12.2024
17:31
Juče se predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio javnosti sa važnom porukom: „Važno je da u ovom trenutku nastavimo da radimo zajedno, da sve naše razlike ne ostavljamo po strani, ali da pokušamo da razumemo da su nam mir i stabilnost u zemlji od izuzetnog značaja.“ Njegove reči dolaze u trenutku kada deo opozicije poziva na sukobe i nemire, što podseća na mračne epizode iz prošlosti.
23.12.2024
12:48
Gosti "Info jutra" na Informer televiziji bili su potpredsednik SRS Miljan Damjanović i teolog Miloš Stojković koji su govorili koji su govorili o dva lica Srbije - onom koje bi da gradi i radi i onom koja bi da uništava i ruši.
23.12.2024
12:17
Ministarstvo zdravlja u oktobru ove godine otvorilo je kancelariju za saradnju sa srpskim lekarima koji trenutno žive i rade u inostranstvu, a ovaj program doživeo je veliki uspeh, o čemu govori i činjenica da se u Srbiju vratilo prvih šest lekara iz celog sveta kako bi karijeru nastavili u svojoj državi.
23.12.2024
11:53
Analitičar, prof. dr Stevica Deđanski bio je gost "Info jutra" na Informer TV.
23.12.2024
10:52
Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.
23.12.2024
10:51
Zbog snega koji je tokom današnjeg dana zavejao pojedine delove Srbije, na putevima je došlo do kolapsa, ali i zabrane saobraćaja za šlepere na deonicama gde je to bilo preko potrebno.
23.12.2024
17:40
Simpatizeri srpske opozicije prethodnih dana sve više zloupotrebljavaju decu u političke svrhe, pa su i pojedine škole donele odluku da učenicima ne zaključe ocene nakon prvog polugodišta, već administrativne poslove ostave za kasnije, usled neslaganja sa odlukom Vlade o prevremenom početku zimskog raspusta.
23.12.2024
17:15
Pripadnici Ministarstva unutršnjih poslova Republike Srbije danas su apelovali na vozače da se pridržavaju određenih pravila, jer snežno nevreme koje je pogodilo našu zemlju izaziva kolaps na putevima i brojne saobraćajne nesreće, a danas je saopšteno kako je povećano prisustvo saobraćajne policije širom Srbije.
23.12.2024
18:48
Snežne padavine koje su danas zahvatile Srbiju, paralisale su saobraćaj širom zemlje, ali i u Beogradu.
23.12.2024
19:17
Na delu magistralnog puta od Čajetine ka Novoj Varoši, svega nekoliko kilometara od centra Zlatibora, nešto oko 16 časova došlo je do teže saobraćajne nezgode.
23.12.2024
18:34
Žena O.N. (51) iz Negotina, uhapšena je zbog vožnje u alkoholisanom stanju i izazivanja saobraćajne nesreće u kojoj je poginulo jedno lice.
23.12.2024
17:02
Vlasnik kafića "Plavi jahač" Veljko Cerović Cerka (43) i njegov kum Ranko Vasiljević Rustikal (40) likvidirani su 23. decembra 2001. Pre tačno 23 godine.
23.12.2024
15:27
Bivši pripadnik Crvenih beretki, Predrag Ratković (49), rodom iz Užica, isporučen je vlastima u Srbiji kako bi bio upućen na izdržavanje kazne zatvora od 16 godina za ubistvo, pišu portali.
23.12.2024
12:00
Policija u Zaječaru, privela je vozača vozila marke ''opel'', zbog izazivanja saobraćajne nezgode.
23.12.2024
17:50
Uživo pratite obraćanje generalnog direktora Crvene zvezde - Zvezdana Terzića, na redovnoj godišnjoj konferenciji na "Marakani".
23.12.2024
14:45
Fudbaleri Partizana zvanično su otišli na zimsku pauzu, pošto je minulog vikenda spuštena zavesa na jesenji deo sezone. Međutim, za upravu nema odmora, zbog čega se član Privremenog organa Predrag Mijatović obratio javnosti, izneo konkretne finansijske podatke, sumirao šta je dosad urađeno, a potom otkrio plan i program za naredni period.
23.12.2024
12:50
Predrag Mijatović je otkrio da je Partizan dozvoljavao da igrači zarađuju od sopstvenih transfera, što se više neće tolerisati.
23.12.2024
13:32
Predrag Mijatović otkrio je da će novi trener Partizana biti poznat do kraja prve nedelje januara.
23.12.2024
14:00
Fudbaleri OFK Beograda i TSC-a odigrali su danas u Zaječaru nerešeno 2:2, u meču 20. kola Superlige Srbije.
23.12.2024
19:05
Mađarski premijer Viktor Orban uporedio je EU-Brisel sa mračnim Mordorom iz "Gospodara prstenova" Džona Tolkina.
23.12.2024
18:50
Grupa „Centar“ u pravcu Krasnoarmejska uništava kontrolne punktove ukrajinskih bespilotnih letelica. Bez dronova, a uz nedostatak granata i pušaka, Oružane snage Ukrajine teško mogu da pruže otpor našim jedinicama.
23.12.2024
19:30
Konvoj američke vojske primećen je u selu Al Havaij u blizu Deir Ezora u Siriji, kako se neometano kreće kroz naselje.
23.12.2024
19:10
Berlin je najmanje tri puta upozoren da je saudijski lekar Taleb el Abdulmohsen (50) opasan čovek, ali te informacije očigledno nije shvatao ozbiljno! U napadu koji se dogodio u petak po podne, kada se El Abdulmohsen zaleteo automobilom na ljude okupljene na božićnom vašaru u Magdeburgu, ubijeni su dečak (9) i četiri žene, a povređeno je najmanje 200 ljudi.
23.12.2024
18:00
Na društvenim mrežama pojavile su se informacije o mogućem transferu severnokorejskih balističkih raketa Pukguksong-2 u Rusiju, što bi moglo predstavljati novu pretnju za Ukrajinu.
23.12.2024
16:40
Holivudski glumac Denzel Vošington šokirao je fanove kada je objavio slike sa svog krštenja u jednoj crkvi u Njujorku.
23.12.2024
18:00
Film "Nedelja" koji je osvojio srca publike, premijerno će biti prikazan 2. januara u 21 čas na Prvom programu RTS.
23.12.2024
14:54
Udruženje dramskih umetnika Srbije (UDUS) saopštilo je danas da je nagrada za životno delo "Dobričin prsten“ za 2024. godinu pripala glumcu Bogdanu Dikliću.
23.12.2024
14:41
U beogradskoj galeriji "Kuća Đure Jakšića " u samom srcu boemske četvrti naše prelepe Skadarlije, svoje radove će izložiti slikar Tomislav Đokić i slikarka Tanja Đokić.
23.12.2024
12:09
Milić Vukašinović se posle amputacije noge oporavlja, a veliku podršku mu pruža supruga Suzana Vukašinović. Ona se oglasila i otkrila kako se roker oseća, te da je on sada u banji.
23.12.2024
19:11
Milica Pavlović najavila je da će ovu 2024. godinu završiti sa dva lepa kavera koje su u izvornom obliku radili Marina Tucaković i Aleksandra Radulović Futa.
23.12.2024
18:24
Sanja Marinković i Darko Lazić sukobili su se tokom pevačevog gostovanja u emisiji "Magazin in". Voditeljka je govorila o Lazićevim finansijama i novcu, koji je, prema njenom mišljenju, potrošio nepromišljeno.
23.12.2024
17:04
Miljana Kulić je za vreme podele budžeta udarila na Sofiju Janićijević i Borislava Terzića, koji nije znao šta ga je snašlo.
23.12.2024
16:16
Dea Đurđević je na svom Instagramu podelila sliku iz Temišvara i tom prilikom je u opisu fotografije napisala rečenicu u kojoj mnogi mogu da se pronađu.
23.12.2024
15:41
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.