Genetika i određeni faktori na koje ne možemo da utičemo mogu da igraju važnu ulogu, ali su važne i male promene u ishrani koja treba da bude raznovrsna i umerena, kaže nutricionista dijetetičar Dijana Radetić. Pre nego što se odlučite za invazivne tretmane lepote u svakodnevnu ishranu uvedite sledeće namirnice i vaš ten će odisati zdravljem i svežinom.
Kada se malo povede računa o tome koliko kalorija ima određena vrsta namirnica i ishrana prilagodi tome, put do vitke linije postaće lakši i kraći. Ovo je spisak biljaka i namirnica koje će vam u tome pomoći
13.12.2020
10:51 >> 11:11
Foto: Shutterstock
Losos, pastrmka, sardina, tunjevina i skuša sadrže omega 3 masne kiseline koje imaju protivupalno dejstvo i održavaju vlažnost kože.
Akne su rezultat upale i infekcije lojnih žlezda koje su stimulisane hormonima, a namirnice koje treba smanjiti ili izbaciti u tom slučaju su zasićene i hidrogenizovane masti, višestruko prerađena hrana, brza hrana, kao i proizvodi puni dodatog šećera.
- Kada nivo glukoze u krvi naglo skoči, dolazi do oslobađanja prevelike količine insulina što može da izazove pojačanu aktivnost u lojnim žlezdama. U svakodnevnu ishranu uvrstite više sirovog povrća, svežeg voća, integralnih žitarica, ribu i namirnice bogate selenom kao što su govedina, seme suncokreta i brazilski orah - navodi Dijana Radetić.
- Masna riba je ujedno i dobar izvor visoko kvalitetnih proteina, vitamina E i cinka, a ovo je još jedan razlog da uvrstite ribu u nedeljni jelovnik - kaže Dijana Radetić.
Namirnica izuzetne vrednosti jer je bogata esencijalnim masnim kiselinama (omega 3 i 6), cinkom, vitaminom E i C, selenom i proteinima. Orahe dodajte vašoj omiljenoj kaši ili ih uzmite za užinu.
Orašasto voće i semenke su odlični u prehrani kože. Suncokretovo seme sadrži vitamin E kao važan antioksidant sa blagotvornim dejstvom na kožu. Dovoljno je da kašiku semenki pospete po omiljenoj salati.
Sadrži pregršt beta karotena i vitamina C, takođe značajne antioksidante.
Foto: Shutterstock
- Vitamin C učestvuje u izgradnji kolagena, proteina koji održava dobru strukturu kože. Papriku možete da grickate uz bilo koji obrok i izaberite onu koja ima intenzivnu boju – dodaje Dijana.
Foto: Shutterstock
Kao kompleks vitamina, minerala i karotenoida, ima izuzetno povoljan uticaj na kožu. Brokoli još sadrži sulforafan koji štiti od stvaranja opekotina kod preteranog izlaganja dejstvu sunca i tako potpomaže prevenciju karcinoma kože. Kratko bareni brokoli je idealan deo večere.
Važan je izvor vitamina C i karotenoida likopena, koji štite kožu od nastanka opekotina od sunca i odlažu njeno boranje. Paradajz uparite sa sirom ili maslinovim uljem, jer masnoća ovde uvećava apsorpciju likopena.
Foto: Pixabay
Sadrži izoflavonoide koji štite od UV zračenja, “peglaju” postojeće bore, podstiču stvaranje kolagena, održavaju elastičnost i vlažnost kože. Tofu sir može da bude deo obroka, a soja sos odlična povremena zamena za postojeće začine, savetuje nutricionista.
Kakao sadrži antioksidante koji pomažu u sprečavanju nastanka opekotina od sunca. Ovi antioksidanti takođe imaju pozitivan uticaj na postojeće bore, kompaktnost i teksturu kože, njenu vlažnost i samu cirkulaciju.
Foto: Shuterstock
- Izaberite crnu čokoladu sa minimum 70 odsto kakaoa i uzmite kocku ili dve bez griže savesti – sugeriše Dijana.
Katehini su moćni antioksidanti zelenog čaja koji mogu da zaštite kožu od opekotina od sunca, umanjuju crvenilo kože, pozitivno utiču na vlažnost, kompaktnost i elastičnost kože. Zamenite jednu kafu šoljom zelenog čaja.
Foto: Shutterstock
Sadrži resveratol, antioksidant koji usporava proces starenja kože, umanjujući štetno dejstvo slobodnih radikala koji oštećuju vašu kožu.
- To je još jedna potvrda da možemo slobodno da uživamo u jednoj čaši crvenog vina dnevno - dodaje Dijana Radetić.
KUPUS, LEK ZA 100 BOLJKI! Omiljeno povrće na srpskim trpezama NA 3 NAČINA! (RECEPTI)
BILJKE KOJE ČISTE PLUĆA! Od koprive do belog luka - disajni organi u DOBROJ KONDICIJI!
Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
115. 11. 2024. u 18:40
215. 11. 2024. u 18:40
115. 11. 2024. u 17:25
215. 11. 2024. u 17:25
Kada se malo povede računa o tome koliko kalorija ima određena vrsta namirnica i ishrana prilagodi tome, put do vitke linije postaće lakši i kraći. Ovo je spisak biljaka i namirnica koje će vam u tome pomoći
13.12.2020
10:51 >> 11:11
Na pravcu Kupjansk, ukrajinske trupe su ponovo počele da koriste artiljeriju protiv ruskih snaga, međutim, ove pokušaje ukrajinske strane nisu dale rezultate, izjavio je komandant mešanog artiljerijskog diviziona dobrovoljačkog bataljona BARS-9 sa pozivnim imenom "Svarožić", za rusku agenciju RIA Novosti.
15.11.2024
00:15
Ukrajina ima samo dve opcije za svoju bezbednost – NATO ili nuklearno oružje, smatra istoričar Mark Galeoti, britanski stručnjak koji je napisao više od 20 knjiga o ruskoj politici i istoriji.
14.11.2024
18:20
Predsednik pokreta Kreni-promeni Savo Manojlović otkrio je istinu o istraživanjima koja opozicija predvođena predsednikom Stranke slobode i pravde Draganom Đilasom "sprovodi" uoči svakih izbora u Srbiji.
15.11.2024
18:20
Kancelarija za KiM saopštila je da je hapšenjem M. D. (28) rodom iz Babinog Mosta, a nastanjenog u Kosovskoj Mitrovici, nastavljena hajka na Srbe naočigled međunarodne zajednice.
15.11.2024
14:30
Bivši novinar i političar Uroš Piper oglasio se na "X" mreži i obratio se opiziciji koja skuplja jeftine političke poene na lešinarenju na tragediji u Novom Sadu!
15.11.2024
14:12
Maja Mrnuštik iz Čankove Lige socijaldemokrata Vojvodine potvrdila je da je cilj opozicije da tragediju u Novom Sadu zloupotrebi kako bi zaustavila svu gradnju u Srbiji, računajući i Ekspo.
15.11.2024
14:23
U severnom delu Kosovske Mitrovice u prepodnevnim satima uhapšena je jedna osoba srpske nacionalnosti u vezi sa protestima 29. maja prošle godine ispred opštine Zvečan, izjavio je zamenik komandira takozvane kosovske policije za region Sever Veton Eljšani.
15.11.2024
14:17
Gosti "Info dana" bili su novinarka Informera Branka Lazić, reporterka Dragana Ćendić i narodni poslanik Nebojša Bakarec. One su govorile na temu napada na našu redakciju.
15.11.2024
18:08
Emisija "Info-jutro" na Informer televiziji bavila se večitom temom sukoba na Bliskom istoku, kršenjem ljudskih prava, ali tvrdnjama da će Evropska unija okrenuti leđa Izraelu.
15.11.2024
15:04
Da li zaista znamo sve o atentatu na Zorana Đinđića? Da li postoje skrivene priče i neotkriveni detalji o ubistvu koje je promenilo tok srpske istorije?
15.11.2024
14:53
Radoslav Radosavljević, patolog i sudski veštak bio je gost na Informer televiziji u emisiji Info jutro.
15.11.2024
14:16
Emisija "Info-jutro" na Informer televiziji bavila se aktuelnim temama u vezi sa specijalnom operacijom u Ukrajini, promenama u srcu Kijeva, pritiscima kolektivnog Zapada, ali i mogućem mirovnom rešenju koje bi okončalno sukob.
15.11.2024
14:04
Mladić I.S. (23) iz Novog Pazara pokušao je sinoć da izvrši samoubistvo, izbovši se nožem deset puta u predelu grudnog koša stomaka, a u kući je pronađeno i oproštajno pismo.
15.11.2024
19:38
Nikola M. (35) iz sela Veliko Središte kod Vršca nastradao je u teškoj saobraćajnoj nesreći kada se vozilom zakucao u kamion, sa njim je nastradao i njegov sin Mihajlo M. (2) kog je bez znanja bivše supruge uzeo iz vrtića.
15.11.2024
19:55
Kod Ovčar Banje, dogodila se se teška saobraćajna nezgoda u kojoj su učestvovala dva automobila i kamion.
15.11.2024
19:52
Nepoznata osoba pretila je da će da skoči sa zgrade u novosadskom naselju Telep.
15.11.2024
18:20
Cena oraha u sezoni slava otišla je nebu pod oblake. Kilogram ovog koštunjavog voća bez kog ni jedna slavska trpeza ne može da se zamisli košta i do 2.000 dinara!
15.11.2024
19:14
Snežana Timotijević borila se sa alkoholizmom čitavih pet godina. Njen problem počeo je još u srednjoj školi, a vrlo brzo razvio se u psihičku zavisnost.
15.11.2024
18:05
U Kikindi je nedavno završen spomenik teniseru Novaku Đokoviću, inače delo vajara Borisa Staparca.
15.11.2024
13:45
Uskoro će početi prava zima, a najčešće joj se raduju mališani koji žele da se sankaju. Ukoliko planirate odmor na planini, Golija je jedna od mnogobrojnih u Srbiji koja vam pruža prelepu prirodu, ali pored prirode nudi vam i korektne cene boravka.
15.11.2024
16:15
Srpska pravoslavna crkva 16. novembra sutra obeležava Đurđic - Obnovljenje hrama Svetog velikomučenika Georgija za koje se vezuje veliki broj narodnih običaja i verovanja.
15.11.2024
20:20
Legendarni golman Partizana - Ranko Stojić, biće novi sportski direktor Fudbalskog saveza Srbije, saznaje Informer.
15.11.2024
17:13
Srpski navijači u velikom broju popunili su tribine stadiona u Cirihu.
15.11.2024
20:40
Košarkaš Armanija Nikola Mirotić kao što se i očekivalo nije imao topao doček u Beogradskoj areni pred meč sa Partizanom u Evroligi.
15.11.2024
20:37
Fudbalska reprezentacija Srbije večeras gostuje selekciji Švajcarske (20.45, RTS1, Arena premijum 1), u okviru 5. kola A divizije Lige nacija. Iako je ostalo nešto manje od pola sata do početka meča, na ulicama Ciriha primetan je veliki broj navijača, kako naših, tako i domaćih. U ovoj gužvi, svima je za oko zapao jedan interesantan detalj.
15.11.2024
20:18
Košarkaški klub Partizan iskazao je veliko poštovanje prema svom navijaču Draganu Ćetkoviću, koji je tragično preminuo od posledica srčanog udara nakon utakmice protiv Barselone (87:79). Na mestu u Beogradskoj areni gde je Ćetković sedeo, večeras je simbolično ostavljena bela ruža.
15.11.2024
19:33
EU mora preispitati sankcije koje je uvela Rusiji u vezi sa sukobom u Ukrajini i raditi na okončanju neprijateljstava što je pre moguće, rekao je mađarski premijer Viktor Orban.
15.11.2024
18:12
Ministarstvo odbrane Rusije saopštilo je da je uništen maskirani automobil ukrajinskih militanata u pograničnom regionu Kurske oblasti.
15.11.2024
19:30
Holadska državna sekretarka za beneficije i carine Nora Ahahbar, koja je marokanskog porekla, danas je podnela ostavku zbog navodih rasističkih komentara premijera Dika Shofa i ministara nakon nereda povezanih sa izraelskim navijačima u Amsterdamu prošle nedelje.
15.11.2024
19:00
Ruski predsednik Vladimir Putin i nemački kancelar Olaf Šolc pričali su telefonom prvi put posle dve godine.
15.11.2024
18:30
Pod administracijom Donalda Trampa rat u Ukrajini će se brže završiti, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski.
15.11.2024
20:30
U srcu Beograda, na mestu gde se susreću umetnost, tradicija i inovacija, Palata umetnosti Madlena s ponosom poklanja gradu petodnevni kulturni mozaik – slavlje koje će od 19. do 23. novembra odisati elegancijom, strašću i raznolikošću umetničkog izraza.
15.11.2024
20:51
Smeli modni komadi uklopljeni u prepoznatljiv stil s akcentom na neprolazno crno, bar kada je čuveni dizajner Bata Spasojević u pitanju, trend su za ovu sezonu. Najnovija kolekcija za jesen/zimu jednog od naših najpoznatijih dizajnera, premijerno će biti prikazana publici u Beogradu na modnom, scensko/vizuelnom spektaklu, koji je zakazan za ponedeljak u čuvenoj Kristalnoj dvorani pozatog prestoničkog hotela.
15.11.2024
16:59
Druga po redu izložba "Tradicija kao kriterijum" čija je tema ove godine Moravska Srbija svečano će biti otvorena u Konaku kneginje Ljubice (ulica Kneza Sime Markovića 8, Beograd) u subotu 16. novembra 2024. sa početkom u 18 časova.
15.11.2024
16:58
Mala scena Jugoslovenskog dramskog pozorišta poznata kao "Studio JDP" sutra dobija novo ime - "Studio Ćirilov" povodom deset godina od smrti Jovana Ćirilova.
15.11.2024
15:46
Tokom emisije "Gledanje snimaka" u rijaliti programu "Elita 8" došlo je do žestokog sukoba između voditelja Milana Miloševića i učesnika Stefana Korde.
15.11.2024
21:12
Mirza Selimović večeras, 11. novembra, održaće prvi od dva rasprodata koncerta u MTS Dvorani, a tom prilikom obratio se okupljenim pripadnicima sedme sile, među kojima je bio i Informer. Pevač je istakao da je uzbuđen pred nastup, ali se dotakao i majke koja je nedavno izgubila bitku sa kancerom.
15.11.2024
20:44
Kako je Informer prvi izvestio, Milan Kalinić razveo se od supruge Sandre nakon 18 godina braka. Glumac se otad nije oglašavao na ovu temu, međutim, starleta Senada Nurkić, poznatija kao Maca Diskrecija, iznela je detalje koji su šokirali javnost.
15.11.2024
19:13
Ceca Ražnatović i Dragana Mirković decenijama unazad nisu u najboljim odnosima, a njihov sukob eskalirao je susretom na snimanju u prostorijama Radio-televizije Srbije. Godinama kasnije, Ražnatovićka je u jednoj emisiji, zajedno sa Viki Miljković, otpevala Draganinu pesmu, a na tu temu se sada oglasila i Mirkovićeva.
15.11.2024
18:13
Ivan Marinković izgubio je oca sa 14 godina, a način na koji je on ubijen je stravičan. Velimir je, kako je otkrila sestra rijaliti učesnika, poginuo na ratištu u Slavoniji 1991. godine, a od velikog gubitka njih dvoje se nikada nisu oporavili.
15.11.2024
18:39
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.