Ljubav
U mnogim striktnim dijetima i režimima ishrane ugljeni hidrati se izbacuju u potpunosti, ali to jedna zabluda i nezdrav i restriktivan način ishrane.
Prisustvo ugljenih hidrata u ishrani podjednako je važno zarad normalnog funkcuionisanja organizma, za energiju i održanje opšteg zdravlja.
Iz ishrane izbacite brzu hranu i prerađene ugljene hidrate i šećere koji uzrokuju taloženje masnih naslaga, a umesto njih u ishranu uvrstite zdrave ugljene hidrate koji će pozitivno uticati na vaše zdravlje i pomoći da smršate, budete vitki i zdravi.
Evo kojih 5 namirnica koje su bogate ugljenim hidratima treba da imate u ishrani:
Važno je da je reč o organskom i svežem kukuruzu koji se kuva i peče bez ulja i bez previše soli. Izbegavajte kukuruz iz konzerve jer često sadrži dodatnu so i šećer. Kukuruz je bogat zdravim ugljenim hidratima, vlaknima, jodom, fosforom, magnezijumom i kalcijumom i gvožđem.
Foto: Pixabay
2. Boranija
Zdrava i niskokalorična večera koja sadrži ugljene hidrate,a najbolje će ubrzati vaš metabolizam - boranija. Sadrži mali broj kalorija, ali je bogata vlaknima koji će vas zasititi, ali i pozitivno uticati na sistem organa za varenje. Takođe, sadrži brojne vitamine i minerale.
Ova vrsta testenine neće ugroziti vašu liniju, ali budite oprezni sa sosom. Koristite soseve bez puno ulja i šećera, kao što su svee ceđeni paradajz, sos od bosiljka ili soevi sa nemasnim mesom poput organske piletine i povrća.
4. Leblebija
Nedostatak vlakana u organizmu negativno utiče na probavni sistem, a leblebije su svakako namirnica koja će vašem organizmu obezbediti dovoljnu dozu vlakana i biljnih proteina. Leblebija sadrži brojne složene ugljene hidrate koji su zdravi, kao i mangan.
Foto: Pixabay
5. Pečurke
Pečurke sadrže proteine, ugljene hidrate i brojne antioksidante koji neutrališu negativn eposledice slobodnih radikala. Kako bi naše telo dobro apsorbovalo nutrijente iz pečuraka, kombinujte ih sa mesom ili žitaricama.
O mršavljenju možete čuti toliko saveta da na kraju uopšte ne znate u šta da verujete i čega da se pridržavate. Nesvesni da većina saveta vrlo verovatno neće delovati na nas, ulazimo u začarani krug gubljenja i dobijanja kilograma, iz kojeg po pravilu izlazimo nezadovoljni
25.01.2021
19:53 >> 19:54
123. 08. 2026. u 19:30
223. 08. 2026. u 19:30
123. 08. 2026. u 19:24
223. 08. 2026. u 19:24
O mršavljenju možete čuti toliko saveta da na kraju uopšte ne znate u šta da verujete i čega da se pridržavate. Nesvesni da većina saveta vrlo verovatno neće delovati na nas, ulazimo u začarani krug gubljenja i dobijanja kilograma, iz kojeg po pravilu izlazimo nezadovoljni
25.01.2021
19:53 >> 19:54
Ukrajinska kampanja za vojnu i logističku izolaciju Krima troši ogromne količine dronova i drugih sredstava, a predsednik Volodimir Zelenski sada je priznao da je novac namenjen Ministarstvu odbrane za drugu polovinu 2026. potrošen unapred i da je u vojnom budžetu nastala rupa od čak 27 milijardi dolara.
23.08.2026
14:39
Opozicioni poslanici - Marinika Tepić, Borko Stefanović, Janko Veselinović, Danijela Grujić i Slaviša Ristić - podneli su 5. septembra 2023. godine amandman na budžet Republike Srbije tražeći da Sektor za vanredne situacije ne dobije ni dinara.
23.08.2026
09:49
Dežurni autošovinisti, blokaderi i lažna takozvana "elita" još jednom su pokazali koliko mrze sopstveni narod i zemlju u kojoj žive, kada je predvodnica blokaderskog besmisla i ozloglašena opoziciona aktivistkinja Vesna Pešić ogolila do koske rasističke i sramne stavove koje krugovi oko blokadera godinama kriju iza lažne brige za društvo.
23.08.2026
17:53
Sava Manojlović i njegova nevladina organizacija "Kreni-promeni" konačno su potpuno razotkriveni pred javnošću nakon što su na svetlo dana izašli podaci o njihovim glavnim finansijerima!
23.08.2026
17:22
Među glumcima postoje ljudi koji apsolutno podržavaju predsednika Srbije Aleksandra Vučića, a to smo mogli da vidimo i na primeru poznatog glumca Predraga Smiljkovića, čuvenog Tihomira Stojkovića - Tika Špic, iz poznate serije "Porodično blago".
23.08.2026
16:52
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić najavio je za 29. avgusta veliki narodni skup u Užicu.
23.08.2026
18:30
Pukotine i opšti raspad u blokaderskom pokretu više niko ne može da sakrije a najnoviji skandal na kragujevačkoj pasareli dokaz je bolesne politike i prljave namere opozicionih jastrebova koji su rešili da "uvoznim" aktivistima iz Beograda, Zrenjanina, Paraćina i Jagodine preuzmu teren u Kragujevcu i ponize lokalce.
23.08.2026
18:15
Bivši saborci na Exatlon poligonu, a sada voditelji najvećeg sportskog rijalitija Tijana Jović i Aleksa Erski razgovarali su o njegovoj ulozi u novoj sezoni.
23.08.2026
13:08
Voditelji druge sezone Exatlona Tijana Jović i Aleksa Erski mnoge su nasmejali simpatičnim i opuštenim razgovorom, koji je već na samom početku nagovestio sjajnu atmosferu i odličnu energiju među njima.
22.08.2026
18:20
Voditelj druge sezone Exatlona koja uskoro počinje biće dobro poznato lice - Aleksa Erski!
22.08.2026
15:24
Bivša učesnica Exatlona Tijana Jović pred početak druge sezone najvećeg sportskog rijalitija govorila je o povratku u Dominikanu i svom novom zadatku.
22.08.2026
12:48
Pred početak druge sezone najvećeg sportskog rijalitija Exatlon, pobednica prve sezone Nevena Petrović sa novinarkom Informera Jelenom Dimitrijević u otvorenom razgovoru otkrila sve o iskustvu koje joj je promenilo život.
21.08.2026
14:08
Roditelji đaka prvaka moraju da spreme od 37.000 do čak 60.000 dinara pre nego što dete zakorači u školu 1. septembra.
23.08.2026
17:00
Ruski avion Iljušin 76 danas je angažovan na gašenju požara na planini Stolovi kod Kraljeva.
23.08.2026
16:26
Vatrogasno-spasilačke službe Češke, Rumunije i Slovačke angaživane su na gašenju požara u Deliblatskoj peščari.
23.08.2026
16:00
U požaru koji je izbio u gornjem delu sela Mađare kod Prokuplja, povređen je meštanin koji je pokušavao da spreči širenje vatre.
23.08.2026
15:45
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milica Đurđević Stamenkovski prisustvovala je danas obeležavanju sećanja na srpske žrtve stradale u zločinu u Sisku, poručivši da je obaveza svih nas da čuvamo sećanje na nevino postradale i da istinu o stradanju srpskog naroda prenosimo budućim generacijama.
23.08.2026
15:13
Iz policije je saopšteno da je sinoć oko 22.20 časova u akvatorijumu Bokokotorskog zaliva, na delu plovnog puta Stoliv–Prčanj, oko 250 metara od obale, došlo do pomorske nezgode, odnosno sudara dva plovna objekta.
23.08.2026
19:34
Istraga ubistva zbog kojeg je Robert V. (35) uhapšen pod sumnjom da je 28. jula uveče u okolini Sombora ubio Miloša Damjanovića (54) i dalje je u toku, a prema nezvaničnim informacijama svedoci koji su dali iskaze u istrazi opisali su šta se kobne večeri dogodilo.
23.08.2026
18:58
Policija u Nišu, po nalogu Višeg javnog tužilaštva iz tog grada, uhapsila je A. S. (22) iz okoline Inđije, zbog sumnje da je htela da prokrijumčari drogu u niški zatvor.
23.08.2026
17:16
Policiјa јe uhapsila Željka V., osumnjičenog za pokušaј teškog ubistva na konjskim trkama u Biјeljanima, kod Bileće.
23.08.2026
15:39
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova Srbije, u brzi i efikasnoj akciji na teritoriji Priboja, uhapsili su državljanina Severne Makedonije za koga se sumnja da je kao unajmljeni egzekutor ušao u zemlju kako bi izvršio naručeno ubistvo.
23.08.2026
14:10
Iran upozorava da „ni kap nafte“ neće napustiti Persijski zaliv ako susedne zemlje podrže američki pritisak na Teheran.
23.08.2026
18:15
Predstavnica španskog policijskog sindikata JUPOL Laura Garsija govorila je o teškim slučajevima seksualnog nasilja nad decom u španskoj enklavi Seuta, u kontekstu migrantske krize.
23.08.2026
17:45
Zemlje NATO-a i EU pokušavaju da se unapred „operu“ od vojne pomoći Ukrajini, tvrdi Sergej Lavrov.
23.08.2026
17:15
Ruske Vazdušno-kosmičke snage izvele su snažne napade na položaje ukrajinskih oružanih snaga koristeći bombe FAB-1500 i FAB-500, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
23.08.2026
16:43
Nekoliko dana nakon iznenadne i tragične smrti glumice Hejden Penetijer u 36. godini, u javnost isplivavaju sve mračniji detalji o tome šta se zapravo dogodilo u njenim poslednjim satima.
23.08.2026
15:20
Pitanje koje već godinama potresa svetsku filmsku scenu je ko će naslediti Danijela Krejga i obući odelo najpoznatijeg tajnog agenta na svetu, po svemu sudeći dobija svoj epilog.
23.08.2026
14:45
Klavir i mikrofon koje je koristio Fredi Merkjuri, kao i rane verzije njegovih pesama, mogli bi na aukciji u oktobru dostići cenu od nekoliko stotina hiljada evra.
23.08.2026
14:00
Kinematografija je oduvek balansirala između umetnosti i provokacije, a neki filmovi ostali su upamćeni zbog svojih eksplicitnih scena koje su izazivale snažne reakcije publike i kritike.
23.08.2026
13:15
Jedan od najvećih špijuna svih vremena, dvostruki agent Duško Popov koji je tokom Drugog svetskog rata uživao poverenje i Nemaca i Britanaca, živi i dalje, u banatskom selu Novo Miloševo, u Muzeju "Žeravica".
23.08.2026
12:33
Bivši rijaliti učesnik Đole Kralj pojavio se ispred studija televizije Pink kako bi potpisao ugovor za učešće u novoj sezoni rijalitija "Elita 10", gde je za medije otkrio svoja očekivanja od predstojećeg takmičenja.
23.08.2026
17:19
Tiktokerka i bivša rijaliti učesnica Jordanka Denčić Džordi srela je biološkog oca na TikToku, a njihov razgovor šokirao je javnost.
23.08.2026
16:06
Pevačica Nadežda Biljić i njen suprug Toma Panić odlučili su da se sklone iz grada i provedu zajedničko vreme obilazeći Srbiju u moćnom terencu.
23.08.2026
18:21
Vlasnik Pink Media Grupe Željko Mitrović objavio je na Instagramu snimak iz noćnog provoda sa holivudskim glumcem Žan-Klodom Van Damom na Sardiniji.
23.08.2026
17:49
Muzička zvezda Jelena Karleuša napravila je pravi spektakl u Novom Sadu, gde je pred prepunim prostorom priredila veče za pamćenje.
23.08.2026
16:22
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.