ZDRAV JE, ALI... Kada KUPUS može da napravi OGROMNE PROBLEME u organizmu?
Kupus je bogat izvor vitamina C i važan je za jačanje imunuteta, obiluje vitaminom C, a odličan je izvor vlakana i koristan za regulaciju probave...
27.12.2021
12:21
Pitate se kako da smršate na zdrav način? Veoma lako i jednostavno! Reč je o malim odricanjima u kombinaciji sa određenim tehnikama.
Dakle odaberite najmanje četiri nutricionistička i fitnes saveta, koje ćete ubaciti u svoj raspored tokom sedam dana bez prestanka. Ukoliko ste ambiciozni možete dodati i koji više. Što više, to bolji rezlutati, i više izgubljenih kilograma. Savetujemo vam da odmah počnete jer u ovo vreme sledeće nedelje izgledaćete bolje i osećati se lakše.
Sportska ili energetska pića, voćni smoothies i tome slično - svaki od ovih napitaka sadrži u proseku oko 100 kalorija. Ipak, ova pića ne zadovoljavaju isto koliko i 100 kalorija čiste hrane. Druge tečnosti mogu delovati bogate natrijumom i ugljenim hidratima, ali postepeno će navesti vaše telo da zadržava vodu i stvoriti Vam taj užasni osećaj zamora i teškoće. Voda, s druge strane, ima nula kalorija i ugljenih hidrata, i veoma malo ili nimalo natrijuma, što je čini za savršeno piće u svakoj prilici.
Takođe, voda može naterati vaš organizam da se oslobodi viška tečnosti. No, ako vam vam je previše dosadno da stalno pijete vodu, možete dodati i koju krišku limuna ili listiće nane.
Otarasite se belog hleba i paste, kao i proizvoda od poliranih žitarica (na bazi belog brašna). Primenite ovo i odmah ćete videti napredak u gubljenju težine. Činjenica da se nećete osetiti naduto, pomaže u samom startu. "Jednstavno, ugljeni hidrati naprave havariju od vaše težine, zato što se veoma brzo vare, ostavljajući Vas gladnim ukratko posle," kaže dr Jana Klauer, autor knjige "The Park Avenue Nutritionist's Plan".
Takođe, za one odlučnije dajemo predlog da umesto da ih zamenite, na primer, zdravim proizvodima sa celim zrnima žitarica, možete koristiti povrće tokom te nedelje. Na ovaj način, sendvič sa piletinom postaje pileća salata, ili razne grickalice sa umacima mogu olako postati razne vrste povrća sa umacima. Zvuči dobro, zar ne? Trik je u tome što složeni ugljeni hidrati iz povrća se vare sporije, s toga osećaj sitosti je duži.
Ovo je jedini izuzetak od "vodenog pravila" koje smo malopre spomenuli. Dakle, kao što jutarnja kafa čini vaša jutra produktivnijim, isto tako, popijena pre vežbanja ubrzava rad vašeg metabolizma i daje energiju.
Nije da vam je potreban izgovor da navedete vašeg partnera na kaubojku, ali činjenica je, da je ovo fantastičan sagorevač masti. Samim tim što ćete biti na vašem partneru znači i da ćete vi uraditi 'rocking' deo, i što ste više aktivni to više kalorija sagorevate - do 144 za 30 minuta. Takođe, vođenje ljubavi podstiče nivo satisfakcije neurotransmitera, endorfina, koji može pomoći prilikom suzbijanja gladi.
Možda i niste toliki ljubitelj vežbanja, i svaka pomisao na to vam je nezamisliva, ali, imajte na umu da ove vežbe oblikuju vaše mišiće. Da bi vam bilo lakse uradite tri serije od po 12 vežbi svaki drugi dan. "Sklekovi oblikuju vaš gornji deo tela, dok iskorak 'radi' na zadnjici, kukovima i butinama," objašnjava Larkin. Mali savet: postarajte se da držite vaša leđa i noge u ravni tokom rađenja sklekova; poboljšava tonus mišića.
Bilo koja vrsta treninga koja će vam ubrzati rad srca će pomoći u topljenju kalorija. Ukoliko kardio rutinu kombinujete sa radom na definiciji mišića, rezultati će biti brži i bolji. U proseku oko sat vremena rada ovih vežbi sagoreva između 200 i 300 kalorija, dok vaše ruke, noge, i generalno celo telo postaju zategnutiji i oblikovaniji.
Tih ekstra pola sata, bilo da spavate 5 ili 8 sati, mogu vam dati dovoljno energije koja će se odraziti na bolji izbor namirnica (drugim rečima, nećete biti u potrazi za koje kakvim zaslađivačima da bi stekli dodatnu energiju) i nećete se osećati letargično i preskočiti vašu 'gym' rutinu.
Na primer, ukoliko se odreknete jedenja čipsa ili deserta posle večere - može samo pomoci u 'oduzimanju' nekoliko stotina kalorija iz vaše ishrane. "Vaše telo neće ni primetiti njihov nedostatak," kaze Blum.
Kada pozirate i zelite da ispadnete dobro na fotografiji jednostavno podignite malo bradu, držite ruke podalje od vašeg tela (kako se ne bi stopile sa celokupnim izgledom), i blago se okrenite u stranu od kamere sa jednom nogom ispred druge. Naravno, ovo nije način da smršate, već da izgledate mršavije, makar na fotografiji.
Zaista. Ovi efekti mršavljenja nisu trajni, ali svakako će vam pomoći da se osećate mnogo bolje i mnogo više 'hot' noseći 'skinny' džins.
Pun je hranljivih sastojaka koji grade tonus vaših mišića i daju vašoj koži zdrav i besprekoran sjaj. Pojedini nutricionisti čak tvrde, da posle konzumiranja porcije, vaše lice odmah poprima sjaj i blagi izraz.
Još jedan trik da izgledate mršavije. Držeći kičmu pravo i ramena zategnuta unazad dok je vaš donji stomak blago uvučen, automatski prouzrokuje sliku bolje i tanje figure!
Dovoljno je reći da bodibilderi koriste ovu tehniku pre takmičenja, jer poboljšava definiciju mišića. Tri seta od po 12 svake vežbe, i vaši trbušni mišići, zadnjica i noge će izgledati za kratko vreme veoma 'hot'!
Uzmite jednu od ovih tableta, koje možete kupiti u svakoj apoteci, kako bi ste se oslobodili nadimanja u stomaku. Pomoćiće vam da imate ravniji stomak.
Lider stranke Srbija centar (SRCE) Zdravko Ponoš priznao je da opozicija prvo mora da odmori, te da su odložili protest zbog mini raspusta, i na taj način potvrdili su da su holidej opozicija.
08.11.2024
16:29
Tajkun i lider hejterske opozicije Dragan Đilas svesno je prekršio zakon u vezi sa izgradnjom Mosta na Adi i potrošio ogromne svote novca građana. Prema informacijama koje je Informer objavio, Đilas je uložio skoro 10 miliona evra, naravno, narodnih para, kako bi most bio otvoren pred izbore, a sve u cilju lične promocije i marketinškog poteza za Novu godinu.
08.11.2024
15:18
Advokat Ivan Ninić preneo šta mu je Ivan Bjelić rekao, a ta izjava potvrđuje da je jedan od glavnih jurišnika tajkuna Dragana Đilasa kukavica i da sad krivicu svaljuje na svoje saborce.
08.11.2024
17:31
Sednica Glavnog odbora Srpske napredne stranke počela je oko 17.00 časova u Sava centru u Beogradu, a sednici prisustvuje predsednik Srbije i član Predsedništva stranke Aleksandar Vučić.
08.11.2024
17:29
Ministar spoljnih poslova Srbije Marko Đurić čestitao je građanima Kosovske Mitrovice gradsku Slavu Svetog Velikomučenika Dimitrija – Mitrovdan, uz želju da današnji praznik bude primer hrišćanske hrabrosti u borbi za istinu i pravdu, koju je pokazao Sveti Dimitrije.
08.11.2024
16:06
Tokom Sprecijalnog programa Informer TV došlo je do oštrog sukoba na temu odnosa SAD prema Srbiji i kosovskom pitanju između gostiju voditelja Informer TV Igor Ćurčića, Miljana Damjanovića iz SRS-a i političkog analitčara Srbe O. Filipovića.
07.11.2024
20:10
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov javila se iz Palm Biča i otkrila kakva je tamo atmosfera kao i da li se očekuju tenzije.
04.11.2024
21:57 >> 22:34
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
04.11.2024
21:14
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
04.11.2024
14:51
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
04.11.2024
12:32
Romeo Savić (24), "kralj beogradskog podzemlja" i vlasnik najteže kajle od 700 grama, pronađen je mrtav ispred svog stana na Voždovcu pre tačno 30 godina.
08.11.2024
16:12
U centru Pančeva u toku popodnevnih sati izbio je požar u pekari u ulici Vojvode Radomira Putnika.
08.11.2024
16:57
Saša S. (46) protiv koga je Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo optužnicu da je sa zetom Ljubomirom Đ. (25) i sestrićem Danijelom P. (24) podvodio devojku, u istrazi je tvrdio da to nije tačno i da je on sa njom bio samo u ljubavnoj vezi.
08.11.2024
13:41
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je Vasilije R. (18) zbog sumnje da je 6. novembra 2024. godine u šumi iza jednog restorana na Zvezdari pokušao da zakopa ranac u kojem se nalazilo vatreno oružje i veća količina municije.
08.11.2024
15:21
Potpećka pećina kod Užica, jedna od omiljenih lokacija turista koje obilaze kada dođu u ovaj kraj, zatvorena je za posetioce do proleća!
08.11.2024
17:19
Danas, na Mitrovdan, u Kragujevcu se dogodio pravi bebi bum, kada je rođeno trinaest beba!
08.11.2024
16:40
Leskovački manevar, Bitka na Moravi ili Pustorečka bitka su različiti nazivi za podvig srpske vojske kojim se, od bugarskih okupatora, u Velikom ratu kontraofanzivom štitila odstupnica srpskoj vojsci na putu prema Kosovu i Metohiji, Albaniji i Grčkoj.
08.11.2024
15:27
U skladu sa preporukom iz Evaluacionog izveštaja Grupe država za borbu protiv korupcije (GRECO) u okviru Petog kruga evaluacije, danas je održana onlajn obuka ''Standardi integriteta javnih funkcionera kroz pravni i institucionalni okvir za sprečavanje korupcije'' koju su pratili nosioci najviših izvršnih funkcija u Republici Srbiji: državni službenici na položaju, odnosno pomoćnici ministara, zatim direktori organa u sastavu ministarstava, pomoćnici direktora posebnih organizacija i pomoćnici direktora službi Vlade.
08.11.2024
15:21
Zaposleni i osuđenici Okružnog zatvora u Zaječaru su donirali igračke, flomastere, olovke za bojenje i slatkiše za decu koja se hrane u narodnoj kuhinji u tom gradu, saopštila je danas u Uprava za izvršenje krivičnih sankcija Ministarstva pravde.
08.11.2024
15:20
Dijana Đoković, majka najboljeg tenisera sveta Novaka Đokovića, stigla je u Urgentni centar u posetu svom suprugu Srđanu, ekskluzivno otkriva Informer!
08.11.2024
12:45
Aleksandar Kolarov, nekadašnji kapiten i dugogodišnji član fudbalske reprezentacije Srbije, imenovan je za novog selektora mlade reprezentacije Srbije.
08.11.2024
13:33
Fudbalski savez Srbije je pokazao nultu toleranciju prema Aleksandru Važiću i Darku Tešoviću, koji zbog nameštanja mečeva dve godine neće moći da rade posao koji su do sada obavljali.
08.11.2024
10:20
Opravdano, "grobari" su bili besni što je Partizan po ko zna koji put izgubio u neizvesnoj završnici. Čitajući njihove komentare, možemo zaključiti da za to krive trenera Željka Obradovića.
08.11.2024
11:32
Selektor mlade reprezentacije Srbije Aleksandar Kolarov saopštio je spisak igrača na koje računa za predstojeću prijateljsku utakmicu sa selekcijom Turske, koja je na programu 19. novembra u Istanbulu.
08.11.2024
17:00
Bezbednost rezidencije Donalda Trampa Mar-a-Lago na Floridi pojačana je nakon njegove pobede na predsedničkim izborima u SAD.
08.11.2024
16:17
Donald Tramp ispuniće svoje najdramtičnije predizborno obećanje! Objaviće listu klijenata repera Šona "Didija" Kombsa i Džefrija Epstajna, pišu svetski medii, podsećaući da je Ilon Mask to najavio još u oktobru.
08.11.2024
12:39
Severnokorejske snage koje se navodno bore protiv ukrajinskih vojnika na prvoj liniji fronta pretrpele su prve gubitke u ruskoj Kurskoj oblasti, ističe predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski.
08.11.2024
13:43
Ministarstvo zdravstva Austrije proglasilo je celu zemlju rizičnim područjem za ptičji grip (avian influencu) uz nove, strože bezbedonosne mere koje su stupile na snagu već danas.
08.11.2024
14:02
Turski predsednik Redžep Tajip Erdogan pozvao je novoizabranog američkog predsednika Donalda Trampa da poseti Tursku, a potom je istakao da bi saradnja Ankare i Vašingtona pod Trampovim predsedništvom mogla da doprinese rešavanju regionalnih kriza.
08.11.2024
14:29
Monodrama "Knjiga o Milutinu" Danka Popovića u izvedbi Nenada Jezdića, u ponedeljak 11. novembra obeležiće trogodišnjicu od premijernog izvođenja.
08.11.2024
15:15
U utorak 12. novembra 2024. godine na sceni "Mira Trailović" u 20 časova premijerno će biti izvedena predstava "Junaci doba krize", Vila Arberija u režiji Andree Pjević.
08.11.2024
15:03
Ljubavni trougao koji pre mnogo decenija šokirao je domaću javnost, posebno glumački svet, i danas je intrigantan, a njegovi akteri su naši legendarni glumci i jedna glumica.
08.11.2024
13:12
Tri osobe optužene su u vezi sa smrću britanskog pevača Lijama Pejna, koji je preminuo nakon što je pao sa terase svog hotelskog apartmana u Buenos Ajresu prošlog meseca, saopštili su argentinski tužioci.
08.11.2024
11:58
Dragan Kojić Keba sreo je Nadu Topčagić na ulici, pa je rešio da se malo našali sa njom, ali ovakvu reakciju koleginice nije očekivao.
08.11.2024
13:55
Pevačica Ilda Šaulić podelila je putem svog Instagram naloga neodoljivu fotografiju svoje bratanice, Lane Adžić, koja je pozirala u srpskoj narodnoj nošnji.
08.11.2024
16:38
Lepa Brena je otkrila kako joj je vidovnjak predvideo sa će postati jedna od najvećih regionalnih zvezda.
08.11.2024
16:21
Muzička zvezda Lepa Brena otkrila je kako izgleda 1. januar u njenom domu, ali i ko je zadužen za pripremu praznične trpeze.
08.11.2024
15:07
Brankica Janićijević, majka učesnice "Elite 8" Sofije Janićijević, posle niza neprijatnosti koje je doživela od strane trudne Milice Veličković odlučila je da je prijavi policiji.
08.11.2024
14:31
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.