OVO SU GREŠKE KOJE PRAVIMO UJUTRO! Zbog toga smo sve deblji!
Podeli vest
Jutro utiče na naše raspoloženje tokom celog dana, ali i na plan ishrane. Jutarnji rituali određuju da li ćemo jesti veliku ili malu porciju ručak, kao i to da li će telo iskoristiti sve kalorije koje smo uneli ili će ih čuvati "za svaki slučaj"
Naučna istraživanja su pronašla vezu između naših navika i rizika od izazivanja disbalansa u telu i dobijanja kilograma.
Smršajte pet kilograma i smanjićete masne naslage, poboljšati intimni život, a možda početi i da više zarađujete. Nije li to dovoljno dobra motivacija? Slede dobri razlozi zbog kojih treba da izgubite pet kilograma...
17.01.2022
13:18 >> 13:19
1. Odbijamo da obilno doručkujemo
Vreme kada jedemo mnogo je važnije od onoga šta jedemo. Naučnici sa univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana sa obilnim doručkom i laganom večerom mnogo efikasnija za održavanje težine u odnosu na ishranu sa čestim i laganim obrocima.
Razlog tome je brzina metabolizma koja se menja u toku dana. Nikada ne odbijajte kalorični doručak. Ručak bi trebalo da je srednje veličine, a večera lagana.
2. Ne šetamo po suncu
Sunčevi zraci bukvalno sagorevaju masnoće - barem belo masno tkivo. Naučno istraživanje je potvrdilo da se veličina masti smanjuje kada su izložene sunčevoj svetlosti. Otkriće delimično objašnjava zašto se ljudi goje tokom zime kada je manje sunca. Imajte na umu da previše vremena na suncu nije dobra ideja i ne zaboravite da koristite kremu za sunčanje.
3. Zaboravljamo da popijemo čašu vode nakon što se probudimo
Telo odrasle osobe je sačinjeno od 55% do 60% vode, pa je zato ispijanje čaše vode nakon buđenja dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, smanjujući šanse da se ugojimo. Ona pomaže telu da se reši toksina. Ljudi koji su započinjali dan sa čašom vode, smanjili su procenat telesnih masti sa 17% na 10%.
4. Ne vežbamo
Osim očiglednog sagorevanja kalorija i ubrzavanja metabolizma, jutarnje vežbanje smanjuje apetit! Tokom eksperimenta, naučnici su otkrili da ljudi koji vežbaju pre doručka pojedu manje hrane u toku dana.
Objašnjenje se verovatno krije u efektu "buđenja" koji pruža vežbanje. Ljudi koji ne vežbaju ujutru, jedenjem pokušavaju da umanje stres zbog buđenja. Takođe, otkrili su da je vežbanje na prazan stomak 20% efikasnije u gubljenju kilograma od vežbanja u toku dana.
5. Ukusna jela čuvamo za ručak ili večeru
Ako ne možete da odolite slatkom ili testima, jedite ih ujutru. Mafin pojeden ujutru dodaće manje centimetara na vaš struk od onog pojedenog uveče.
6. Čitamo vesti ujutru
Strah i nervoza uzrokovani čitanjem jutarnjih vesti imaju negativan efekat na zdravlje. Ovo se posebno odnosi na one koji pate od hronične nesanice. Dugoročan stres pretvara matične ćelije u masne ćelije.
Stres izaziva lučenje hormona koji pomažu telu da se adaptira na nove okolnosti. Ako se radi o kratkoročnom stresu, neće se formirati masne ćelije, ali ako je stres dugoročan, započinje mehanizam "čuvanja kalorija". Čak i nakon što počnemo da jedemo manje, nećemo moći da smršamo dok se ne završi stresni period.
7. Potcenjujemo pomoć kućnih ljubimaca
Pas može da vam bude dobro društvo tokom trčanja, a mačka može da učini istezanje ili jogu opuštenijom i prijatnijom. Rezultati studije su pokazali da je vlasnicima kućnih ljubimaca lakše da kontrolišu težinu. Osim toga, komunikacija sa ljubimcem i briga dovode do pozitivnih emocija koje smanjuju nivo stresa, koji biste verovatno pokušali da ublažite slatkišima.
Oni koji su tokom zime nabacili kilažu uz više salate i bez gladovanja mogu da smanje težinu.
01.04.2024
20:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Smršajte pet kilograma i smanjićete masne naslage, poboljšati intimni život, a možda početi i da više zarađujete. Nije li to dovoljno dobra motivacija? Slede dobri razlozi zbog kojih treba da izgubite pet kilograma...
Vernici Srpske pravoslavne crkve danas slave Lazarevu subotu ili Vrbicu, praznik posvećen vaskrsenju pravednog Lazara iz Vitinije koga je Isus Hristos, prema predanju, vaskrsao iz mrtvih.
Zapadne strane službe namerno izazvale raskol u koaliciji tajkuna Dragana Đilasa jer su shvatile da on nema podršku naroda i učiniće sve da ostatak opozicije dođe na vlast u Beogradu kako bi izazvali haos u prestonici i celoj zemlji!
Reporterka tajkunske N1 otišla u Novi Sad da pita građane da li izlaze na lokalne izbore 2. juna a odgovori su bili bolni i za Đilasove bojkotaše i za ove koji učestvuju na izborima.
Zapadne strane službe namerno izazvale raskol u koaliciji tajkuna Dragana Đilasa jer su shvatile da on nema podršku naroda i učiniće sve da ostatak opozicije dođe na vlast u Beogradu kako bi izazvali haos u prestonici i celoj zemlji!
Ministar za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Nikola Selaković dodelio je nacionalna priznanja iz oblasti bezbednosti i zdravlja na radu. Ovom prilikom dodeljene su tri kategorije Nacionalnih priznanja: Pohvalnice ,,28. april“, Plakete ,,28. april“ i Povelje ,,28. april“.
Više javno tužilaštvo u Vranju saopštilo je juče da je obdukcija pokazala da je uzrok smrti porodilje M. A iz okoline Preševa 17. aprila, ruptura materice sa posledičnim iskrvarenjem i da bi se u tom slučaju moglo raditi o krivičnom delu nesavesnog pružanja lekarske pomoći koje se zbog smrtne posledice može kvalifikovati kao teško delo protiv zdravlja ljudi.
Licemerje zapada i njihove lažne rezolucije bile su glavna tema emisije "Info veče". Predsednik Vučić ovih dana u Njujorku pokušava da navuče još neki glas. O ovome su govorili pukovnici Miodrag Jevtić i Veselin Šljivančanin.
Narodni poslanik Radoslav Milojčić Kena govorio je u Glavnom dnevniku TV Informer. o prozapadnoj opoziciji, sramnim napadima sa Zapada na našu zemlju, kao i borbi Vučića za Srbiju.
Čitava Rusija bruji o hapšenju Timura Ivanova, zamenika ministra odbrane Rusije. On je optužen za primanje mita. Na ovu temu u "Ratu uživo" govorili su pukovinik Velibor Stević i istoričar Saša Adamović. Uživo u program javio se i Hadži Bratislav Živković, kapetan garde VSRF.
Veliki sukobi u svetu potrajaće makar još jednu zimu. Ova 2024. godina čini se da će biti još krvavija od prethodne. U emisiji "Rat uživo" o svim ratovima koji se već vode, ali i onima koji su na pomolu govorili su istoričar Saša Adamović i prof. dr Velibor Stević, pukovnik.
U akciji koja je izvedena pre tri dana uhapšeno je 17 članova dve kriminalne grupe koje su prodavali falsifikovane diplome i isprave, ali i zloupotrebili položaj, a sada je poznato i koliko su naplaćivali svoje usluge.
Devojčica Danka Ilić ubijena je 26.marta kada su je osumnjičeni Srđan Janković i Dejan Dragijević udarili službenim vozilom JKP "Vodovod" Bor, nakon čega su je onesvešćenu stavili u zadnji deo automobila.
Odbegli Dejan Popović (43), koji se sumnjiči da je juče ujutru u Preljini ubio poznanika Maria Simovića (44), očigledno je trenutno u velikom strahu od krvne osvete s obzirom da je porodica ubijenog preduzetnika poreklom iz Crne Gore, gde je to vekovni običaj!
Ukrajina bi mogla da izgubi kontrolu nad skoro polovinom teritorija do kraja specijalne operacije, sugerisao je bivši američki obaveštajac Skot Riter u intervjuu za Jutjub kanal Deni Hejfong.
Odluka Predstavničkog doma Kongresa da odobri novi paket pomoći Ukrajini neće uticati na tok sukoba, napisao je penzionisani potpukovnik američke vojske Danijel Dejvis na Iksu.
Uslov za novu isporuku NATO oružja Kijevu bio je usvajanje strogog zakona o mobilizaciji u Ukrajini, kako bi se nadoknadili gubici ukrajinskih snaga, otkrio je neimenovani diplomata u Briselu.
U prvim nedeljama nakon početka specijalne operacije, ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je pristao na pregovore, ali je pod pritiskom zapadnih saveznika odlučio da odustane od mirnog rešenja, rekao je američki ekonomista Džefri Saks u intervjuu za Jutjub kanal Judging Freedom.
Na današnji dan, 26. aprila 1986. godine u černobiljskoj nuklearnoj elektrani eksplodirao je reaktor broj 4, a radioaktivni materijal izbačen je visoko u nebo, što je izazvalo ogromnu štetu i posledice po ceo svet.
Mrtvački kovčezi, sanduci, krstovi, pokrovi, venci...U niškoj hali "Čair“ na drugom Sajmu pogrebne sve za ukop - čak i frižideri za hlađenje pokojnika pa i kolica za prevoz!
Sve do 1999. i progona Srba sa Kosmeta, Lazarice su bile običaj na Lazarevu subotu, koji se najživopisnije sprovodio među Srbima u dva sela Sredačke župe, Mušnikovu i Drajčiću, a do danas, u svom originalnom duhu, održale su se i u selima Sirinićke župe, u kojoj ima i mlađih Srba.
Zaposleni u Gradskoj upravi Kragujevac danas su, u organizaciji Samostalnog sindikata GU organizovali prvu od dve godišnje akcije dobrovoljnog davalaštva krvi za potrebe Banke krvi Univerzitetskog kliničkog centra u ovom gradu.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.