Ljubav
Mnogi nutricionisti ističu da ukoliko želite da izgubite kilograme, najbolje je da imate personalizovan plan ishrane.
Ipak, postoje neke dijete koje, iako nisu 100 posto lične, funkcionišu mnogo bolje od ostalih. Jedna od njih je i ova koja se bazira na vašem tipu građe.
Ukoliko ste JABUKA...
Vaša ramen i torzo su uži od vaših kukova. Masa teži da se skuplja oko područja stomaka, dok je često zadnjica ravnija, a noge mršavije.
Ishrana
- S obzirom na to da više mase nosite po sredini, naročito treba da budete pažljivi sa nivoom insulina i regulisanjem šećera u krvi - objašnjava nutricionistkinja Rosi Milen i dodaje:
- Balansiranje nivoa insulina je ključno, jer višak kilograma u središnjem delu predstavlja rizik za dijabetes.
Kako biste to postigli, fokusirajte se na manje unošenje ugljenih hidrata, a više proteina.
- Jedite proteine uz svaki obrok i grickalice kako biste izbegli skok insulina - dodaje nutricionistkinja.
Dobri izvori proteina su piletina, riba, jaja, sočiva...
Rosi takođe ističe da bi trebalo da izbegavate previše kofeina, jer on povećava nivo insulina.
Foto: Shutterstock
Ukoliko ste KRUŠKA...
Vaša ramena i torzo su uži od vaših kukova. Moguće je da imate vitke ruke i definisan struk. Masne naslage vam se talože na kukovima i butinama.
Ishrana
- Osobe koje su kruškastog oblika najčešće imaju probleme sa hormonalnim disbalansom i PMS-om - kaže Rosi koja dodaje da je ključ u balansu seksualnih hormona - kaže Rosi i dodaje:
- Fokusirajte se na hranu bogatu vlaknima, poput voća i povrća, kao i na ovas, pirinač, grašak, pasulj i sočiva.
Vlakna pomažu da se oslobodite otpada iz tela, a to uključuje i višak hormona.
- Povrće poput kupusa, brokolija i kelja je takođe važno jer sadrži jedinjenje pod nazivom dindolilmetan koji povezuje višak hormona estrogena u telu i pomaže da se izluči - ističe nutricionistkinja.
Važno je i da, makar na nekoliko nedelja, izbacite alkohol, s obzirom na to da može da izazove haos sa nivoom hormona.
- Takođe biste mogli da uzmete u obzir i ishranu bez mlečnih proizvoda - zamenite sir i mleko kokosovim mlekom i drugim namirnicama, pošto mlečni proizvodi mogu negativno da utiču na menstrualni ciklus i hormone.
Foto: Shutterstock
Ukoliko ste PEŠČANI SAT...
Kukovi i torzo su skoro jednake veličine i imate veoma definisan struk, koji je uži od oba kuka i torza.
Masne naslage se najčešće gomilaju na butinama i zadnjici.
Ishrana
- Kod ovog tipa građe, masne naslage umeju često da budu i ravnomerno raspoređene, a naročito na licu - kaže Rosi i ističe kako je veoma važno kotrolisati hipofizu i nadbubrežne žlezde, kako bi se regulisao nivo hormona stresa, kortizol - kaže Rosi.
- Previše kortizola može da dovede do Kušingovog sindroma (okruglo lice, koje deluje pufnasto).
Nutricionistkinja preporučuje ishranu bogatu proteinima i zdravim mastima, kao što su avokado, orasi i semenke. Takođe i dobar san je veoma važan za regulisanje stresa.
Ukoliko se razmišljate koji napitak će pokrenuti vaš metabolizam i skidanje upornih kilograma, istraživanja su pokazala da se odlični rezultati postižu upravo ovom biljkom.
01.02.2022
10:04 >> 10:01
113. 10. 2026. u 06:12 >> 08:44
213. 10. 2026. u 06:12 >> 08:44
113. 10. 2026. u 08:41
213. 10. 2026. u 08:41
Ukoliko se razmišljate koji napitak će pokrenuti vaš metabolizam i skidanje upornih kilograma, istraživanja su pokazala da se odlični rezultati postižu upravo ovom biljkom.
01.02.2022
10:04 >> 10:01
Poznata novinarka Ljiljana Smajlović u gostovanju na TV Prva do koske je razotkrila lažnu elitu i glumačke blokadere, ogolivši njihovo licemerje i opasne planove za izazivanje haosa na dan izbora!
13.10.2026
07:20
Velika Britanija godišnje trpi ekonomsku štetu procenjenu na čak 2,5 milijardi funti zbog sajber napada, sabotaža i ugrožavanja ključne infrastrukture, za koje britanski zvaničnici odgovornost pripisuju Rusiji.
13.10.2026
05:31
Pred izbore zakazane za 25. oktobar nastavljaju se udari na Srbiju iz Hrvatske i nosioca liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandra Vučića.
13.10.2026
09:08
Profesor na Pravnom fakultetu i član Zeleno-levog fronta (ZLF) Svetislav Kostić, tokom gostovanja na tajkunskoj televiziji Nova S javno je priznao političku snagu Aleksandra Vučića, shvatio da gube predstojeće izbore, a potom prešao na najprizemnije vređanje starijih sugrađana!
13.10.2026
09:00
Blokaderi su dobili još jedan žestok udarac i to od sopstvenog pristalice!
13.10.2026
08:00
Predstavnici blokaderske liste ponovo su pokazali neviđeni kukavičluk i dokazali da smeju da gostuju jedino na tajkunskim televizijama poput N1 i Nova S, gde im se ne postavljaju nikakva neprijatna pitanja!
13.10.2026
08:40
U drugom delu ekskluzivnog dokumentarnog filma "Državnik", autorke Andree Veskov, koji se emitovao na Informer TV-u, proslavljeni srpski glumac i reditelj Lazar Ristovski poslao je moćnu poruku celoj naciji o značaju jedinstva, sabornosti i odbrane državnih i nacionalnih interesa.
13.10.2026
08:20
Dragomir Radojević je pobedu nad Veljkom Milićevićem u borbi za život posvetio Mensuru Ajdarpašiću.
13.10.2026
09:11
Ivan Markioli prokomentarisao je borbu za život i to što je ostao u takmičenju.
12.10.2026
23:31
Večeras je u Exatlonu Srbija, najvećem sportskom rijalitiju koji se emituje na televiziji Informer, održana još jedna uzbudljiva borba za luksuzni smeštaj, a pobedu je odneo Crveni tim.
12.10.2026
23:23
Plavi tim u Exatlonu je za kapitena ove nedelje ponovo izabrao Mihaila Adžića, a on se svom timu obratio i nije krio koliko im je zahvalan.
12.10.2026
23:05
U novoj epizodi Exatlona voditelj Aleksa Erski čestitao je Juliji Budiši i saopštio kako je ona devojka sa najboljim rezultatom u prošlonedeljnim borbama.
12.10.2026
22:33
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,3785 dinara.
13.10.2026
07:00
U Srbiji će jutro biti hladno po kotlinama i duž rečnih tokova na jugozapadu i jugu sa maglom, dok će tokom dana u većem delu zemlje biti promenljivo oblačno sa sunčanim intervalima.
13.10.2026
06:30
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 13. oktobar.
13.10.2026
06:15
Siniša Mali i Zlatibor Lončar posetili su zaposlene u kol centru Hitne pomoći i odneli im kafu i večeru, s obzirom na to da za njih radni dan tek počinje.
12.10.2026
22:15
Dvojnici Ilona Maska kao od šale zarađuju velike svote novca, samo zbog toga što liče na najbogatijeg čoveka na svetu!
12.10.2026
21:15
Policija u Beogradu uhapsila je u subotu uveče muškarca (45) zbog sumnje da je pretukao troje ljudi, saznaje se nezvanično.
13.10.2026
08:43
Požar je izbio rano jutros oko 4 sata u restoranu "Concept" u Ulici Miloša Obrenovića u centru Obrenovca.
13.10.2026
07:47
U stambenoj zgradi u centru Kraljeva jutros je izbio požar, a dve osobe su se nagutale dima i vozilom Hitne pomoći prevezene su u bolnicu.
13.10.2026
07:28
Pretresi kuća i stanova osumnjičenih neretko donesu policiji nova i neočekivana otkrića. Tako je i u najnovijem slučaju u Nišu, gde su inspektori pronašli oružje, drogu i novac, a ovo je samo jedan u nizu slučajeva u kojima su tokom pretresa otkrivene šokantne i nesvakidašnje stvari.
13.10.2026
07:15
Jedan muškarac lakše je povređen u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u Boljevcima, rečeno je u Hitnoj pomoći.
13.10.2026
07:05
Ukrajina bi nakon završetka sukoba sa Rusijom mogla da bude podeljena između nekoliko država ili da se pretvori u nefunkcionalnu zemlju kojom upravljaju ultranacionalisti, upozorio je penzionisani američki diplomata Čas Friman.
13.10.2026
09:11
Dva teretna broda napadnuta su dronovima u Crnom moru, nedaleko od bugarske obale, pri čemu je jedan potonuo, dok je sa drugog evakuisano svih 15 članova posade, saopštio je bugarski premijer Rumen Radev.
13.10.2026
08:11
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da ruski predsednik Vladimir Putin više želi mirovni sporazum o Ukrajini nego Volodimir Zelenski, poručivši da Kijev mora da pređe sa priče o miru na konkretne pregovore sa Moskvom.
13.10.2026
07:41
Jemenski Huti (Ansarulah) saopštili su da su balističkom raketom napali Međunarodni aerodrom „Kralj Halid“ u Rijadu, dok je dronom gađana saudijska vazdušna baza u Hamis Mušaitu, čime je nastavljen niz udara na Saudijsku Arabiju u kojima je prethodnih dana poginulo najmanje 14 ljudi, a više od 300 je povređeno.
13.10.2026
07:11
Američki glumac Ar Džej Miti, poznat po ulozi Voltera Vajta Mlađeg u popularnoj seriji "Čista hemija" ("Breaking Bad"), preminuo je u 34. godini.
12.10.2026
23:14
Glumica Selma Bler uhapšena je nakon što je navodno napala više članova posade tokom leta, dok je pokušavala da otvori vrata aviona usred leta.
12.10.2026
20:07
Muzički mogul Šon Kombs, poznatiji kao Paf Dedi, hitno je prebačen u bolnicu zbog povrede glave zadobijene tokom boravka u federalnom zatvoru u Nju Džersiju.
12.10.2026
19:05
Pet godina nakon njegove smrti, Marko Živić dobio je mesto na kojem će zauvek živeti kroz smeh, emocije i pozorišnu umetnost.
12.10.2026
15:21
Slavni holivudski glumac Majkl Daglas otkrio je da je poslednje dve godine studija finansirao švercom marihuane.
12.10.2026
14:45
Pevač Milanče Radosavljević, koji je održao niz koncerata i oduševio publiku koja godinama uživa u njegovim pesmama, ima veliku podršku svoje dece.
13.10.2026
09:14
Prijatelj i cimer političara Čedomira Jovanovića Aleksandar Kos živi na visokoj nozi, a na ruci ima sat po ceni jedne garsonjere u Beogradu, a vozi automobil od oko 100.000 evra.
13.10.2026
07:59
Episkop remezijanski Stefan Šarić govorio je o svom dugogodišnjem duhovnom odnosu sa Svetlanom Cecom Ražnatović, sa kojom je blizak još od 2011. godine.
13.10.2026
07:33
Starleta Stanija Dobrojević podelila je na svom Instagram profilu vrelu fotku u bademantilu.
13.10.2026
07:03
Fotografija pevača Zdravka Čolića sa ćerkama Unom i Larom osvanula je na društvenim mrežama, a posebnu pažnju privukao je prizor iz njihovog luksuznog doma na Dedinju.
12.10.2026
23:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.