• aktuelno
Neviđene scene u Americi: Zmije okupirale kamp Švajcarske! Vučić otkrio nov šokantan detalj o napadu na novinara u Frankfurtu - Obratio se direktno blokaderima: Šta si došao da ponudiš? Vučić najavio novu pomoć za najstarije: Povećanje penzija će biti, i to značajno! Frizer deo narko kartela: "Britva" učestvovao u međunarodnom švercu i dilovanju kokaina - Policija na nogama (FOTO) Kasper sat vremena proveo u "Lazi" - Otkrio u kakvom je stanju Mina Kostić Čista krađa na izborima na KiM! "Čestitam Srpskoj listi - za Kurtijeve Srbe glasali Albanci" Skandal! Džaka ponovo provocirao sa dvoglavim orlom, hoće li neko reagovati? Majka i ćerka mesecima trpele napade Cetinjanina: Policija u Podgorici povezala treći slučaj paljenja imovine Grudi gole, noge preplanule! Jovani Jeremić popustile kočnice - Pokazala sve atribute (FOTO) Opasna zmija uhvaćena u kafiću: Ujed može biti koban (FOTO/VIDEO)
Neviđene scene u Americi: Zmije okupirale kamp Švajcarske! Vučić otkrio nov šokantan detalj o napadu na novinara u Frankfurtu - Obratio se direktno blokaderima: Šta si došao da ponudiš? Vučić najavio novu pomoć za najstarije: Povećanje penzija će biti, i to značajno! Frizer deo narko kartela: "Britva" učestvovao u međunarodnom švercu i dilovanju kokaina - Policija na nogama (FOTO) Kasper sat vremena proveo u "Lazi" - Otkrio u kakvom je stanju Mina Kostić Čista krađa na izborima na KiM! "Čestitam Srpskoj listi - za Kurtijeve Srbe glasali Albanci" Skandal! Džaka ponovo provocirao sa dvoglavim orlom, hoće li neko reagovati? Majka i ćerka mesecima trpele napade Cetinjanina: Policija u Podgorici povezala treći slučaj paljenja imovine Grudi gole, noge preplanule! Jovani Jeremić popustile kočnice - Pokazala sve atribute (FOTO) Opasna zmija uhvaćena u kafiću: Ujed može biti koban (FOTO/VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

13.02.2022

11:43

DOKTOR SAVETUJE! 4 praktična načina kako da se oslobodite BOLA U KOLENU! (VIDEO)

TikTok/btosteopathy

Ljubav

DOKTOR SAVETUJE! 4 praktična načina kako da se oslobodite BOLA U KOLENU! (VIDEO)

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko imate probleme sa kolenima, ovi saveti će vam sigurno dobro doći.

@btosteopathy Weak knees? Try these ? #kneepain #kneepainrelief #painrelief #healthtok #learnoktiktok #healthtips #edutok #kneestrength @btosteopathy ♬ original sound - Cav’s Content

Kada je reč o bolu u kolenima, uzroci mogu biti razni - od samog zgloba kolena, ali i mišića, sluznih kesica, okolnih tetiva... Nekada je bol izražen samo prilikom hoda, nekada i u stanju mirovanja, a ukoliko je to slučaj, preporučuje se poseta lekaru. 

Ipak, ako znate da su razlozi za vašu bol bezazlenijeg tipa, jedan osteopatski manualni praktičar, koji je veoma popularan na društvenoj mreži TikTok, svojim pratiocima je ponudio nekoliko jednostavnih vežbi, koje za cilj imaju oslobađanje od bola i napetosti.

1. Iz sedećeg položaja, ispravljajte i savijajte nogu. Ponavljajte nekoliko puta. 

2. Iz stajaćeg položaja, ispravljajte i savijajte nogu. Ponavljajte nekoliko puta. 

3. Lezite na pod, savijte noge u kolenima, između stavite jastuk. Stisnite jastuk, zadržite par sekundi, pa otpustite. Ponavljajte nekoliko puta.

4. Stanite uza zid, pa se podižite na pete, a stopalo blago vucite ka sebi. Ponavljajte nekoliko puta. 

U snimku sa početka teksta možete videti i kako to treba pravilno da se izvodi.




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Vežbanje koleno vezbe magazin kolena bol u kolenu bol u kolenima

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Izvinjenje Andree Veskov
Live TV

Izvinjenje Andree Veskov

Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.

07.06.2026

11:11

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda
Live TV

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda

Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.

05.06.2026

16:31

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set