• aktuelno
Braća u velikom problemu! Reprezentativci Srbije prolaze kroz najteži period karijere! Da li da stavimo čepove za uši? Stanija uživo zapevala u srcu Beograda, a reakcije ljudi govore više od 1000 reči Pesticidi na paradajzu ubili 15 slonova u Keniji! Zabeležen rekordni pomor za nekoliko decenija Otišao da se tetovira, pa ubio čoveka? Otkriveni stravični detalji horora kod Sombora - progovorili meštani Podigli dronove i skamenili se: Ovo je apokalipsa uživo! (VIDEO) Svi su tvrdili da će biti katastrofa, a onda je usledio šok! Brnabić sa Kablara: "Nema ni ptica, ni slepih miševa..." Rusiji se sprema novi brutalni udar! Moskva izgubila kontrolu nad situacijom: Putinu je ostalo još veoma malo opcija Ko dirne ove životinje sledi mu pakao: Kazne idu i do milion dinara, a neke čeka i zatvor Zvezda Francuske u centru skandala! Internet gori zbog snimka na kojem ne okružen gu*icama (VIDEO)! Kralj hleba, ponosni deda i veliki domaćin! Ponovo slavlje u domu Dragana Stankovića - Njegovoj sreći nema kraja
Braća u velikom problemu! Reprezentativci Srbije prolaze kroz najteži period karijere! Da li da stavimo čepove za uši? Stanija uživo zapevala u srcu Beograda, a reakcije ljudi govore više od 1000 reči Pesticidi na paradajzu ubili 15 slonova u Keniji! Zabeležen rekordni pomor za nekoliko decenija Otišao da se tetovira, pa ubio čoveka? Otkriveni stravični detalji horora kod Sombora - progovorili meštani Podigli dronove i skamenili se: Ovo je apokalipsa uživo! (VIDEO) Svi su tvrdili da će biti katastrofa, a onda je usledio šok! Brnabić sa Kablara: "Nema ni ptica, ni slepih miševa..." Rusiji se sprema novi brutalni udar! Moskva izgubila kontrolu nad situacijom: Putinu je ostalo još veoma malo opcija Ko dirne ove životinje sledi mu pakao: Kazne idu i do milion dinara, a neke čeka i zatvor Zvezda Francuske u centru skandala! Internet gori zbog snimka na kojem ne okružen gu*icama (VIDEO)! Kralj hleba, ponosni deda i veliki domaćin! Ponovo slavlje u domu Dragana Stankovića - Njegovoj sreći nema kraja
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

20.02.2022

17:50

SKINITE STOMAK ZA 7 DANA! Imajte nade, evo rešenja!

Shutterstock

Ljubav

SKINITE STOMAK ZA 7 DANA! Imajte nade, evo rešenja!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Često propuštate odlazak u teretanu jer ste zauzeti (ili lenji), ali od jednom shvatate da za nedelju dana treba da idete na neki vama važan događaj. Želite da se pojavite u svojoj najotmenijoj odeći, ali brine vas taj opušteni stomak koji simpatično odskače od čitave vaše figure. Imajte nade, evo rešenja!

Nije da možete da smanjite količinu koja se uredno taložila oko vašeg struka, ali možete izgubiti stomak vodeći računa o totalnoj količini masnoće u vašem telu, a da pri tom ne menjate dnevne aktivnosti, kroz samo sedam dana!

Prvi korak

Ako želite da imate mišiće i da topite masnoće u isto vreme, trebalo bi da trenirate barem tri puta nedeljno. Kako to? Vrlo lako! Osmislite trening koji sadrži jednostavne i dobro poznate čučnjeve ili sklekove i to za jedan set u 15 ponavljanja. Svaku vežbu pratite sa po minutom preskakanja vijače. Tada bi trebalo da gubite oko 500 do 600 kalorija po vežbanju.

Foto: Shutterstock

Bez znojenja nema rezultata
Drugi korak

Radite na mišićima abdomena tri puta nedeljno. Čučnjevi i podizanje nogu u tri seta po 20 ponavljanja bi trebalo da je sasvim dovoljno, prenosi alo.rs.

Treći korak

Vrsta hrane kojom ćete se hraniti bi trebalo i da vas osvežava. Vodite računa da jedete zdravo, da unosite dosta voća, povrća, belančevina, vitamina, jedite ribu i niskokalorične mlečne proizvode i što manje šećera.

Foto: Shutterstock

Birajte ribu, voće i povrće
Četvrti korak

Morate izbegavati soli. Kao začin svojoj hrani dodajte razne druge biljke i začine.

Peti korak

Stres može da prouzrokuje jače lučenje pojedinih hormona, što samo doprinosi taloženju masti na stomaku. Tako da, opustite se!


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje kilogrami stomak Ishrana Vežbanje

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set