SKINITE STOMAK ZA 7 DANA! Imajte nade, evo rešenja!

Često propuštate odlazak u teretanu jer ste zauzeti (ili lenji), ali od jednom shvatate da za nedelju dana treba da idete na neki vama važan događaj. Želite da se pojavite u svojoj najotmenijoj odeći, ali brine vas taj opušteni stomak koji simpatično odskače od čitave vaše figure. Imajte nade, evo rešenja!

Nije da možete da smanjite količinu koja se uredno taložila oko vašeg struka, ali možete izgubiti stomak vodeći računa o totalnoj količini masnoće u vašem telu, a da pri tom ne menjate dnevne aktivnosti, kroz samo sedam dana!

Prvi korak

Ako želite da imate mišiće i da topite masnoće u isto vreme, trebalo bi da trenirate barem tri puta nedeljno. Kako to? Vrlo lako! Osmislite trening koji sadrži jednostavne i dobro poznate čučnjeve ili sklekove i to za jedan set u 15 ponavljanja. Svaku vežbu pratite sa po minutom preskakanja vijače. Tada bi trebalo da gubite oko 500 do 600 kalorija po vežbanju.

Foto: Shutterstock

Drugi korak

Radite na mišićima abdomena tri puta nedeljno. Čučnjevi i podizanje nogu u tri seta po 20 ponavljanja bi trebalo da je sasvim dovoljno, prenosi alo.rs.

Treći korak

Vrsta hrane kojom ćete se hraniti bi trebalo i da vas osvežava. Vodite računa da jedete zdravo, da unosite dosta voća, povrća, belančevina, vitamina, jedite ribu i niskokalorične mlečne proizvode i što manje šećera.

Foto: Shutterstock

Četvrti korak

Morate izbegavati soli. Kao začin svojoj hrani dodajte razne druge biljke i začine.

Peti korak

Stres može da prouzrokuje jače lučenje pojedinih hormona, što samo doprinosi taloženju masti na stomaku. Tako da, opustite se!