NE MOGU DA SMRŠAM, TAKAV MI JE METABOLIZAM! Nutricionista Branka Mirković razbija MIT o GOJAZNOSTI i otkriva DIJETU kojom brzo možete da SKINETE KILOGRAME
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o gojaznosti, ali i da li je istina da pojedine osobe ne mogu da smršaju zbog genetike ili metabolizma
Verovatno ste već imali priliku da čujete rečenicu "Takav mi je metabolizam, ne mogu da smršam", aBrankaMirković otkriva da li je to istina.
- Gojazni ljudi najcešće se pravdaju da ne mogu da smršaju zbog metabolizma ili genetike. Šta je istina. To nije tačno, to je samo znak da unose više kalorija nego što im je potrebno.
Da li neko jede previše vidi se na telu i vagi. Sve češće čujemo i da su gojazni jer se ne kreću i ne vežbaju. Tačno je da se sve manje krećemo ali treba znati da pravilna ishrana smanjuje telesnu težinu 80 odsto a vežbanje 20 odsto učestvuje u redukciji. Ukusi se uče u detinjstvu kao i svest o količinama, odnosno koliko nam je dovoljno hrane. Sve više se jede brza hrana, grickalice, piju energetska i kola pića koja su veoma kalorična - rekla je ona.
Foto: Pixabay
Majonez
Ukoliko uz hranu dodajete majonez, treba da znate da je on izuzetno kaloričan.
- Dodatno u ishrani se koristi kečap, majonez, pavlaka sto povećava kalorijsku vrednost obroka. Obrok i mozda po količini i nije veliki ali je izuzetno kaloričan. Ne postoji osoba koja neće skinuti kilograme ako smanji kalorilski unos i hrani se zdravo.
Skidanje kilograma i prelazak na uravnoteženu zdravu ishranu u početku zahteva puno odricanja, samodiscipline i promenu navika i stila života. Povećana težina je estetski problem, a gojaznost je zdravstveni problem. Niko ne voli da bude gojazan i zato imaju niz opravdanja da su gojazni mimo njihove volje, ne žele ali je to tako… Istina je da su to opravdanja i samo zavisi od njihove volje i samodiscipline da skinu višak kilograma - kaže Branka.
Foto: Shutterstock
Dijeta
Dijeta za brzo skidanje kilograma i otklanjanje prolećnog umora
Savetuje se zdravim osobama i najviše desetak dana.
Doručak
Zeleni smuti 1. šaka bebi spanaća
2. 125 g borovnica ili jagoda
3. pola jabuke
4. ako želite možete dodati prah od pšenice, ječma, spirulinu, zlatnu maku
Dodajte vodu i izblendirajte
Foto: Shutterstock
Povrće
Ručak
Činija sezonskog povrća kao salata, zelena salata, krastavac, paprika, paradajz, rotkvice, malo soli, suvi origano, bosiljak
2 kk maslinovog ulja sa mladim sirom ili kuvanim jajima ili samo kiselo mleko moze i grčki jogurt Možete praviti salate od povrća i voća, zeleno povrće sa zelenom jabukom i 30 g oraha, lešnika ili badema… Grčka salata - salata od krastavaca sa pavlakom ili kiselim mlekom...
Večera
1. file pileći ili ćureći veličine dlana, namazati sa malo ulja, izgrilovati ili obariti u malo ključale vode prilog, barena blitva ili spanać, so, limun, zelena salata
2. morska riba pečena u rerni u foliji sa blitvom, limunom i belim llukom, 100 g mladog krompira obarenog i par čeri paradajza
3. tanka juneća šnicla, salata od kineskog kupusa, čeri paradajz.
Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra
Informer televiziju od danas, 13. novembra, moći ćete da gledate na MTS-u na poziciji 130, a na Yettelu i SBB kablovskim operaterima na kanalu broj 402.
Evropa razmatra scenario u kojem bi joj Sjedinjene Američke Države uskratile pristup ključnim digitalnim servisima, a veliki deo privrede ostao bez mogućnosti da normalno posluje već posle jednog dana.
Dragan Đilas, lider Stranke slobode i pravde (SSP) kritikovao je predstavnike Studentske liste jer nisu saopštili ko je činio delegaciju koja je u Briselu razgovarala sa evropskom komesarkom Martom Kos.
Rektor Beogradskog Univerziteta Vladan Đokić, jedan od onih koji je u poslednjem času "vetiran" i nije se našao na Studentskoj listi, priznao je da će biti veoma upitno kako će nova vlast biti konstituisana.
Srđan Crnjanski, odbornik Stranke slobode i pravde (SSP) koju predvodi Dragan Đilas, javno je prozvao blokadersku profesorku Ljubicu Oparnicu, uputivši joj poruku da bi trebalo da vodi računa o svom ponašanju.
Crveni tim odneo je pobedu u večerašnjoj borbi za eliminaciju u "Exatlonu Srbija", najvećem sportskom rijalitiju koji se emituje na Informer TV, rezultatom 8:6, čime je osvojio i odlazak u Santo Domingo, prestonicu Dominikanske Republike.
Petak 13. za mnoge je simbol malera i nesreće, ali Srpska pravoslavna crkva ne pridaje ovom datumu nikakvo negativno značenje, jer je svaki dan Božija tvorevina i hrišćani ne treba da žive u strahu od sujeverja.
Najave predstavnika Studentske liste o mogućem zaustavljanju specijalizove izložbe "Ekspo 2027" u Beogradu otvorile su pitanje kakve bi posledice takva odluka imala po Srbiju, imajući u vidu da su pripreme uveliko u toku, radovi na kompleksu i pratećoj infrastrukturi već započeti, a učešće potvrdilo više od 140 zemalja.
Na ulasku u Futog, iz pravca Begeča, danas je došlo do teške saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovala dva automobila, a oba vozila su završila u jarku pored puta.
Sarajevska policija uhapsila je tinejdžera (18) zbog sumnje da je počinio ubistvo Mehmeda S. (32), radnika obezbeđenja koji je noćas likvidiran u pucnjavi u naselju Malta.
Policijski službenici Državne agencije za istrage i zaštitu (SIPA) uhapsili su juče na području Velike Kladuše jednu osobu zbog sumnje na krijumčarenje i nedozvoljenu trgovinu lekovima.
Džon Alen Rubio (46), osuđen za ubistvo troje male dece koju je odgajao, pogubljen je smrtonosnom injekcijom u četvrtak uveče u američkoj saveznoj državi Teksas, gotovo 23 godine nakon zločina koji je potresao javnost.
Iranska Revolucionarna garda (IRGC) saopštila je da je brod za prevoz tečnog gasa eksplodirao i zahvatio ga je veliki požar u istočnom delu Ormuskog moreuza, nakon što je udario u morsku minu pokušavajući da prođe zabranjenom i opasnom južnom rutom.
Na Omladinskom danu međunarodnog biznis-foruma „Svetski atomski dani – 2026” sumirani rezultati 17 nacionalnih dijaloga u kojima je učestvovalo više od 15.000 mladih širom sveta, a pokrenuta je i inicijativa za osnivanje globalne omladinske nuklearne platforme
Veliki globalni poremećaj u radu kompanije Majkrosoft (Microsoft) ostavio je milione korisnika širom sveta bez pristupa elektronskoj pošti Outlook, platformi za video-sastanke i poslovnu komunikaciju Teams, kao i drugim alatima koje svakodnevno koriste kompanije, obrazovne ustanove i javne službe.
Petak 13. mnogima je samo još jedan datum u kalendaru, ali za ljubitelje horora predstavlja savršenu priliku za filmski maraton uz najstrašnije scene, jezive zaplete i nezaboravne negativce.
Američki glumac Džoni Dep izjavio je da je rođenje njegove dece potpuno promenilo način na koji posmatra život, lične odluke i profesionalnu karijeru, ističući da je tek kada je postao otac razumeo šta je zaista važno.
Svetlosni mač koji je Dart Vejder koristio u filmovima "Imperija uzvraća udarac" i "Povratak džedaja" prodat je na aukciji za 4,87 miliona dolara, čime je postavljen novi rekord za kolekcionarske predmete iz serijala "Ratovi zvezda".
Glumica Jelisaveta Orašanin svojevremeno je ispričala potresnu životnu priču i otkrila da je kao četvorogodišnja devojčica zamalo izgubila život nakon što je upala u reku i počela da se davi.
Glumac Goran Jevtić pojavio se juče na obeležavanju 70 godina postojanja pozorišta Atelje 212, privukavši pažnju javnosti i zbog činjenice da se ne pojavljuje često na javnim događajima.
Pevač Mirko Pajčin, poznatiji kao Baja Mali Knindža, veoma je posvećen karijeri, ali i velikoj porodici koju ima, međutim, mnogima je promaklo koje obrazovanje je uspeo da stekne.
Pevačica Rada Manojlović odlučila je da preduzme ozbiljne korake kada je reč o njenim finansijama, pa je u dogovoru sa sestrom Majom, koja joj je ujedno i menadžer, započela preduzetnički biznis.
Voditeljka i nekadašnji simbol šarma, Suzana Mančić bez zadrške je otkrila detalje o gubitku nevinosti sa 16 godina i snažnim emocijama koje su je tada vodile.
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.