NE MOGU DA SMRŠAM, TAKAV MI JE METABOLIZAM! Nutricionista Branka Mirković razbija MIT o GOJAZNOSTI i otkriva DIJETU kojom brzo možete da SKINETE KILOGRAME
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o gojaznosti, ali i da li je istina da pojedine osobe ne mogu da smršaju zbog genetike ili metabolizma
Verovatno ste već imali priliku da čujete rečenicu "Takav mi je metabolizam, ne mogu da smršam", aBrankaMirković otkriva da li je to istina.
- Gojazni ljudi najcešće se pravdaju da ne mogu da smršaju zbog metabolizma ili genetike. Šta je istina. To nije tačno, to je samo znak da unose više kalorija nego što im je potrebno.
Da li neko jede previše vidi se na telu i vagi. Sve češće čujemo i da su gojazni jer se ne kreću i ne vežbaju. Tačno je da se sve manje krećemo ali treba znati da pravilna ishrana smanjuje telesnu težinu 80 odsto a vežbanje 20 odsto učestvuje u redukciji. Ukusi se uče u detinjstvu kao i svest o količinama, odnosno koliko nam je dovoljno hrane. Sve više se jede brza hrana, grickalice, piju energetska i kola pića koja su veoma kalorična - rekla je ona.
Foto: Pixabay
Majonez
Ukoliko uz hranu dodajete majonez, treba da znate da je on izuzetno kaloričan.
- Dodatno u ishrani se koristi kečap, majonez, pavlaka sto povećava kalorijsku vrednost obroka. Obrok i mozda po količini i nije veliki ali je izuzetno kaloričan. Ne postoji osoba koja neće skinuti kilograme ako smanji kalorilski unos i hrani se zdravo.
Skidanje kilograma i prelazak na uravnoteženu zdravu ishranu u početku zahteva puno odricanja, samodiscipline i promenu navika i stila života. Povećana težina je estetski problem, a gojaznost je zdravstveni problem. Niko ne voli da bude gojazan i zato imaju niz opravdanja da su gojazni mimo njihove volje, ne žele ali je to tako… Istina je da su to opravdanja i samo zavisi od njihove volje i samodiscipline da skinu višak kilograma - kaže Branka.
Foto: Shutterstock
Dijeta
Dijeta za brzo skidanje kilograma i otklanjanje prolećnog umora
Savetuje se zdravim osobama i najviše desetak dana.
Doručak
Zeleni smuti 1. šaka bebi spanaća
2. 125 g borovnica ili jagoda
3. pola jabuke
4. ako želite možete dodati prah od pšenice, ječma, spirulinu, zlatnu maku
Dodajte vodu i izblendirajte
Foto: Shutterstock
Povrće
Ručak
Činija sezonskog povrća kao salata, zelena salata, krastavac, paprika, paradajz, rotkvice, malo soli, suvi origano, bosiljak
2 kk maslinovog ulja sa mladim sirom ili kuvanim jajima ili samo kiselo mleko moze i grčki jogurt Možete praviti salate od povrća i voća, zeleno povrće sa zelenom jabukom i 30 g oraha, lešnika ili badema… Grčka salata - salata od krastavaca sa pavlakom ili kiselim mlekom...
Večera
1. file pileći ili ćureći veličine dlana, namazati sa malo ulja, izgrilovati ili obariti u malo ključale vode prilog, barena blitva ili spanać, so, limun, zelena salata
2. morska riba pečena u rerni u foliji sa blitvom, limunom i belim llukom, 100 g mladog krompira obarenog i par čeri paradajza
3. tanka juneća šnicla, salata od kineskog kupusa, čeri paradajz.
Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra
Britanski premijer Kir Starmer je, prema navodima Dejli mejla, ljudima iz najbližeg kruga rekao da namerava da napusti svoju funkciju, ali da želi da sam odredi trenutak i način odlaska.
Amerika i Kina napravile su prvi ozbiljan korak ka smirivanju trgovinskog rata koji je mesecima tresao tržišta, pogađao izvoznike i držao poljoprivrednike u neizvesnosti.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da je danas u Bakuu imao veoma koristan i plodonosan razgovor sa predsednikom Azerbejdžana Ilhamom Alijevom i izrazio uverenje da bi dve zemlje mogle 2027. da započnu zajedničku gradnju gasne elektrane kod Niša i da bude gotova do 2030.
Propali političar, blokader sa dna kace i vojvođanski separatista Nenad Čanak na najsramniji način je udario na Srpsku pravoslavnu crkvu (SPC) i to u Sarajevu, gde je otišao da kuka i da se žali na situaciju u Srbiji.
Ambasadorka Norveške u Beogradu Kristin Melsom ukazala je u autorskom tekstu za Politiku da veze između Norveške i Srbije imaju duboke istorijske korene i dodala da je tokom decenija, Norveška bila uz Srbiju kroz razvojnu saradnju, institucionalnu podršku i partnerstvo u evropskoj integraciji.
Najnovija epizoda Informerove emisije "Na merama" otkriće vam kako je blokader Ivan Bjelić umislio da je reinkarnacija Če Gevare, koja je omiljena aktivnost voditelja blokadera Zorana Kesića, gde smo to zatekli bivšeg fudbalera Ognjena Vranješa, kuda se kreće novinar Veran Matić...
Informer televizija od 16. maja donosi drugačiji vikend program za sve gledaoce koji žele da dan počnu uz najvažnije informacije, aktuelne teme i program uživo koji traje punih sedam sati.
Glavobolja, povišena temperatura, bolovi u telu, povraćanje glavni su simptomi ebole zbog koje je Svetska zdravstvena organizacija (SZO) u Demokratskoj Republici Kongo i Ugandi proglasila epidemiju.
Farmer Radenko Jeremić iz Salaša Crnobarskog kod Bogatića, ponosni je vlasnik Jablana, najvećeg i najtežeg bika na ovogodišnjem Poljoprivrednom sajmu u Novom Sadu!
Na svirep način, 5. avgusta 2023. godine, ubijen je Dejan Paunović (33) iz sela Klokočevac, u opštini Majdnapek, čije ubistvo je organizovala i isplanirala njegova supruga Slađana sa ljubavnikom Srećkom Milenkovićem i maloletnim M. R. (17).
Kako Informer nezvanično saznaje, pripadnici UKP u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, pronašli su vozilo za koje se sumnja da je korišćeno u ubistvu Aleksandra Nešovića.
Na Bulevaru oslobođenja u Novom Sadu, u parkiranom automobilu, pronađeno je telo muškarca, a kako ukazuju prve informacije, muškarac je preminuo prirodnom smrću.
Policija u Kraljevu uhapsila je M. M. (22) iz Kule, osumnjičenog da je na ulici u Vrnjačkoj Banji nakon kraće rasprave mladiću (17) iz tog mesta nožem naneo ubodnu ranu u predelu stomaka.
Donald Tramp je ponovo upao u centar rasprave koju Bela kuća nikako ne uspeva da zatvori: da li predsednik SAD zaista ima dovoljno snage, koncentracije i stabilnosti da vodi zemlju u trenutku kada Vašington ulazi iz krize u krizu.
Predsednik Rusije Vladimir Putin i predsednik Kazahstana Kasim Žomart Tokajev razgovarali su telefonom o aktuelnim pitanjima, predstojeće državne posete ruskog lidera Astani, saopšteno je na sajtu Kremlja.
Ruski udari po Ukrajini više ne pogađaju samo energetiku, skladišta i objekte koje Moskva označava kao vojnu infrastrukturu. Sve češće se na meti nalaze i lokacije koje se povezuju sa velikim zapadnim kompanijama, uključujući američke korporacije koje posluju u Ukrajini, piše Njujork tajms.
Glumac Milan Lane Gutović se jednom nije pojavio na snimanju serije "Bela lađa", a razlog nedolaska na set i danas se prepričava kao jedna od najvećih anegdota ove hit serije.
Vlastimir Đuza Stojiljković važi za jednog od najvećih glumaca srpske kinematografije, a za života je često pričao o svom teškom detinjstvu. Tokom jednog intervjua ispričao je da je išao bos, pešaka čak od Niša do Beograda.
Muzeje u Srbiji je tokom 2024. godine posetilo 2.125.437 ljudi, objavio je Republički zavod za statistiku povodom Međunarodnog dana muzeja koji se obeležava 18. maja.
U muzičkom takmičenju" Pinkove zvezde" atmosfera se ponovo usijala nakon povratka Zorica Brunclik u žiri, koja se nakon zdravstvenih problema vratila na scenu.
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar