NE MOGU DA SMRŠAM, TAKAV MI JE METABOLIZAM! Nutricionista Branka Mirković razbija MIT o GOJAZNOSTI i otkriva DIJETU kojom brzo možete da SKINETE KILOGRAME
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o gojaznosti, ali i da li je istina da pojedine osobe ne mogu da smršaju zbog genetike ili metabolizma
Verovatno ste već imali priliku da čujete rečenicu "Takav mi je metabolizam, ne mogu da smršam", aBrankaMirković otkriva da li je to istina.
- Gojazni ljudi najcešće se pravdaju da ne mogu da smršaju zbog metabolizma ili genetike. Šta je istina. To nije tačno, to je samo znak da unose više kalorija nego što im je potrebno.
Da li neko jede previše vidi se na telu i vagi. Sve češće čujemo i da su gojazni jer se ne kreću i ne vežbaju. Tačno je da se sve manje krećemo ali treba znati da pravilna ishrana smanjuje telesnu težinu 80 odsto a vežbanje 20 odsto učestvuje u redukciji. Ukusi se uče u detinjstvu kao i svest o količinama, odnosno koliko nam je dovoljno hrane. Sve više se jede brza hrana, grickalice, piju energetska i kola pića koja su veoma kalorična - rekla je ona.
Foto: Pixabay
Majonez
Ukoliko uz hranu dodajete majonez, treba da znate da je on izuzetno kaloričan.
- Dodatno u ishrani se koristi kečap, majonez, pavlaka sto povećava kalorijsku vrednost obroka. Obrok i mozda po količini i nije veliki ali je izuzetno kaloričan. Ne postoji osoba koja neće skinuti kilograme ako smanji kalorilski unos i hrani se zdravo.
Skidanje kilograma i prelazak na uravnoteženu zdravu ishranu u početku zahteva puno odricanja, samodiscipline i promenu navika i stila života. Povećana težina je estetski problem, a gojaznost je zdravstveni problem. Niko ne voli da bude gojazan i zato imaju niz opravdanja da su gojazni mimo njihove volje, ne žele ali je to tako… Istina je da su to opravdanja i samo zavisi od njihove volje i samodiscipline da skinu višak kilograma - kaže Branka.
Foto: Shutterstock
Dijeta
Dijeta za brzo skidanje kilograma i otklanjanje prolećnog umora
Savetuje se zdravim osobama i najviše desetak dana.
Doručak
Zeleni smuti 1. šaka bebi spanaća
2. 125 g borovnica ili jagoda
3. pola jabuke
4. ako želite možete dodati prah od pšenice, ječma, spirulinu, zlatnu maku
Dodajte vodu i izblendirajte
Foto: Shutterstock
Povrće
Ručak
Činija sezonskog povrća kao salata, zelena salata, krastavac, paprika, paradajz, rotkvice, malo soli, suvi origano, bosiljak
2 kk maslinovog ulja sa mladim sirom ili kuvanim jajima ili samo kiselo mleko moze i grčki jogurt Možete praviti salate od povrća i voća, zeleno povrće sa zelenom jabukom i 30 g oraha, lešnika ili badema… Grčka salata - salata od krastavaca sa pavlakom ili kiselim mlekom...
Večera
1. file pileći ili ćureći veličine dlana, namazati sa malo ulja, izgrilovati ili obariti u malo ključale vode prilog, barena blitva ili spanać, so, limun, zelena salata
2. morska riba pečena u rerni u foliji sa blitvom, limunom i belim llukom, 100 g mladog krompira obarenog i par čeri paradajza
3. tanka juneća šnicla, salata od kineskog kupusa, čeri paradajz.
Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je taktičkoj vežbi sa bojevim gađanjima "Pobednik 2026" na privremenom poligonu "Pešter", nakon čega se obratio javnosti i odgovarao na pitanja novinara.
Više javno tužilaštvo u Beogradu (VJT), u saradnji sa drugim državnim organima, uradilo je analizu svih relevantnih događaja, podataka, činjenica i dokaza koji se tiču navodne upotrebe tzv. "zvučnog topa", na neprijavljenom javnom okupljanju građana 15. marta 2025. godine u Beogradu.
Republička izborna komisija (RIK) proglasila je na današnjoj sednici izbornu listu koalicije okupljenje oko Srpske napredne stranke za vanredne parlamentarne izbore zakazane za 25. oktobar.
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je tokom današnjeg Kolegijuma megaekskluzivu - šokante detalje o tome kako je montirana afera "zvučni top" tokom i neposredno nakon protesta 15. marta 2025. godine u srcu Beograda.
Tajkunska Nova S još jednom je pokazala da će rado objaviti bilo kakav pamflet samo ako to može da koristi za napad na Srbiju i predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
Blokaderska profesorka Ljubica Oparnica, koja je govorila na propalom blokaderskom skupu u Novom Sadu, glavna je akterka skandaloznog snimka koji se širi društvenim mrežama.
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
S početkom školske godine stiže i večita roditeljska dilema: koliko džeparca dati detetu, koliko često i za šta. Prema računici, u zavisnosti od uzrasta, zanedelju dana treba izdvojiti od 300 do 4.000 dinara.
Edukativnoj tribini sa penzionerima u Dobanovcima, koju je organizovao Republički fond za penzijsko i invalidsko osiguranje, danas je prisustvovao ministar finansija Siniša Mali.
Stanari zgrade u Ulici Uroša Predića 1 u Nišu udružili su snage kako bi zapušteno i oronulo dvorište pretvorili u prijatan prostor za druženje, igru i odmor.
U saobraćajnoj nesreći koja se sinoć oko 22 časova dogodila u Rožajama, poginuo je A.R. (23) , dok je devojka koja je bila sa njim u automobilu teško povređena.
U Krilu Jesenice danas nešto posle 11.30 časova na Jadranskoj magistrali (D8) došlo je do saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovali motocikl i putnički automobil, piše Dalmacija Danas.
U javnost je isplivao šokantan snimak koji prikazuje policijsku intervenciju u Čopovoj ulici u Ljubljani, koja se u decembru 2024. godine završila smrću 37-godišnjeg Armina Đutovića.
Američki predsednik Donald Tramp danas je nagovestio da bi Sjedinjene Američke Države mogle da ostanu u Iranu i da "zadrže naftu", kao u slučaju sporazuma sa Venecuelom.
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da bi ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski trebalo da obustavi napade na proizvođače dizel goriva u Rusiji.
Libijske vlasti zaplenile su pošiljku od više desetina hiljada tableta ekstazija sa likom svrgnutog lidera Moamera Gadafija, a koje su prokrijumčarene iz Evrope, saopštili su bezbednosni zvaničnici.
Lejdi Gaga i njen verenik Majkl Polanski navodno su postali roditelji. Vest su preneli pojedini strani mediji, ali poznata pevačica i njen partner još se nisu javno oglasili povodom prinove.
Iako su decenijama tumačili ljubavne parove na filmu i televiziji, jedno pravilo između Milene Dravić i Ljubiše Samardžića nikada nije prekršeno, čak ni u najromantičnijim scenama.
Nakon vesti da se pomirio sa bivšom devojkom, odbojkašicom Majom Ognjenović - Teodosić je uhvaćen veoma zabrinut na malim ekranima na utakmici Crvene Zvezde.
Influenserka Luna Đogani i njen suprug Marko Miljković otputovali su sa decom na porodični vikend, a u jednom trenutku su im kočnice popustile i zaboravili su da nisu sami.
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.