NE MOGU DA SMRŠAM, TAKAV MI JE METABOLIZAM! Nutricionista Branka Mirković razbija MIT o GOJAZNOSTI i otkriva DIJETU kojom brzo možete da SKINETE KILOGRAME
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o gojaznosti, ali i da li je istina da pojedine osobe ne mogu da smršaju zbog genetike ili metabolizma
Verovatno ste već imali priliku da čujete rečenicu "Takav mi je metabolizam, ne mogu da smršam", aBrankaMirković otkriva da li je to istina.
- Gojazni ljudi najcešće se pravdaju da ne mogu da smršaju zbog metabolizma ili genetike. Šta je istina. To nije tačno, to je samo znak da unose više kalorija nego što im je potrebno.
Da li neko jede previše vidi se na telu i vagi. Sve češće čujemo i da su gojazni jer se ne kreću i ne vežbaju. Tačno je da se sve manje krećemo ali treba znati da pravilna ishrana smanjuje telesnu težinu 80 odsto a vežbanje 20 odsto učestvuje u redukciji. Ukusi se uče u detinjstvu kao i svest o količinama, odnosno koliko nam je dovoljno hrane. Sve više se jede brza hrana, grickalice, piju energetska i kola pića koja su veoma kalorična - rekla je ona.
Foto: Pixabay
Majonez
Ukoliko uz hranu dodajete majonez, treba da znate da je on izuzetno kaloričan.
- Dodatno u ishrani se koristi kečap, majonez, pavlaka sto povećava kalorijsku vrednost obroka. Obrok i mozda po količini i nije veliki ali je izuzetno kaloričan. Ne postoji osoba koja neće skinuti kilograme ako smanji kalorilski unos i hrani se zdravo.
Skidanje kilograma i prelazak na uravnoteženu zdravu ishranu u početku zahteva puno odricanja, samodiscipline i promenu navika i stila života. Povećana težina je estetski problem, a gojaznost je zdravstveni problem. Niko ne voli da bude gojazan i zato imaju niz opravdanja da su gojazni mimo njihove volje, ne žele ali je to tako… Istina je da su to opravdanja i samo zavisi od njihove volje i samodiscipline da skinu višak kilograma - kaže Branka.
Foto: Shutterstock
Dijeta
Dijeta za brzo skidanje kilograma i otklanjanje prolećnog umora
Savetuje se zdravim osobama i najviše desetak dana.
Doručak
Zeleni smuti 1. šaka bebi spanaća
2. 125 g borovnica ili jagoda
3. pola jabuke
4. ako želite možete dodati prah od pšenice, ječma, spirulinu, zlatnu maku
Dodajte vodu i izblendirajte
Foto: Shutterstock
Povrće
Ručak
Činija sezonskog povrća kao salata, zelena salata, krastavac, paprika, paradajz, rotkvice, malo soli, suvi origano, bosiljak
2 kk maslinovog ulja sa mladim sirom ili kuvanim jajima ili samo kiselo mleko moze i grčki jogurt Možete praviti salate od povrća i voća, zeleno povrće sa zelenom jabukom i 30 g oraha, lešnika ili badema… Grčka salata - salata od krastavaca sa pavlakom ili kiselim mlekom...
Večera
1. file pileći ili ćureći veličine dlana, namazati sa malo ulja, izgrilovati ili obariti u malo ključale vode prilog, barena blitva ili spanać, so, limun, zelena salata
2. morska riba pečena u rerni u foliji sa blitvom, limunom i belim llukom, 100 g mladog krompira obarenog i par čeri paradajza
3. tanka juneća šnicla, salata od kineskog kupusa, čeri paradajz.
Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp odložio je plan za veliko proširenje vojnih operacija protiv Irana zbog upozorenja da bi nastavak rata mogao opasno da iscrpi američke zalihe protivraketnih presretača Patriot i druge municije za sisteme protivvazdušne odbrane na Bliskom istoku.
Uoči dolaska predsednika Srbije Aleksandra Vučića u selo Bogatić, na ulicama ove mačvanske opštine već je počelo masovno okupljanje hiljada građana koji sa ponosom i osmehom žele da dočekaju svog predsednika i čuju snažne poruke koje donosi.
U manastiru Svetih arhangela kod Prizrena danas je u prisustvu velikog broja vernika na liturgiji i rezanjem slavskog kolača obeležena slava - Sveti Arhangel Gavrilo, a takozvana kosovska policija je na ulazu u portu pretresala vernike.
Dok su im puna usta bila navodne borbe za narod, slobodu mišljenja i izbora, brige za budžet i građane, maske su pale na najbrutalniji mogući način - licemerje, izdaja i međusobni obračuni razorili su redove blokadera.
Urednik tajkunske Nove S Slobodan Georgiev doživeo je potpuni debakl na društvenoj mrežama nakon što je izmislio napad na predsednika Aleksandra Vučića! Na njegove nebuloze i izlive panike odmah je reagovala novinarka TV Pink Gordana Uzelac
Rekordno nizak vodostaj Dunava poslednjih nedelja otkriva gomilu otpada u priobalju, a tako je i na Tikvari, popularnoj plaži kod Bačke Palanke. Zato je Udruženje sportskih ribolovaca "Šaran" organizovalo akciju čišćenja.
Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede saopštilo je danas da je na jednom gazdinstvu na području opštine Raška, na kojem se nalazilo 67 ovaca i 60 jagnjadi, potvrđeno žarište boginja ovaca i koza.
Republički hidrometeorološki zavod Srbije najavio je preteženo i sunčano vreme sve do večernjih sati, kada će uslediti pljuskovi sa grmljavinom kao i lokalni razvoj oblačnosti.
Velika drama odigrala se sinoć u naselju Ripanj u Beogradu, gde je u požaru do temelja izgorela porodična kuća, a u trenutku incidenta u prostorijama su se nalazile 76-godišnja žena G. N. i njena unuka. Obe su, na sreću, uspele na vreme da izađu iz kuće i izbegnuta je tragedija.
Nepoznata osoba jutros oko 2.50 časova ispalila je pet hitaca iz pištolja u pravcu porodične kuće policijskog službenika Mervana Eća u Podgorici, saopštila je Uprava policije.
Zagrebačka policija završila je kriminalističku protiv državljankom Španije (32) zbog sumnje da je pokušala prokrijumčariti gotovo 15 kilograma marihuane preko Međunarodnog aerodroma Zagreb.
Tarik Prusac, monstrum koji je na Dobrinji ubio suprugu Elmu Godinjak, počinio je samoubistvo u KPZ-u Igman. Jutros je pronađeno obešeno telo i objavljen je uviđaj.
Muškarac (67) uhapšen je u Šavniku zbog sumnje da je izvršio krivično delo nedozvoljene polne radnje na štetu devojke (17), saopšteno je iz Uprave policije.
Predsednik Irana Masud Pezeškijan pozvao je danas na pokretanje pravnih postupaka pred nadležnim međunarodnim organizacijama zbog štete nanete iranskoj saobraćajnoj infrastrukturi, ocenivši da su američki napadi na civilne objekte u toj zemlji očigledan primer "ratnog zločina".
Ruski predsednik Vladimir Putin potpisao je zakon kojim se uspostavlja pravni okvir za razvoj, implementaciju i upotrebu velikih fundamentalnih modela veštačke inteligencije u Rusiji.
Vlasti ruskog grada Rostova na Donu proglasile su današnje vanredno stanje zbog vremenskih nepogoda, u kojima je povređeno 28 ljudi, saopštio je gradonačelnik Aleksandar Škrjabin.
Pristalice bivšeg britanskog premijera Kira Starmera pripremaju "jesenju odmazdu“ protiv sadašnjeg premijera Endija Bernama kao odgovor na njegove velike kadrovske promene, javlja Dejli mejl , pozivajući se na izvore.
Eksplicitne scene iz domaćih hit-serija poslednjih godina redovno podižu prašinu, dele publiku i otvaraju pitanje da li je reč o umetničkoj slobodi ili lovu na gledanost.
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.