NISU KROMPIR I MESO! Evo koje su NAJGORE kombinacije namirnica kada se radi o MRŠAVLJENJU!
Podeli vest
Ukoliko želite da izgubite višak kilograma, nemojte jesti ove namirnice zajedno
Gubitak težine nije lak, ali sa pravim izborom životnog stila, kao što je jedenje dobro izbalansiranih obroka i dovoljno vežbanja tokom dana, možete postići sjajne rezultate. Ipak, najbolje mesto za početak je kuhinja.
Dr Dario Jocić, vaskularni hirurg, za Informer.rs savetuje kako da vam odmor prođe što prijatnije, ukoliko imate problem s proširenim venama
16.06.2022
08:59
Kada je u pitanju gubitak težine, "najbolje je da jedete odgovarajuće proporcije svih grupa hrane, kako biste napajali svoje telo na pravi način", savetuje Loren Manaker, nagrađivani registrovani dijetetičar.
Iako ne postoji nijedna hrana koja će vas primorati da dobijete ili izgubite kilograme, postoje neke uobičajene kombinacije namirnica koje možda neće pomoći na duge staze.
Na osnovu drevne holističke nauke o lečenju iz Indije, ajurvede, određene kombinacije hrane treba izbegavati, jer mogu izazvati nekontinuirano varenje i moguće povećanje telesne težine. Prema Healthline-u, postoje dve glavne komponente za koje se veruje da su razlog zašto se određena hrana ne sme kombinovati.
Prvo, kombinovanje hrane sa različitim digestivnim enzimima može izazvati fluktuacije nivoa pH (ili nivoa kiselosti) u vašim crevima. I drugo, kombinovanje namirnica koje zahtevaju različite brzine varenja takođe može izazvati negativne efekte na zdravlje i probavni sistem tela.
Saznajte da li vaša dnevna ishrana uključuje bilo koji od ovih uobičajenih parova hrane, koji izazivaju konfuziju u crevima ili ometaju varenje i ometaju gubitak težine.
1. Banane i mleko
Kada je vaš sistem za varenje poremećen, vaša stomačna sluznica može biti oštećena i može doći do povećanja telesne težine, zbog lošeg upravljanja kalorijama. Kombinacija banana i mleka, posebno je jedan primer uparivanja hrane, koja može da izazove loš ishod za vaše telo.
Prema Institutu za ajurvedu, iako "obe ove namirnice imaju slatkast ukus i energiju hlađenja, njihov efekat posle varenja je veoma različit". Istraživači sa Instituta objašnjavaju da ova kombinacija može da izazove "konfuziju u sistemu za varenje, što može dovesti do toksina, alergija i drugih neravnoteža u telu".
2. Tost sa džemom
Ova klasična namirnica za doručak, u kojoj mnogi uživaju, možda nije tako dobar izbor kao što mislite. Ako kombinujete dve namirnice koje spadaju u istu grupu namirnica, kao što su ugljeni hidrati, imate veće šanse da previše unesete jednu hranljivu materiju i propustite opšte osnovne dijetetske potrebe.
-Tost sa džemom je ugljeni hidrat na ugljenim hidratima. Bolje je da dodate malo putera od orašastih plodova, da biste obezbedili malo proteina i zdravih masti - kaže Manaker. Preterana konzumacija prerađenih, kaloričnih ugljenih hidrata, posebno, može da izazove skok šećera u krvi (poznatog i kao glukoza), objašnjava ona. Povećanje telesne težine može biti rezultat previše ugljenih hidrata, jer vaše telo razlaže sav višak glukoze u masti.
3. Čips i sos (salsa)
- Savetujem da ne jedete hranu koja nema balans gore pomenutih osnovnih hranljivih materija (vlakna, masti i proteina) - kaže Lisa Moskovic, još jedan registrovani dijetetičar, izvršni direktor "NI Nutrition Group" i autor knjige "The Core 3 Healthy Eating Plan".
Nažalost, kombinacija čipsa i salse hrane ne samo da ima visok sadržaj soli, već može dovesti i do prejedanja (i daljeg povećanja telesne težine), zbog nedostatka zdravih masti ili proteina koji bi pomogli u podsticanju osećaja sitosti u telu. Moskovic sugeriše da konzumiranje viška kalorija, posebno ugljenih hidrata i šećera, može doprineti povećanju telesne težine tokom vremena. Umesto toga, pokušajte da umočite tortilja čips sa niskim sadržajem natrijuma u gvakamole, da biste svom telu obezbedili dobro zaokruženu kombinaciju hranljivih materija (npr. zdravih masti i složenih ugljenih hidrata) i više sitosti.
Foto: Shutterstock
čips i salsa
4. Grilovani sir i paradajz supa
Jelo koje donosi utehu u naša srca, ali uopšte nije podrška kada pokušavate da smršate.
- Većina konzerviranih paradajz supa je iznenađujuće bogata šećerom, zahvaljujući dodatom kukuruznom sirupu sa visokim sadržajem fruktoze, a sir sa roštilja ima mnogo masti i ugljenih hidrata, ali nudi malo proteinač - rekla je Dženifer Kristman, registrovani dijetetičar u Medifastu, u intervjuu za Woman's Day.
Osim toga, ne pomaže ni to što i sir i paradajz supa sadrže nivoe natrijuma koji su previsoki. Hrana sa visokim sadržajem natrijuma ima tendenciju da dovede i do drugih zdravstvenih problema osim povećanja telesne težine, uključujući visok krvni pritisak, moždani udar i bolesti srca - navodi Harvard Health.
5. Ovsena kaša i suvo voće
Istraživanja imaju tendenciju da podrže ovsenu kašu kao glavnog kandidata za gubitak težine. Međutim, "jedenje samo ovsene kaše i sušenog voća će ponuditi malo vlakana, ali vrlo malo proteina i masti". Moskovic objašnjava, "ova kombinacija takođe može povećati šećer u krvi i povećati insulin, potencijalni hormon za skladištenje masti.
- Umesto toga, dodajte nemasne proteine i masti, kao što su grčki jogurt, orasi i semenke da biste ih izbalansirali i održali stabilan šećer u krvi - Moskovic preporučuje ovo rešenje za bolje rezultate gubitka težine.
Kada je Olivija Hedland postala nutricionistkinja, nije mogla ni da zamisli koliko će se njeno mišljenje o ishrani promeniti. Nakon dubinskog istraživanja i profesionalnog iskustva, otkrila je šokantne činjenice koje su je navele da zauvek izbaci tri popularne namirnice iz svoje ishrane.
Nutricionisti su izdvojili tri namirnice koje treba da jedemo ovog leta. Tako ćemo održavati vitku liniju i lakše se nositi sa visokim temperaturama.
05.06.2024
10:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ruski stručnjaci trenutno analiziraju sistem za navođenje i korekciju leta američke operativno-taktičke rakete ATACMS. Na raspolaganju im se nalaze blok laserskih žiroskopa i GPS modul, prenosi agencija RIA Novosti, pozivajući se na stručnjaka za naoružanje.
Čak i pre nego su počeli izbori u Francuskoj, koji se održavaju danas i 7. jula (drugi krug), ruski lider Vladimir Putin je pobednik. Kako ocenjuje kolumnista "Blumberga", slabljenje Emanuela Makrona i uspon desničarske partije Marin Le Pen stvara pometnju u Evropi, jer se saveznici plaše gubitka prozapadnog glasa za stolom.
Bosanski i opozicioni mediji u Srbiji očigledno ne mogu da se pomire sa krahom rezolucije o Srebrenici, pa je usledio novi koordinisani napad na predsednika Srbije Aleksandra Vučića zbog njegove pobede u Ujedinjenim nacijama.
Republički hidrometeorološki zavod izdao je novo upozorenje i to zbog porasta vodostaja na jugozapadnim, južnim i jugoistočnim delovima Beograda u toku sutrašnjeg dana.
U skladu sa akciznim kalendarom s prvim danom jula veća je i akciza na duvan i duvanske proizvode. U periodu od 1. jula do 31. decembra 2024. godine, nova specifična akciza na cigarete povećana je na 99,41 dinara po paklici, tako da pušače očekuje novo povećanje cena cigareta.
Predsednik RS Milorad Dodik mora biti uklonjen sa političke scene u BiH, izjavio je za agenciju Fena zastupnik u Predstavničkom domu Parlamentarne skupštine BiH i lider stranke "Napred" Šemsudin Mehmedović!
Novinar hronike Informera Jelena Rafailović, analizirala je u Info jutru teroristički napad u Beogradu koji se dogodio u subotu, kada je vehabija Miloš Žujović ranio žandarma i pokušao da uđe u izraelsku ambasadu.
U opštinama na severu Kosova i Metohije osvanuli su plakati sa likom predsednika Srbije Aleksandra Vučića, uz poruku "Vrhovni komandante čekamo te". O tome su, ali i o stanju na KiM u Info jutru govorili Sandra Božić, članica Predsedništva SNS i Lazar Stević, TV Most.
Gost novog Info jutra bio je prof dr Miroslav Bjegović specijalista za terorizam i organizovani kriminal i savetnik predsednika Vlade za nacionalnu bezbednost, a upravo on je govorio o terorističkom napadu u Beogradu, ali i o tome ko je meta regrutacije ekstremista.
U saobraćajnoj nesreći u Ribarima kod Šapca posle ponoći je poginula starija žena kada je na nju naleteo automobil kojim je upravljao G.S. iz ovog mesta, saznaje Informer.
Nišlija (82) preminuo je jutros oko 7.50 časova nakon što je automobilom sleteo sa Bulevara Nikole Tesle i probio zaštitnu ogradu na poligonu za obuku vozača, saznaje Informer.
Prilikom napada svinje stanovnica Aleksinca R. S. (67) zadobila je teške povrede zbog kojih je morala da bude hospitalizovana u Univerzitetskom kliničkom centru u Nišu.
Terorista koji je u subotu ranio pripadnika Žandarmerije ispred Ambasade Izraela u Beogradu, prema oceni predsednika Odbora za odbranu i unutrašnje poslove Milovana Drecuna, nije delovao sam, jer su otkrivene njegove konekcije sa drugim verskim konvertitima koji su pripadnici iste organizacije.
U Višem sudu u Beogradu danas je ponovljeno suđenje Jovanu Ugrenoviću, osumnjičenom da je pomogao Stefanu Milašinoviću da se sakrije nakon što je izvršio ubistvo Luke Žižića u kafiću "Ritual" u Novom Beogradu.
Savetnici američkog predsednika Džozefa Bajdena nastojali su tokom vikenda da se suprotstave sugestijama da se aktuelni predsednički kandidat demokrata povuče iz izborne trke, pri čemu je menadžer Bajdenove kampanje upozorio da je zamena kandidata u ovoj fazi predeizborne trke "konfuzna i nepraktična".
Aktuelni lideri zapadnih zemalja trpe strašan poraz na izborima zbog neslaganja naroda sa njihovom politikom, izjavio je predsednik Državne dume Rusije Vjačeslav Volodin.
U snažnom nevremenu za vikend, koje je pogodilo Švajcarsku, Francusku, Nemačku i Italiju poginulo je najmanje pet ljudi, objavile su lokalne vlasti. Nevreme ide ka Srbiji, a Republički hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje na grmljavinske nepogode sa velikom količinom padavina, gradom i olujnim vetrom koje se očekuju već večeras i u toku noći.
U više gradova Francuske održani su protesti leve koalicije nakon objavljivanja preliminarnih rezultata prvog kruga parlamentarnih izbora, prema kojima ubedljivo vodi stranka „Nacionalnog okupljanja“.
Na društvenoj mreži Iks objavljena je karikatura koja prikazuje predsednika SAD Džoa Bajdena na govornici sa natpisom, okružen zelenim ekranom i figurama koje ga podupiru i kontrolišu njegove pokrete.
Lil Pamp jedan je od najpopularnijih repera u Americi. Na Instagramu ga prati više od 14 miliona ljudi, a albumi mu zauzimaju sam vrh američkih top lista.
Bilo je više hiljada ljudi - i stari i mladi, Kragujevčani, Beograđani, Nišlije, Novosađani, Leskovčani, ljubitelji muzike iz Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Severne Makedonije, kao i drugih zemalja.
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
Vidovdanski sabor u selu Krajčinovići, baš na granici teritorija Srbije, Crne Gore i Republike Srpske, ove godine slavi poseban jubilej, čak 30 godina postojanja!
Na Vidovdan, 28. juna 1914. godine, pripadnik tadašnje "Mlade Bosne" Gavrilo Princip izvršio je atentat na austrougarskog prestolonaslednika Franca Ferdinanda i njegovu suprugu Sofiju, tokom njihove posete Sarajevu.
Narodni običaji na Vidovdan razlikuju se u različitim delovima Srbije, a koren je u poštovanju Svetovida, paganskog vrhovnog Boga iz prethrišćanskog doba.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.