NAMIRNICE KOJE ČISTE PLUĆA! Nutricionista otkriva koje povrće štiti respiratorne organe, a ovaj starinski recept morate da probate

Duvanski dim, aero zagađenja, dugo sedenje u zatvorenim prostorijama, pod klima uređajima mogu da izazovu razne upale i tegobe na plućima. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o namirnicama koje mogu da nam pomognu da imamo čista pluća

Vazduh i čista pluća su nam neophodna za život. Nutricionista Mirković objašnjava šta sve utiče na naš kvalitet života.

 - Astma, hronična opstrukcija pluća, upale, mogu veoma uticati na kvalitet života. Istraživanja su pokazala da pored modifikacije života neophodna je i promena ishrane i  to značajno može popraviti tegobe i unaprediti kvalitet života -  kaže ona.

Foto: printscreen TV Prva

Ove namirnice mogu značajno da poboljšaju funkciju pluća.

1. Cvekla, crna i bela rotkva. Cvekla je bogata nutritijentima za koje je dokazano da znatno poboljšavaju funkciju pluca. Crna i bela rotkva su stari narodni lek za pluća, a i nauka je potvrdila da je to tačno. Napravite zdrave salate od cvekle, rotkve, a možete i starinski recept u izdubljenu rotkvu da stavite med

Foto: Shutterstock

2. Paprike sveže su najveći izvor vitamina C, rastvorljiv u vodi i veoma jak antioksidans. Vitamin C sadrži i svež kupus, limun i ostali citrusi

3. Jabuke se posebno preporučuju pusšacima aktivnim ili pasivnim jer povećavaju funkciju pluća

4. Bundeva, meso od bundeve sadrži puno jedinjenja koja povoljno deluju na poboljšanje funkcije pluća, posebno beta karotenom, zato se preporučuje i sveža šargarepa

5. Paradajz i proizvodi od paradajza jer sadrže likopen karoteidni antioksidans koji odlično deluje na poboljšanje stanja pluća

Foto: Shutterstock

6. Borovnice su bogate hranljivim materijama koje pomažu plućima kao malvidin, cijanidin, peonidin, delfidin I petunidin. Odličan su antioksidans i direktno utiču na povećanje opadajuće funckije pluća

7. Crveni kupus je bogat antocijanom, a ovi biljni pigmeti čaju daju crvenu boju kupusu koji pomaže da se pluća brze oporave

8. Maslinovo ulje štiti respiratorne organe posebno se preporučuje kao preventiva i pomoćno sredstvo za smanjenje tegoba kod astme, preporučuje se pušačima

Foto: Shutterstock

9. Jogurt je bogat kalijumom, fosforom i selenom. Prema istraživanjima oni su neophodni za bolju funkciju pluća

10. Blitva kao i ostalo tamno lisnato povrće ima visok sadržaj magnezijuma koji pomaže kod upale i brohitisa ali i pusacima da pročiste pluća. Preporučuje se i ječam, zeleni caj, kurkuma, morska riba i plodovi mora, kafa, incuni, socivo, med. Ne možete da kontrolišete nivo zagađenja ali možete da odete u prirodu Ii lagano šetate

bonus video: