Recite zbogom lošoj cirkulaciji - Tajna je u 3 namirnice koje svi imamo u kuhinji

Ali, uz pametan izbor namirnica, možete doslovno "očistiti" krvne sudove i zagrejati telo iznutra. Ključ je u jedinjenjima koja šire krvne sudove (vazodilatori) i onima koja razbijaju plak i smanjuju upale

Ako vam je često hladno, a šake i stopala su vam ledena čak i kad je toplo, možda imate problem sa cirkulacijom. Loša cirkulacija ne samo da stvara osećaj nelagode, već može biti znak da vam se u arterijama nagomilavaju naslage koje smanjuju protok krvi.

Pozivajući se na preporuke klinika i zdravstvenih portala izdvajamo namirnice koje deluju poput metle u vašem krvotoku.

1. Beli luk (Garlic)

Beli luk je vekovima poznat kao prirodni lek, a moderna nauka potvrđuje njegovu moć.

Šta radi? Sadrži sumporna jedinjenja, uključujući alicin, koja opuštaju krvne sudove, smanjuju krvni pritisak i, prema istraživanjima citiranim na portalu Vinmec, pomažu u sprečavanju kalcifikacije (ovapnjenja) arterija. Praktično, podstiče krvotok da teče efikasnije.

Efekat grejanja: Iako nije "ljut", poboljšanjem krvotoka, zagreva telo iznutra.

2. Cimet i Kajenska paprika (Spicy power)

Ovo je turbo-čistač koji garantuje trenutni osećaj topline.

Šta radi? Kajenska paprika (ljuta) duguje moć jedinjenju kapsaicinu koji stimuliše proizvodnju azot-oksida (snažnog vazodilatora) i širi krvne sudove. Cimet je takođe topla začinska biljka koja poboljšava cirkulaciju i smanjuje upale. 

Efekat grejanja: Kapsaicin direktno stimuliše nerve, izazivajući osećaj toplote, što odmah poboljšava protok krvi do ekstremiteta. 

3. Masna riba i Orah (Omega-3 Štit)

Ako želite dugoročno čišćenje, fokusirajte se na zdrave masti.

Šta radi? Masna riba (losos, skuša, tuna) i orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama. Kako navodi WebMD, omega-3 masne kiseline snižavaju krvni pritisak, smanjuju nivo "lošeg" LDL holesterola i sprečavaju zgrušavanje trombocita – čime se smanjuje rizik od začepljenja i stvaranja plaka u arterijama. 

Dva tajna oružja za poboljšanje protoka

Pored snažnih čistača, sledeće namirnice su ključne jer telu daju azot-oksid, molekul koji signalizira krvnim sudovima da se opuste i rašire:

1. Cvekla: Bogata je nitratima koje telo pretvara u azot-oksid. Prema sajtu "Healthline", mnogi sportisti piju sok od cvekle pre treninga jer dokazano poboljšava dotok kiseonika u mišiće.

2. Tamna čokolada (preko 70odsto kakaa): Sadrži flavonoide (antioksidansi) koji podstiču telo na proizvodnju azot-oksida, čime se poboljšava protok krvi i smanjuje krvni pritisak, piše WebMD.

Ako osećate da vam je cirkulacija loša, počnite dan kašikom mlevenog ovsa (zobi) – bogat je beta-glukanom koji dokazano snižava holesterol (Vinmec) – i ne zaboravite šaku bobica (maline, borovnice) prepunih antocijanina, antioksidanasa koji štite zidove arterija, dodjae se na istom sajtu.