Recite zbogom lošoj cirkulaciji - Tajna je u 3 namirnice koje svi imamo u kuhinji

Ali, uz pametan izbor namirnica, možete doslovno "očistiti" krvne sudove i zagrejati telo iznutra. Ključ je u jedinjenjima koja šire krvne sudove (vazodilatori) i onima koja razbijaju plak i smanjuju upale

Ako vam je često hladno, a šake i stopala su vam ledena čak i kad je toplo, možda imate problem sa cirkulacijom. Loša cirkulacija ne samo da stvara osećaj nelagode, već može biti znak da vam se u arterijama nagomilavaju naslage koje smanjuju protok krvi.

Pozivajući se na preporuke klinika i zdravstvenih portala izdvajamo namirnice koje deluju poput metle u vašem krvotoku.

1. Beli luk (Garlic)

Beli luk je vekovima poznat kao prirodni lek, a moderna nauka potvrđuje njegovu moć.

Šta radi? Sadrži sumporna jedinjenja, uključujući alicin, koja opuštaju krvne sudove, smanjuju krvni pritisak i, prema istraživanjima citiranim na portalu Vinmec, pomažu u sprečavanju kalcifikacije (ovapnjenja) arterija. Praktično, podstiče krvotok da teče efikasnije.

Efekat grejanja: Iako nije "ljut", poboljšanjem krvotoka, zagreva telo iznutra.

2. Cimet i Kajenska paprika (Spicy power)

Ovo je turbo-čistač koji garantuje trenutni osećaj topline.

Šta radi? Kajenska paprika (ljuta) duguje moć jedinjenju kapsaicinu koji stimuliše proizvodnju azot-oksida (snažnog vazodilatora) i širi krvne sudove. Cimet je takođe topla začinska biljka koja poboljšava cirkulaciju i smanjuje upale. 

Efekat grejanja: Kapsaicin direktno stimuliše nerve, izazivajući osećaj toplote, što odmah poboljšava protok krvi do ekstremiteta. 

3. Masna riba i Orah (Omega-3 Štit)

Ako želite dugoročno čišćenje, fokusirajte se na zdrave masti.

Šta radi? Masna riba (losos, skuša, tuna) i orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama. Kako navodi WebMD, omega-3 masne kiseline snižavaju krvni pritisak, smanjuju nivo "lošeg" LDL holesterola i sprečavaju zgrušavanje trombocita – čime se smanjuje rizik od začepljenja i stvaranja plaka u arterijama. 

Dva tajna oružja za poboljšanje protoka

Pored snažnih čistača, sledeće namirnice su ključne jer telu daju azot-oksid, molekul koji signalizira krvnim sudovima da se opuste i rašire:

1. Cvekla: Bogata je nitratima koje telo pretvara u azot-oksid. Prema sajtu "Healthline", mnogi sportisti piju sok od cvekle pre treninga jer dokazano poboljšava dotok kiseonika u mišiće.

2. Tamna čokolada (preko 70odsto kakaa): Sadrži flavonoide (antioksidansi) koji podstiču telo na proizvodnju azot-oksida, čime se poboljšava protok krvi i smanjuje krvni pritisak, piše WebMD.

Ako osećate da vam je cirkulacija loša, počnite dan kašikom mlevenog ovsa (zobi) – bogat je beta-glukanom koji dokazano snižava holesterol (Vinmec) – i ne zaboravite šaku bobica (maline, borovnice) prepunih antocijanina, antioksidanasa koji štite zidove arterija, dodjae se na istom sajtu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.